| 書種分類 > 體育運動 |
 |
1 2 3 4 5 6 7 [ 下一頁 ]
7頁 之 第 1 頁 (共 66 筆記錄)
|
|
|
| |
|
《坂詰式正確肌力訓練教科書》
| 內容簡介 |
： |
|
∼姿勢錯誤，練再多都沒用∼
本書收錄300幅真人動作示範圖
教你用正確的姿勢，集中刺激目標肌肉
用最小的努力，達到最大成果！
【本書特色】
◎超過300幅真人動作示範圖，分解步驟詳細說明正確的訓練姿勢。
◎內容豐富完整。從最基本的「深蹲」、「伏地挺身」、「捲腹」，到針對個別部位的自重訓練、運用啞鈴及彈力帶的加強訓練，以及伸展運動都囊括其中。
◎將「深蹲」、「伏地挺身」、「捲腹」的各部位細節用8個重點詳盡解說，並依難度規劃成4階段動作，初學者也能循序漸進地增強肌力。
★一天3分鐘，在家就能有效鍛鍊肌肉！★
「花了大把時間和金錢上健身房做肌力訓練，體態卻始終沒什麼變化……」
你是否也有這樣的煩惱呢？
其實，肌力訓練效果不彰的原因不在於項目、強度或次數，關鍵在於「姿勢」！
「用正確的姿勢，集中刺激想要鍛鍊的肌肉」才是肌力訓練的「真髓」所在。
跟著豐富詳盡的真人示範照片和重點說明，
學習「正確」的訓練姿勢，依照建議訓練量按部就班地訓練，
不用上健身房，一天3分鐘，在家就能有效鍛鍊肌肉。
不僅省下大筆金錢，也節省了許多寶貴時間！
本書分為5大章節，
分別介紹肌力訓練最基本的3個動作──「深蹲、伏地挺身、捲腹」，以及多項方便在家進行的各部位訓練動作。當然也沒有漏掉非常重要的伸展運動和肌力訓練知識。
●第1章 姿勢是肌力訓練的一切！坂詰式正確「深蹲」、「伏地挺身」、「捲腹」
「深蹲」、「伏地挺身」、「捲腹」，這「三大自重肌力訓練」能完整鍛鍊下半身、上半身、體幹。若能用正確的姿勢來進行三大訓練，即可均勻地鍛鍊全身的主要肌肉，產生顯著的成效。
●第2章 6種「部位別」自重訓練
本章要介紹6種自重訓練，能補足第1章中的「深蹲」、「伏地挺身」、「捲腹」所無法鍛鍊到的部位。搭配第1章與第2章的訓練項目，就能完整加強鍛鍊全身的主要肌肉。
●第3章 運用啞鈴與彈力帶！使用訓練器材徹底強化單點肌肉
透過第1章與第2章所介紹的幾項自重訓練，還是會有難以鍛鍊或難以施加適當負荷的肌肉。在本章將運用啞鈴與彈力帶，介紹能有效刺激這些部位的訓練。
●第4章 在肌力訓練「前後」做伸展運動，進一步提升效果！
在進行肌力訓練之前做伸展運動，能讓身體從靜態模式轉換成運動模式，更易於發揮肌力。在肌力訓練之後做伸展運動，能放鬆身心，有助於恢復疲勞。
●第5章 肌力訓練的知識＆方法
要增加肌肉量，除了進行正確的肌力訓練之外，還要補充幫助長出肌肉的營養，並安排肌肉的恢復時間，也就是充足的休息。本章將會介紹提高肌力訓練效果的營養，以及休息的「方法」，並針對與肌力訓練相關的各種疑問，提供正確的解答。
|
| |
| 作 者 |
： |
坂詰真二 |
| 系 列 |
： |
體育運動 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2020年7月24日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
143頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863702252 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《運動科學訓練攻略》
| 內容簡介 |
： |
|
．超過60組訓練示範
．高強度間歇訓練（HIIT）專題，拆解全球健身熱潮
．詳細介紹各種提升表現的運動營養飲食策略
．適合運動員、教練及體育老師參考，制定高效能的訓練計劃
運動從來是個不斷求進的過程，我們每個人的極限往往超乎自己想像。
只要善用運動科學，定能不斷超越自我，創造更多不可能的成就。
不只是運動員，但凡熱愛運動的人，或是努力鍛鍊體形的健身人士，訓練過程中總有機會遇上樽頸位，表現久未能有所突破。這是因為不夠努力，還是因為錯用方法？
