| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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《阿育吠陀實作入門：源自古印度的性靈與療癒傳統》
| 內容簡介 |
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∼源自古印度的性靈與療癒傳統∼
★ 美國亞馬遜4.7星至高好評！
★ 繁體版由「Sonia Gitanjali／甘乃夏空間阿育吠陀執行師」專業審定！
【專文推薦】
◎《阿育吠陀實作入門》提供了一個很棒的指南，讓讀者認識這門跟最佳健康和更高層次的意識有關的古老藝術與科學。──《瑜伽與阿育吠陀》（Yoga and Ayurveda）作者和美國吠陀研究協會（American Institute of Vedic Studies）的會長大衛•弗勞利博士（Dr. David Frawley）
◎ 身心靈的發展是在一次又一次反覆地自我覺察中獲得提升，阿育吠陀的生活哲學是提供我們生活實踐的一則方便法門，它引領我們邁向生命智慧成長的喜悅大道：
本書中提到勝王瑜珈，它是吠陀哲學中三種屬性之一，三屬性包括：悅性、激性(變性)、惰性，激性(變性)就是變化的屬性，善用「變化」轉化成「改變」，這是一種讓我們可以適切地因應世界各種變化，和諧前進的力量，是吠陀哲學中強調的重要概念，這股力量能引領我們反思自身內外，身心成長成我們希望的那樣---一切隨順心靈、自由自在。
閱讀本書讓我感到豐盛，感謝作者及編審的用心及專業。Namaskar──島嶼芳療師／Fanna
◎ 阿育吠陀是阿育（ayus）和吠陀（veda）兩個字根的組合，阿育（ayus）意指生命，吠陀（veda）意指學問，阿育吠陀即是生命之學。建立這門學問的古印度醫師和聖哲們，強調的是「透過完整、全面的生活方式，預防疾病的發生」。很開心這本《阿育吠陀實作入門》繁體中文版能在台灣出版。書裡提供了大量具體、而且在生活中可以讓讀者自行覺察的資訊，期待每個讀者都能透過本書，進入人體本自俱足的內在自由，以及超越痛苦的智慧。──自然醒工作室／Teen（張庭穎）
◎ 本書內容優美且帶有豐富色彩，讓任何願意了解自身獨特之處的人都能夠好好消化吸收。特別推薦給所有瑜伽與阿育吠陀的練習者。本書作者很精確並有趣地講述了所有主題，藉此教導我們了解身體組成（督夏）的重要性、正確的食物選擇、遵守時間戒律等等能夠促進我們的健康生活。──涅槃瑜伽學苑／小Ｐ老師
◎ 以簡潔美麗的圖文，組織與歸納阿育吠陀這個深刻而繁複的療癒傳統，依照書中推薦方式，就可以在日常中實作瑜珈與食療靜修。本書可以作為認識阿育吠陀的開端，也可以是持續翻閱實踐的人生指南。──芳療與香草生活保健作家／女巫阿娥
◎ 英國DK出版品一向圖文並茂，淺顯易懂。本書是人人必備的居家養生百科，透過作息、飲食、運動與靜心冥想，以全方位的調理方式，讓你掌握身體的智慧，做自己的養生達人。──心靈作家、一心學院創辦人／彭芷雯
【本書特色】
◎ 英國DK製作，圖文實用精美：
全球知名DK出版社製作，圖文精美、切中核心，亞馬遜4.7星至高好評！
◎ 融入日常、便於操作的自然療法：
深入古老藝術與科學，轉化爲實用且易於融入日常生活的實作指南，擁抱健康和高層次意識。
◎ 量身打造的身心靈平衡修復術：
分門別類找出【風能、水能、火能三大體素】運用「飲食」、「瑜伽」、「正念與冥想」、「五業排毒」量身打造的身心健康之旅。
《阿育吠陀實作入門》將指引你踏上一趟為你量身打造的身心健康之旅。
用這本實用的現代阿育吠陀指南，
由悉瓦南達瑜伽吠檀多中心的頂尖導師共同撰寫，
將古印度的性靈與療癒傳統轉譯為精美且易於操作的實作指南，
協助現代人認識自己的身體能量，運用自然療法讓身心靈恢復平衡與健康。
書中循序漸進，將阿育吠陀這門古老的藝術與科學分為幾大章節：
【你和你的身體】：找出風能、水能、火能等三大身體能量，了解自己的心靈與身體運作方式。
【阿育吠陀生活型態】：透過每日作息、自我按摩及照護，達成並擴充健康的生活型態。
【食物、飲食與食譜】：辨別適合自己身體能量的食物，並透過簡易食譜、健康禁食，以汲取食物的療癒力量。
【瑜伽練習】：透過傳承千年的瑜伽招式，調息與放鬆身體，達成身心靈的平衡與放鬆。
【正念與冥想】：認識悅性、激性和惰性三種心靈能量，透過正念冥想增加悅性，建立正向的內在世界。
此外也提供阿育吠陀治療師的診斷、評估，以及療癒方法，
介紹經典的「五業排毒」、常見病症的居家療法，
以自然療法紓解壓力、改善睡眠品質，創造滿的盈能量，
擁抱健康和高層次意識，啟動身、心和靈的無限潛能。
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| 作 者 |
： |
悉瓦南達瑜伽吠檀多中心 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 養生法 > 其他療法 |
