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《從無力到穩定!芭蕾舞者的肌肉鍛鍊術》

內容簡介  

∼原來這就是「用對肌肉」的感覺!∼

輕鬆掌握芭蕾動作訣竅, 舞出穩定、優雅的身體線條!

【本書特色】

◎聚焦芭蕾舞關鍵肌群,解析腹肌、髂腰肌、足弓等重要部位,打造更具表現力的身體!

◎結合「呼吸」、「穴道」與「解剖原理」,用最安全有效的方式開啟核心肌力!

◎對應常見問題,提出精準調整方法,適合成人初學者、進階舞者與芭蕾教師參考使用!


「收小腹!」「不要聳肩!」「腳趾再用力!」── 這些再熟悉不過的課堂叮嚀, 你是否曾經苦苦練習,卻始終找不到正確的用力方式?

明明努力了,腿卻抬不起來、轉圈總是搖晃?

其實,關鍵就在於你是否真正「啟動」了正確的芭蕾肌肉!


★★用解剖視角打造「會跳舞的肌肉」★★

《從無力到穩定!芭蕾舞者的肌肉鍛鍊術》是由 日本知名「芭蕾舞者治療所」院長島田智史撰寫, 以多年的臨床經驗為基礎,精準分析舞蹈所需肌群的功能與調整方法。

從最基礎的核心肌力出發,延伸至踮腳、轉圈、抬腿等動作所需肌群, 並透過豐富圖解與自我調整練習,幫助讀者實際「喚醒」舞蹈所需肌力, 讓練習不再只是憑感覺,而是具備科學依據的身體理解!


★★理解動作邏輯,讓每一刻練習都更有效!★★

不同於姊妹作《從僵硬到優雅!芭蕾舞者的自我調整術》, 將焦點進一步延伸至【肌肉鍛鍊與身體控制力】, 為舞者突破動作瓶頸的絕佳指南。

當我們真正理解並掌握自己的身體,不再被技巧所困, 才能更自在地舞動、穩健地站立、優雅地飛翔, 綻放出屬於自己、純粹而動人的芭蕾之美!

 
作  者 島田智史
系  列 醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健/物理治療
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2025年6月
書  度 17.6 cm x 11.6 cm
頁  數 127頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863708018
書  價 HK$113
返回頁首
 

《故障的大腦:路易氏體失智症患者的世界》

內容簡介  

幻覺就是──

直到消失的那刻才會知道,那是幻覺。

【本書特色】

◎親筆記錄與路易氏體失智症共存的種種經歷,溫柔又深刻地揭露患者眼中的世界。

◎深入描寫幻視、幻聽、記憶錯亂等日常困境,讓我們感受那些「看不見的病痛」。

◎透過細膩的文字傳達心聲,期望能讓社會對失智症有更多的理解與支持。


當眼前的景象,難以區分真假⋯⋯

當記憶、時間意識開始錯亂⋯⋯

你,還能相信自己嗎?


「記憶障礙」是⋯⋯

像變魔術一樣,只要一關上冰箱門, 腦袋就完全不記得冰箱裡有食物的存在。


「幻覺」是⋯⋯

看到停止的車子自己動了起來, 拚命衝回車上拉起手煞車, 卻發現手煞車早就拉起來了。


「時間感變差」是⋯⋯

時間這條繩索上掛滿了名為回憶的照片。

當你想把繩子拉過來,取下上面的照片, 卻發現,你沒有了那條繩子。


這不是科幻小說,是發生在她身上,真實的人生。

本書是作者與路易氏體失智症對抗的生命紀錄。 從被誤診為憂鬱症到確診路易氏體失智症, 從幻視中驚恐不安,到與病症和平共處。

誠實地記下每一刻的痛苦與轉變, 期許能用文字,為所有相似經歷的人發聲。


《故障的大腦:路易氏體失智症患者的世界》 將帶你踏進我們看不見的那個世界, 理解一個路易氏體失智症患者, 如何在混亂中重建生活與尊嚴。


也提醒我們:

理解,是最真誠的支持。

 
作  者 樋口直美
系  列 醫療保健 > 疾病百科 > 腦神經/神經科
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2025年6月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 248頁
釘  裝 平裝
國際書號 9786267730027
書  價 HK$144
返回頁首
 

《上班不焦慮!自律神經調理哲學》

內容簡介  

你是不是經常為了是否參加同事間的聚餐而困擾?

