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書種分類 > 體育運動
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8頁 之 第 1 頁 (共 72 筆記錄)
 

《5秒練腹肌:魔鬼瘦小腹特訓》

內容簡介  
∼2週腰圍-10.9cm!絕對讓小腹凹下去!∼
8種方法X2個星期的訓練課程=腹部肌肉
重塑肌肉組織X大腦聯想=5倍效果!
這次再不凹下去,換我叫你老師!

【本書特色】
◎amazon排行榜,綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜,銷售量第1名!
◎電視台認證「世界上最想上的課!」、「主治醫師診療所」、「早安日本」等節目的嘉賓——運動科學、醫療專業教練松井薫!
◎5秒腹肌訓練最大特色,就在於「只需要維持簡單的動作」。並針對「腹部肥胖型」、「下腹肥胖型」、「腰間肉溢出型」不同類型的肥胖對症訓練!

5秒腹肌是什麼?
在腦中想像,同時運動短短5秒的訓練方式
——就像把飲料罐壓扁!

5秒腹肌訓練只需要5秒×數組動作,就可以重新塑造腹肌組織。
即使是運動細胞差的人,也能達成目標,長期持續訓練,
並在運動的過程中:
①提高代謝率
②燃燒內臟脂肪&皮下脂肪
③提升免疫力
④改善腰痛與肩頸痠痛
由於沒有高難度的動作,任誰都能輕鬆達成、持續訓練,再造體態!

◆◆人人都能做到!持續健身的4大祕訣◆◆
【祕訣1】
只需要保持姿勢,沒有高難度的動作,輕鬆達成、長久持續!
【祕訣2】
每一回做5秒,對身體的負擔低,人人都能做到!
【祕訣3】
以想像力連結肌肉與大腦,大腦專注想像,有效傳達指令給肌肉!
【祕訣4】
有效鍛鍊目標部位,與肌肉對話,集中訓練目標部位!

◆◆5秒腹肌的4大優點◆◆
【肌肉關節低負擔】
沒有激烈的動作,對關節等部位不會造成太大的負擔,不容易感到疲勞,能夠輕鬆進行訓練。
【瑣碎時間可完成】
5秒×數組動作就能得到效果。一天當中,只要有效利用零碎的時間,就能輕易達成訓練。
【方法簡單】
5秒腹肌訓練的方法非常簡單,容易記在腦海裡,因此能夠馬上想起動作,隨時進行訓練。
【效果立即看到】
與傳統的腹肌訓練相比之下,更容易顯現成效。能夠從中得到成就感,自然也就更願意持續訓練。

一次只要堅持做個5秒,無論對腰部和關節的負擔都很低。
對於自己的肌力和體力沒有信心的人,也能夠輕易做到,
這次,一定要甩開小腹,鍛造魔鬼腹肌!
 
作  者 松井薫
系  列 健身
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2018年12月
書  度 21 x 14.8cm
頁  數 111頁
釘  裝 ‭平膠裝
國際書號 9789863701842
書  價 HK$94
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《日本職棒小詞典》

內容簡介  
∼昭和時期∼當今的日本職棒用語!∼
務必攜帶本書,進球場為自己喜愛的球隊加油!
所謂球迷,就是連最冷的知識也能用愛熱炒!

【本書特色】
◎幽默插圖+輕鬆文字,專業講解近633則日本職棒代表詞彙:
收錄昭和時期與平成時期的「職棒用語」,好玩又好笑的插圖配上輕鬆幽默的解釋,絕對讓所有職棒迷都能笑呵呵地享受閱讀樂趣!
◎「日本職棒歷史」、「球隊變遷史」、「12球隊檔案」等8則基本知識:
觀賞棒球之前,一定要先瞭解這些事才能進入狀況,防止職棒菜鳥被老鳥教訓的功課,書中都幫你做好了!
◎「榮登棒球名人堂選手」、「NPB最新紀錄」、「例行賽比賽球場」3個專欄整理:
雖然是附錄但可毫不馬虎!整理出會讓球迷為之瘋狂的職棒必備資訊,背起來就所向無敵可以去當主播了!