| 出版 社 |
： |
楓樹林出版事業有限公司 |
| 出版日期 |
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2023年4月 |
| 書 度 |
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23 cm x 19 cm |
| 頁 數 |
： |
217頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
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9786267218518 |
| 書 價 |
： |
HK$234 |
| 返回頁首 |
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《名醫傳授腎功能保養自癒術》
| 內容簡介 |
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∼顛覆「腎臟病只能洗腎」的固有觀念∼
不必徹底禁食，靠自己就能大幅提升腎功能
藉助飲食和運動雙管齊下，為腎臟注入活力
從現在起，從洗腎的擔憂中解放！
【本書特色】
◎ 透過理論、食療、運動體操、中醫多管齊下，改善腎功能，向健檢紅字說再見！
◎ 搭配豐富的照片圖解，一目瞭然！
◎ 書中提供的方法非常容易實踐，不論是誰都能輕鬆嘗試！
我們的腎臟，肩負過濾血液、形成尿液，排出體內毒素與廢物的重要功能。
然而大多時候，往往要到腎臟惡化的後期才會出現症狀。
不過，有個簡單且每天可執行的方法，能幫助我們確認腎臟的健康狀態。
首先請觀察尿液，你是否有這些症狀？
□ 長期頻尿，一天通常排尿超過8次
□ 小便時會起泡，泡泡持續一段時間沒消失
□ 尿液散發出一股類似水果發酵的甜味
□ 排尿量減少，甚至完全尿不出來
□ 排尿時會伴隨疼痛感
□ 才剛感受到強烈尿意，到廁所前就忍不住漏出來了
◆◆「慢性腎臟病」是一種什麼樣的疾病？◆◆
當腎臟由於糖尿病、高血壓等慢性疾病影響，或是因尿路阻塞、長期發炎，當受損超過三個月，導致功能產生永久病變無法恢復正常時，便會診斷為「慢性腎臟病」。
倘若沒有妥善控制，將會導致腎功能逐漸退化，最終演變為腎衰竭，不得不面臨洗腎的未來。
腎臟是人體代謝的重要指揮官，一旦腎功能下降，身體也會出現多種不適症狀，舉凡浮腫、高血壓、骨密度下降，以及貧血等問題。
腎臟實際上是由微血管所構成，而高糖、高血壓的環境會加速血管老化，導致腎臟硬化。
因此針對慢性腎臟病，重視預防大於治療，趁尚未有自覺症狀時調整生活習慣。
本書將透過日常生活中就能簡單實踐的方式，幫助你逐步提升腎功能，讓腎臟回春。
例如在家就能進行的【3天檢疫訓練】，鍛鍊四肢與核心的肌肉，促進微血管增生；
持續進行【448呼吸法】、【正念呼吸法】改善血液循環，提高睡眠品質，預防糖尿病併發腎病變。
飲食方面，除了控制鹽分攝取外，也可以透過食療，利用羊肉的補氣效果改善腎臟退化引起的下肢疼痛，或是洋蔥、橄欖油與番茄來修復血管。同時也收錄可自製的高湯食譜，在家也能吃得美味又健康。
除此之外，本書更邀請東洋醫學專家，運用傳統療法滋補腎臟。例如利用暖暖包【刺激穴道】，克服寒冷這個養腎大敵。書中更說明漢方藥【人參養榮湯】的養腎功用，改善身體冰冷、貧血，腿部發麻；也能運用廚房妙藥的【紅豆水】，美容之餘還能幫助腎臟排毒。
多數的慢性腎臟病患者，聽到醫師指示「要改善生活習慣和飲食」，第一時間往往不知從何做起，甚至可能因焦慮而誤用偏方，反而加劇腎臟惡化。
本書提供全方位的養腎訣竅，從運動、食療、中醫、生活習慣調節等多方面自我治療，
讓因體檢出現紅字而困擾的你，找到一線曙光！
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| 作 者 |
： |
主婦之友社 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 疾病百科 > 腎臟 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年3月 |
| 書 度 |
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21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
143頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705253 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
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《1次1分鐘降壓體操 改善高血壓的生活保健指南》
| 內容簡介 |
