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書種分類 > 體育運動
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《囚徒增肌》

內容簡介  
∼十大增肌法則∼
練就主宰心靈與肉體的極致力量!

【本書特色】
◎台灣極限街頭健身運動協會 強勢推薦
◎PTT Busclebeach版盛讚,號稱健身界「魔教秘笈」。
◎致力提倡「漸進」、「安全」訓練技巧的重要性。
◎來自監獄,人間失傳的「徒手健身技法」,一塊空地+你自己,安全、免費、隨時實踐!

「自體負重訓練只適合增強肌力,無法增大肌肉?這真是胡扯。」——保羅.韋德

你被大量來自雜誌、電視節目、 身旁好友或網路上互相矛盾的健身資訊轟炸, 但想要在其中找到真正有效的健身方法,簡直難如登天。

本書作者曾經是名囚犯,在資源匱乏的情景下, 以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領, 面世之作《囚徒健身》弘揚只要「運用自身的體重+漸進式訓練」, 無須借助外力,就能擁有一身精壯實用的肌肉。 書內提倡的「六招十式」使健身界一片譁然, 鞏固保羅•韋德在當代健身領域的權威地位。

然而人對強壯的追求永無止盡, 誰也無法抗拒對結實肌肉的熱愛。 亟欲增大肌肉的訓練者,習慣每次鍛鍊時把自己操到不成人形, 但如果你想同時抬升肌肉與力量,最好別這麼幹。

保羅在此書中對進階健身成癮者,推行【十大增肌法則】。 終極目標有九: ◎增加20∼30磅堅實、勻稱的肌肉 ◎雕塑手臂線條、手臂肌肉增加2∼3英吋 ◎練就三倍大、厚實的胸大肌和背闊肌 ◎增厚及強化魔鬼六塊肌 ◎讓粗壯的二頭肌血管清晰、稜角分明 ◎打造奧林匹克短跑選手才有的股四頭肌和膕旁肌 ◎練就真正的鑽石小腿肌 ◎擁有99%的天然健美者都稱羨的大塊肌和超強肌力 ◎不靠藥物刺激男性荷爾蒙大量分泌

本書中,身體是你唯一的工具,它就是最頂尖的健身房。 只要認真執行,保證你能得到想要的體格且不會失敗 ——即使你過去從未成功。 翻開它,你榮耀的時刻即將開始。
 
作  者 保羅.韋德
系  列 健身運動
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2017年6月
書  度 25.7 x 18 cm
頁  數 131
釘  裝 平裝
國際書號 9789863772750
書  價 HK$119
返回頁首
 

《三鐵鍛鍊解剖書》

內容簡介  
∼三鐵運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中∼
強化肌力、速度、動力、耐力的不二之法。

【本書特色】
◎ 近200幅解剖插圖,透視三鐵訓練&人體運動關聯。
◎ 88項運動訓練,提升肌力、速度、動力、耐力,強化動作效率表現!
◎ 紐約三鐵運動協會醫療指導;美國連鎖健身機構三鐵總教練畢生絕學。
◎ 以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群,告知如何調養、修復身體,預防運動傷害。
◎ 系統訓練方式有助於減少肌肉緊繃、降低一般傷害,依照個人需求與目標整合訓練計畫。

【精華內容】
◎第一章:介紹什麼是三鐵運動,討論可增強心肺和心血管功能的運動成效,讓身體引擎變得更強大。
◎第四∼十章:針對可以促進三鐵運動員肌力和運動表現的訓練,提供詳盡的人體構造說明和圖片解釋。
◎第十一章:提供如何預防運動傷害,說明三鐵運動員常會發生的運動傷害,並提供傷後回到運動場上可做的適當運動和治療理論。

過去10年間,拜科技與各改良運動產品之賜,三鐵運動蓬勃發展。 投入三鐵運動者,無不在健康、體態、協調及心理上獲益。 優秀的三鐵運動員講求肌力、速度、動力以及耐力, 周全的訓練計畫必須包含肌力與柔軟度訓鍊,才能創造出運轉順暢的身體引擎, 而這一切都奠基於良好的肌肉系統之上。