【萬用豆知識】為楓書坊以「手繪百科」為主題的全新系列作,
全系列以詞典的方式編排,一則詞條搭配一張討喜的插圖,
探討【咖哩】、【啤酒】、【賽車】、【披頭四】……多元主題,
輕快生動地講解與其相關的重要知識。
感到好奇時,可以透過本書窺探新世界的奧祕;
遇到疑惑時,可以翻開本書尋找正確可信的答案;
想要放鬆時,更可以讓本書發揮它的娛樂效果!

《日本職棒小詞典》搜羅了職棒世界的633多則重要詞條,
介紹日本職棒的「規則」、「戰術」、「歷史事件」、「暱稱」、「用具」……
還有「球迷常去的餐廳」、「過去的名監督」、「喜愛棒球的女性」、「球迷俱樂部」專欄,
雖然有些是冷門的知識,但只要讀者們覺得有趣,可是會一頭栽進棒球世界。
對於職棒迷而言,杜絕「竟然還有自己不懂的事」這種奇恥大辱,也非靠本書不可。

日本職棒發展至今已有80年歷史,產業發展得極為成熟,
每年都有固定的「職棒行事曆」,完整的「棒球名人堂」,
這些在本書中通通可以找到!
書中沒有瑣碎如唸經班的長文,充滿每個人都會覺得好玩的插圖,
偶爾拿起隨意翻閱,或許能找到令人意外的詞彙。
不論你是不是日本職棒的狂熱愛好者,都會把這本書當成寶貝!
 
作  者 長谷川晶一
系  列 運動
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2018年9月
書  度 14.8 cm x 21 cm
頁  數 199
釘  裝 ‭平膠裝
國際書號 9789863773962
書  價 HK$100
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《起跑吧﹗——寫給女生的跑步入門書》

內容簡介  
專為香港人寫的跑步書,無論是從零開始學跑步,還是想改善技巧、提升速度,都能輕鬆掌握,跑出健康身體﹗

萬事起頭難,怎樣開始學習跑步?
想跑步卻又擔心小腿會變粗?
我是初學者,怎樣的速度才適合自己?
怎樣知道跑姿是否正確?
跑步新手應配置甚麼裝束和跑鞋?
跑步常見傷患怎樣預防或治療?
如何呼吸?心跳率怎樣計算?
生理期可以跑步嗎?
跑步可鍛煉甚麼肌肉?
如何跑得更快、更遠、更有效率?
甚麼是Running Yoga?
在香港練跑去哪裡好?
本地和海外有甚麼賽事可參加?

以上所有疑難均可於書中找到答案,精彩內容包括熱身運動、肌肉鍛煉、常見誤解、傷患知識、訓練計劃、運動飲食、香港跑步熱點、四季裝束配備、跑步Q&A、本地和海外賽事介紹等。令跑步新手輕鬆上手,經驗跑步更得心應手。

全書配合彩色圖片和圖表輔助說明,並針對女生跑步時的各種疑問提出最貼心的回應,令大家可以享受跑步的種種好處和樂趣。

不要再猶豫,繫好鞋帶起跑吧﹗即使你是跑步新手,有了本書,便可認識最基礎的正確跑步概念,繼而進一步突破自己,享受跑步的樂趣!
 
作  者 劉凱琳博士、陳國璋博士
系  列 運動/跑步/生活知識
出版 社 花千樹出版有限公司
出版日期 2016年7月19日
書  度 16.5 X 22.0 cm
頁  數 368
釘  裝 平裝
國際書號 978-988-8265-57-2
書  價 HK$138
返回頁首
 

《羽毛球基礎技巧&戰術》

內容簡介  
∼最強隊伍的常勝關鍵!完整解說難以掌握的訣竅!∼
無論是初學者或進階者,讓你對球技進步有感的訣竅與練習方法大公開!