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∼人生百年，打造健康生活！∼
結合中醫與日本武道精髓
一分鐘提高身體自癒能力
【本書特色】
◎ 6項降壓體操＋8項舒緩體操，輕鬆改善血液循環！
◎ 結合日本武道精髓，走路也能強身健體！
◎ 融合中醫觀點，減鹽料理不再索然無味！
高血壓作為排名第一的「國民病」，
卻讓人感到束手無策，只能靠長期服藥來控制。
其實，透過簡單的運動和飲食就能有助於降低血壓。
本書介紹的「降壓體操」結合了中醫與日本武道思想，
只要每天空閒時撥出短短1分鐘的時間，
即可提高自身的自癒能力。
配合簡單的飲食調理和良好的生活習慣，
擺脫僅靠長期服藥的高血壓生活，打造健康體質！
揉搓腿部 ▶ 喚醒第二心臟，改善循環系統。
空氣揮刀 ▶ 舒緩焦躁心情，刺激末梢血管。
聰明用鹽 ▶ 輕鬆減鹽，也能享用美味料理。
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| 作 者 |
： |
長島壽惠、板倉弘重（監修） |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 伸展 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年3月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
127頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705246 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《整復推拿師的耳道開關術 提升「聽力」!》
| 內容簡介 |
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∼只要短短1分鐘∼
改善重聽、頭痛、鼻塞、肩頸痠痛、視力下滑……
眾多藝人、模特給予好評的整復推拿師獨門絕招大公開！
【本書特色】
◎ 首次公開2招「耳道開關術」，解決疼痛根源！
◎ 10招「特別保健法」，解決眼耳口鼻的不適！
◎ 7招「永保年輕術」，讓你重返青春容顏！
長時間使用手機、電腦而造成的「3C症候群」，
或無法適應氣候變化而引發的「氣象病」，
都會導致肩頸痠痛或自律神經失調。
隨著年紀增長，重聽、臉部鬆弛的問題也會找上門。
此外，疫情後的時代，許多人也因生活壓力而病痛不斷。
其實只要「矯正頭骨」，就能揮別這些煩惱！
本書首次公開2招「耳道開關術」，
加上7招「永保年輕術」＆10招「特別保健法」
提升聽力、告別病痛的同時，也能保持年輕容顏！
不需要搭配藥物或使用按摩工具，
只要每天花短短1分鐘的時間，
靠「雙手」就能療癒自己，
揮別惱人的重聽、頭痛、鼻塞、花粉症、肩頸痠痛、視力下滑、自律神經失調……
同時塑造自然大眼＆鵝蛋小臉！
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| 作 者 |
： |
清水六觀 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 經絡穴位 > 按摩 / 指壓 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
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2023年3月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
111頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705239 |
| 書 價 |
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HK$100 |
| 返回頁首 |
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《基因醫療》
| 內容簡介 |
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精準醫學
當醫學治療是針對每一個不同的人，疾病的進程就會永遠改變。
每個人的身體都是獨特的，健康照護的新時代來臨了。精準醫學將會時時看顧我們身體的健康狀況，預測罹患癌症、心臟病和其他疾病的風險，並且為每個人量身訂做合適的醫療方式。
早期發現自閉症徵兆
研究人員指出，發展出自閉症的嬰兒，腦部發育得太快，這項發現能幫助醫生在損傷出現之前就加以預防。
對於知道自己的孩子有自閉症的父母親而言，在聽到診斷結果時往往飽受震撼：為何自己的寶貝原本健健康康的，卻有了無法治癒的疾病？自閉症從1940年代首度確認以來，研究人員就苦於解釋自閉症。
防禦病毒
我們從對抗新冠肺炎病毒所得到的教訓，能夠改變下一次對抗病毒的方式。
