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書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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29頁 之 第 1 頁 (共 287 筆記錄)
 

《這樣吃,活化腸道力 黃金燕麥輕享餐》

內容簡介  

燕麥被稱為「植物黃金」, 「腸道」則被稱為第二大腦,是人體最大的免疫和排毒器官, 燕麥的營養成分可調整腸道環境,有助腸活。


腸道除了是消化器官外,其神經細胞數量僅次於大腦, 會將腸內狀況傳達給大腦,幫助大腦對身體發出對應指令, 腸道就是以這種方式和身體其他器官緊密連結, 因此,當腸道感到不適時,其他器官就會加以支援, 藉此調整體內平衡。


良好的腸道力,與身體健康息息相關, 當發現自己有便祕、腹瀉、失眠、皮膚乾澀、肥胖等問題時, 就要審視生活習慣,好好地調整飲食、運動、睡眠等, 若能促進腸道蠕動活性化,就能自然而然地改善不適症狀。


燕麥的豐富膳食纖維,對改善腸道環境特別有效, 除了能維持飽足感,避免過食, 還能協助人體排出中性脂肪和膽固醇, 其大量的蛋白質以及鐵、鈣等礦物質, 也能促進免疫細胞活性化並提高免疫力。

請在日常生活中適量食用,有效活化腸道力。


◎ 亞馬遜讀者好評推薦

1.燕麥片的搭配食譜非常有創意且美味,書籍編排也很容易閱讀,我應該會很常使用它。


2.食譜容易製作,目前試做的成品也很好吃。

 
作  者 工藤章 / 小夏
系  列 醫療保健 / 飲食保健
出版 社 邦聯文化事業有限公司
出版日期 2023年12月
書  度 17 cm x 23 cm
頁  數 128頁
釘  裝 平裝
國際書號 9786267359105
書  價 HK$109
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《只要躺1分鐘!靠自己改善椎管狹窄症》

內容簡介  

∼整復院院長親授的懶人伸展操∼

躺著操作1分鐘,針對自身狀況改善腰背不適!

【本書特色】

◎ 詳細解說椎管狹窄症的類型,找出疼痛根源!

◎ 藉由簡單的日常生活習慣來預防惱人的疼痛問題!

◎ 圖解搭配YouTube頻道,掌握95000人都有感的白井式伸展操!

你是否常會感到腰痛、背痛或腳部酸麻呢?

長期進行過度的腰部活動或年紀漸長,都會造成腰椎逐漸退化, 進而使關節面肥大、壓迫神經根或髓膜, 這就是所謂的「椎管狹窄症」。


椎管狹窄症依照成因分成以下3種類型:

◆ 椎間盤突出型

椎間盤是由膠狀的髓核以及包圍髓核的纖維環所構成,並透過髓核來吸收衝擊。髓核中的水分會跟著年齡增長逐漸流失,日漸硬化。此時,若持續對腰部施壓,髓核會無法吸收所有壓力與衝擊,椎間盤可能會因此被擠出,壓迫到椎管內的神經,引發疼痛或痠麻等症狀。


◆ 黃韌帶肥厚型

黃韌帶是在椎骨上連接各個椎弓,連接成脊椎的纖維組織。當脊椎伸展或彎曲時,這塊韌帶也會跟著伸縮,使脊椎順利完成動作。這塊韌帶如果開始肥大增厚,會從後側壓迫椎管腔進而形成狹窄症。


◆ 腰椎滑脫症型

腰椎滑脫症是腰椎前後錯位的疾病。雖然成因未明,不過推測是因為黃韌帶或椎間盤無法再負荷腰部上積年累月的壓力,才發生椎骨前後錯位擠迫到椎管,進而壓迫到管腔內的神經。


藉由作者與父親集結35年的臨床經驗,研究出的「白井式伸展操」, 只要花「1分鐘」的時間, 躺著就能改善惱人的椎管狹窄症、坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎滑脫症等⋯⋯


利用本書檢查生活習慣,找出疼痛的原因, 瞭解自己屬於哪一類型並搭配書中「躺著就能做」的自我保健操, 靠自己不耗時、不費力地改善慢性疼痛問題!