【本書特色】
◎從訓練到實戰:邏輯性說明如何將練習中培養的基礎昇華為面臨對手時可用的戰術!
◎從防守到攻擊:攻擊&守備,多重擊球方法剖析,因應賽況應變策略,掌握致勝關鍵!
◎從單打到雙打:進攻區域拿捏,雙人隊形安排,依不同條件組合變換,穩立不敗之地!

◆◆進步有感的基礎練習與訣竅◆◆
羽毛球運動的環境每年都在進步,除了規則不斷修正、道具不斷改良外,單打與雙打的模式同樣出現變化。但要在戰場上取勝,還是要回歸到「基礎」。【握拍】、【步法】、【定位】……將金字塔的底端地基扎穩後,循力往上,【頭上擊球】、【繞頭擊球】、【正反側邊擊球】、【正反低手擊球】,練就將羽球回擊給對手的本能。

◆◆頭上、側邊、低手擊球法變化自如◆◆
若要在場上稱勝,以不同擊球技巧因應現場狀況尤為重要:
【高遠球】→將球打得「又高」、「又遠」,藉此爭取時間。
【平抽高球】→以低球將對手逼至後場深處。
【扣球】→從高處打點抓對角度及球路,給予對手一記猛攻。
【吊球】→將對手引至網前,打亂其節奏。

◆◆單打&雙打的基本戰術◆◆
在融會貫通後,添入最強隊伍的常勝關鍵【戰略、戰術】,
【單打戰術:抓準進攻區域】→掌握對手移動的反方向,朝上一球的位置再擊一球。
【單打戰術:提升網前的攻擊效果】→立起球拍,銳利擊球,讓對手猜不出球路。
【雙打戰術:前後隊形時的進攻方法】→後排球員負責「做球」、前排球員負責「得分」。
【雙打戰術:並排隊形時的進攻方法】→當球順利落在網前時,選手可以逆時針方式,迅速切換為前後隊形。

書中以大量圖解+照片呈現一般練習與對戰時的擊球技術,難以掌握的訣竅在圖面分析下一目瞭然,無論是初學者或進階者都能透過本書,培養出適逢強勁對手也不為所動的韌性!

事先設定目標,持續用訓練朝勝利推進吧!
願本書祝你一臂之力!
 
作  者 大屋貴司
系  列 運動
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2018年4月
書  度 21 x 14.8 cm
頁  數 191
釘  裝 平裝
國際書號 9789863701651
書  價 HK$113
返回頁首
 

《高爾夫運動解剖書》

內容簡介  
∼高爾夫運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中∼ 增加肌肉力量、靈活度、爆發力、贏得獎項的不二法門!

【本書特色】
◎ 近200幅解剖插圖,透視健美訓練&人體運動關聯。
◎ 72種增強肌肉力量、靈活度、爆發力的肌肉訓練,幫助你發球時更穩定,擊球距離更遠、更準確!
◎ 高爾夫核心學院營養與體適能系主任;肌力與體能訓練專家畢生絕學。
◎ 以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群,教你如何調養、修復身體,預防運動傷害。
◎ 系統訓練方式有助於減少肌肉緊繃、降低一般傷害,依照個人需求與目標整合訓練計畫。

【名家推薦】
「如果你想增進球技,並提升場內場外的球感,這本書正適合你!
──西恩•奧海爾(Sean O’Hair)美國職業高爾夫球協會2005年度最佳新人;2009年總統盃球隊隊員

