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《藥用植物大全:69大科屬,187種植物,常用藥學植物學名、型態、性狀、藥效、化學結構詳悉!》

內容簡介  

∼專業、權威的藥用植物大全∼

★生物學家、藥劑師、中藥師、芳療師必讀!

★完全解析69大科屬,187種生硬的植物「學名」,讓人沉醉其中!

★日本改訂最新版,增加【油脂、蠟】、「艾葉、肉蓯蓉、黨參、紅耆」等!

★豐富的基原植物、生藥、相關植物等全彩圖片、化學結構式與分子模型!

★藥用植物【性狀】、【藥效】、【主要成分】、【使用部位】、【漢方】、【確認試驗】詳悉!


【本書特色】

◎以「高等植物」、「藻類」、「真菌」、「植物分泌物」為基原的生藥等,分為7大章節,介紹69大科屬,187種藥學常用植物。

◎橫跨植物分類學、生藥藥理學、分子生物學、民族藥物學、語源學等領域,綜合探討植物的人文歷史、醫學療效。

◎150則強化植物史地知識的雜學專欄,附錄「生藥植物學家」、「泛用漢方處方」,贈送海報「生藥的生化合成途徑」。

◎探討植物學名的歷史演變、特徵、產地、軼事等並搭配豐富的圖片解說使讀者無需刻意記憶、背誦,而是能以讀歷史故事般自然地吸收及內化。

生藥學是將自古傳承的經驗智慧,與現代最先進的技術融合為一的學問, 提到藥用植物,大家會先關注其中的藥效成分, 而掌握學名,有助於了解植物的親緣關係、形態特徵以及療效。

◤從學名探索植物特徵,以本草學為始的植物分類學◢

本書列舉出69大科屬,187種藥學常用植物, 探索中文、學名、英語的命名資訊, 其中凝聚了該植物的軼事、特徵、歷史、產地, 使讀者認識該藥用植物不是像背誦咒語般死記, 而是進入歷史,由趣味十足故事加深印象, 更進一步進行植物學、語言學方面的探索。

如「當歸」名稱的由來根據文獻不同,有些許差異:

●有無法懷上孩子的媳婦被送回娘家,服用當歸後身體變得強健能懷孕,「當然要回歸」夫家,或是為了懷上孩子、為了能懷孕而歸來的說法。

●有對夫妻因為妻子生病無法生小孩,結果丈夫外遇,後來妻子服用了當歸恢復健康,還比以前更美,「丈夫必當歸來」,如此一說。

●有說法指為了生產而回到娘家的媳婦,在產後服用當歸恢復了健康,「必當回歸」夫家。 而無論哪個說法,處處顯示出當歸頻繁用作婦科藥物。

◤化學成分、醫療用途、組織培養、新藥創製的生藥藥理學◢

書中放上植物圖片,刊載了葉子、果實的模樣,標註「使用部位」, 簡短介紹依藥材的性質、加工炮製的方式, 以及日本藥局方中對此生藥的定義, 並附上自古以來累積發現的「主要藥效」,最常使用的「漢方處方」, 讓讀者能直觀地確認生藥主訴。

◤天然產物化學、研究藥用成分次級代謝產物合成的分子生物學◢

植物因為其化學結構不同,才能實際產生多種功效, 藉由變化反應(有機合成)產生前所未見的新反應、新物質。 書中列出表示植物化學物質組成的化學式,以及空間填充模型, 為研究藥用植物和開發新藥不可或缺的知識體系。

◤以野外調查為主軸的藥用植物學、民族藥物學◢

.茉莉花是香的?還是臭的?

.樟腦、龍腦與婆羅洲的關聯?

.日本、中國、韓國中的「白朮、蒼朮」一樣嗎?

.茴香、馬拉松與普羅米修斯的火有什麼關係?

150則強化歷史、地理等植物知識的雜學專欄, 加深讀者對生藥學、植物學、藥學等的興趣。

本書適合對象:

◎藥學專業的本科生

◎生物學家、藥物學家

◎醫師、中醫師、芳療師、藥劑師

◎對植物療效、歷史人文有興趣的一般大眾
 
作  者 原島廣至
系  列 醫療保健
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2020年4月1日
書  度 29.7 cm x 21 cm
頁  數 361頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863775744
書  價 HK$306
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[暢銷精裝版] 圖解《本草綱目》飲食禁忌vs黃金搭配

內容簡介  
沒有不好的食物,只有錯誤的配對! 超過1000種的智慧搭配, 涵蓋食物性味、個人體質、常見營養素、 常見病症、不同族群的攝取宜忌。


食材宜忌100+種 & 養生食譜400+道 & 食用組合1000+項
提供營養加分的科學建議,杜絕健康扣分的錯誤警示!