 
作  者 白井天道
系  列 醫療保健 / 運動健康 / 伸展
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2023年12月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 127頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706328
書  價 HK$109
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《竹谷內式肩頸伸展操 頸椎病的自我療癒》

內容簡介  

∼頸椎病三代名醫的肩頸修復功力薈萃∼

4階段程度分類對照,掌握自我身體狀況

只要5分鐘,痠痛疲勞改善有感!

【本書特色】

◎ 留美脊骨神經醫學與骨科第三代名醫親自設計

◎ 22式肩頸伸展操由淺入深,專家解答頸椎病6問

◎ 附解剖插圖講解及全彩真人示範,另有生活改善附錄


★久坐族注意!來自脊椎名醫的現代「頸世通言」

根據日本厚生勞動省統計, 在日本有肩頸症狀的國民居然高達2200萬人, 若您是久坐久站辦公、開車通勤或生活姿勢不正的族群, 就應該翻開這本「頸世通言」正視頸椎狀況,防患頸椎病於未然!

本書由第三代脊椎名醫──骨科與留美脊骨神經醫學專科醫師竹谷內康修親自教授, 透過每天5分鐘肩頸伸展操, 不只是將自己的病痛交給短短的看診時間, 而是掌握自己的頸椎狀況從日常生活改善做起∼

多名患者體驗實證,改善有感!


★只需五分鐘!不單單是「普通的健身操」!

即使排了好久看骨科,卻難以「藥」癒的頸椎病, 其實可以透過每天5分鐘「肩頸伸展操」自我修復改善!

能守護肩頸平衡不發病、避免惡化的「肩頸伸展操」同時是──

.讓緊繃的肩頸肌肉放鬆下來的伸展操

.擴大狹窄的椎間,讓受損的神經得以修復的伸展操

.矯正對頸椎造成負擔的不良姿勢與生活習慣的肌肉鍛鍊

受肩頸酸痛困擾就透過獨門的竹谷內式肩頸伸展操自救, 紓緩痠痛麻,讓肩頸保持健康與靈活!


★「肩頸伸展操」患者好評實證推薦

之前求醫接受熱療跟按摩沒什麼效果,但自從接受竹谷內醫師的脊椎治療並輔助早、中、晚各一遍肩頸操持續進行1個半月後,就算遇到業務繁忙期也不會再出現頭痛或肩頸痠痛了!──K•S小姐(20多歲女性,派遣社員)


年少時挑戰過馬拉松,至今仍每週游泳1∼2遍。但卻從10年前就肩頸痠痛,檢查發現頸椎共有3個地方長了小骨刺,頭往右轉頸部就會刺痛。平日整天都專注用筆電工作,因此每次都只是牽引治療拿止痛藥,但惡化過快最後來到竹谷內醫院。進行治療約3週後,覺得改善姿勢與伸展操對於減輕頸部疼痛真的很有效!──H•I先生(30多歲男性,系統工程師)


長年肩頸痠痛,已開始出現左手疼痛跟左手大拇指發麻的症狀,配合骨科治療並調整計程車的駕駛座椅、教導頸部伸展的動作以後,過了1個星期就看見改善的效果。──N•O先生(50多歲男性,計程車司機)

 
作  者 竹谷內康修
系  列 醫療保健 > 運動健康 > 瑜珈 / 皮拉提斯
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2023年12月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 143頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706311
書  價 HK$119
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《用微運動整頓身心 找尋心靈與身體的平衡》

內容簡介  

疲憊、失眠、不適感一掃而空!透過「微運動」改變生活!

本書將教你不需過度費力,輕鬆達到身心健康平衡的小習慣。

找回生活中被遺忘的能量,改善身心健康。

【本書特色】

◎ 簡單易行的微運動,如日常生活中的正確動作,無需艱苦的肌肉訓練,即可改善身體狀況。

◎ 深入了解身體不適的根本原因,有針對性地改善自己的生活。

◎ 從不健康到健康的轉變之路,改變行為重新找回充沛的能量,掌握生活的主導權。


不需要進行艱難的肌肉訓練,只需稍微調整意識,就能解決疲勞、失眠、疲憊和情緒低落問題。實際感受到「身體狀態良好」的改善!


掌握「微運動」的魔法,改變你的生活!