「克雷格•戴維斯(Craig Davies)及文斯•迪賽亞(Vince Disaia)非常了解人體機能解剖學及其與高爾夫球員揮桿時的相關聯性。這本書幫助高爾夫球員能夠有效的移動身體重心以避免受傷,以及提高擊球表現的穩定性。」
──高爾夫球心理教練尼爾•史密斯(Neale Smith),美國職業高爾夫球協會PGA巡迴賽職業球員技術顧問;前職業高爾夫球協會PGA巡迴賽球員;加拿大巡迴賽冠軍

【精華內容】
第一章:說明高爾夫力學原理以及揮桿技巧,將能量有效地從地面傳到高爾夫球上。
第二章:增加身體靈活度,擊出正確揮桿角度,幫助預防受傷,也可以在一定的基礎上提高擊球的穩定性、準確性和爆發力。
第三章:提高身體穩定度,讓揮桿動作更連貫,產生最有效的能量轉移。
第四章:提升平衡力與身體意識,產生連貫性高、流暢,兼具效果的揮桿動作,穩定揮桿基礎。
第五章:增強力量,提升肌肉之間協調運作的能力,打高爾夫不再疲勞。
第六章:鍛鍊身體的神經系統,加快反應速度,讓體內傳遞訊息的速度變快,從而增加身體在壓力下的反應速度以及爆發強度,增加擊球距離。
第七章:揮桿力學、體能差別、揮桿次數,以及使用設備的不同等因素,分別會造成球員之間不同的受傷狀況。本章將詳述高爾夫球員常見的五大疼痛創傷預防。

《高爾夫運動解剖書》以前所未有的角度剖析高爾夫球運動, 教你如何提高擊球穩定性,透過增強肌肉力量、爆發力和身體移動範圍, 減少完成比賽所需桿數,發球打得更遠、更準確。

書中共介紹72種有效的肌肉訓練動作, 透過簡單的步驟解說以及精闢的人體解剖插圖, 幫助你深入了解肌肉與揮桿動作的關係。 不僅僅是提供體能鍛鍊,更實際的將訓練轉化成更好的場上表現。 幫助你了解如何透過提升身體的移動性、穩定性、平衡性、身體意識以及肌肉力量, 使你在場上的發球距離更遠,短球打得更穩,推桿更準確。

本書也會讓你的身體做好準備, 可以隨時應付沙坑及障礙區等深具挑戰性的困難球位, 並且讓你學會在避免下背、手肘、手腕、肩部及臀部等身體部位產生運動傷害的肌肉訓練下,依舊能在場上保持領先。 結合專家指導配上全彩插圖,以全新視野帶你透視高爾夫球運動的奧秘。

書中所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練, 跟籃球、舉重、健力、網球、瑜珈選手的訓練並不相同。 訴求是提升健美表現,是為了特定競技目標進行鍛鍊, 利用全身、局部性等訓練來提升身體素質,達到增進體能及表現的目標。 是所有珍視高爾夫技術及其運動精神者── 包括球員、教練、訓練員及球迷不可錯過的最佳讀物, 看完後你會發現,任何運動的晉級奧義,都蘊藏在對人體運動的認識之中。
 
作  者 克雷格•戴維斯、文斯•迪賽亞
系  列 運動
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2017年9月
書  度 25.7 x 18.2cm
頁  數 183
釘  裝 平裝
國際書號 9789865688783
書  價 HK$109
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《1天1分鬆筋膜》

內容簡介  
反覆出現的身體不適,不能只靠「點」, 而要從筋膜針對「面」徹底改善!

惱人的痠痛、僵硬或輕微的身體不適,即使透過各種方式暫時改善,過了不久又再度找上門。其實真正的問題源頭,就是「筋膜」。

如緊身衣般覆蓋人體全身的筋膜,只要一處出現異常,就會影響到全身。現代人久坐少動、作息不規律、長期處於壓力下的生活模式,再加上不容易注意到的個人習慣動作,早已讓身體各處筋膜產生緊繃、僵硬。

本書收錄各種筋膜放鬆技巧,針對各種症狀解說按壓方式與部位,讓你每天只花1分鐘,在家就能自行紓緩疼痛、改善大大小小的身體毛病!