千年流傳的飲食智慧歸納結晶,讓你找對搭配、吃出健康!

本書以《本草綱目》為指引,綜合作者的行醫經驗,以及養生學、醫學和營養學的理論,歸納整理出一套有系統的全飲食宜忌守則,讓讀者不論是從體質、食材、疾病等方面來入手,都能找出相對應的正確飲食搭配。

漭桲睍部炩嶸
同食會降低黃耆的補氣效果

熆蛋+地瓜
不易消化,易引起腹痛

牓t魚+蛤蜊
鋅攝取過量,可能使銅鐵流失

O雞肉+花椰菜
增強肝臟解毒功能,提高免疫力

O海帶+排骨
祛濕止癢,使肌膚潤澤

O小黃瓜+大蒜
抑制糖類轉變為脂肪,對減肥有益

  水能載舟亦能覆舟,這句話恰好也說明了飲食在人身上扮演的角色。我們的老祖宗自古即有藥食同源的養生觀念,做為中醫理論的基礎,亦即食物和藥物一樣,都有性味之分,以性味為理論基礎,適當的搭配應用,就能起到養生、救命的食用效果。

  本書就是一本關於飲食宜忌的搭配守則,重點在指出飲食上的謬誤,會破壞原本食材中所含的天然營養素和成效,不但浪費食材也耗弱了健康,如何反錯為正,閱讀本書即可找到答案。除此之外,體質、年齡、病症也影響飲食搭配的法則,再加上四時天氣和環境等考量因素,飲食的搭配也要隨之調整和改變,本書中也有詳細的解說。

  此外,書中也歸結出400多道實際應用在日常生活中的家常菜餚食譜,讓你能應用正確搭配的食材,做出美味的養生菜,以及針對疾病開出的飲食康復原則及膳食選擇。最後,透過以上各項全方位對自身的觀察和需求,保障人體的五臟功能正常、氣血充盈,真正實行正確的飲食養生之道。

 
作  者 中醫理論專家&中醫師 石晶明◎編著
系  列 中醫養生
出版 社 邦聯文化事業有限公司
出版日期 2020年3月5日
書  度 17 cm x 23.5 cm
頁  數 288頁
釘  裝 軟精裝
國際書號 9789578472976
書  價 HK$125
返回頁首
 

《人體動作分析:以解剖學、生理學、運動學為基礎分析動作》

內容簡介  
聚焦「日常生活重複動作」, 綜合解剖學、生理學、運動學3門學科基礎觀點,提供整合內容, 提供復健醫療領域實務知識。

【本書特色】
◎聚焦「基本動作」、「生活動作」,從解剖學,生理學、運動學3大角度進行全面分析。
◎整合各專業知識&技法,深入分析身體的構造、作用、機能、運動、動作。
◎提供病患的營養與飲食、調理、排尿、排便、更衣、整理儀容、入浴等實務操作技巧。

物理治療主要目的在於努力恢復基本動作能力; 而職能治療主要目的則是努力恢復應用動作的能力、以及恢復社會適應力。

近年來,除了與醫療關係密切的照護福祉領域,預防領域也積極應用物理治療、職能治療療法, 不僅只有復健架構,活用包含原本物理治療、職能治療的運動或動作, 做為治療性、活動性的手段等等,應對廣泛社會需求的方式越加鮮明。


本書一開始由解剖學總論切入,說明顯微解剖學; 接著進入大體解剖學,說明關節構造。

依序探討【從臥位到起身、站位、單腳站立】、【輪椅、輪椅安坐】、【步行】 【邁步與跨越】、【上下階梯】、【奔跑】、【投擲】、【維持與控制姿勢】……
這些日常動作的解剖學,生理學、運動學分析, 並延伸介紹精神疾病患者、心理健康方面相關疾病之物理治療, 以及【營養與飲食】、【調理】、【排尿】、 【排便】、【更衣】、【整理儀容】、【入浴】等照護方式, 透過理論與實務專業人士的交流合作,確切掌握醫療成效。

 
作  者 奈良勲
系  列 醫療保健
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2020年2月26日
書  度 25.7 cm x 18.2 cm
頁  數 409頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863702092
書  價 HK$297
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《疲勞身體的省力圖鑑:身體會累,是因為在「白費力氣」的關係!》

內容簡介  
∼給疲勞世代的身體使用手冊∼

抬重物、下廚、打掃&洗衣、爬樓梯、久坐…… 善用「亞歷山大技巧」正確使用身體, 改善【肩膀痠痛】、【腰痛頭痛】、【便祕】、【情緒焦躁】、【失眠】等擾人問題!

