| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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25頁 之 第 1 頁 (共 244 筆記錄)
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《太極養生錄》
| 內容簡介 |
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延養天年，百歲不是夢！
15萬字鉅著，字字珠璣！
結合古人養生天道與現代人醫理智慧。
太極與養生關係，儼如一動一靜、一文一武、一陰一陽，說深不深，說淺非淺，自有學問與道理在其中。
然而，怎樣養生？如何養生？沒有劃一標準。
此書作者何軼群，年屆九十，行醫多年，曾任內地濟世醫院副院長，亦曾出國擔任美國企業管理層要職；學識淵博，出版論著達300萬字。本書綜合他豐盛人生所「悟」，將其養生之道公諸於世，造福大眾。
內容簡介︰
第一章 太極養生釋義
第二章 知識就是力量
第三章 天有不測風雲
第四章 地為萬物之母
第五章 人為眾生之靈
第六章 天人呼吸相通
第七章 水利萬物為本
第八章 萬民以食為天
第九章 五臟陰陽轉化
第十章 六腑以通為補
第十一章 經絡通達天地
第十二章 生命在於運動
第十三章 陰陽升降有序
第十四章 針灸按摩補瀉
第十五章 女性與言至德
第十六章 成人和於陰陽
第十七章 老人返樸歸真
第十八章 淺談藥食同源
第十九章 本氣自虛致病
第二十章 百歲未必是夢
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| 作 者 |
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何軼群 |
| 系 列 |
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健康養生 |
| 出版 社 |
： |
火柴頭工作室 |
| 出版日期 |
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2019年5月 |
| 書 度 |
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21cm(長) x 15cm (闊) x1.45 cm (高) |
| 頁 數 |
： |
288頁 |
| 釘 裝 |
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平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
978-988-77390-3-6 |
| 書 價 |
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HK$88 |
| 返回頁首 |
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《中西醫合奏》
| 內容簡介 |
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中西醫結合=1+1的治療？
究竟中西醫理論之間有沒有衝突？
中醫和西醫是兩種不同的思維哲學，兩者的醫學理念更可謂南轅北轍。簡單概括的話，西醫以去除病因作治療，中醫則因勢利導回復身體平衡。西醫認為症狀都是因病所致，應該要處理；對中醫來說，症狀可以是病所引起的，亦可以是身體好轉的反應，必須結合整體情況來考慮和識別。
余秋良醫生是先取得西醫資格再獲取中醫資格；蘇子謙醫生則是先取得中醫資格再獲得西醫資格，所以每當治療病人時，他們都會以中西醫互相啟發的思維，去診治不同的疑難雜症，名副其實「醫徹中西」！書中分享的不同個案，展示了中西醫協作治療，能為病人提供最佳及最妥善的治療方法。 |
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| 作 者 |
： |
余秋良醫生，蘇子謙醫生 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 /中醫養生 / 醫藥衛生 |
| 出版 社 |
： |
花千樹出版有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2019年5月10日 |
| 書 度 |
： |
15cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
272 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
978-988-84842-8-7 |
| 書 價 |
： |