你是不是會在下班後收到主管的訊息而緊張?

你是不是很羨慕別人社群平台上的貼文而自卑?

你是不是常常因為無可避免的小失誤而自責?

不用擔心,上班其實沒那麼可怕!

跟著本書調節自律神經,遠離壓力。


#自律神經首席權威與職場新人的溫柔對談

#為上班族量身訂製


【先來做一個小小的自我檢測吧!】

□容易疲勞

□提不起勁

□動不動就煩躁

□容易緊張,壓力大

□便祕或腹瀉

□沒有食慾

□肩膀痠痛

□注意力不集中

□惴惴不安

□頭痛

□思考和判斷能力變差

□睡醒還是很累

要是發生上述的情況,你很有可能已經或正在面臨自律神經失調的情況囉!

不要慌張,翻開本書,名醫將教你如何用「平常心」穩定自律神經,不用花大錢看病,也能維持正常作息!


【改變一些習慣,讓自律神經更穩定】

人生不是非得要100%積極努力才好,可以用更寬鬆平靜的心態來面對自己的小缺點,必要時,你可以透過改變一些小習慣,來幫助調整自律神經喔!


◆上午◆

◎深呼吸:早起不妨來個深呼吸,為新的一天打開「開關」,深呼吸可以促進交感神經運作,讓頭腦與身體同步開機。

◎太陽光:你知道只要拉開窗簾或打開窗戶,讓一點陽光經過眼睛傳送到腦部,就可以讓你一整個上午都擁有好心情嗎?

◎喝水:早上的一杯水不僅能補給睡眠時流失的水分,還能促進胃腸蠕動,使副交感神經高亢,心情平穩下來。


◆下午◆

◎坐在椅子上做伸展操:在辦公室裡好悶好壓抑,該怎麼辦?不妨坐在椅子上,做個簡單的伸展操,可以促使交感神經活躍,提高辦公效率。

◎養成固定計劃:養成規劃時間的好習慣,適當安排自己的作息,在自律神經亂掉時,會更容易找出造成不適的原因為何。

◎吃巧克力:巧克力中的可可,含有豐富的膳食纖維、維他命、礦物質及大量的Omega-3 脂肪酸,選擇不甜的巧克力,也對預防肥胖很有效。


◆傍晚◆

◎按壓外關穴:簡單按壓穴道,也可以調節自律神經喔!不僅能有效緩和緊張和壓力,更能促進副交感神經運作。

◎擺正姿勢:維持駝背的姿勢會讓呼吸道變得狹窄,無法順暢呼吸,請打直背脊能恢復胃腸運作,增加血清素,使心情平穩下來。

◎腸道伸展操:如果面對不得不一口氣處理很多事情,且每件事都很著急的時候,就做腸道伸展操來幫助血液循環,找回平常心。


◆夜晚◆

◎背部挺直走路:挺直背脊、肩膀放鬆,在走路時留意周圍的風景,打開五感,意識到光線、風和聲音、氣味,可以重整自律神經。

◎聽音樂:在睡前聆聽自己喜歡的音樂,或搭配閱讀來促進睡眠,藉此遠離「黑刺激」。

◎書寫短日記:在開頭紀錄討厭和難受的事情,並在結尾寫下好事,排除毒素,用神清氣爽的心情結束這一天吧!

 
作  者 小林弘幸
系  列 醫療保健 > 疾病百科 > 神經科
出版 社 瑞昇文化事業股份有限公司
出版日期 2025年5月
書  度 14.8 cm x 21 cm
頁  數 176頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789864018253
書  價 HK$119
返回頁首
 

《功能性解剖與運動治療 物理治療師的臨床指南》

內容簡介  

∼物理治療師現身說法∼

直觀、易學、靈活應用!

【本書特色】

◎集結6位物理治療醫師,提供有效治療方針,解決臨床問題。

◎拆解人體八大關節——肩、肘、手、頸、腰、髖、膝、足,全面進行詳細解說。

◎每章皆附專業豐富的案例分析,實戰應用也輕輕鬆鬆!