「運動科學」是一門分析人體活動表現的跨領域應用學科，可以幫助我們根據各種嚴謹、具研究實證基礎的訓練方法，提升個人運動能力。隨著科技進步，運動科學概念已逐漸變得普及。這種模式的訓練除了頂尖運動員採用外，亦漸多見於現代追求生活健康和效率的都市人。
本書以科學角度，從身體成份的基礎說起，進而探討心肺耐力訓練、肌肉訓練和增強式訓練等原理，並從營養飲食角度介紹常見運動營養策略，及講解體育界流行科技產品的實用性及可靠性等，與讀者一起重新認識「運動」。
|
| |
| 作 者 |
： |
潘梓竣博士 |
| 系 列 |
： |
運動管理 / 社會科學 |
| 出版 社 |
： |
花千樹出版有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2020年7月10日 |
| 書 度 |
： |
16.5 cm x 22 cm |
| 頁 數 |
： |
264頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888484560 |
| 書 價 |
： |
HK$138 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《籃球肌力訓練教科書》
| 內容簡介 |
： |
|
∼實戰必備，運動員專屬的高強度肌力鍛鍊指南∼
強壯體格與敏捷速度只能擇一？日本青少年代表隊訓練員將告訴你：
唯有強化體能，才有機會登上世界舞台！
【本書特色】
◎從體格到速度：想提升籃球表現絕不可冒進！系統性逐步指導「體格、敏捷、持久力」三大籃球必備能力。
◎從自重到器材：先從負載自重起步，熟悉訓練要點，做好朝往高強度訓練的體能準備。
◎從鍛鍊到實戰：不只技巧練習，更加入場上的碰撞訓練，使訓練效果更能回饋在比賽表現上。
籃球這項競技，網羅了運動所需的「跑步、瞄準投擲、跳躍」所有基本動作，
並且將這些動作以極高強度、在極小的個人空間加以發揮的競技。
除了需要靈敏的反應能力，與瞬間的判斷力之外，
還必須擁有可抵禦強勁的身體接觸與完成激烈切換的持久力。
因此若想要提升籃球表現，必須具備以下三項體能要素──
★強壯的體格，可抵禦身體碰撞
★敏捷的反應，可做到瞬間加速、減速與轉向
★長時間維持高強度運動的持久力
本書依據運球、傳球、防守、投籃、身體碰撞等各種場上狀況，擬定一份訓練流程。
STEP.1 伸展
確實做到伸展，才能確保關節的柔軟度，進而提升訓練效果。不分年齡性別，所有選手都應該重視伸展的重要性。
STEP.2 不使用器材的基本訓練
正值發育期的中小學男生與女子選手，都建議以自己體重為負重進行基本訓練，促進成長。
STEP.3 使用槓鈴等器材的體能訓練
使用器材協助鍛鍊時，務必接受專業教練的指導，才能掌握正確姿勢。
STEP.4 跳躍訓練
這個訓練務必留意──跳躍會對膝蓋與腳踝造成較大的負擔，絕不可長時間且大量練習。
STEP.5 短跑類訓練
提升瞬間爆發力與持久力，同時也能作為訓練與復健恢復期的判斷指標。
STEP.6 以加強體能為主軸的技能練習
加入能同時加強體力的技巧練習。除了投籃、運球、傳球、防守等實戰技術外，也加入實際比賽常發生的身體接觸。
本書收錄搭配大量照片，步驟式分階段逐次介紹訓練內容，
每個訓練動作皆附有NG範例，幫助讀者避免做出錯誤姿勢。
無論是籃球初學者，或是渴望更上一層樓的選手，都能透過本書培養韌性。
誠心希望各位能從本書介紹的基本訓練做起，安全且有效率鍛造出籃球競技所需的強壯體魄。
|
| |
| 作 者 |
： |
吉本完明 |
| 系 列 |
： |
運動／戶外活動 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2020年5月26日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
209頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863702177 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《正念跑步》
| 內容簡介 |
： |
|
你曾遭遇跑者最害怕的「撞牆期」嗎？
或是突然面臨天候、環境極度惡劣的野跑，