筋膜是身體的關鍵鑰匙
內臟正位→解除畏寒、改善便祕、撫平小腹
暢通血流→消除浮腫、提升免疫力
矯正骨盆→紓緩腰痛、姿勢自然變好

本書特色:
★帶領讀者了解筋膜的世界
★作者將全身筋膜簡單區分為5個部分,讓讀者也能在家自我保養
★針對症狀一一介紹筋膜放鬆技巧
★由真人模特兒示範,輕鬆學會正確動作
★清楚提示放鬆重點
 
作  者 滝澤幸一 著
系  列 健美
出版 社 邦聯文化事業有限公司
出版日期 2017年8月
書  度 14.8 x 21 cm
頁  數 160
釘  裝 平裝
國際書號 9789869484985
書  價 HK$100
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《女子輕肌力訓練》

內容簡介  
體重機數字 ≠ 外表,正確減脂增肌觀念,擊退虛胖!

你是瘦美人?還是假胖子?

大部分的女性,都只會用「體重」來管理身材, 因為體重沒什麼變化而感到安心,或是因為體重增加而焦慮。 但是「隱性肥胖」跟「隱性代謝症候群」的特色即是體重不超標, 外觀看起來勻稱,但內臟脂肪卻是驚人的數字!

想要→
尺寸小一號!
身材有線條!
緊實不肉鬆!
翹臀不駝背!

本書專為這樣的你所打造!13種肌肉訓練項目×5套理想身材方案 「全身緊實」・「魔鬼身材」・「纖纖美腿」・「凍齡抗老」・「姿勢美人」

就算下班很累,根本不想再出去運動也沒關係, 不用出門、不需器材,利用自身體重就能擊退身上的贅肉! 在自己家裡想什麼時候運動就什麼時候運動!

肌肉能夠抵抗重力、拉提身體, 只要你認真做了,一定可以看出明顯效果, 絕對不會背叛你的努力。 趕快翻開本書,建立正確的增肌減脂觀念吧!
 
作  者 森 俊憲 著
系  列 運動
出版 社 邦聯文化事業有限公司
出版日期 2017年7月
書  度 14.8 x 21 cm
頁  數 200
釘  裝 平裝
國際書號 9789869484961
書  價 HK$84
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《健美鍛鍊解剖書》

內容簡介  
∼健美運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中∼ 增加肌肉量、雕塑身材、贏得獎項的不二法門!
【本書特色】
◎ 近200幅解剖插圖,透視健美訓練&人體運動關聯。
◎ 100種主要動作+104種變化招式,增加肌肉量、雕塑身材的不二法門!
◎ 肌肉骨骼解剖學專家;肌力訓練、營養學和重訓傷害權威醫師畢生絕學。
◎ 以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群,教你如何調養、修復身體,預防運動傷害。
◎ 系統訓練方式有助於減少肌肉緊繃、降低一般傷害,依照個人需求與目標整合訓練計畫。

【精華內容】
第一章:呈上肩膀的鍛鍊動作,渾厚的肩膀是美好體態的基礎。在這章節中你會認識肩膀的肌肉結構,學會如何練出厚實的三角肌。

第二章:你將了解如何雕琢胸肌與認識胸部的肌肉結構,評估自己需要哪些運動才能擁有飽滿的胸肌。

第三章:帶你來到背部肌肉的鍛鍊,也會教你如何做正確的滑輪下拉動作,調整你的姿勢,讓你練出倒三角形的健壯背影。

第四章:請準備好練出傲人雙臂。本章提供的技巧可以讓你的三頭肌更有分量、讓你的二頭肌更為發達,也能讓前臂十條主要肌群變得明顯,讓你在穿短袖上衣時得以展現。

第五章:關於腿部。不論你是想要練出強壯的大腿前側、外側、後側,或粗壯的小腿與緊實的臀部,這個章節都會透過各種腿部運動的修正來達成你的目標。

第六章:打造驚人腹肌。本章節提供腹部區塊詳盡的結構圖示,包含上腹、下腹和側腹,每一個區塊都需要不同的運動來鍛鍊。本章會介紹各種捲腹、抬舉、扭腰和轉體的動作,雕塑出你迷人火辣的六塊肌。