紐約三鐵運動協會醫療指導;美國連鎖健身機構三鐵總教練, 以權威的學理及實際的經驗為依據, 提供一把造就優秀三鐵運動員的鑰匙。 本書會帶領你從運動的起跑點進入激烈的三鐵競賽中, 書中的每個訓練動作都可以和三鐵的各項運動項目連結, 你會知道如何增加肌力和增強體力,讓你在跑步時克服各種地勢、 騎自行車時征服陡坡、在開放水域中自在悠游。

你可用本書介紹的82個訓練動作安排一套完整的運動員訓練計畫, 藉由增加肌肉的力量來改善運動表現,並使每個動作都能達到最高效率。 你也將將學會如何透過訓練來針對特定身體區塊鍛鍊, 減少肌肉緊繃和降低一般的傷害。

《三鐵鍛鍊解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練, 跟籃球、舉重、健力、網球、瑜珈選手的訓練並不相同。 訴求是提升三鐵表現,是為了特定競技目標進行鍛鍊, 利用全身、局部性等訓練來提升身體素質,達到增進體能及表現的目標。 是所有珍視三鐵技術及其運動精神者── 包括運動員、教練、訓練員及參賽者不可錯過的最佳讀物, 看完後你會發現,任何運動的晉級奧義,都蘊藏在對人體運動的認識之中。
 
作  者 馬克.柯里昂、特洛伊.傑考森
系  列 運動
出版 社 楓樹林出版事業有限公司
出版日期 2017年5月
書  度 25.7 x 18.2 cm
頁  數 203
釘  裝 平裝
國際書號 9789865688684
書  價 HK$109
返回頁首
 

《網球運動解剖書》

內容簡介  

∼網球運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中∼
強化肌力、速度、敏捷度、爆發力的不二之法。

【本書特色】
◎ 近200幅解剖插圖,透視網球&人體運動關聯。
◎ 美國AAHPERD執行長;美國網球協會經理畢生絕學。
◎ 10大章節,提升肌力、速度、敏捷度、爆發力,強化動作效率表現!
◎ 以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群,告知如何調養、修復身體,預防運動傷害。
◎ 系統訓練方式有助於預防過度訓練、過度使用,減輕並從運動傷害中逐步復原。

【精華內容】
◎第一章:深入淺出地概述網球運動的體能要求、場地表面與打法類型的關係、所有網球揮擊動作的肌肉解析以及設計訓練課程的生理考量。
◎第二∼七章:有系統地介紹人體各大主要部位在打網球時所扮演的角色,強調肌肉的講解及其與揮擊動作之間的關聯,並且針對各個部位提供訓練運動。
◎第八∼十章:側重在身體旋轉的重要、動作技巧以及傷害預防。

過去30年間,網球最劇烈的改變大概都是因球拍技術的革新而起。
拜新的訓練方法所賜,其適宜的年齡層更加寬廣,從10歲至90歲的民眾皆可由網球運動得到健康、體能、協調及心理上的獲益。
然而,優秀的網球員講求肌力、彈性、爆發力、耐力以及速度,唯有能夠以完整的活動範圍進行所有需要的動作──理想的移位、揮擊的執行,才能習得正確的網球技巧,而這一切都奠基於良好的肌肉系統之上。

美國網協身為美國網球運動的最高領導機構,旗下兩位博士以權威的學理及實際的經驗為依據, 提供一把造就優秀網球員的鑰匙。正確的技巧與肌肉的鍛鍊兩者相輔相成,為了清楚辨識訓練的益處,書中藉由各個動作的肌肉運用插圖,告訴你這些基礎訓練所對應的網球場上動作。並以圖示標註訓練後將有所獲益的揮擊,包括落地擊球(正、反手拍)、發球及高球、截擊(正、反手拍)三種。

你可用本書安排一套完整的運動員訓練計畫, 超越一般的訓練運動,來到網球場上深入各種競技挑戰,訓練自己姿勢呈現極度伸展時對身體的控制、移位技巧,強化身體的穩定性。你也將走出球場,學習減輕並從運動傷害中復原的各種動作。