無預警狀況讓你措手不及？
如果你在重大比賽前夕或跑步過程中，
曾感受到巨大的焦慮、恐慌，
甚至懷疑自己沒有辦法跑完全程──
那麼，你今天就應該開始「正念跑」。
【本書特色】
◎26位頂尖跑者現身說法，如何以「正念」經驗提升跑步表現。
◎3大實踐心法，同步鍛鍊身心靈，讓你跑得更聰明、更健康。
◎書末附圖教學，除了跑步，「正念」還可以如何運用在瑜伽、走路、坐禪等其他領域。
如果你需要用意志力去完成一段長跑，
那麼通常你會發現很難堅持到最後。
跑步和生活中的許多情況一樣，
你愈努力地試圖用意志力去完成某件事，反倒愈難達成。
在劣勢中，我們往往盲目地倚賴膽量、強悍性格與蠻勇，
而非抱持敏銳的覺知和直觀力，
但如果我們與內在失去連結，不加區別地使用這些技巧，
將會失去身心靈的整合能力，進而影響跑步表現，
而正念能幫助你訓練身體和大腦，在跑步時保持最佳狀態。
【正念的跑步與科學】
由世界各地的研究實驗室和跑者所收集到的數據顯示，
只要在跑步時改變你與當下的連結方式——透過把注意力放在整體經驗上，
就能在訓練中變得更健康、更快樂，
跑步強化我們的身體，正念則增強我們的心靈。
◆利用大腦的「神經可塑性」，透過正念改變大腦結構，產生新的神經傳導路徑，能在跑步當下減少壓力、提振情緒和專注力。
◆透過正念能為你的訓練注入覺察力、意向性和目標，不僅擴大有氧運動原本增強腦力的效果，特有的好處是抑制身體發炎性物質、增強免疫力。
◆降低DMN（預設網絡模式）活躍度，減少「心神遊蕩」及「消極偏見」等不快樂、沮喪的壓力因素，讓「認知腦」重回主控位置。
◆跑步的節奏動作自然會帶你進入更接近正念的狀態，效果超越傳統運動心理學目標設定、視覺化作用、自我對話和思考中斷法等心理技能訓練。
◆在運動時維持正念的人能對鍛鍊的情況更滿意，保持「和諧性熱情」（harmonious passion）去享受過程，進而承受得住辛苦的訓練。
【進入「正念」的練習三步驟：專注－釐清－心流】
步驟一：專注
這個步驟是要你集中注意力，在跑步時留意你的周遭環境和身心狀態。
分別掃描環境、身體和心靈，清楚檢視跑步中的感覺和念頭。
步驟二：釐清
以行動為主，有時你要做出必要的調整。
如果你在步驟一中發現任何下列的情形，問自己問題，辨別是否需要做些改變。
1.痛苦►►你的不適感是隨著身體運動的感覺而出現，還是因為快要受傷？。
2.疲累感 ►►你的疲累感是因為「有些精疲力盡」，還是因為過度訓練？
3.壓力►►讓你感到壓力的究竟是什麼？用覺察力觀察這些想法，並把它們貼上標籤。
4.自責►►問問為什麼你在審判自己、批評自己？把那些負面的聲音召喚出來，提醒自己你不等同於你的想法。
5.無聊►►你覺得無聊是因為訓練的內容太缺乏變化嗎？還是純粹只是容易分心？
6.執著►►你的想法是否固著在某個強烈的渴望上？還是依戀著某個特定的記憶或情緒？
7.腦力激盪►► 你的心智是否過度運轉，設想著各種解方和打主意？
步驟三：心流
若你已經做到前面兩個步驟，並做出適當調整，
就很容易進入心流，進而專注在你所選擇的心錨上。
1.選擇心錨：呼吸、雙腳，或任何對你有用的事物。
2.聚焦在你一吸一吐的呼吸規律上，或者在你一左一右的步伐上。
3.對你心錨不斷變化的本質感到好奇。
4.如果你發現自己開始分心，溫柔地把注意力再帶回心錨上，從分心處繼續下去。
覺察身體需要、聆聽身體訊息的正念跑步，
是成就許多頂尖運動員最佳表現的要素之一，
來自26位頂尖跑者的齊聲證明：
做一個正念跑者，擁抱你的情緒、想法、身體感受與經驗，
無論是好是壞，你都會感到非常有力量。
|
| |
| 作 者 |
： |
麥肯琪・L・哈維 |
| 系 列 |
： |
運動 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2020年5月26日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
302頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863775966 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《釣魚繩結完全攻略》