你是否曾在早晨醒來,感到一整天都充滿活力,心情大好?

或者,你是否經歷過以下情況?

・早上起床感到身體沉重

・上樓梯就氣喘不過氣來

・長時間頸部和肩部緊張

・缺乏動力,難以入睡


如果你有以上任何一種困擾,無需再等待!

《用微運動整頓身心 找尋心靈與身體的平衡》將改變你的生活,重新獲得「身體狀態良好」的實感。


本書將帶你探索

・不適的根本原因

・將「不健康的習慣」轉變成「健康的習慣」

・將日常生活變成一場持續的訓練

・通過培養小習慣來調整心態


本書特點

・不需要費時的高強度訓練

・適用於所有年齡和體能水平的人

・實用的方法,無需走出家門


不要再為身體不適感到困惑,也不要再接受那些難以實現的建議!

現在就開始你的身體與心靈之旅,成為更好的自己。

成千上萬的人已經改變了他們的生活,你也可以做到!

別再錯過這個改變命運的機會!


《用微運動整頓身心 找尋心靈與身體的平衡》

帶領你掌握秘訣、改變生活,成為更健康、更有活力的自己!

 
作  者 長島康之
系  列 醫療保健 > 運動健康> 瑜珈 / 皮拉提斯
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2023年12月
書  度 18.8 cm x 12.8 cm
頁  數 191頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706304
書  價 HK$109
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《實用本草百科(新修版)》

內容簡介  

◎ 思緒清晰:大腦與神經系統,維持人體溝通網絡的健康和平衡

◎ 輕鬆呼吸:呼吸系統,打造能抵抗細菌和病毒感染的健康呼吸系統

◎ 健康的節奏:循環系統,結合飲食、運動及醫藥,以維持心血管健康

◎ 燃料加滿:消化系統,辛香伴美食,消化不良遠離我

◎ 身強體壯:關節與肌肉,維持體內支撐系統的健康

◎ 容光煥發好氣色:皮膚,人體最大器官的保養、舒緩與清潔

◎ 男性保健:為他量身訂作的自然療法,專為解決常見的男性健康問題

◎ 女性保健:給她的自然療法,專為解決常見的女性健康問題

 
作  者 National Geographic
系  列 醫藥
出版 社 大石國際文化
國家地理雜誌
出版日期 2023年11月
書  度 28 cm x 21 cm
釘  裝 平裝
國際書號 4718009462991
書  價 HK$100
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《圖解內臟.神經.循環系統 醫護專業的解剖學精要》

內容簡介  

「這條血管叫什麼來著?」

醫護必備的解剖學知識, 一本就能輕鬆複習、快速查閱!

【本書特色】

◎ 精簡彙整了內臟.循環系統.神經的解剖學知識!

◎ 詳細標記參考頁數,可立即查閱相關部位!

◎ 每頁附精美全彩解剖圖解,清楚好讀!


對醫護人員來說,解剖學是必備的知識, 但由於需要熟記的東西涵蓋許多方面, 導致不常用的知識很容易沉入記憶深處。


本書因應醫護專業人士或對解剖學有興趣者

「想更輕鬆吸收艱澀解剖學知識!」的期望, 提供最清楚易懂的醫學解剖書!


◆◆名詞參考頁數標記仔細◆◆

針對艱澀不易的人體醫學名詞標註了速查頁數, 對解剖位置的關聯與功能更有連結, 也更系統性學習立體的人體結構。


◆◆中英文索引整理◆◆

針對複雜、命名相近的解剖名詞, 整理了中、英文索引目錄, 不需逐頁翻找,一次就找出相近易混淆名詞!


◆◆精美全彩圖解◆◆

相較起醫學教科書的照片, 本書由專業繪師重繪整理標色分區, 沒有教科書實體照的複雜難懂。


為了讓各位產生疑問的時候,可以馬上「喚醒」記憶, 本書特地編排出重點,並附上全彩的簡明解剖圖解, 方便查閱的同時,讓你一本就通解剖學∼

 
作  者 飯島治之 / 飯島美樹
系  列 醫療保健 > 醫療常識
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2023年11月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 223頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706137
書  價 HK$131
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《名醫傳授調節自律神經的自我保健法》

內容簡介  

∼一本帶你逃離憂鬱的身心百科全書∼

運用各種生活小訣竅

調節自律神經,療癒疲憊身心!