獵殺下一個致命病毒，科學家找尋新病毒並且追溯大流行的源頭，為對抗疾病「外溢」的工作奠定了基礎。這些特殊的包裹在2020年1月抵達了病毒專家蘇帕蓬．瓦卡拿魯薩蒂在泰國曼谷的實驗室。
新疫苗蓄勢待發。由於mRNA 疫苗成功保護人們免於新冠肺炎病毒的侵害，將可能成為發展對抗其他病原體疫苗的技術。
控制疼痛
疼痛與腦部息息相關， 研究人員正在研究其中的交互作用。把小型貼片貼在早產兒身上， 便能無線監控各種生命跡象。
新型無線感測器給親子之間更多的擁抱。利用無線監控早產兒的生命跡象，增加了雙親和孩子之間建立聯繫的時間。
女性醫療照護
新冠疫情凸顯出女性醫療照護中的缺陷，現在該對症下藥了。
女性的醫療照護有多麼短缺？本文的作者是一名女醫師，她觀察到，女性的醫療與福祉，比男性更容易受到忽略與政治化，也缺乏研究與重視。她的解藥是改變現況：女性必須發聲。
為什麼女性需要更好的醫生？許多女性靠專科醫生而非基層醫護人員維持健康，但是新冠肺炎疫情中，和專科醫生之間的聯繫中斷，讓這個問題凸顯出來。有份報告說明了要如何強化這個系統。
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| 作 者 |
： |
National Geographic |
| 系 列 |
： |
醫學 |
| 出版 社 |
： |
大石國際文化
國家地理雜誌 |
| 出版日期 |
： |
2022年6月21日 |
| 書 度 |
： |
28 cm x 21 cm |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
4718009462441 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《讓身心回歸平衡的姿勢與呼吸調整法》
| 內容簡介 |
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∼調整日常生活中的「姿勢」與「呼吸」，和疲勞、焦躁說再見∼
學習「生活合氣道」的身心使用要領，輕鬆找回最佳狀態！
【本書特色】
◎ 書中所介紹的「生活合氣道」曾登上日本電視台NHK，造成話題！
◎ 搭配插圖說明改善姿勢的方法，清楚易懂！
◎ 提供26則實際案例，並標註該案例是運用書中哪些方法改善生活！
現代人的生活充滿壓力。
每一天，身體與心靈都在不知不覺中消耗。
透過「生活合氣道」，無須耗費心力，即可讓疲憊與焦躁的身心回歸平衡。
「合氣道是什麼？」
「合氣道和日常生活有什麼關係？」
對大家來說，可能會覺得合氣道是種武術，是與自己無關的領域，
不過，本書所教的「生活合氣道」是一種落實於日常的生活方式，每個人都可以實踐。
本書以「生活合氣道」為主題，
大致區分為「身體使用要領」與「心靈使用要領」兩大類。
首先，透過改善「姿勢」，學習合氣道的身體使用要領，例如「意識小指側，輕鬆抓握東西」或「不需挺直背脊的不疲勞坐姿」，讓身體不再痠痛疲勞。
再來便是透過「呼吸」調整心理狀態，例如「平穩的深呼吸」、「氣的呼吸法」，擺脫焦慮、不安。
生活合氣道為生活帶來數不清的好處，
像是「輕鬆提重物」、「以小力量產生大威力」、「消除擔憂」等。
如果你常常感到被壓力壓得喘不過氣，或是焦慮不安，
那麼就趕快來試試簡單又容易執行的「生活合氣道」吧！
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| 作 者 |
： |
藤平信一 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 養生法 > 氣功 / 導引 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年3月7日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 13 cm |
| 頁 數 |
： |
205頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705154 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
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《10秒「內臟拉提」擊退凸小腹！》
| 內容簡介 |
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進行「10秒」腸道伸展操＆按摩
打造易瘦體質，擊退惱人凸小腹！
【本書特色】
◎收錄13種幫助拉提腸道的伸展＆按摩操，以及8種針對個別症狀的伸展操！
◎搭配真人步驟示範，輕輕鬆鬆跟著做！
◎透過保養腸道5步驟：「不攝取」、「排泄」、「攝取」、「培育」、「維持」，與伸展按摩操互相搭配，從根本解決腸道問題！
腰圍長著一圈肥肉，就算縮腹，小腹照樣凸出；