【本書特色】

◎舉出日常生活中,會莫名感到「吃力」的動作,同時對照身體原始的構造,逐一為大家介紹「身體怎麼動才不會累」。
◎使用「簡單」又「輕鬆」的插圖,讓人對身體的正確構造及使用方式恍然大悟!
◎「亞歷山大技巧」專業教練顛覆你的「舊觀念」,兩步驟教你如何正確、省力地使用身體!
「容易疲累」或是「疲勞消除不了」,絕不只是因為年紀大了的關係。 關鍵是「身體使用方式」不夠正確,導致「愈動愈累」!

常常有人會以為「立正站直」就是優良的姿勢, 但回想小時候的升旗典禮,是否不出10分鐘,背部、雙腳肌肉就發軟發痠? 有人認為全身放鬆不用力,就不會腰痠背痛, 事實上,即便手臂不出力地往下垂,也不代表肌肉沒有在白費力氣!

◆用正確的姿勢,執行公務和家務

◎家庭主婦「下廚、吸地、晾衣服、爬樓梯」、
◎上班族「久坐、滑手機、提重物」、
◎年輕人「搭捷運、看演唱會、騎自行車上坡」、
◎老年人「穿襪子、打開冰箱、跨進浴缸」……
使用不正確的姿勢,都使身體「勞累疲倦」,久而久之會造成慢性傷害。

◆改變兩個步驟,清除從頭到腳的毛病

日本「亞歷山大技巧」專業教練,
將以圖解告訴大家「使身體能輕鬆發揮原始力量的方法」。
用趣味圖解標示22個日常動作的O與X:

▲在家裡做菜時、廚師在廚房工作時……

(X)頭部低得太下去、腰部過於後彎、雙腳併攏,正對著流理台
(O)將下巴適度往內縮,將慣用手那一邊的腳往後移動,用一半身體對著流理台!

▲宅配送貨到府時,要把重物搬起來……

(X)脖子縮起來使勁出力、頭部往前伸,且過度彎腰,宅配貨品和身體距離很遠
(O)縮短身體與宅配貨物的距離、使用梨狀肌將臀部頂出去!

▲上班途中、手扶梯或電梯點檢時,需要爬樓梯……

(X)低頭看著腳邊、過於想要前傾而彎著腰,用力踏地
(O)看似前傾的腰部也能靠座骨調整成一直線,輕踏樓梯,避免發出腳步聲!

只要兩個步驟, 就能改善「肩膀痠痛、頭痛、情緒焦躁、失眠、便祕、視力模糊」等困擾, 減輕身體的「吃力感」,釋放長久累積的疲憊!
 
作  者 木野村朱美
系  列 醫療保健
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2020年2月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 159頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863702085
書  價 HK$100
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《養肝=養命 這樣吃,賦活肝臟自癒力》

內容簡介  
你常常覺得倦怠、容易累、想睡嗎?
透過小小警訊來確認肝臟的健康
藉由飲食設計來強化肝臟的智慧
調整飲酒方式來減輕肝臟的負擔
經由生活祕訣來養護肝臟的功能

  肝臟向來被認為是人體體內的綜合化學工廠,負責代謝、解毒、產生膽汁等多種功能,都是維持生命不可或缺的機制,由此可知,養肝就等於養命,保護好肝臟的健康狀態,就是人體正常運作的最佳力量。

  國人十大死因中,慢性肝病及肝硬化年年上榜,這其中絕大多數都是因為肝炎引起的,造成肝炎最大的原因,就是肝炎病毒。目前已知的肝炎病毒分成A型到E型這5種,其中又以感染B、C型肝炎的人數較多。現今大多可透過健康檢查得到肝臟健康與否的資訊,若數值位在臨界點,多能透過生活型態及飲食的調整得到改善,若有肝功能異常的狀況,也能給予藥物治療。

  本書用圖解圖表清楚說明了肝臟功能及其健康相關的須知事項,並從各面向提供預防和改善肝病的飲食建議及生活對策,請大家務必在日常生活中加以實踐,以有效提升肝臟修復力,確保健康。
 