| 內容簡介 |
： |
|
∼超過50種海釣繩結，步驟指法完全圖解∼
本書完整收錄海釣中常用的高強度基礎魚線綁法，
並加入詳盡圖解步驟，清楚說明綁線時的指法。
找出對自己來說最好用的繩結，在釣魚中實踐吧！
【本書特色】
◎內容豐富！收錄超過50種釣魚繩結，您需要的這裡都找得到！
◎極致貼心！詳細圖解綁釣魚線的步驟＆指法，只要對照著操作就能順利完成複雜繩結！
◎補充知識！內頁穿插多樣化的主題專欄，讓您獲得更完整的釣魚繩結知識＆技巧！
在釣魚時使用的每一種經典魚線綁法都各具特色。
無論是強度適中、初學者也能輕鬆綁好的線結；
需要時間跟精力，強度卻相當高的線結；
光線不足的夜間也能快速綁好的線結；
戴著手套也能綁好的線結；
以及有老花眼也能綁好的線結……
這些魚線綁法都是由從古至今的前人們設想各種釣魚時會發生的情況，
不斷改良、設計而成的智慧結晶。
包含堤防釣／激浪投釣／磯釣／鐵板擬餌釣／船釣／路亞釣等，
本書網羅了海釣中常用的高強度基礎線結推薦綁法，
以圖解方式說明關鍵指法，
讓您更容易理解各種魚線的綁法。
找出對您來說最好用的綁法，
並在釣魚活動中實踐吧！
|
| |
| 作 者 |
： |
西野弘章 |
| 系 列 |
： |
生活休閒 |
| 出版 社 |
： |
楓樹林出版事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2020年4月27日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
127頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789579501743 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
.jpg)
|
《5秒練腹肌：魔鬼瘦小腹特訓》
| 內容簡介 |
： |
|
∼2週腰圍－10.9cm！絕對讓小腹凹下去！∼
8種方法Ｘ2個星期的訓練課程＝腹部肌肉
重塑肌肉組織X大腦聯想＝5倍效果！
這次再不凹下去，換我叫你老師！
【本書特色】
◎amazon排行榜，綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜，銷售量第1名！
◎電視台認證「世界上最想上的課！」、「主治醫師診療所」、「早安日本」等節目的嘉賓——運動科學、醫療專業教練松井薫！
◎5秒腹肌訓練最大特色，就在於「只需要維持簡單的動作」。並針對「腹部肥胖型」、「下腹肥胖型」、「腰間肉溢出型」不同類型的肥胖對症訓練！
5秒腹肌是什麼？
在腦中想像，同時運動短短5秒的訓練方式
——就像把飲料罐壓扁！
5秒腹肌訓練只需要5秒×數組動作，就可以重新塑造腹肌組織。
即使是運動細胞差的人，也能達成目標，長期持續訓練，
並在運動的過程中：
①提高代謝率
②燃燒內臟脂肪＆皮下脂肪
③提升免疫力
④改善腰痛與肩頸痠痛
由於沒有高難度的動作，任誰都能輕鬆達成、持續訓練，再造體態！
◆◆人人都能做到！持續健身的4大祕訣◆◆
【祕訣1】
只需要保持姿勢，沒有高難度的動作，輕鬆達成、長久持續！
【祕訣2】
每一回做5秒，對身體的負擔低，人人都能做到！
【祕訣3】
以想像力連結肌肉與大腦，大腦專注想像，有效傳達指令給肌肉！
【祕訣4】
有效鍛鍊目標部位，與肌肉對話，集中訓練目標部位！
◆◆5秒腹肌的4大優點◆◆
【肌肉關節低負擔】
沒有激烈的動作，對關節等部位不會造成太大的負擔，不容易感到疲勞，能夠輕鬆進行訓練。
【瑣碎時間可完成】
5秒×數組動作就能得到效果。一天當中，只要有效利用零碎的時間，就能輕易達成訓練。
【方法簡單】
5秒腹肌訓練的方法非常簡單，容易記在腦海裡，因此能夠馬上想起動作，隨時進行訓練。
【效果立即看到】
與傳統的腹肌訓練相比之下，更容易顯現成效。能夠從中得到成就感，自然也就更願意持續訓練。
一次只要堅持做個5秒，無論對腰部和關節的負擔都很低。
對於自己的肌力和體力沒有信心的人，也能夠輕易做到，
這次，一定要甩開小腹，鍛造魔鬼腹肌！
|
| |
| 作 者 |
： |
松井薫 |
| 系 列 |
