書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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《釋放創傷,從呼吸開始》
內容簡介 |
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透過實在地、真切地呼吸,
感知你的身體,放鬆不自覺的攣縮,
療癒滯留在潛意識裡最深層的創傷經驗。
【本書特色】
◎以「正確呼吸」的方式,加上身體療法的「六大要素」,用「身體」解放「心靈的傷」。
◎鬆解「承受創傷」的七個肌肉張力帶(同七大脈輪系統),了解每層肌肉承載的情緒訊息。
◎提供「單獨練習」的課程指引,可以獨自練習鬆解過程,也可參與一對一或團體練習。
以導引身體的方式觸及潛意識,
改變內在狀態與信念的呼吸療法。
大多數談論「身心靈」領域的人,
多半鑽研心智(心理學)和靈性(神祕學),
對於「身體」的感知微乎淺聞,
然而身體作為我們於體驗生命課題的載體,
以及感受愛、快樂、悲傷、痛苦的工具,
影響「心、靈」的狀態超乎想像。
「感受身體」的治療對身心整合極其重要,
因為身體有如窗口,
吸收外在世界的一切加以內化。
無論「輸入」或「輸出」,
都能直接巨大地影響我們的心智。
作者吉騰以「戰逃反應」(fight–or–flight)的生物機制切入,
強調「反應」之後留下的多餘能量,
可能會讓全身的能量凝滯、阻塞,
殘存在肌肉、組織、細胞內,
還可能伴隨我們許多年,甚至長達一生。
所謂「戰逃反應」是指人類身體的本能機制,
與生俱來會對創傷事件和環境做出反應。
當動物和人類感知到危害或遭遇威脅性事件時,
就會產生「急性壓力反應」(acute stress response)。
此時我們的體內會充滿壓力荷爾蒙,血流也會產生變化,
所有這些反應都在不到二十分之一秒的時間發生,
我們的身體會在那瞬間的盤算中,
自動評估怎樣把產生的多餘能量做最佳利用。
然而,在現今科技社會中,
我們已經沒有被直接攻擊威脅生命的生存環境,
但類似的刺激無所不在,
我們仍習慣不斷地擔憂。
任何壓力的情境同樣會引發這樣的「戰逃反應」,
深入我們的血肉甚至基因,
不但代代傳承,就算在正常環境和正常事件作用下,
因曾有的「創傷記憶」,容易再次無意識「自動引發」反應,
如果我們不能「清理」這些殘留的能量及感受,
將難以掌控自已的生活,並導致各類的身心疾病。
而承受創傷,造成身體內孿縮的狀態即是「張力」(tension),
人體的張力帶,恰恰與七個「脈輪」中心重疊。
在生物能呼吸法中,作者把「身體療法」與「六大元素」結合起來使用,
六大要素分別為:
一、呼吸:用「正確的呼吸」為全身系統「補氣」,釋放緊張、放慢速度、休息,再漸深層次。
二、身體律動:源自身體的核心並向四肢擴散的「鬆解」過程。觸及深層肌肉和肌筋膜組織。
三、碰觸:團體或一對一的有意識碰觸。支持「能量流」流向身體攣縮的肌肉。
四、情緒釋放:短促的釋放情緒,用自己的聲音表達被壓抑的感受,同時保持與呼吸的連繫。
五、聲音:嘗試與好的「聲音」產生共鳴,打開能量流,放鬆深層的沾黏。
六、靜心:發展自己內在的照見者、觀察者,客觀地觀察自己但不牽涉其中。
吉騰是生物能呼吸與創傷釋放法(BBTRS)的創辦人,
汲取了身心療法中研究最深入的方式,
包括已獲得科學證明的正念、靜心冥想以及人體解剖結構、按摩和物理治療,
利用交感神經系統的自主過程、物理學和人與人之間的能量連結,
讓身體自然發揮功能,完成身心靈的自我療癒。
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作 者 |
: |
吉騰.湯柯夫 |
系 列 |
: |
醫療保健 |
出版 社 |
: |
楓樹林出版事業有限公司 |
出版日期 |
: |
2021年8月2日 |
書 度 |
: |
21 cm x 14.8 cm |
頁 數 |
: |
441頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789865572518 |
書 價 |
: |
HK$150 |
返回頁首 |
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《五十肩的診斷與物理治療》
內容簡介 |