HK$128 |
| 返回頁首 |
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《微血管不生鏽》
| 內容簡介 |
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將近10萬公里長的微血管，
就用「檸檬醋」&「醋漬薑」好好強化修復！
飲食＋運動＋休息，對症養護人體生命線！
Q為什麼保養微血管就能讓體內回齡？
A在所有血管中微血管所佔的比例高達99％！肩負下列作用：
•將養分和氧氣輸送至體內組織
•排除不需要的老廢物質和二氧化碳
•幫助排泄
•控制血糖值
•將荷爾蒙及免疫物質送往必要的組織
•調節體內循環的體溫
→因此散布全身的微血管，正是健康與美麗的基礎。
但微血管會從40歲開始老化，到了60歲以後與20多歲時相比，會有4成的微血管幽靈化，逐漸失去原有的機能，可能導致身體機能下降，引發各種症狀。而使微血管回齡的好方法，正是透過飲食，讓攝取的營養在血管內吸收、在微血管裡循環。因此，務必請多加活用檸檬醋和醋漬薑。
Q檸檬醋、醋漬薑如何使微血管回齡？
A 【醋】
醋酸的力量可以淨化血液、恢復紅血球彈性，讓血管變得更健康。
＋【檸檬】
檸檬酸和檸檬皮的抗氧化成分，防止血管氧化，使血液變清澈！
＋【薑】
辣味成分薑烯酚能讓身體暖和，體溫升高後，血流也變順暢。
→養成每日攝取的習慣，持之以恆，微血管回復青春！
微血管保健2醋方×60樣應用食譜+9項休息運動指南
本書介紹活用2種醋方的60樣應用食譜，從冷熱飲品、美味醬汁到對症料理，只要1天1大匙，泡著喝、淋著吃、熱騰騰上菜，幫助瘦身、抗老、美膚、清血，用「飲食」讓微血管養護零死角！再加上生活中容易被忽略的「休息」指南以及實用簡單的「運動」指南，調整身體步調、改善血液循環並促進生長激素分泌，增強微血管的活力與修復力。由內而外、從頭到腳，養成不生鏽的回齡體質！
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| 作 者 |
： |
根來秀行◎監修/曾根小有里◎調理指導 |
| 系 列 |
： |
生活 |
| 出版 社 |
： |
邦聯文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2019年3月 |
| 書 度 |
： |
17 x 23cm |
| 頁 數 |
： |
128頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789578472563 |
| 書 價 |
： |
HK$94 |
| 返回頁首 |
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《人體筋膜結構：內視鏡下的細胞＆細胞外基質》
| 內容簡介 |
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這本書完全打破了「人體無可發掘」的迷思。
姚．克勞德．楊伯特博士帶領我們踏上一個不可置信又令人興奮的旅程，進入一個全新而未知的世界。
姚．克勞德．楊伯特醫師經由內視鏡觀察皮膚下活體與移動的組織，
了解人體是依賴組織的連續性與人體的建築結構建構而出。
這與幾百年來人類所知悉，將組織從解剖學中「分隔開來」的概念相當不同。
經由書中所附的影片，我們得以清晰地視見內視鏡所展現出的細胞外基質與細胞，
打破讀者對人類解剖的舊有觀點。
在《人體筋膜結構》中，姚．克勞德．楊伯特醫師提到：
「細胞外架構和細胞是一樣重要的，且細胞並不負責組織形狀與外觀。」
經由精彩的影像展示，使治療活體組織的專業人員能得知——
在實際的治療當中，這些組織發生什麼事。
外科醫師、細胞科學家與所有治療人體的專業人員，都可以從這本書獲得嶄新的概念。
徒手治療師也會因此回顧並修正評估患者的方式，以及他們治療活體組織的手法。
本書中收錄了當今在解剖學上、人體力學上以及徒手治療領域上的領導者讚譽，
下列為他們對本書的評價：
無數的解剖書籍證明了我們不可置信，關於活體生物的結構設計的詳細知識，然而幾個世紀以來詳細的解剖觀察，讓我們覺得再沒有什麼是值得發掘的了。這本書完全打破了這個迷思。姚．克勞德．楊伯特博士帶領我們踏上一個不可置信又令人興奮的旅程，進入一個全新而未知的世界。——吉姆奧斯曼
克里斯多福．哥倫布給了我們到達新大陸的地圖。姚．克勞德．楊伯特則發現了結締組織中的新世界——我邀請您在這本新書中探索這個世界，如同享受一場交響樂。我們應該先花一點時間看影像，然後再來閱讀這本美好的書籍。我說「美好」是因為我們只能驚嘆於照片與圖示的美麗。——艾達伯．伊．柯彭基
本書中姚．克勞德．楊伯特博士將他對組織的直接觀察當作一個手部外科醫師擴展到人類身體的概念。我邀請科學家與臨床醫事人員以開闊的心胸來細讀書中的內容。姚•克勞德•楊伯特醫生已為未來的臨床與科學進步撒下了種子。我對於這樣一個終生奉獻於落實外科科學的醫師，不能再給予更高的評價了。——湯瑪斯．芬德利