作  者 野村喜重郎
系  列 生活
出版 社 邦聯文化事業有限公司
出版日期 2019年12月16日
書  度 23 x 17 cm
頁  數 160頁
釘  裝 PUR膠裝
國際書號 9789578472853
書  價 HK$113
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《戰鬥外傷救護:Q版美女教你遭受分秒必爭的傷害時,拯救性命的技術!》

內容簡介  
∼遭受重大外傷時,你能跟死神拔河的時間,不到1分鐘∼
從美軍的研究成果說明外傷的機轉與實用急救法,
遭受分秒必爭的傷害時,【拯救性命的技術】!
【本書特色】
◎根基於美軍研究成果,用大量的圖解和簡易的說明來了解外傷的機轉與實用急救法。
◎以Q版軍裝小兵和真人美女演出情境劇,呈現各種外傷情境,連害怕血腥片的朋友也能無障礙地學習。
◎收錄不同受傷部位的止血、急救處置法、骨折、刺穿傷、大量出血的必備知識。


天災、車禍、刺傷、炸傷、大量出血、遭受攻擊……
受傷以後30秒內的處置,往往能決定生死。
在沒有時間等待他人幫忙的緊急情況下,
你該怎麼做?

在平和的日常生活中,我們對於意外的警戒心降低,
往往要等面臨危機的一霎那,才會發現自己的處理能力嚴重不足。
但無常和明天,不知哪個會先到,
若發生大規模災害,或在醫護人員匱乏的緊急狀況下,
就非靠自己不可。
本書根據美軍的戰傷預防救護Know how,
說明外傷的機轉和實用的急救法,
由漫畫中的軍裝Q版美女,以情境劇介紹碰到各種意外的救護方式。
★能夠從大出血中挽救生命的止血帶與加壓繃帶的使用法
★頭部外傷的處置、頸部外傷的處置、眼睛受傷的處置
★四肢出血的止血(手腳殘留/截肢的狀況)/四肢軀幹結合處的止血,骨盆損傷的處置
★呼吸道維持暢通、胸部外傷、腸子外露、心肺復甦術與AED的使用法
所呈現的技術不只是軍人、警察、消防人員需要了解,
對於一般人也是非常有用!

雖然是戰鬥外傷救護,但書中以動畫方式呈現以緩和緊張感,
連害怕血腥片的朋友,也能無障礙地一起從這裡開始學習,
遭受分秒必爭的外傷時,能夠自救救人的技術!
 
作  者 照井資規
系  列 醫療保健
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2019年12月
書  度 18.8 cm x 12.7 cm
頁  數 163頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863775416
書  價 HK$109
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《打造燃燒系體質的控醣增肌常備菜》

內容簡介  
料理研究家
高橋善郎Yoshiro Takahashi
受到身為日本料理廚師的父親影響,自小便在老家開設的店鋪裡奠定了烹飪基礎。大學畢業後,就職於日本食研股份有限公司。離職後,曾在東京都內的日本料理店擔任店長,從祐成陽子烹飪藝術講座畢業後即自立門戶。擁有廚師執照、唎酒師、侍酒師(ANSA)、高級蔬菜品評師、高級運動營養師等9種食品相關的資格證照,並且曾是日本史上最年輕擁有唎酒師.日本酒學講師資格的人。以活用素材原味的日本料理為基礎,從異國美食到義大利菜、有機餐飲,擅長各種領域的料理。2015年起參與日本農林水產省.JICA與其他機構的合作事業,向國內外推廣日本料理.飲食文化。另外也在料理生活平台「Nadia」發布烹飪影片「網路料理教室」,廣受矚目。非常熱愛運動,同時也是一名活躍的鐵人三項運動選手。在2016年6月舉辦的鐵人三項大賽中,榮獲該年齡組別的準優勝(奧運距離比賽:2小時13分57秒)。最喜歡騎的腳踏車是BMC(time machine TM01)。目前也在積極推廣「飲食×運動」的活動。
 
作  者 高橋善郎
系  列 飲食
出版 社 邦聯文化事業有限公司
出版日期 2019年11月
書  度 17 cm x 23 cm
頁  數 128頁
釘  裝 PUR膠裝
國際書號 978-957-8472-82-2
書  價 HK$100
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《艾灸排寒》

內容簡介  
∼一根艾條為女人灸除「虛、鬱、瘀、寒」∼
54種婦科病對症下灸,
從青春期➡更年期、從產前➡產後,
灸出健康、顏值、身材的女人簡單養生術

□陰道炎 □不孕症 □腰痠背痛
□乳腺炎 □失眠 □痛經 □易發胖
——惱人的婦科病症,一灸退散!