： |
健身 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2018年12月 |
| 書 度 |
： |
21 x 14.8cm |
| 頁 數 |
： |
111頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863701842 |
| 書 價 |
： |
HK$94 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
.jpg)
|
《日本職棒小詞典》
| 內容簡介 |
： |
|
∼昭和時期∼當今的日本職棒用語！∼
務必攜帶本書，進球場為自己喜愛的球隊加油！
所謂球迷，就是連最冷的知識也能用愛熱炒！
【本書特色】
◎幽默插圖＋輕鬆文字，專業講解近633則日本職棒代表詞彙：
收錄昭和時期與平成時期的「職棒用語」，好玩又好笑的插圖配上輕鬆幽默的解釋，絕對讓所有職棒迷都能笑呵呵地享受閱讀樂趣！
◎「日本職棒歷史」、「球隊變遷史」、「12球隊檔案」等8則基本知識：
觀賞棒球之前，一定要先瞭解這些事才能進入狀況，防止職棒菜鳥被老鳥教訓的功課，書中都幫你做好了！
◎「榮登棒球名人堂選手」、「NPB最新紀錄」、「例行賽比賽球場」3個專欄整理：
雖然是附錄但可毫不馬虎！整理出會讓球迷為之瘋狂的職棒必備資訊，背起來就所向無敵可以去當主播了！
【萬用豆知識】為楓書坊以「手繪百科」為主題的全新系列作，
全系列以詞典的方式編排，一則詞條搭配一張討喜的插圖，
探討【咖哩】、【啤酒】、【賽車】、【披頭四】……多元主題，
輕快生動地講解與其相關的重要知識。
感到好奇時，可以透過本書窺探新世界的奧祕；
遇到疑惑時，可以翻開本書尋找正確可信的答案；
想要放鬆時，更可以讓本書發揮它的娛樂效果！
《日本職棒小詞典》搜羅了職棒世界的633多則重要詞條，
介紹日本職棒的「規則」、「戰術」、「歷史事件」、「暱稱」、「用具」……
還有「球迷常去的餐廳」、「過去的名監督」、「喜愛棒球的女性」、「球迷俱樂部」專欄，
雖然有些是冷門的知識，但只要讀者們覺得有趣，可是會一頭栽進棒球世界。
對於職棒迷而言，杜絕「竟然還有自己不懂的事」這種奇恥大辱，也非靠本書不可。
日本職棒發展至今已有80年歷史，產業發展得極為成熟，
每年都有固定的「職棒行事曆」，完整的「棒球名人堂」，
這些在本書中通通可以找到！
書中沒有瑣碎如唸經班的長文，充滿每個人都會覺得好玩的插圖，
偶爾拿起隨意翻閱，或許能找到令人意外的詞彙。
不論你是不是日本職棒的狂熱愛好者，都會把這本書當成寶貝！
|
| |
| 作 者 |
： |
長谷川晶一 |
| 系 列 |
： |
運動 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2018年9月 |
| 書 度 |
： |
14.8 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
199 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863773962 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《起跑吧﹗——寫給女生的跑步入門書》
| 內容簡介 |
： |
|
專為香港人寫的跑步書，無論是從零開始學跑步，還是想改善技巧、提升速度，都能輕鬆掌握，跑出健康身體﹗
萬事起頭難，怎樣開始學習跑步？
想跑步卻又擔心小腿會變粗？
我是初學者，怎樣的速度才適合自己？
怎樣知道跑姿是否正確？
跑步新手應配置甚麼裝束和跑鞋？
跑步常見傷患怎樣預防或治療？
如何呼吸？心跳率怎樣計算？
生理期可以跑步嗎？
跑步可鍛煉甚麼肌肉？
如何跑得更快、更遠、更有效率？
甚麼是Running Yoga？
在香港練跑去哪裡好？
本地和海外有甚麼賽事可參加？
以上所有疑難均可於書中找到答案，精彩內容包括熱身運動、肌肉鍛煉、常見誤解、傷患知識、訓練計劃、運動飲食、香港跑步熱點、四季裝束配備、跑步Q&A、本地和海外賽事介紹等。令跑步新手輕鬆上手，經驗跑步更得心應手。