這本書的描述方式以及圖示令人驚嘆，對於長久以來根據固定在脊椎不同部位連接點上的向量生物力學模式中僵硬的數學公式來說，是一種新的研究方式。本書的模式使得局部的解剖組織得以快速而簡單地針對被施加的外力做新重新配置，概念遠遠超過簡單的解剖描述。——舒爾格．萊克葉斯基
本書的活體筋膜影像以不可置信的程度衝撞讀者。姚．克勞德．楊伯特博士所發現的，可以算是一個「新的」系統——這個系統一旦被看見，就無可推翻。他的研究工作呈現出分布於全體的液體、膠質與纖維系統的高度適應性，可以對施加於他們的外力做出即時且內在的反應。——湯瑪斯．邁爾斯
姚．克勞德．楊伯特博士所說持續改變的微空泡與微纖維，是完全與生物張拉整體模式相符合的，並且在組織方式的每個層面中都會發生，姚．克勞德．楊伯特博士在生命中注入了理論性的模式。——史蒂芬．萊文
姚．克勞德．楊伯特博士的內視鏡觀察結果確認了我在治療過程中在手指與手上所感覺到的，手術後或是外傷後皮膚下的組織層滑動受限。他們更進一步地確認了我自己對於複雜的膠原蛋白以及疏鬆結締組織層所創造出來的錯綜複雜的關係，是遍布在活體身體的各個解剖構造之間的。——威廉．傅立葉
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| 作 者 |
： |
姚．克勞德．楊伯特、柯林．阿姆斯壯 |
| 系 列 |
： |
健康DIY |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2019年3月 |
| 書 度 |
： |
27.8 x 21.9 cm |
| 頁 數 |
： |
203頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863774464 |
| 書 價 |
： |
HK$375 |
| 返回頁首 |
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《流感飲食速查》
| 內容簡介 |
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每年流感起碼有兩個高峰期。2019年流感威脅尚未解除，醫院管理局數字顯示，15間有提供內科病床的公院於2月中旬全數爆滿。
醫學研究指出，即使醫療界再研發多少新藥，人類抗病的基本條件，還是在於免疫力。在細菌或病毒被殲滅後，人體要順利康復，仍有賴人體的免疫力來修復組織，否則吃再多的藥也是枉然。
其實，只要提升身體免疫力，自有抵抗病毒及細菌侵襲的能力，也能減少被傳染的機率。常言道「病從口入」，其實這有兩重意義：第一重是錯吃誤吃對身體有害的東西，健康當然難免受損。但是，即使吃的東西有益，如吃得不合時、不適量，或不得其法，也可能未得其利先蒙其害。對於患病期間，吃什麼、吃多少、怎樣吃，就更須講究。
本書《流感飲食速查》出版目的，不僅是羅列感冒時不宜吃的食品，還嚴選有助提高感冒免疫力的44款食材及55款湯方，同時清楚列明適用的情況與時機，旨在為廣大的讀者提供各種提高免疫力、自我創造健康奇跡的飲食法。
破解感冒飲食迷思
-外國人感冒會喝雞湯，華人卻說感冒不可吃雞，誰有道理？
-感冒要清淡，怎樣才算清淡，吃蛋吃魚算清淡嗎？
-水果含豐富維他命，中醫卻說要戒口別吃，究竟該吃不該吃？
-感冒期間的飲食大原則是什麼？
-平時如何吃才能加強免疫力，不易感冒？
肉類vs蔬果，免疫大比併
風寒vs風熱，依症選食物
營養vs戒口，該吃不該吃
本書對感冒知識有扼要闡述，無論是中醫的寒熱理論、抑或西醫的病毒觀點，均有簡明介紹。
作者細心地以中、西醫及營食學觀點，把患感冒時應吃什麼、如何吃、什麼需戒口娓娓道來。
書中搜羅多款感冒保健湯方，對經常感冒的都市人來說，是一本必備的「看門口」著作。 |
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| 作 者 |
： |
陳月英 |
| 系 列 |
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保健食療 / 醫藥衛生 |
| 出版 社 |
： |
筆求人工作室 |
| 出版日期 |
： |
2019年2月 |
| 書 度 |
： |
14.3cm x 21cm |
| 頁 數 |
： |
176 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
978-988-79374-2-5 |
| 書 價 |
： |
HK$88 |
| 返回頁首 |
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《不健康！問題在「脖子」》
| 內容簡介 |
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頸部是連結大腦與身體的重要通道，