《健美鍛鍊解剖書》是知名運動醫學專家尼克・伊文斯醫師最暢銷書籍的改版, 它將讓你以從未想像過的方式雕塑身體。 書中包含各種運動的彩色身體結構圖解,並分步驟指導, 讓你能正確執行動作,獲得想要增長的肌肉,也能同步了解各種身體知識。 書中不僅將重心放在肩膀、胸部、背部、手臂、腿部和腹部等主要肌群, 更針對小的肌肉區塊與難以鍛鍊的部位進行解說, 讓你不只是徒增塊頭,更能雕塑出贏得健美獎項的身材。

書中提供了100種主要動作和104種變化招式, 讓你能達成你所想要的各種鍛鍊成果。 書中的插圖展現了人體在進行各種受歡迎的動作時,肌肉的活躍狀態, 讓你能了解每個動作間的競爭關係。

《健美鍛鍊解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練, 跟籃球、舉重、健力、網球、瑜珈選手的訓練並不相同。 訴求是提升健美表現,是為了特定競技目標進行鍛鍊, 利用全身、局部性等訓練來提升身體素質,達到增進體能及表現的目標。 是所有珍視健美技術及其運動精神者── 包括球員、教練、訓練員及球迷不可錯過的最佳讀物, 看完後你會發現,任何運動的晉級奧義,都蘊藏在對人體運動的認識之中。
 
作  者 尼克・伊文斯
系  列 運動
出版 社 楓樹林出版事業有限公司
出版日期 2017年7月
書  度 25.7 x 18.2 cm
頁  數 228
釘  裝 平裝
國際書號 9789865688738
書  價 HK$109
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《囚徒增肌》

內容簡介  
∼十大增肌法則∼
練就主宰心靈與肉體的極致力量!

【本書特色】
◎台灣極限街頭健身運動協會 強勢推薦
◎PTT Busclebeach版盛讚,號稱健身界「魔教秘笈」。
◎致力提倡「漸進」、「安全」訓練技巧的重要性。
◎來自監獄,人間失傳的「徒手健身技法」,一塊空地+你自己,安全、免費、隨時實踐!

「自體負重訓練只適合增強肌力,無法增大肌肉?這真是胡扯。」——保羅.韋德

你被大量來自雜誌、電視節目、 身旁好友或網路上互相矛盾的健身資訊轟炸, 但想要在其中找到真正有效的健身方法,簡直難如登天。

本書作者曾經是名囚犯,在資源匱乏的情景下, 以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領, 面世之作《囚徒健身》弘揚只要「運用自身的體重+漸進式訓練」, 無須借助外力,就能擁有一身精壯實用的肌肉。 書內提倡的「六招十式」使健身界一片譁然, 鞏固保羅•韋德在當代健身領域的權威地位。

然而人對強壯的追求永無止盡, 誰也無法抗拒對結實肌肉的熱愛。 亟欲增大肌肉的訓練者,習慣每次鍛鍊時把自己操到不成人形, 但如果你想同時抬升肌肉與力量,最好別這麼幹。

保羅在此書中對進階健身成癮者,推行【十大增肌法則】。 終極目標有九: ◎增加20∼30磅堅實、勻稱的肌肉 ◎雕塑手臂線條、手臂肌肉增加2∼3英吋 ◎練就三倍大、厚實的胸大肌和背闊肌 ◎增厚及強化魔鬼六塊肌 ◎讓粗壯的二頭肌血管清晰、稜角分明 ◎打造奧林匹克短跑選手才有的股四頭肌和膕旁肌 ◎練就真正的鑽石小腿肌 ◎擁有99%的天然健美者都稱羨的大塊肌和超強肌力 ◎不靠藥物刺激男性荷爾蒙大量分泌