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∼五十肩物理治療臨床實務∼
五十肩代表性障礙檢查評估&介入治療方法
【本書特色】
◎臨床人員20年執業經驗彙整,收錄五十肩「病期分類」、「病狀機轉」、「治療的思維」。
◎五十肩「疼痛期」、「攣縮期」和「緩解期」三期病期詳述,解說治療進程和技巧。
◎6大章節詳述肩關節構造、五十肩基礎知識、臨床表現、症狀分析和評估。
五十肩為中高年齡層常見疾病,
正式名稱為「沾黏性肩關節囊炎 (adhesive capsulitis)」,
症狀為肩關節周圍部位疼痛與關節活動度受限,
雖然病程會隨時間緩解,
但若無適當治療,極有可能復發。
本書根據作者二十年物理治療執業經驗寫就,
先從肩關節功能解剖學進行理論性的說明,
逐步進階到「對五十肩造成影響的肌肉功能與其評估」等實務課程,
並依五十肩「疼痛期」、「攣縮期」和「緩解期」的病期三階段,
闡述「治療思維與運動治療的實務」。
全書共分為六大章節,
詳述五十肩治療的基礎知識、臨床表現、病症分析和評估,
為深得物理治療師、骨科醫師、醫護人員信賴的實用之作。
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作 者 |
: |
赤羽根良和 |
系 列 |
: |
醫療保健 |
出版 社 |
: |
楓葉社文化事業有限公司 |
出版日期 |
: |
2021年7月28日 |
書 度 |
: |
25.7 cm x 18.2 cm |
頁 數 |
: |
170頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789863703099 |
書 價 |
: |
HK$175 |
返回頁首 |
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《醫家偵探之擊退病毒》
內容簡介 |
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「醫家偵探之擊退病毒」簡介
醫生叔叔陳以誠化身「醫家偵探」提供適切醫學常識,幫助大家預防疾病,擊退病毒。全書共分四章,包括「防治疾病,健康到位」、「情緒發展,學習問題」、「新冠疫情,成功戰勝」及「智慧用藥,安全警醒」,除提供抗疫貼士之外,更為大家找出各種疾病的蛛絲馬跡,查出病源真相,對症下藥。
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作 者 |
: |
陳以誠醫生 |
系 列 |
: |
健康 |
出版 社 |
: |
星島雜誌集團有限公司 |
出版日期 |
: |
2021年7月 |
書 度 |
: |
14.8 cm x 21.5 cm |
頁 數 |
: |
184頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789623484954 |
書 價 |
: |
HK$88 |
返回頁首 |
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《原來你可以很美》
內容簡介 |
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Melody簡思恩分享成功經驗,拆解坊間減肥謬誤,讓你認識及預防癌症、心臟病和糖尿病,這是一本簡單易明、深入淺出、圖文與影像豐富的健美工具書。
20條運動及食譜教學短片,50道色香味俱全的營業食譜,包括早餐、午餐、晚餐、小吃、甜點、飲品等,還有專為素食者設計的食譜。生動活潑的營養資訊,從大量到微量營養素,附有詳細製作步驟和小貼士,讓你可以選擇合適自己的健康美味。
了解「減重金字塔」、身體能源系列和荷爾蒙對減重的影響,透過瘦肌養成的「3:7法則」,3分運動、7分飲食與足夠休息,配合運動前後的所需元素,Keep Fit都可以多姿多彩,On Diet都可以吃好喝好,Melody讓你知道:「原來你可以很美!」
作者分享親身成功經驗,拆解坊間減肥謬誤。
20條運動及食譜教學短片 + 50道色香味俱全的健美餐單
包括專為素食者設計的特色餐單
附有詳細製作步驟和小貼士
清楚的營養資訊可以計算出每道菜色的卡路里
Melody讓你知道:原來你可以很美!