《網球運動解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練,跟籃球、跑步、游泳、舉重、健力、健美選手的訓練並不相同。訴求是提升網球表現,是為了特定競技目標進行鍛鍊,利用全身、局部性等訓練來提升身體素質,達到增進體能及表現的目標。是所有珍視網球技術及其運動精神者──
包括球員、教練、訓練員及球迷不可錯過的最佳讀物,看完後你會發現,任何運動的晉級奧義,都蘊藏在對人體運動的認識之中。
 
作  者 E•保羅•洛德特、馬克•S•柯維克斯
系  列 體能訓練
出版 社 楓樹林出版事業有限公司
出版日期 2017年3月
書  度 25.7 x 18.2 cm
頁  數 205
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789865688646
書  價 HK$109
返回頁首
 

《街頭徒手健身聖經:極限伸展》

內容簡介  

∼街頭徒手健身精華三部曲∼
追求健壯,絕非無謂之舉,你得具備控制力量的真功夫,
除了握力、速度、平衡、協調,更需超人的膽量與紀律。
你的身材,正是人生的縮影。

凡有生命者,都不斷地在超越自己——尼采

【本書特色】
◎ 美國健身書籍權威.龍門出版社+紐約首席健身教練艾爾・卡瓦德羅+終極健身訓練發明者,艾略特・浩斯背書,第三部街頭徒手健身系列作。
◎ 一塊空地+你自己,免費、安全、隨時實踐的健身技法。
◎ 致力於提倡安全訓練技巧的重要性。
◎ 提倡漸進訓練、自訂計畫、以及創意、創意和創意。

台灣極限街頭健身運動協會——強勢推薦

【專家推薦】
在本書中,艾爾將帶領你進一步認識傳統靜態伸展技法。靜態伸展常被小看、汙名化,十年以來,人們對它抱有許多疑問及錯誤認知,而艾爾都會在本書中一一解答。請讓艾爾一步步實際帶領你學會靜態伸展,改善你的動作、體態以及呼吸,助你擁抱美好人生。透過本書,你會深深感受到艾爾對人體瞭若指掌,並且熱愛鍛鍊。謝謝艾爾,這本書將幫助更多人體認到體格鍛鍊的重要性。
——艾略特・浩斯,終極健身訓練的發明者

本書繼艾爾的《極限單槓》跟《極限肌力》兩本著作之後,將健身訓練詮釋得更加完整精采。書中技巧簡單好操作,艾爾融合傳統的伸展,加上他自創的獨特技巧,讓此書成為愛好健身者的必備工具。尤其他詮釋每個伸展動作如何能為訓練加分,更是一絕。這本書充滿艾爾的個人特質,堅毅且充滿喜悅。
——麥可・費區,簡易徒手訓練的發明者

《極限伸展》一書內容豐富,幫助你伸展關節、增強肌肉力量、鍛鍊體格。艾爾對於肢體表現的熱情充分體現在本書優美的架構裡,不管你是新手或老手,看完本書,你的柔軟度和肢體表現都會更上層樓。
——喬德・瓦特貝瑞,《Huge in a Hurry》一書作者

艾爾又再一次做到了!艾爾創造出那些令人激賞的伸展動作,真希望我二十年前就能想到。奉勸各位讀者,碰上真正能幫助你增強肌力的教學資源,簡直比登天還難,所以別再找了,快把這本書帶回家吧!
——喬森・福祿加,健身教練

地表終極的徒手伸展訓練專書就在此!艾爾・卡瓦德羅前兩本由龍門出版的《極限單槓》跟《極限肌力》,是世上最珍貴的徒手健身訓練手冊,但光有力量,缺少靈活度及柔軟度的肌肉鍛鍊,也是徒然。艾爾這次將他多年訓練及上課的心得,融合瑜伽、武術、復健治療等各派別,著成一本全方位的徒手訓練指南。《極限伸展》一書絕對是熱衷健身的你書架上必備的工具書。
——保羅・韋德,《囚徒健身》系列作者


《街頭徒手健身聖經》為美國紐約最成功的個人教練艾爾・卡瓦德羅系列作,他真正引人矚目的絕非一身酷斃的刺青,而是獨到的健身禪學與哲學:
.「你不需要成為健身房會員或任何花哨的設備,就可以練出超越極限的精神與肉體。」