身體煩惱的關鍵就在「脖子」。
脖子通了，惱人的大小毛病都能迎刃而解！
◆身體方面的煩惱
肩頸僵硬、坐骨神經痛、髖關節痛、膝蓋痛、姿勢不良等等
◆神經方面的煩惱
頭痛、自律神經失調、憂鬱症、更年期症狀、睡眠困擾等等
◆內臟方面的煩惱
胃腸不適、浮腫、畏寒、肌膚鬆弛、生理痛、心律不整等等
＞＞全部一口氣改善！
若將身體比喻為公司，大腦就像社長，需要透過秘書（脖子）聯繫部下（全身部位）執行各種業務。一旦脖子堵塞，不要說表現力，連復原力都一併下降。
本書詳細解說身體機制，教各位了解自己身體的潛力，並介紹自我保健法「頸部打氣操」，每天在家花3分鐘，就能自行紓解脖子的堵塞，暢通血流並活化大腦，喚醒體內的自癒力，一次改善僵硬、疼痛等各種不適。
只要脖子變柔韌，全身循環也會變得通暢，讓所有身體活動都更加靈活。真正的天才醫師，其實就在你的體內。現在就翻開本書，取回原有的生命力吧！
【本書特色】
・淺顯易懂地解說身體機制，建立正確保健觀念
・簡單好做又快速，任何人都能自我照護頸部
・能徹底放鬆身心，讓人自然而然想天天進行
・不再治標不治本，幫助你從根本改善體質
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| 作 者 |
： |
永井 峻 |
| 系 列 |
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健康 |
| 出版 社 |
： |
邦聯文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2019年1月23日 |
| 書 度 |
： |
14.8 x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
240頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789578472556 |
| 書 價 |
： |
HK$94 |
| 返回頁首 |
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《思考中藥》
| 內容簡介 |
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∼中醫的用藥思路∼
按木、火、土、金、水講活中藥五行，玩味經方哲學，
落實於日常養生，
宛如短篇小說的中藥通俗演義。
結合自然觀察、生活實例，言語生動，饒富哲思，
值得臨床中醫師、一般中醫、中藥愛好者玩味。
★連年高居中國醫學書暢銷榜，當當網、京東圖書3000多則評論，99.9％好評！
【本書特色】
◎以五行為綱，73種經典方劑，近200種常用中藥：
分木、火、土、金、水五部方藥，從常見的桑、桂、朮、石膏、地黃五味藥出發，演繹出一套生動活潑的中醫藥知識體系，並切於實用。
◎以類比、取象的方式建構知識體系，不急於灌輸教條式的藥理藥性：
靈活運用形象聯想，一層層講解中藥的藥性、行走、歸經。不急於灌輸教條，而以「觀物」的方式掌握藥理，傳承古人「仰則觀象於天，俯則觀法於地」的智慧。
◎用藥、用方結合中國獨特哲思，依理把握藥性：
闡述常用方劑「君臣佐使」、「上中下三品」、「七情」、「五部」等配伍原理，體現「理、法、方、藥」四者俱全的傳統中醫思維。
《思考中藥》在師門傳授的基礎上，博采前賢名論，並在臨床實踐中融會貫通。
立足於中國傳統學問的思維方式，
以五行為綱，將方藥分為木、火、土、金、水五部，
從常用的桑、桂、朮、石膏、地黃五味藥出發，
演繹出一套生動活潑的中醫藥知識體系。
書中以物類比，取象思維，藉由觀察中藥的生長、外型、使用部位縱情聯想，
藉由平淺的文字比喻藥材形象，以生動的事例訴說醫理，
傾向讓大家依據自然觀察、生活事例建構對中藥的初步認識，
而不急於灌輸教條式的藥理藥性。
語言鮮活通俗，並帶有中國獨特的自然哲思，勾動人們的興趣。
◆◆木部方藥——【枸杞】
在嚴冬的霜雪之中，枸杞的果實依然紅潤可愛，在枝頭不掉下來。這是一種抗衰老之象。冬天很多東西都衰老了，凋零了，枸杞不凋零。所以現在很多人說枸杞子能夠抗衰老。在那麼凜冽的寒風中不掉下來，而且還紅通通的，這味藥肯定是偏溫。偏溫它才能耐大寒。
◆◆火部方藥——【鹿茸】
我們區分一種動物的肉或者入藥是偏溫，偏熱，還是偏平，主要看牠會不會跑。豬最不會跑，所以豬肉是平性的；牛羊稍微跑得就快一點，牠們的肉就是溫性的；狗跑得更快，所以狗肉就是熱性的；鹿跑得比狗還快，所以鹿肉就更偏溫熱。
◆◆土部方藥——【陳皮、青皮】
青皮和陳皮，好比年輕人和老年人，年輕人往往脾氣比較大，做事情風風火火；老年人脾氣比較緩，做事情往往三思而後行。年輕人就是青皮，成熟的人就是陳皮了。陳皮主要是理氣的，青皮是破氣的，氣停滯了，它能夠給你衝擊開。
◆◆金部方藥——【蘆根】