本書中,身體是你唯一的工具,它就是最頂尖的健身房。 只要認真執行,保證你能得到想要的體格且不會失敗 ——即使你過去從未成功。 翻開它,你榮耀的時刻即將開始。
 
作  者 保羅.韋德
系  列 健身運動
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2017年6月
書  度 25.7 x 18 cm
頁  數 131
釘  裝 平裝
國際書號 9789863772750
書  價 HK$119
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《三鐵鍛鍊解剖書》

內容簡介  
∼三鐵運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中∼
強化肌力、速度、動力、耐力的不二之法。

【本書特色】
◎ 近200幅解剖插圖,透視三鐵訓練&人體運動關聯。
◎ 88項運動訓練,提升肌力、速度、動力、耐力,強化動作效率表現!
◎ 紐約三鐵運動協會醫療指導;美國連鎖健身機構三鐵總教練畢生絕學。
◎ 以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群,告知如何調養、修復身體,預防運動傷害。
◎ 系統訓練方式有助於減少肌肉緊繃、降低一般傷害,依照個人需求與目標整合訓練計畫。

【精華內容】
◎第一章:介紹什麼是三鐵運動,討論可增強心肺和心血管功能的運動成效,讓身體引擎變得更強大。
◎第四∼十章:針對可以促進三鐵運動員肌力和運動表現的訓練,提供詳盡的人體構造說明和圖片解釋。
◎第十一章:提供如何預防運動傷害,說明三鐵運動員常會發生的運動傷害,並提供傷後回到運動場上可做的適當運動和治療理論。

過去10年間,拜科技與各改良運動產品之賜,三鐵運動蓬勃發展。 投入三鐵運動者,無不在健康、體態、協調及心理上獲益。 優秀的三鐵運動員講求肌力、速度、動力以及耐力, 周全的訓練計畫必須包含肌力與柔軟度訓鍊,才能創造出運轉順暢的身體引擎, 而這一切都奠基於良好的肌肉系統之上。

紐約三鐵運動協會醫療指導;美國連鎖健身機構三鐵總教練, 以權威的學理及實際的經驗為依據, 提供一把造就優秀三鐵運動員的鑰匙。 本書會帶領你從運動的起跑點進入激烈的三鐵競賽中, 書中的每個訓練動作都可以和三鐵的各項運動項目連結, 你會知道如何增加肌力和增強體力,讓你在跑步時克服各種地勢、 騎自行車時征服陡坡、在開放水域中自在悠游。

你可用本書介紹的82個訓練動作安排一套完整的運動員訓練計畫, 藉由增加肌肉的力量來改善運動表現,並使每個動作都能達到最高效率。 你也將將學會如何透過訓練來針對特定身體區塊鍛鍊, 減少肌肉緊繃和降低一般的傷害。

《三鐵鍛鍊解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練, 跟籃球、舉重、健力、網球、瑜珈選手的訓練並不相同。 訴求是提升三鐵表現,是為了特定競技目標進行鍛鍊, 利用全身、局部性等訓練來提升身體素質,達到增進體能及表現的目標。 是所有珍視三鐵技術及其運動精神者── 包括運動員、教練、訓練員及參賽者不可錯過的最佳讀物, 看完後你會發現,任何運動的晉級奧義,都蘊藏在對人體運動的認識之中。
 
作  者 馬克.柯里昂、特洛伊.傑考森
系  列 運動
出版 社 楓樹林出版事業有限公司
出版日期 2017年5月
書  度 25.7 x 18.2 cm
頁  數 203
釘  裝 平裝
國際書號 9789865688684
書  價 HK$109
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