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作 者 |
: |
簡思恩Melody Kan |
系 列 |
: |
飲食 / 食譜 / 健康 / 明星藝人 |
出版 社 |
: |
今日出版有限公司 |
出版日期 |
: |
2021年7月15日 |
書 度 |
: |
21 cm x 14.2 cm |
頁 數 |
: |
280頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789887586616 |
書 價 |
: |
HK$228 |
返回頁首 |
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《謝絕探訪:觸不到的護事》
內容簡介 |
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COVID-19疫情肆虐,全球在各方面都受到嚴重打擊,香港當然也不例外,市民大眾在日常生活上大受影響,相信全港市民都深深感受到當中的不安、悲慘和無奈。
疫情期間醫院的應變級別由「嚴重」提升至「緊急」,全面暫停探病安排。普通市民基本上難以接觸醫院病房內的人和事,你可曾想過,在這「神秘」的病房內,前線醫護和病人在疫情期間的日常是怎樣的?當中有什麼喜怒哀樂嗎?醫院措施對醫護、病人和家屬帶來什麼影響嗎?
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作 者 |
: |
小毒 |
系 列 |
: |
圖文 / 醫護 / 疫情 |
出版 社 |
: |
亮光文化有限公司 |
出版日期 |
: |
2021年7月 |
書 度 |
: |
15 cm x 18 cm |
頁 數 |
: |
168頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789888716630 |
書 價 |
: |
HK$88 |
返回頁首 |
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《自從得了精神病2 抗逆力:抱緊MI》
內容簡介 |
: |
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「難過是難,但總會過」
大路行盡了,就開一條小路。要相信,路一直都在。
這兩年間,香港經歷前所未有的急劇變化,香港人的情緒狀況已跌到無法再低。在一片無力感、惶恐、擔憂和絕望之中,到底大家還可以在哪裡尋得精神健康?但願我們都能在絕望困苦先認清自己,明白自己生存的目的,才能輕看環境帶來的威脅和壓迫。
當然,尋找生命意義也不是一件輕而易舉的事,尤其在極度壓迫的環境中。所以,在尋得意義之前,或者我們此刻需要的是一些心理彈性,這就是大家常說的抗逆力。
抗逆力也不是說有就有的,是要通過心靈轉化,再配合實質行動,慢慢地發掘出來的。本書選取了幾種增加抗逆力的方法,再配合阿Mi的例子,讓大家一同發掘更多的可能性。
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作 者 |
: |
Mi |
系 列 |
: |
情緒健康 / 散文 |
出版 社 |
: |
亮光文化有限公司 |
出版日期 |
: |
2021年7月 |
書 度 |
: |
15 cm x 21 cm |
頁 數 |
: |
200頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789888716647 |
書 價 |
: |
HK$118 |
返回頁首 |
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《淋巴按摩瘦身操》
內容簡介 |
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∼每天10分鐘,持續2週,消除脂肪、重塑曲線!∼
透過「舒緩深層淋巴結」排出老廢物質,
打開瘦身開關,體驗驚人成效!
【本書特色】
◎擁有藥劑師、針灸按摩師、國際美容師、芳療師等超過20種相關證照,並提供美容服務超過25年的資深美容師,親自傳授獨門絕學!
◎能舒緩深層淋巴結的「深層淋巴按摩」,效果是普通淋巴按摩的10倍以上!
◎真人示範,清楚易懂,任何人都學得會!
◆瘦不下來、體態臃腫,都是因為「老廢物質」阻塞在體內!
希望長保健康美麗,最近卻發現皮膚變乾澀,身上都是鬆弛的贅肉,而且控制了飲食也瘦不下來……
你是否有以上困擾呢?