.「有健身沒有終點,這是個持續、漫長的旅程,你必須懷抱謙遜和開放的心態才得以走近。」

.「人們覺得最新的就代表是最好的。有時候是如此,但是說到運動,我更相信古人流傳下來的智慧。」


健身是一條漫長的心智修行之路,唯有堅忍之人,才能戰勝精神、體力等各種層面的阻礙,喚醒體內潛藏能量。

艾爾・卡瓦德羅將健身步驟化繁為簡,以幽默的文字駕馭所學,《極限伸展》為街頭徒手健身聖經系列終極著作,全書只有一個宗旨:鍛鍊身心極致柔軟的力量。

只要聚精會神地伸展你的肌群,你會發現世界突然靜了下來,只剩下你的心與身體合而為一。 這樣的現象在太極、瑜珈甚至宗教等不同專業領域有不同稱呼,像是靜心、觀想、心流等,但不論如何稱呼,它都代表著進入一種美好的境界。

僵硬的身體就像是你的敵人,唯有暢通體內交流的管道,才能找回身體的自主權。伸展對靈活度與身體力量的抬升,作用不容小覷,非但如此,它能幫我們整合知覺,覺察身體的聲音,打造能釋放肌肉壓力、深度呼吸的身體,但在訓練過程中,你會發現在心靈情感層面上的收穫,可能遠遠超越體能上的獲益。

《極限伸展》乍聽之下比《極限單槓》、《極限肌力》舒適得多,但真正做起來同樣需要強大的專注力、耐心以及毅力。值得慶幸的是,與前兩作相同,只要腳下有塊地板,你就能進行訓練。當難以找到適合練習的地點、時間,記住,唯一可能限制你的其實是創意。

翻開本書前請謹記:成功的意義毋須刻意追尋,只須在每個細節處用心體會。畢竟力量不只來自身體,更源自大腦;「只有願意挑戰極限的人,才能發現自己的極限。」無論我們現下處於何處、什麼程度,隨時會有新的挑戰等待突破。而本書,街頭徒手健身聖經最終曲,正是開啟你健身心智的契機。
 
作  者 艾爾・卡瓦德羅
系  列 健身運動
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2017年2月
書  度 25.7 x 18 cm
頁  數 189
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789863772361
書  價 HK$125
返回頁首
 

《籃球運動解剖書》

內容簡介  

∼籃球運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中∼
NBA年度最佳隊醫親授,強化爆發力、肌耐力、敏捷力、反應力的不二之法。

【本書特色】
◎ 近200幅解剖插圖,透視籃球&人體運動關聯。
◎ NBA年度最佳隊醫;美國肌力及體能訓練協會名人堂得主畢生絕學。
◎ 88種籃球相關運動,提升肌力、爆發力、彈力、速度,強化動作效率表現!
◎ 以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群,告知如何調養、修復身體,預防運動傷害。
◎ 系統訓練方式有助於預防過度訓練、過度使用,避免發生重訓室裡常見的過勞現象。

【名人強推】
《籃球運動解剖書》使我著迷,是少數幾本能夠掌握籃球之美與運動精神的書籍之一。布萊恩•柯爾醫師在這方面有十餘年的豐富經驗,知道球員拿出好表現的必經之路。這是一本我將會不斷推薦的好書。
——史考特•皮朋,六屆NBA總冠軍,奈史密斯籃球名人堂得主

《籃球運動解剖書》不僅盡顯作者長才,更能幫助球員訓練、復健並鍛鍊高水準的表現。
——詹姆斯•安德魯斯醫師,國際知名骨科醫師,安德魯斯運動醫學及骨科中心創始成員

柯爾醫師與羅伯•帕納列洛於本書列舉的各種運動都是在幫你做好準備以應付籃球賽的動作要求,甚至還包括許多我在進行前十字韌帶手術後所做的復健運動。你將能學習如何成為一名更頂尖、更強壯、更健康,不受球場常見傷病所擾的球員。
——「飆風玫瑰」德瑞克•羅斯,美國籃球運動員