全書配合彩色圖片和圖表輔助說明，並針對女生跑步時的各種疑問提出最貼心的回應，令大家可以享受跑步的種種好處和樂趣。
不要再猶豫，繫好鞋帶起跑吧﹗即使你是跑步新手，有了本書，便可認識最基礎的正確跑步概念，繼而進一步突破自己，享受跑步的樂趣！ |
| |
| 作 者 |
： |
劉凱琳博士、陳國璋博士 |
| 系 列 |
： |
運動／跑步／生活知識 |
| 出版 社 |
： |
花千樹出版有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2016年7月19日 |
| 書 度 |
： |
16.5 X 22.0 cm |
| 頁 數 |
： |
368 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
978-988-8265-57-2 |
| 書 價 |
： |
HK$138 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《羽毛球基礎技巧＆戰術》
| 內容簡介 |
： |
|
∼最強隊伍的常勝關鍵！完整解說難以掌握的訣竅！∼
無論是初學者或進階者，讓你對球技進步有感的訣竅與練習方法大公開！
【本書特色】
◎從訓練到實戰：邏輯性說明如何將練習中培養的基礎昇華為面臨對手時可用的戰術！
◎從防守到攻擊：攻擊＆守備，多重擊球方法剖析，因應賽況應變策略，掌握致勝關鍵！
◎從單打到雙打：進攻區域拿捏，雙人隊形安排，依不同條件組合變換，穩立不敗之地！
◆◆進步有感的基礎練習與訣竅◆◆
羽毛球運動的環境每年都在進步，除了規則不斷修正、道具不斷改良外，單打與雙打的模式同樣出現變化。但要在戰場上取勝，還是要回歸到「基礎」。【握拍】、【步法】、【定位】……將金字塔的底端地基扎穩後，循力往上，【頭上擊球】、【繞頭擊球】、【正反側邊擊球】、【正反低手擊球】，練就將羽球回擊給對手的本能。
◆◆頭上、側邊、低手擊球法變化自如◆◆
若要在場上稱勝，以不同擊球技巧因應現場狀況尤為重要：
【高遠球】→將球打得「又高」、「又遠」，藉此爭取時間。
【平抽高球】→以低球將對手逼至後場深處。
【扣球】→從高處打點抓對角度及球路，給予對手一記猛攻。
【吊球】→將對手引至網前，打亂其節奏。
◆◆單打＆雙打的基本戰術◆◆
在融會貫通後，添入最強隊伍的常勝關鍵【戰略、戰術】，
【單打戰術：抓準進攻區域】→掌握對手移動的反方向，朝上一球的位置再擊一球。
【單打戰術：提升網前的攻擊效果】→立起球拍，銳利擊球，讓對手猜不出球路。
【雙打戰術：前後隊形時的進攻方法】→後排球員負責「做球」、前排球員負責「得分」。
【雙打戰術：並排隊形時的進攻方法】→當球順利落在網前時，選手可以逆時針方式，迅速切換為前後隊形。
書中以大量圖解＋照片呈現一般練習與對戰時的擊球技術，難以掌握的訣竅在圖面分析下一目瞭然，無論是初學者或進階者都能透過本書，培養出適逢強勁對手也不為所動的韌性！
事先設定目標，持續用訓練朝勝利推進吧！
願本書祝你一臂之力！
|
| |
| 作 者 |
： |
大屋貴司 |
| 系 列 |
： |
運動 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2018年4月 |
| 書 度 |
： |
21 x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
191 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863701651 |
| 書 價 |
： |
HK$113 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
.jpg)
|
《高爾夫運動解剖書》
| 內容簡介 |
： |
|
∼高爾夫運動的晉級奧義，蘊藏在對人體運動的認識之中∼
增加肌肉力量、靈活度、爆發力、贏得獎項的不二法門！
【本書特色】
◎ 近200幅解剖插圖，透視健美訓練＆人體運動關聯。
◎ 72種增強肌肉力量、靈活度、爆發力的肌肉訓練，幫助你發球時更穩定，擊球距離更遠、更準確！