其實,老廢物質一旦在體內形成阻塞,就會加速身體老化,那些你以為有益美容與健康的做法甚至可能造成反效果。
當老廢物質阻塞時──
.運動瘦身→只會感覺更累,老廢物質愈積愈多
.控制飲食→脂肪代謝不良,最後還是變成肥肉
.做半身浴→反而使體內循環變差,導致肌膚乾燥粗糙
.大量喝水→無法排去多餘脂肪,老廢物質還是留在體內
要 解決體態不佳、皮膚老化的問題,就要從「清除老廢物質」下手。
透過本書所介紹的「深層淋巴舒緩按摩」舒緩深層淋巴結,就能讓你整個人變得不一樣!
◆「深層淋巴舒緩按摩」的效果是普通按摩的10倍以上!
水腫、手腳冰冷、腰痠背痛等問題,都是體內的老廢物質造成的。
在我們身體裡流動的淋巴液具有運送養分等物質的功用,當老廢物質增加、淋巴液的流動變差,淋巴管就等於處在阻塞的狀態。
遇到這種狀況時,可以透過淋巴按摩加以改善。刺激皮膚、改善淋巴液的流動能夠清除多餘的水分及老廢物質。
但是,一般的淋巴按摩(淋巴引流)不過是在肌膚上輕輕摩擦,只對位於身體表面的淋巴有用,而流經這裡的淋巴液僅有6%。更有效率、效果也更好的,是針對深層淋巴結進行的「深層淋巴結舒緩」。由於是作用於全體94%的淋巴液所流經的深層,因此功效是一般按摩的10倍。
◆藉由舒緩深層淋巴結,提升健康,打造理想身材
「深層淋巴舒緩按摩」可排出身體深層的老廢物質,將身體的每一個角落清理乾淨。身體變乾淨了,帶著養分、氧氣、荷爾蒙的血液便能流遍體內,提升代謝,消除全身的水腫,自然而然打造出能瘦下來的體質。
一起來體驗「深層淋巴舒緩按摩」的神奇功效,擁有真正的健康與極致的美麗吧!
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作 者 |
: |
夜久ルミ子 |
系 列 |
: |
塑身美妝 |
出版 社 |
: |
楓葉社文化事業有限公司 |
出版日期 |
: |
2021年7月9日 |
書 度 |
: |
21 cm x 14.8 cm |
頁 數 |
: |
111頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789863702993 |
書 價 |
: |
HK$100 |
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《血液狂想曲2》
內容簡介 |
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曾經血液癌症是一個強大的殺手,患者無藥可醫,必死無疑……幸好因為科學家不屈不撓的努力,治療血液癌症的新藥物與日俱增,病人終於有了抗爭的機會。這些藥物是甚麼?它們如何擊敗血液疾病?
平日受傷的時候,鮮血從傷口不斷湧出,除了等待救援,血液會如何自救?
捐血與輸血後,血液的命運是怎樣?機構如何處理收集到的血液?它又如何變成可以救人的成分?
《血液狂想曲2》三段樂章會先以血液癌症的療法切入,引領大家在音符中認識標靶療法、免疫療法、細胞療法等新療法,再認識血液中的「止血小隊」——血小板及凝血系統——的工作,最後與讀者一同探索捐血和輸血背後救人的過程及意義。
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作 者 |
: |
史丹福 |
系 列 |
: |
醫學 / 血液學 / 科普 |
出版 社 |
: |
花千樹出版有限公司 |
出版日期 |
: |
2021年7月3日 |
書 度 |
: |
15 cm x 21 cm |
頁 數 |
: |
240頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789888484850 |
書 價 |
: |
HK$118 |
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《屍謎 驗屍枱外的20個疑團》
內容簡介 |
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人死後屍體腐化的現象,真是大自然最奧妙的事情!你不禁驚嘆人類身體系統是有多複雜、有多依賴彼此互相配合去維持呼吸這個最簡單的作用。
死亡總是來得突然、難以預計,有時候更牽涉暴力,令人難以接受和面對。然而,死亡能跨越不同的時空和地區,將人類的人文、歷史、社會、科學等連繫起來。
只要我們認識更多有關死亡的一切,便能消除對它的恐懼。
你準備好面對與死亡有關的問題了嗎?或許,當中也有你一直想問的!