秋天蘆葦雖然枯萎，但它的根依然是活的。蘆根一年四季都在水裡，得水氣，所以能養陰生津；長在水裡，意味著它對水有耐受力，所以有利水的作用。蘆根有節，中間是空的，凡是有節的就能通，它的壁上還有很多小孔，意味著開竅的作用強，以竅開竅，能通人的上下。
◆◆水部方藥——【蜂蜜】
蜜蜂群居而不亂，即便被外界干擾一下，亂了一會兒，牠們會馬上調整，又恢復以前那樣的井然有序了，這意味著牠能和。這樣一種動物，釀出的蜂蜜也讓人體的五臟六腑井然有序。所以蜂蜜能和五臟、安六腑，調和人的氣血營衛。
適合臨床中醫師閱讀、借鑑，
而切於實用的特性，也適合時常造訪蔘藥行的中醫、中藥愛好者。
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| 作 者 |
： |
唐略 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2019年2月 |
| 書 度 |
： |
23 x 17 cm |
| 頁 數 |
： |
507頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863774457 |
| 書 價 |
： |
HK$141 |
| 返回頁首 |
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《姿勢回正！83個一線物理療法，導正你的身體！》
| 內容簡介 |
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∼改善姿勢的83個真相，用身體的智慧革除萬病之源∼
【肩頸痠痛】、【腰痛】、【頭痛】、【容易疲倦】、【膝蓋、股關節疼痛】
萬病的根源，都因「姿勢不正」而起——
【本書特色】
◎日本復健門診、理學療法博士提出83個一線物理療法，革除萬病之源！
◎從解剖學原理說明正確姿勢為何，清楚圖解「骨骼」、「肌肉」、「關節」的連動關係。
◎動作簡易，只要一張床、一把椅子就可以執行，靠自己徐緩地消除痛感。
◆◆姿勢走樣，人生也跟著走樣！肩、頸、腰、腿各種痠痛痲緊緊尾隨！◆◆
打個噴嚏閃到腰？睡覺翻身就落枕？
肩頸腰常常痠痛麻，不到35歲，就過著全身不爽快、週末得向按摩SAP掛急診的生活。
日本復健門診、理學療法博士慎重說明，萬病的根源，都因「姿勢不正」而起——
不好的姿勢、會讓身體排列組合紊亂，
造成【呼吸變淺】、【骨質疏鬆】、【血流量不足】、【健康壽命縮短】！
①偏頗的生活習慣、姿勢導致「表層肌群」和「深層肌群」的肌力不平衡。
↓↓↓↓↓
②肌肉骨骼排列組合紊亂，穩定性、可動性都衰退，造成慢性僵硬、疼痛。
↓↓↓↓↓
③隨著年紀增長，原本正確的排列組合崩解。
↓↓↓↓↓
④長期【肩頸痠痛】、【腰痛】、【頭痛】、【容易疲倦】、【膝蓋、股關節疼痛】！
◆◆按摩肌肉、伸展拉筋都只能治標，導正姿勢才能根除問題本源！◆◆
雖然姿勢一不正確，就容易出現身體不適的症狀，
不過，正確的姿勢到底是怎樣的姿勢呢？
本書從瞭解身體構造開始，逐一介紹「骨骼」、「肌肉」、「關節」部位的連動關係，
接著分為【軀幹】、【下肢】、【上肢】三大部位，
提出讓身體保持平衡的「修正動作」，將造成各種病痛的原因連根拔起。
◆◆83個最新的理學療法第一線療法，不用上門診，靠自己就能矯正姿勢！◆◆
無論你是「頸椎」、「胸椎」、「腰椎」不舒服，
還是「股關節」、「膝關節」、「足關節」、「肩關節」不穩定，
都可參考書中提供的「依照軀幹的各種問題症狀所做的修正法」對症治療。
動作簡易，只要一張床、一把椅子就可以執行，靠自己徐緩地消除痛感。
․脖子到手指間會痛或麻痺➡頸椎的側屈＆上臂外翻
․無論腰往前彎或往後反折，症狀都惡化➡腰椎的牽引和迴旋
․股關節會痛或覺得不舒服➡膝屈曲荷重位做外旋、內旋
․踝或趾會痛或覺得不舒服➡拇趾、腓骨、距骨的滑行
只要生活在地球上，就必須和重力好好相處，
如果各個部位的肌肉骨骼關節都能互相幫忙，就能夠對抗重力，
若力量分散，則會造成造成能量浪費，加速老化。
為了健康長壽，請盡量維持正確姿勢！
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| 作 者 |
： |
藤繩理、高崎博司／監修 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2019年1月 |
| 書 度 |
： |
21 x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
223頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863701880 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
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《家庭補益防治方 (彩色修訂版)》