【精華內容】
◎第一章:介紹打籃球必備的體能條件以及各種體能條件如何協調呈現最佳的表現。
◎第二∼七章:彩色的解剖插圖詳細說明各項訓練,幫助建立搶佔有利位置、增進跳躍力、如何先發制人以及提升加速度等技巧。
◎第八章:涵蓋腳踝扭傷、膝蓋肌腱炎以及肩部病症的復建。
◎第九章:描述預防前十字韌帶及肩傷的方法。
◎第十章:訓練課程的設計優化方法。

籃球訓練就跟許多人生大事一樣,要達到期望的目標,一套縝密的訓練計畫不可或缺。想在籃球比賽中持續獲得勝利,你需要擁有全方位的體能與技巧。「肌力」、「爆發力」及「彈力」讓你具備宰制球場的能力。而當你投注更多時間、精力在籃球運動的研究與實踐中,除了表現會進步外,「預防」、「控制傷害」以及「傷後復健」的能力也都將有所成長。

NBA年度最佳隊醫.布萊恩•柯爾以權威的學理及實際的經驗為依據,提供一把在過去數年造就許多成功籃球員的鑰匙。你可用這本書安排一套完整的運動員訓練計畫, 超越一般的訓練運動,來到籃球場上深入各種競技挑戰,書中藉由轉身、籃板、投籃等肌肉運用插圖,告訴你這些基礎訓練所對應的籃球動作。你也將走出球場,進入訓練室去探訪最常見的腳踝、膝蓋與肩膀傷害,以及學習減輕並從這些傷害中復原的各種運動。

《籃球運動解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練,跟跑步、游泳、舉重、健力、健美選手的訓練並不相同。訴求是提升籃球表現,是為了特定競技目標進行鍛鍊,利用全身、局部性等訓練來提升身體素質,達到增進體能及表現的目標。書中不僅針對場內的競技,場外的身體素質培育也一併顧及,這88個精華動作無形間會提升軟組織彈性、關節靈活度、肌力,以及肌肉、肌腱、關節的穩定性。

《籃球運動解剖書》是所有珍視籃球技術及其運動精神者──
包括球員、教練、訓練員及球迷不可錯過的最佳讀物,看完後你會發現,任何運動的晉級奧義,都蘊藏在對人體運動的認識之中。
 
作  者 布萊恩.柯爾、羅伯.帕納列洛
系  列 體能訓練
出版 社 楓樹林出版事業有限公司
出版日期 2017年1月10日
書  度 25.7 x 18.2 cm
頁  數 198
釘  裝 體能訓練
國際書號 9789865688622
書  價 HK$109
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《街頭徒手健身聖經:極限肌力》

內容簡介  

∼街頭徒手健身精華三部曲∼
追求健壯,絕非無謂之舉,你得具備控制力量的真功夫,
除了握力、速度、平衡、協調,更需超人的膽量與紀律。
你的身材,正是人生的縮影。

凡有生命者,都不斷地在超越自己——尼采

【本書特色】
◎ 美國健身書籍權威.龍門出版社+紐約首席健身教練艾爾・卡瓦德羅+知名健身教練,傑森・法魯吉亞背書,第二部街頭徒手健身系列作。
◎ 一塊空地+你自己,免費、安全、隨時實踐的健身技法。
◎ 致力於提倡安全訓練技巧的重要性。
◎ 提倡漸進訓練、自訂計畫、以及創意、創意和創意。

台灣極限街頭健身運動協會——強勢推薦

「大家常常會覺得某些徒手運動看似簡單,認定這些運動一定沒什麼效果。
但當你一步步練到艾爾設計的最高階動作時,就知道箇中學問高深。
這些動作對能舉起極重槓片的人而言,都是一大挑戰。」——傑森・法魯吉亞,《Fit to Fight》作者

《街頭徒手健身聖經》為美國紐約最成功的個人教練艾爾・卡瓦德羅系列作,他真正引人矚目的絕非一身酷斃的刺青,而是獨到的健身禪學與哲學:
.「你不需要成為健身房會員或任何花哨的設備,就可以練出超越極限的精神與肉體。」
.「有健身沒有終點,這是個持續、漫長的旅程,你必須懷抱謙遜和開放的心態才得以走近。」