即便穿上衣服，整體曲線也不好看……
大家是否有著這樣的困擾，卻不清楚背後的原因呢？
其實小腹凸出的原因，不僅僅是因為肥胖或便祕，還有一項至關重要的因素──「腸道位置」不正確。
為什麼腸道下垂會使小腹凸出呢？
直接原因是，如水管般長長的腸道下垂並堆積在腹部，造成下腹部凸出。
另一個原因是，已經下垂的腸道又堆積了食物，導致動彈不得，消化吸收力降低，新陳代謝也連帶著變差，進而形成易胖體質。
腸道下垂的缺點不只是容易發胖。
腸道內聚集了能預防疾病的免疫細胞，並具有製造讓人覺得幸福的激素──「血清素」的功能。製造血清素的功能低落的話，很可能招致身心問題。
為了提高腸道的位置，必須「改善飲食生活」，並實施「腸道伸展操」和「腸道按摩」。
其實執行起來並不困難，先改善好腸道環境後，每個動作只要維持「10秒」，就能讓腸道恢復活力。
腸道占了人類臟器中的極大部分，且約七成的免疫細胞集中於此，可說是攸關美容與健康的關鍵臟器。
照顧好腸道，能使小腹不再凸出、身材變窈窕、皮膚不再乾燥，重回年輕貌美的狀態。
此外，精神狀況、過敏症狀、更年期症狀或婦女病也能獲得改善。
健康充實的生活，從腸道開始！
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| 作 者 |
： |
小林曉子(監修) / 日本美腸協會(編著) |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 養生法 > 按摩 / 指壓 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年3月7日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
111頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705161 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《21世紀精神病院工作實錄》
| 內容簡介 |
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有人說，21世紀最大的威脅是精神健康問題。
上世紀，大多數香港人對精神病院的認識就是青山醫院；對精神病患者的印象就是電影中的瘋子。
來到今天，精神醫學的服務已經非常先進，精神科病房的環境和設計其實跟其他專科差不多，病人可以自由地在病房內走動，他們一般跟正常人沒兩樣，只有少數精神狀態欠理想的病人會大叫大嚷。
精神科醫生的工作亦並非如一般人想像般只是處方精神科藥物，更多的時候是猶如「查案」般弄清楚病人發病的來龍去脈——究竟是跟家庭或工作壓力有關，還是由身體其他毛病影響所致？還要經常跟社工和社康護士溝通，考慮病人出院後的生活安排，甚至協助申請各種援助。有些時候，更要為法庭撰寫犯人的精神科報告，分辨病人的真真假假。
精神病院不是瘋人院，每個病人都有他們的故事；精神科醫生也不是魔術師，處方藥物就能醫好病人。精神病患者，其實是每個家庭，甚至社會上每個人都需要面對的事。
◎ 「小鳥醫生」Facebook專頁超過48,000粉絲支持。
◎ 作者曾任職公立醫院精神科多年，現為私人執業的精神科專科醫生，臨床經驗豐富，善用改編的真實個案來講解精神醫學知識。
◎ 精神病患者不一定思緒紊亂、胡言亂語，事實上精神病院內的大多數病人，外觀與正常人無異，而導致他們生病的原因，或許就是你和我身邊發生的故事。
◎ 書中加插「精神醫學小知識」、「小鳥醫生工作趣談」，實用且富趣味性，具參考價值。
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| 作 者 |
： |
小鳥醫生 |
| 系 列 |
： |
精神醫學 / 醫療保健 / 心理治療 |
| 出版 社 |
： |
花千樹出版有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年2月20日 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
208頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888789122 |
| 書 價 |
： |
HK$118 |
| 返回頁首 |
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《九成腰痛出在坐姿不正》
| 內容簡介 |
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∼遠端辦公、久坐工作者，不必再為腰痛煩惱∼
改善腰痠背痛的祕訣，就從「換坐姿」開始！
【本書特色】
◎ 日本脊骨神經科名醫的正確坐姿指導，不僅改善腰痛，更要打造健康身體。
◎ 12種容易加劇腰痛的坐姿一覽，圖示對照更能快速掌握。