【本書特色】

◎飲食、運動到按摩、自我暗示,一次掌握舒壓訣竅!

◎搭配豐富的照片圖解,一目瞭然!

◎由多位名醫共同編寫,提供最新、最專業的保健資訊。


我們在日常生活當中,背負著各種壓力, 對此感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人也不在少數。

本書詳細解說自律神經失調等造成心理不適的原因, 並針對症狀提供了多種的改善訣竅!

X
✓從日常生活中的飲食、運動⋯⋯

.【韓式紫蘇葉泡菜】→促進代謝並有效改善壓力造成的失眠。

.【喜馬拉雅紅茶】→藉由肉桂香氣撫平煩躁情緒。

.【走圓圈】→放空思緒,讓過勞的大腦休息,擺脫壓力。


✓到獨家祕法的按摩穴道、自我暗示、香氛⋯⋯

.【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。

.【說好話】→將說好話的習慣掛在嘴邊,讓自己真的一切都很順利吧。

.【薰衣草面膜】→利用薰衣草香氣安穩心神,消除身心疲倦。


由專業的名醫們教你如何打造幸福體質, 讓你不再受各種憂鬱所苦!

 
作  者 主婦之友社
系  列 醫療保健 > 疾病百科 > 腦神經
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2023年11月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 143頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706106
書  價 HK$109
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《最強肩頸按摩術:整頓呼吸與自律神經》

內容簡介  

∼舒緩疲勞、改善腸胃的穴道都集中在肩頸上∼

靠雙手就能擺脫肩頸痠痛、胸悶疲勞的問題, 暢通淋巴與呼吸,重啟氣血循環!

本書特色】

◎全彩真人示範肩頸按摩,準確對位,按摩好容易!

◎針對按摩部位&不適症狀進行索引,迅速對症按摩!

◎附自我診斷表格,將潛在疲勞一網打盡!


就算淋巴管路正常,但肩頸的「靜脈角」堵塞, 人體就會像被垃圾堵住的水溝!

要解除肩頸的僵硬、痠痛與姿勢不正, 其實也需要按摩看起來風平浪靜的背部?

肩頸姿勢不正,不只讓呼吸變淺也會進而讓上班壓力變大!!


◆按摩之前了解現在的身體狀況

□特殊肩膀一捏就痛或是硬得難以按摩

□聳動左右肩膀時,某一邊的肩膀動作困難

□按壓左右兩側的臉頰或是側頭部,都覺得緊繃或疼痛

□覺得掰掰袖或是背部鬆垮

□感到睡眠品質不佳


肩頸一帶有許多反映身體狀態的呼吸肌, 我們經常忘記呼吸就是一種調息的過程, 而「息」這個字就意味著「自己」的「內心」狀態, 並能從肩頸一帶的狀況確認。

當我們不知不覺承受了極大的壓力時,肩頸一帶就會有所反應!

透過本書按摩肩頸消除壓力,陪您一起度過充實又放鬆的每一天∼

 
作  者 石垣英俊
系  列 醫療保健 > 經絡穴位 > 按摩 / 指壓
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2023年11月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 143頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863779124
書  價 HK$119
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《預防心血管疾病的保健法:靠自己改善高血壓&高血糖》

內容簡介  

∼預防勝於治療∼

掌握狀況,充分應對!

最強的「心臟與血管」保健法

【本書特色】

◎篇章清楚簡潔,帶領讀者一步步認識心血管疾病!

◎豐富解說搭配圖示說明,簡單易懂!

◎由日本心臓血管研究所所長──山下武志,監修最新、最專業的保健資訊。


得到心血管疾病的風險有多高?

許多人都不想得到心血管疾病,卻不清楚自己的心臟與血管健不健康。

快來藉由本書好好認識心血管疾病並重新檢視生活!


你具有以下的生活習慣嗎?

.抽菸

.幾乎不運動

.喜歡口味鹹的食物

.總是吃到全飽,即使體重增加也沒有減少食量

.每天喝酒或每次喝酒的純酒精重量都超過20g

.經常覺得工作壓力大或生活壓力大


本書提供能夠靠自己預防心血管疾病的保養方法, 有效減緩心臟與血管的衰退速度!