【本書特色】
◎博客點閱量破2億,電視台主講嘉賓,中國最受歡迎女醫「單阿姨」40年艾灸醫路經驗。
◎54種婦科疾病對症下灸,治療疾病、防病保健、養生美容之功效。
◎200幅取穴插圖,內容深入淺出、通俗易懂,每種疾病、療法後都有附治療案例。


【陰道炎】反覆發作,難道要我同生共死?
【大姨媽】一來就痛,肯定不是親姨媽!
【備孕八年】,同學的孩子都會上市場了,我還是懷不上!
【睡不著】數羊沒效,咬水餃試試?
【臉不好看】,誰還有時間看內涵!
一根艾條,掃除女人的那些煩心病!

手腳冰冷、神經衰弱、月經不調⋯⋯艾灸對治「虛、鬱、瘀、寒」文明病!
人會生病,多半脫不開「虛、鬱、瘀、寒」四大主因。
《黃帝內經》說「針所不為,灸之所宜。」
中國自古就有「家有三年艾,狼中不用來。」之說,
艾灸【溫經散寒】、【行氣通絡】、【補元助陽】、【袪邪扶正】的功效,
正對應現代女性上班族久坐不動,
造成氣血不足、經絡不暢而衍生「虛、鬱、瘀、寒」的相關病症。

◎黑眼圈、黃褐斑、皺紋、便秘➡瘀

54種婦科病對症下灸,從青春期∼更年期、從產前∼產後都可用艾灸調養。
「面子問題」的本質,常常是「裡子問題」。
作者單桂敏從醫40餘年,因為是女人,特別了解女人的困擾,
將傳統的艾灸優勢與現代技術融為一體,發明簡易的「單氏艾灸法」,
列出【痛經】、【失眠】、【尿道感染】、【皮膚鬆弛】、【產後乳腺炎】等54個婦科問題,
找到對應的穴位直接下灸。

★婦科問題:
月經一直不正常,姨媽一來就腰痠背痛渾身不爽快。
——艾灸脾、 肝、腎三條經絡相交匯的【三陰交】,【關元穴】通氣血、調整經期、血量。
★體質問題:
生了「空調病」,鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴,外加皮膚乾緊皺。
——艾灸【關元穴】培陽固元,【大椎穴】為陽氣運行樞紐,可以疏風散寒、息風止痙。
★心情問題:
面臨家庭、工作重重壓力,不自覺心悸、焦躁、神疲力乏,變成黃臉婆。
——艾灸【足三里】可治出汗、氣短,【心俞】能補益氣血,養心安神。
★年齡問題:
更年期到來,半夜醒來渾身大汗,而且失眠多夢。
——艾灸【陰郄穴】能益心斂汗,【湧泉穴】滋陰潛陽,寧心靜氣。

「簡、便、廉、效」四大優勢,保養自己,也照顧家人。
艾灸的執行方法簡單,只要看本書的圖找到穴位,
將艾灸對準,等藥力和火力滲透進去就好。
對一般人而言,有三大優勢:
① 它溫經散寒、扶正固本,適合現代人對症治療;
② 它花費少,艾條跟艾灸工具都很便宜,療效卻很好且不傷身體;
③ 它操作簡單,哪裡不舒服灸哪裡,容易自己掌握。

【技巧簡單】、【效果明顯】、【費用低廉】、【無副作用】,
除了保養自己,還可照顧家人,
不吃藥就治癒99%的問題!
 
作  者 單桂敏
系  列 醫療保健
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2019年12月
書  度 23.2 cm x 17 cm
頁  數 225頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863702078
書  價 HK$109
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《101中醫月子調理湯水》

內容簡介  
坐月子是指媽媽產後30至60天內復原和調理身體的階段。這個時候,媽媽除了忙於照顧新生兒外,也不要忘記照料好自己的身體。

從中醫學角度看,媽媽在懷孕及生產過程中,體內元氣大傷,產後正好是調理和改善身體問題的大好時機。這階段除了要有充足休息外,如何在飲食中配合及加強身體的恢復更是坐月子的一大學問。