◎ 高爾夫核心學院營養與體適能系主任；肌力與體能訓練專家畢生絕學。
◎ 以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群，教你如何調養、修復身體，預防運動傷害。
◎ 系統訓練方式有助於減少肌肉緊繃、降低一般傷害，依照個人需求與目標整合訓練計畫。
【名家推薦】
「如果你想增進球技，並提升場內場外的球感，這本書正適合你！
──西恩•奧海爾（Sean O’Hair）美國職業高爾夫球協會2005年度最佳新人；2009年總統盃球隊隊員
「克雷格•戴維斯（Craig Davies）及文斯•迪賽亞（Vince Disaia）非常了解人體機能解剖學及其與高爾夫球員揮桿時的相關聯性。這本書幫助高爾夫球員能夠有效的移動身體重心以避免受傷，以及提高擊球表現的穩定性。」
──高爾夫球心理教練尼爾•史密斯（Neale Smith），美國職業高爾夫球協會PGA巡迴賽職業球員技術顧問；前職業高爾夫球協會PGA巡迴賽球員；加拿大巡迴賽冠軍
【精華內容】
第一章：說明高爾夫力學原理以及揮桿技巧，將能量有效地從地面傳到高爾夫球上。
第二章：增加身體靈活度，擊出正確揮桿角度，幫助預防受傷，也可以在一定的基礎上提高擊球的穩定性、準確性和爆發力。
第三章：提高身體穩定度，讓揮桿動作更連貫，產生最有效的能量轉移。
第四章：提升平衡力與身體意識，產生連貫性高、流暢，兼具效果的揮桿動作，穩定揮桿基礎。
第五章：增強力量，提升肌肉之間協調運作的能力，打高爾夫不再疲勞。
第六章：鍛鍊身體的神經系統，加快反應速度，讓體內傳遞訊息的速度變快，從而增加身體在壓力下的反應速度以及爆發強度，增加擊球距離。
第七章：揮桿力學、體能差別、揮桿次數，以及使用設備的不同等因素，分別會造成球員之間不同的受傷狀況。本章將詳述高爾夫球員常見的五大疼痛創傷預防。
《高爾夫運動解剖書》以前所未有的角度剖析高爾夫球運動，
教你如何提高擊球穩定性，透過增強肌肉力量、爆發力和身體移動範圍，
減少完成比賽所需桿數，發球打得更遠、更準確。
書中共介紹72種有效的肌肉訓練動作，
透過簡單的步驟解說以及精闢的人體解剖插圖，
幫助你深入了解肌肉與揮桿動作的關係。
不僅僅是提供體能鍛鍊，更實際的將訓練轉化成更好的場上表現。
幫助你了解如何透過提升身體的移動性、穩定性、平衡性、身體意識以及肌肉力量，
使你在場上的發球距離更遠，短球打得更穩，推桿更準確。
本書也會讓你的身體做好準備，
可以隨時應付沙坑及障礙區等深具挑戰性的困難球位，
並且讓你學會在避免下背、手肘、手腕、肩部及臀部等身體部位產生運動傷害的肌肉訓練下，依舊能在場上保持領先。
結合專家指導配上全彩插圖，以全新視野帶你透視高爾夫球運動的奧秘。
書中所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練，
跟籃球、舉重、健力、網球、瑜珈選手的訓練並不相同。
訴求是提升健美表現，是為了特定競技目標進行鍛鍊，
利用全身、局部性等訓練來提升身體素質，達到增進體能及表現的目標。
是所有珍視高爾夫技術及其運動精神者──
包括球員、教練、訓練員及球迷不可錯過的最佳讀物，
看完後你會發現，任何運動的晉級奧義，都蘊藏在對人體運動的認識之中。
|
| |
| 作 者 |
： |
克雷格•戴維斯、文斯•迪賽亞 |
| 系 列 |
： |
運動 |
| 出版 社 |
： |
楓樹林出版事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2017年9月 |
| 書 度 |
： |
25.7 x 18.2cm |
| 頁 數 |
： |
183 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789865688783 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
|
|
|
1 2 3 4 5 6 7 [ 下一頁 ]
7頁 之 第 1 頁 (共 66 筆記錄)
|
.gif){kind=logo}
.gif){kind=logo}
.jpg)
.jpg)
60.jpg)