健身是一條漫長的心智修行之路,唯有堅忍之人,才能戰勝精神、體力等各種層面的阻礙, 喚醒體內潛藏能量。

艾爾・卡瓦德羅將健身步驟化繁為簡,以幽默的文字駕馭所學,《極限肌力》為街頭徒手健身聖經系列第二本著作,要練就超群絕倫的身材,其實只要3個基本動作:
「伏地挺身」、「深蹲」和「倒立」。

「塊頭大」絕不等於「健壯」,迷人的壯碩身材副作用可能是笨重與遲緩,許多健身迷可以用腿抬起近半噸的重量,卻沒有辦法做下腰或倒立伏地挺身之類的簡單動作,甚至多跑一點距離。

徒手訓練讓你得以誠實面對自己的身體。
在機械健身領域,分別鍛鍊不同身體部位是基本功,但在徒手健身上,相反的方式才更有效果。

本書的宗旨是:以3大動作延伸無限變化,而每一下動作,都運用到全身肌肉。

【伏地挺身】
鑽石伏地挺身、瑜伽伏地挺身、滑動式伏地挺身、高腿伏地挺身、指關節伏地挺身⋯⋯
【深蹲】
板凳深蹲、相撲深蹲、分腿深蹲、弓步前進、靠牆深蹲⋯⋯
【倒立】
肩倒立、三角頭倒立、手肘頭倒立、手腕頭倒立、放手頭倒立⋯⋯

只要腳下有塊地板,你就能進行訓練。
當難以找到適合練習的地點、時間,記住,唯一可能限制你的其實是創意。

力量不只來自身體,也來自大腦;其大小不全然取決於肌肉大小,更取決於如何運用肌肉。
詩人艾略特這麼說:
「只有願意挑戰極限的人,才能發現自己的極限。」
你永遠找不到不變強的理由,而本書,正是開啟你健身心智的契機。
 
作  者 艾爾・卡瓦德羅
系  列 健身運動
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2017年1月10日
書  度 25.7 x 18 cm
頁  數 211
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789863772316
書  價 HK$141
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《街頭徒手健身聖經:極限單槓》

內容簡介  
∼街頭徒手健身精華三部曲∼

追求健壯,絕非無謂之舉,你得具備控制力量的真功夫, 除了握力、速度、平衡、協調,更需超人的膽量與紀律。 你的身材,正是人生的縮影

凡有生命者,都不斷地在超越自己——尼采

【本書特色】
◎ 美國健身書籍權威.龍門出版社+紐約首席健身教練艾爾・卡瓦德羅+《囚徒健身》作者保羅.韋德背書,第一部街頭徒手健身系列作。
◎ 一塊空地+一根單槓+你自己,免費、安全、隨時實踐的健身技法。
◎ 致力於提倡安全訓練技巧的重要性。
◎ 提倡漸進訓練、自訂計畫、以及創意、創意和創意。

台灣極限街頭健身運動協會、 單槓世界街頭健身訓練中心——強勢推薦

「市面上有上千本關於健身機器、槓鈴、啞鈴和壺鈴的書, 但你曾見過任何一本包羅萬象的單槓百科全書嗎?沒有,對吧。 我也沒見過……直到現在。」——保羅.韋德,《囚徒健身》作者

《街頭徒手健身聖經》為美國紐約最成功的個人教練艾爾・卡瓦德羅系列作, 他真正引人矚目的絕非一身酷斃的刺青,而是獨到的健身禪學與哲學: .「你不需要成為健身房會員或任何花哨的設備, 就可以練出超越極限的精神與肉體。」 .「有健身沒有終點,這是個持續、漫長的旅程, 你必須懷抱謙遜和開放的心態才得以走近。」 健身是一條漫長的心智修行之路, 唯有堅忍之人,才能戰勝精神、體力等各種層面的阻礙, 喚醒體內潛藏能量。