石棺藏屍百密一疏?
屍體腐化由內到外?
骨灰量跟肥瘦有關?
人體哪裡最後腐化?
同位素分析最可靠?
死在太空用冰葬?
毛孩會在我死後吃掉我嗎?
屍體會放屁、排便,甚至膨脹?
「水葬」比火葬多三成骨碎?
法醫人類學家如何將屍體「去肉拆骨」?
~ 暢銷系列「屍骨的餘音」作者最新作品。
~ 「屍骨的餘音」三部曲分別於第29、30、31屆中學生好書龍虎榜中榮獲「十本好書」之一;亦分別於第16及17屆「十本好讀」中榮獲「中學生最愛書籍」及「教師推薦好讀(中學組)殊榮。
~ 《屍謎》以一個較輕鬆的形式去講解有關法醫人類學、屍骸、死亡等資訊,內容有關於日常生活的、都市流傳的、學術範疇的,甚至是天馬行空的,寄望從多角度去跟讀者一起認識死亡背後的二三事。
~ 每篇文章均配有插圖或圖片,增加閱讀趣味。死亡縱然令人哀傷,但只要多加認識和了解,我們也可以從容的態度來面對。
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作 者 |
: |
李衍蒨 |
系 列 |
: |
社會科學 / 法醫學 |
出版 社 |
: |
花千樹出版有限公司 |
出版日期 |
: |
2021年7月2日 |
書 度 |
: |
15 cm x 21 cm |
頁 數 |
: |
240頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789888484874 |
書 價 |
: |
HK$98 |
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《濫藥治療診症室》
內容簡介 |
: |
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濫用藥物的人其實無處不在。
經過公園,某些露宿者的旁邊總會有一兩個針筒。走過商場的角落,偶爾也會看到一兩個咳藥水樽,伴隨著刺鼻的尿味。我們只會躲避和無視,卻從未真正瞭解濫藥或吸毒者的內心。
咳藥水原意為止咳,但內含的可待因與麻黃鹼能令人產生快感和幻覺,由於價格便宜,常被濫用。
服用安眠藥是想改善睡眠質素,部分人卻漸漸在感到困擾時也服用它來令自己得到放鬆,最終越吃越多形成依賴。
「十字架」本來是鎮靜劑,能令人產生鬆弛感覺,誰料竟被人濫用,甚至用作迷姦藥﹗
對於醫生來說,治病不只是治病,還要將每個病人當做一個獨立個體對待,走進他們的生命,瞭解他們的難題,繼而提供或轉介適當的援助。
《濫藥治療診症室》帶你進入一個一直被忽視的世界,仔細聆聽濫藥和吸毒者的心裡話。同時也可自警自惕,從別人的錯誤之中學習和反省。
~ 「小鳥醫生」Facebook專頁超過35,000粉絲支持。
~ 作者是任職公立醫院的註冊精神科醫生,同時亦加入了醫院的濫藥治療團隊,每天診治不同的精神病患者外,也會接觸有濫藥問題的病人。除了處方藥物為患者提供治療,亦會抽時間為患者做心理治療和教育。
~ 書中附「常見濫用藥物種類」列表,方便讀者快速查閱有關藥物資料。
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作 者 |
: |
小鳥醫生 |
系 列 |
: |
精神醫學 / 醫療保健 / 心理治療 |
出版 社 |
: |
花千樹出版有限公司 |
出版日期 |
: |
2021年6月24日 |
書 度 |
: |
15 cm x 21 cm |
頁 數 |
: |
232頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789888484867 |
書 價 |
: |
HK$108 |
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