◎ 不只教你怎麼「坐」，更帶操示範「骨盆挺立」與「伸展背部」，掌握放鬆關鍵更快改善姿勢！
根據統計，台灣人每日平均坐在椅子上的時間約為5.9小時。
特別是在疫情期間，開啟遠端辦公型態的上班族，是否也開始感受到腰部的負荷呢？
日本的醫科大學問卷調查發現，在家從事遠距工作者的腰痛比例，是進公司上班員工的三倍。
除了長時間久坐之外，造成腰痛的原因還包括兩點：
① 工作環境不完善，只能勉強在餐桌、茶几、沙發上用電腦
② 不需要通勤，運動量大幅降低，一不留神就坐了一整天
◆◆12種「輕鬆」坐姿，加速導致腰痛毛病◆◆
請試著回想一下，你平常都是採用什麼樣的坐姿？
我們通常都是無意識地坐著，一時間很難想起自己的坐姿是什麼樣子。
本書列舉12種遠距工作者最常見的輕鬆坐姿，助你對照插圖，立即檢視！
【駝背坐姿】背部拱起，容易造成頸部僵直
【攤背坐姿】常見於身量高的人，易造成骨盆後傾
【單腳踩椅】骨盆後傾，左右不平衡，也不利小腿血液循環
【翹腳坐姿】易導致骨盆後歪斜、脊椎側彎
【半盤腿坐姿】骨盆後傾歪斜，身體左右不平衡
【托腮前傾】造成骨盆後傾、頸椎僵直，也會誘發頭痛
以上任何一種坐姿，時間一長都將成為引發腰痛的導火線。
不過，這可不代表我們完全不能這麼坐！
◆◆問題在於久坐，不是「正確」與「不良」坐姿！◆◆
本書所倡導的腰痛舒緩法，是如何維持30分鐘的「基本坐姿」。
「基本坐姿」就是保持身體平衡的姿勢，但即使是正確的姿勢，保持同一個姿勢超過30分鐘對身體絕對毫無益處！維持「基本坐姿」30分鐘後，就應該站起來走動一下，或是暫時換成放鬆的坐姿。
真正健康的「坐」法，其實就是不長坐著，不長時間維持不平衡的坐姿。
改用骨盆挺起、背部垂直向上、脊椎自然呈S形曲線的「基本坐姿」，不必施加多餘的力氣，就能保持身體平衡並支撐全身體重。即使持續坐一段時間，也不容易造成腰背負擔，有助於預防或減緩腰痛。
透過坐姿改善，鍛鍊核心肌群，學會靈活轉變身體的姿勢，就能獲得更持久的「健康」。
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| 作 者 |
： |
碓田拓磨 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年1月7日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
127頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705017 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《吃藥之後，然後呢？——從文明病纏身，到減少吃藥的第三人生》
| 內容簡介 |
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• 低成本方法、簡單親切的語言、讓人可以好好照顧自己。
你的人生故事最後一章，可以不用是插管、吃藥、盯著天花板
我一直有個夢想，想讓你們過上喜歡的生活，慢性病還可以控制的很好。——胡廷岳
第一人生是健康，享受時光
第二人生是開始吃藥，提心吊膽
第三人生是調整生活，減少吃藥
家人罹癌那年，作者發願環島公益演講，想把健康建議推廣給普羅大眾，沒想到卻處處碰壁：「演講時若脫口而出『多運動』三個字，就只會得到全場奶奶們禮貌性的微笑。
畢竟，有誰到了這把年紀膝蓋還能堪用呢？」這才明白，現在的健康建議帶了隔閡。穿上白袍、上台衛教說來簡單，但如果此建議剛剛好跟個人的生活樂趣或工作排斥，即使是醫護人員，也是做不到。
原來，這就是生病的真正原因。
藉由與人相遇的故事，演繹醫病對話的全過程，見證健康行為改變的發生。本書最末提供「做得到」的不費力健康五大步驟：
1. 閒聊找矛盾
2. 打探意願方向
3. 找出並刪除不喜歡的方法
4. 實作小步驟與回診追蹤
5. 肯定炫耀
是的，人生真的可以選擇，你的人生故事最後一章，也可以不用是插管、吃藥、盯著天花板。減藥最好。
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| 作 者 |
： |
胡廷岳 |
| 系 列 |
： |
保健 / 醫療 |
| 出版 社 |
： |
印刻文學生活雜誌出版有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年12月30日 |
| 書 度 |
： |
14.8 cm x 1.6 cm x 21 CM |
| 頁 數 |
： |
256頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863876304 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
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