艾爾・卡瓦德羅將健身步驟化繁為簡, 以幽默的文字駕馭所學, 《極限單槓》為街頭徒手健身聖經系列頭本著作, 要練就超群絕倫的上半身,其實只要3個基本動作, 和1個簡單到令人拍案叫絕多功能工具——單槓。 早早步上健身之路的先行者,絕對會告訴你單槓是訓練的必經之路, 它絕對是世界上最簡單、用途最多元的健身器材,能夠變化出數不清的延伸動作。 同時也是功能性肌力的終極「試金石」。

每個熱血靈魂走到鷹架下方時,都抗拒不了一躍而上抓住它的誘惑, 城市令人厭煩的一點就是老是在施工,但黑暗中總有一絲光明, 這些工地鷹架雖然很礙眼,但非常適合用來練習引體向上。 總之,你永遠找不到不變強的理由, 當難以找到適合練習的地點、時間,記住,唯一可能限制你的其實是創意。

本書正是開啟你健身心智的契機,想要打造一副完美的身軀絕對操之在己。 永遠不要忽略自身潛能,荒疏的肉體同時讓你的精神身陷囹圄。 你有多渴望突破阻礙?

不用多說,放馬過來吧。
 
作  者 艾爾・卡瓦德羅
系  列 健身運動
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2016年12月
書  度 25.7 x 18 cm
頁  數 195
釘  裝 平裝
國際書號 9789863772217
書  價 HK$125
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《桌球基礎技巧&戰術》

內容簡介  

日本知名桌球社,明治大學桌球隊練習法、指導法大公開!
連桌球經驗豐富的老手都值得一讀的重要技巧!

【本書特色】
◎ 從訓練到實戰:邏輯性說明如何將練習中培養的基礎昇華為面臨對手時可用的戰術!
◎ 對戰技巧、戰略剖析:戰術簡圖+真人照片說明,模擬實戰過程,形塑上場氣勢!
◎紮穩基礎功:球拍握法、步法、接發球基礎功紮根策略,朝勝利直線邁進!

你是憑感覺打桌球,還是靠頭腦呢?
學會桌球基礎後,會發現要在比賽中致勝,有一個關鍵字,就是「戰術」。
本書為日本聲名遠播的桌球隊.明治大學桌球隊協力製作,其攻防積極桌球風格,吸引了無數桌球粉絲,從基礎練習到塑造球隊默契,都有自成一格的訓練邏輯。

俗話說「戰鬥不是拿到球後才開始,而是在拿到球之前就已經開始了!」
本書將其分章整理為擊球、對戰、削球、發球、雙打、如何戰勝各種球風等,並以大量圖解+照片呈現各式技巧。
在上場前就有紮實準備,才能臨危不亂,培養出碰到任何球風都能不為所動的強韌!

事先設定目標,持續用訓練朝勝利推進吧。
願本書祝你一臂之力!
 
作  者 田崎俊雄 監修
系  列 運動
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2016年10月
書  度 21 ‬x 14.8 ‬cm
頁  數 207
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789863701217
書  價 HK$113
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《挑戰極限!鐵人三項全攻略》

內容簡介  
∼成就與感動,是人生的原動力!∼

透過鐵人三項, 練就堅忍不拔的精神與肉體

【本書特色】
◎ 以成功達陣為目標,兩頁一單元,圖文搭配說明游泳、騎自行車、跑步要訣,練習變換項目。
◎ 涵蓋精神、飲食、肌力等鍛鍊項目,全方位提升意志、耐力、體能!
◎上場前、中、後注意事項提醒,設想正式比賽時情景,游刃有餘地完成賽事!
◎附錄日本全國鐵人三項比賽情報。

鐵人三項的競賽項目包括游泳、騎自行車及跑步, 很多人認為鐵人三項會帶給身體很大的負擔, 但其實它是無關年齡的競賽, 就算是完全沒有經驗的選手, 一天只要肯花30分鐘做訓練,6個月後也能正式上場。

鐵人三項屬於長時間的競賽, 選手們需要具備能應付極佳的耐力,以及不輕易放棄的意志力, 但無論是耐力還是意志力,都是靠基本技術支撐。 職業鐵人界的頂尖選手白戶太朗, 將在本書全面解說新手參賽前的流程, 教大家選擇裝備並傳授各比賽項目的練習法。