本書由註冊中醫師暨陪月課程導師徐思濠所撰寫,深入淺出介紹坐月子的常識,以及23題產後迷思Q&A,並針對坐月子的不同階段(惡露期、緩補期、大補期、固本期、哺乳期、回乳期),設計出101款中英對照湯水食譜,其中包括:
64款美味又健康的坐月調理湯水;
19款中醫精選代茶;
18款日常美味食譜。

此外,還有資深陪月員提供產後的護理常識,以及多款適合日常飲用的代茶湯方。本書既可作為陪月員的參考書,也可為各父母提供有關坐月的中醫常識。
 
作  者 徐思濠(註冊中醫師)
系  列 食譜․食療
出版 社 跨版生活圖書出版
出版日期 2019年11月
書  度 15 cm x 21 cm
頁  數 240頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789887889601
書  價 HK$78
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《姿勢回正、抗老回齡 奇蹟5秒膝窩伸展操》

內容簡介  
日本系列書籍,狂銷突破60萬冊!
從膝窩由下而上的5秒伸展操,
矯正姿勢、訓練呼吸、促進代謝,
醫師親證全齡適用的抗老回齡術。

膝蓋窩決定人體的「伸展力」!
伸展膝蓋窩就是極致的抗老回齡保養術

為什麼伸展膝蓋窩,就可以改善生理與心理的不適呢?其中的祕密就是人體的「伸展力」。人類依靠雙腳直立行走,利用全身肌肉的力量,抵抗地心引力。要是伸展力不足,就表示軀幹的腹肌跟背肌都沒有出力,等回過神來,已經變成「腰彎駝背的老婆婆」,這個姿勢就是身心不適的所有根源。

#血液循環不佳#代謝降低#免疫力下降#自律神經失調#擔心腦部認知疾病#腰痛#骨盆後傾#姿勢不良#便祕等腸道問題#容易跌倒 有以上煩惱的人,有可能都是因為膝蓋彎曲所引起的!

因此,伸展彎曲的膝蓋窩很重要!書中介紹3式運動除了伸展膝窩之外,還能幫助鍛鍊軀幹肌肉以及訓練深呼吸,每項只要5秒鐘,可使全身的肌肉取回原本的運作機能與恢復肌力強度。「真的有用嗎?」也許有人會感到懷疑,但是千真萬確!身體狀況應該會一點一點地產生變化。接著突然發現「最近不痛了!」、「身體狀況好像不錯!」

本書特色
◆超省時!最基本的3式運動,一項只要5秒。
◆超方便!只要有一道牆就能伸展膝蓋窩。
◆超安心!依柔軟度區分動作難度,不勉強、不吃力。

Amazon五星好評
★★★★★幫日本省下醫療費跟照顧費!
這幾個月來腰痛一直讓我很困擾,最近甚至連髖關節也痛了起來,讓我幾乎不能成眠。後來偶然在報紙廣告看到這本書,在網站上也是一片好評,就買下來。立刻做了基本的3式運動(壁咚、壁貼與1•2•3體操),好像覺得有舒服一些,但過一陣子又開始痛了,心想也還好嘛。但是!當晚久違地睡了一個好覺,更吃驚的是連疼痛感都漸漸地緩解了。光憑這樣簡單的體操就有效,簡直是奇蹟!

★★★★★太好了
83歲的婆婆一直有膝蓋痛的毛病。建議她買這本圖多好懂的書,立刻試做看看,兩週就有改善!

★★★★★踏出第一步的最佳選擇
因憂鬱症而休息一年半多,期間完全沒運動,不過為了之後的復職覺得不能再這樣下去。但激烈運動體力不行、走路也好麻煩,感到苦惱的時候正好看到這本書。 伸展膝蓋也滿舒服的,對想嘗試動動身體的人來說是個最棒的選擇。
 
作  者 川村 明
系  列 生活
出版 社 邦聯文化事業有限公司
出版日期 2019年11月
書  度 17 cm x 23 cm
頁  數 128頁
釘  裝 PUR膠裝
國際書號 9789578472808
書  價 HK$100
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藝鵠有限公司:
《人皮刺繡》
 

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第 8 位:
蜂鳥出版:
《社運心理學》
 

 

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第 11 位:
印刻文學生活雜誌出版有限公司:
《BTS 防彈少年團》
 

第 12 位:
亮光文化有限公司:
《不需要你念念不忘》
 

 

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第 15 位:
亮光文化有限公司:
《擠逼關係》
 

 

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