心血管疾病的嚴重程度會因為「自覺性」與「預防對策」而大不同, 因此,「事先預防」才是對抗此疾病的最佳良方!


第1章▶▶比癌症更可怕!心血管疾病

在75歲以上的後期高齡者的死因當中,因癌症死亡的人數約為24.2萬人,因心血管疾病死亡的人數則超越癌症,約為24.8萬人,使心血管疾病成為後期高齡者的第一大死因。隨著壽命的延長,不僅有許多人死於癌症,因心血管疾病死亡的人也愈來愈多。


第2章▶▶一定要認識的心臟功能與血管功能

心臟就像個幫浦,一直重複著收縮與舒張。「心搏」是心臟收縮與舒張所呈現的搏動,速度會隨著身體所需的血液量而產生變化。舉例來說,肌肉在運動時需要大量氧氣,因此心臟就會加速跳動,以提供足量的血液給肌肉。


第3章▶▶一點都不難!有益心臟與血管的生活習慣

有高血壓、糖尿病、血脂異常症、肥胖等問題的人,可以說正在一步一步邁向心血管疾病。不過,在這個階段開始行動並不算晚。透過改善生活習慣控制好血壓、血糖以及膽固醇,並且將體重維持在適當的範圍內,都有助於減少心臟及血管的負擔,預防心血管疾病的發生。

 
作  者 山下武志(監修)
系  列 醫療保健 > 疾病百科 > 心臟血液
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2023年11月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 143頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706120
書  價 HK$109
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《1次5分鐘 名醫傳授改善高血壓的「頭皮血管舒緩操」》

內容簡介  

∼高血壓醫學教授親撰,按摩也可以降血壓∼

經專科醫師24小時量測實證, 只要按壓頭部穴道,就能改善血壓問題!

【本書特色】

◎ 經高血壓醫學專科博士24小時監測血壓,親自實證的有效按摩法!

◎ 詳細解說高血壓的分類與誘發因子,有效排除隱藏危機!

◎ 教你如何規劃居家血壓管理方針,日常生活也能輕鬆控制血壓!


想戰勝高血壓,擁有良好的生活品質, 卻又每天忙到沒時間運動、烹煮健康料理, 只能完全靠藥物幫忙控制嗎?

其實只要靠簡單的「按摩」,搭配良好的生活習慣, 就能改善惱人的血壓問題!


本書作者歷經30年的親自實測與病歷研究, 開發出能有效改善血壓問題的按摩術── 頭皮血管舒緩操&渡邊式小腿敲打法。


◆頭皮血管舒緩操◆

用手掌按摩頭皮就能⋯⋯

.促進血液循環

.活絡副交感神經

.緩解肩頸痠痛

.改善手腳冰冷


◆渡邊式小腿敲打法◆

用雙手捶打小腿肚就能⋯⋯

.改善肌肉量減少或變硬的小腿

.促進血液循環

.解決四肢末梢冰冷的問題


搭配書中介紹的良好生活習慣&簡單的正確飲食, 就能靠每天1次5分鐘的按摩, 消除生活中無處不在的壓力來源, 同時輕鬆實踐「降血壓生活」!

 
作  者 渡邊尚彥
系  列 醫療保健 > 經絡穴位 > 按摩 / 指壓
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2023年11月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 118頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863706113
書  價 HK$100
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第 2 位:
 

第 3 位:
 

第 4 位:
花千樹出版有限公司:
《香港街市海魚圖鑑》
 

第 5 位:
火柴頭工作室:
《悟釋死》
 

第 6 位:
點子出版:
《無聊爛GAG怪》
 

第 7 位:
 

 

第 9 位:
亮光文化有限公司:
《Hea富生意學 深化版》
 

第 10 位:
白卷出版社:
《香港散步學》
 

第 11 位:
 

第 12 位:
 

第 13 位:
 

第 14 位:
 

第 15 位:
點子出版:
《屍人屋苑》
 

第 16 位:
 

 

第 18 位:
 

第 19 位:
亮光文化有限公司:
《秋生回憶》
 

第 20 位:
蜂鳥出版:
《空城記》
 
 
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