◎鐵人三項達陣重點:
【游泳】:掌握浮力、留意出發路線。
【騎自行車】:維持合理的姿勢、踩踏技術,留意過彎及上坡。
【跑步】:利用重心移動,留意骨盆是否直立。

精彩內容
.安全參與鐵人三項比賽的基本技術
.預防運動傷害的伸展操
.該事先了解的飲食原則
.自行車的基本零件,組裝與拆解順序
.區分清楚訓練跟實際比賽的差別
.在泳池跟在海裡游泳的差別
.給新手的選鞋指南
.鐵人三項比賽中容易發生的事故與處理對策
 
作  者 白戶太朗 監修
系  列 生活休閒
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2016年9月
書  度 21 ‬x 14.8 ‬cm
頁  數 175
釘  裝 平裝
國際書號 9789863701187
書  價 HK$94
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《人體運動解剖全書》

內容簡介  
∼難以放下的「人體運動」組裝手冊∼

「若你想要在七老八十的時候還能每週上課跳恰恰, 那你最好仔細想想現在要如何運動(假設你還不到八十歲。)」——安德魯.貝爾

【本書特色】
◎ 精闢、新鮮、聰明.幽默,讓「人體運動研究」變得簡單易懂,難以忘懷。
◎ 探索骨骼、筋膜、關節、肌肉以及其他器官如何彼此協調,以構成人體運動。
◎ 全球銷量破60萬冊的《人體解剖全書》搭配用書。

刷牙、嚼吐司、大口喝果汁,

氣喘吁吁地晨跑、拿起書本、登上樓梯⋯⋯

這些動作再普通不過,因此你或許從來沒仔細注意過, 但每一個都是貨真價實的奇蹟。

你如何移動身體四肢、行走站立,都將影響你的思考方式。

而你思考、觀察、覺知世界的方式,更將影響你所做的決定。

全球銷量破60萬的經典解剖學書籍《人體解剖全書》作者安德魯.貝爾, 這次透過「從小處著手」的概念來組合裝配人體, 邀請讀者戴上建築頭盔、穿上實驗袍, 親自參與打造一副「能夠運動」的人體,並在過程中了解人體的運作方式。

從結締組織、關節、肌肉、神經這四個關鍵的運動重點結構開始, 一步步組裝出更大而彼此相連的組織, 接著應用一些簡單的生物力學原理,讓身體真正的「動」起來。 在漫長的生產流水線中,各種姿勢會隨著時間陸續出籠, 你必須藉由探索姿勢及步態來進行人體實測, 確認每個環節都合作愉快。

《人體運動解剖全書》旨在成為人體運動的入門指引,並非人體運動學的完整研究, 目的在於激發讀者身心的思考、想法及問題。 建議你別將本書當成死板的課本,而是能夠有所啟發的觸媒, 這本書會對你「有用」,因為你可能是學生、教師或醫師, 需要對人體運動及其與醫病之間的關係有更深入的瞭解。

不過即便你沒相關背景,但身為現代人, 能夠爬山、喝咖啡、耙落葉、忍受痛、盯著電腦、抓頭思考人生目的, 實在值得擁有那麼這本「關於自己」的書。
 
作  者 安德魯•貝爾
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2016年9月
書  度 ‬27.5 ‬x 21 ‬cm
頁  數 265
釘  裝 平裝
國際書號 9789863701064
書  價 HK$234
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第 1 位:
 

第 2 位:
點子出版:
《絕望走廊》
 

第 3 位:
 

第 4 位:
 

第 5 位:
創造館有限公司:
《黑色救護誌》
 

第 6 位:
點子出版:
《絕命上映》
 

第 7 位:
 

 

第 9 位:
 

第 10 位:
亮光文化有限公司:
《無常 所以有膽》
 

第 11 位:
 

第 12 位:
白卷出版社:
《孤城中遇上你》
 

第 13 位:
 

第 14 位:
 

 

第 16 位:
 

第 17 位:
星島出版 / 星文社 / 星島教育:
《坐月養生滋補簡易食譜(第二版)》
 

第 18 位:
 

第 19 位:
亮光文化有限公司:
《跟著價值走的12堂課》
 

第 20 位:
亮光文化有限公司:
《選股與估值》
 
 
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