| 內容簡介 |
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本書屢次再版，至今累積銷量近萬冊。最新修訂版輔以彩色圖片，內容包括保健食材和湯水、常見都市病食療、臟腑調理與滋補、婦兒科病症飲食調養等，全家適用，是一本值得參考與收藏的養生保健書籍。
「上工治未病」出自《黃帝內經》，中醫非常重視養生調理，主張未病先防病。本書介紹逾一百五十款湯水、食療和藥膳，就是要達到補益防治的作用，部分篇章更設有分型講解及食療，針對不同體質人士需要。
精選內容包括：
�� 痛風的成因、辨症要點及藥膳食療
�� 小兒哮喘、多汗的飲食宜忌和緩解湯水
�� 乳腺癌、子宮頸癌、卵巢癌的預防及食療
�� 針對長期站立的壯腰強筋骨保健湯水
�� 對症改善口臭與「生痱滋」的脾胃虛弱問題 |
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| 作 者 |
： |
何國璋教授 |
| 系 列 |
： |
保健食療 / 中醫養生 |
| 出版 社 |
： |
花千樹出版有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2019年1月3日 |
| 書 度 |
： |
17cm x 23 cm |
| 頁 數 |
： |
200 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
978-988-84841-9-5 |
| 書 價 |
： |
HK$118 |
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《關節可動範圍伸展＆訓練事典》
| 內容簡介 |
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【本書特色】
◎實行書中內容：能明顯提升運動時的表現水準➜較不容易受傷➜加速消除疲勞。
◎超清晰3D解剖圖，點出透過訓練能產生明顯成效的部位、關節、肌肉！
◎用【NG】介紹容易出現的錯誤姿勢、【POINT】記載訓練時的重點！
◎提供訓練的建議次數、加重強度的動作變化、具體的競技動作資訊！
◆一流運動員VS.二流運動員，使用身體的關鍵差異◆
一流的運動員，能像是在操作道具一樣，自由掌握自己的身體。
例如游泳初學者在游自由式時，往往會仰賴手臂的力量來划動雙臂，很快地筋疲力竭。
反觀，一流者會運用背部肌肉，因此能長時間持續划臂動作。
分散對手臂的負擔，同時還能減輕對關節的負擔。
——是否能自如地運用肌肉，是一流與二流的關鍵差異！
本書由日本競技類訓練教練＋東京醫科名譽教授共同研究，目標是透過強化關節活動度＋肌力的訓練，打造靈活度高、會奪標的身體！
◆三大主訴，提高柔軟度，使身體不搖晃，競技表現充滿力道◆
書中以【擴大活動範圍➜穩定關節作】、【上半身➜下半身】區分章節。
介紹的「關節活動度伸展＆訓練」項目中，首先會提到如何透過伸展，擴大關節活動度。
接著會再藉由鍛鍊深層肌肉，讓活動度擴大後的關節狀態更加穩定，達到下列三項目標：
①提升關節的活動柔軟度
②利用四周肌肉穩定鬆動的關節
③透過肌力訓練自我強化
◆依個人時間、賽程規劃選擇訓練項目，組合各人訓練菜單◆
PART1、3提到的伸展動作能在運動後或就寢前進行，如：
．讓肩胛骨像自動門一樣地開閉的【自動門式】，能鍛鍊肩膀後方、斜方肌、菱形肌
．身體呈弓狀，並朝正側面傾倒的【十字弓式】，能鍛鍊闊背肌、菱形肌、腹內＆腹外斜肌
PART2、4是能在起床後、出門前，或比賽、練習前進行的內容，如：
．像企鵝一樣上下抬降肩膀的【企鵝式】，能鍛鍊斜方肌、菱形肌、提肩胛肌
．像海獺一樣夾球的【海獺式】，能鍛鍊大腿內側，穩定髖關節的活動度
一般人則可參考PART6介紹的「起床後」、「早上出門前」、「夜間」練習項目。
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| 作 者 |
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中里賢一、奈良信雄／監修 |
| 系 列 |
： |
健身 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2018年10月5日 |
| 書 度 |
： |
14.8 x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
223 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863701781 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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