在物理治療中, 想要有效解決骨骼肌肉的系統問題, 關鍵在於對解剖學的深入理解,以及結合運動治療應用。

而《功能性解剖與運動治療》, 正是一本專為物理治療師與學生打造的專業指南, 透過詳細解剖結構分析與運動治療方法,提供一條清晰的學習與應用之路。


本書的核心理念強調, 就算面對相同症狀患者,物理治療中也沒有絕對唯一的解法。 物理治療師需要依據患者的情況調整策略, 並透過精確的功能性解剖學,找出治療的最佳切入點。 因此,本書從「掌握骨骼肌肉系統」出發, 提供一系列的運動治療與徒手治療技術,幫助讀者提升臨床決策能力。

雙頁重點呈現——每項運動治療僅需翻閱2頁,即可掌握關鍵技術與適用對象。

圖文淺顯易懂——清晰圖文說明,使複雜內容更加易懂,讓學習更具體、有效。

系統性分類——透過OKC運動、CKC運動、徒手治療等方法,對應不同症狀進行說明。

無論您是⋯⋯

✓剛入行、對治療患者仍缺乏自信的新手物理治療師、

✓缺少見習前輩機會,希望提升治療技術的治療師、

✓追求更精確、更有效治療方案的資深物理治療師、

✓學習階段,對規劃患者治療方案感到不安的學生、

都能從本書中有所收獲。


當您遇到瓶頸時, 可以翻開本書相關章節與重點整理, 如果能因此幫助您多解決一位患者的苦惱,便是本書最大的價值所在。

 
作  者 工藤慎太郎
系  列 醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健/物理治療
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2025年5月
書  度 25.7 cm x 18.2 cm
頁  數 259頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863707912
書  價 HK$297
返回頁首
 

《從僵硬到優雅!芭蕾舞者的自我調整術》

內容簡介  

∼老師說的,我終於做到了!∼
破解動作瓶頸的關鍵,
舞出最優雅、最純粹的自己!

【本書特色】

◎簡單易行的自我調整訓練,可於課前快速完成,幫助輕鬆舞動並降低受傷風險!

◎對比圖示清楚呈現錯誤動作與正確姿勢,可視化動作錯誤與修正方式,有效提升學習效果!

◎專為芭蕾舞者設計的身體調整指南,針對腿部、軀幹與手臂,改善僵硬,提升動作的穩定性與流暢度!


「肩膀放鬆!」「骨盆立起來!」「膝蓋伸直!」── 芭蕾課堂上,老師的指導語句總是清楚明確, 但你的身體卻總是無法順利配合?

即使努力調整,動作仍顯得生硬、卡頓,甚至因用力不當而受傷?

其實,問題並非全出在天賦,而是身體結構與使用方式尚未調整到位!


✯✯從身體科學出發,精準掌握芭蕾技巧!✯✯

本書由芭蕾舞者專屬治療院「專心良治」院長島田智史親筆撰寫, 結合多年治療與調整舞者身體的經驗, 歸納出一套適合芭蕾學習者的自我調整術。


書中詳盡解析芭蕾舞的核心動作,並依據人體結構, 將舞蹈必備技巧拆解為【腿部、軀幹、手臂】三大關鍵部位, 透過圖解與簡單易懂的練習,幫助你建立正確的身體使用方式!

無論是初學者、身體僵硬者,或希望精進技巧的舞者, 都能藉由本書提升舞蹈表現,使動作更加自然流暢, 並有效降低受傷風險,輕鬆地享受芭蕾之美!


✯✯讓身體與芭蕾完美契合,展現最優雅的自己!✯✯

芭蕾不只是外在的模仿,更是內在的體悟與身體習慣的養成。

透過《從僵硬到優雅!芭蕾舞者的自我調整術》, 你將不再困惑於老師的糾正,能更自信、更自然地舞動, 享受每一次優雅綻放的瞬間!

 
作  者 島田智史
系  列 醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健/物理治療
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2025年5月
書  度 17.6 cm x 11.6 cm
頁  數 127頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863707905
書  價 HK$113
返回頁首
 

《發展障礙完全自立手冊 [學習篇]》

內容簡介  

「想學習但不知該從何下手……」

「如果出現計畫外的事,就無法執行原定的安排……」

「沒辦法邊聽講邊抄寫黑板上的內容……」

一些看起來是一般人也會遇到的煩惱

但對發展障礙人士來說, 其實還有不同層面的障礙隱藏在其中!


★本書聚焦在哪些發展障礙類型呢?

發展障礙有許多不同種類,本系列聚焦介紹ADHD/ADD(注意力不足過動症)、ASD(自閉症類群障礙)及LD(學習障礙)等代表性的發展障礙應對策略。旨在提供一個全面的資源,幫助有發展障礙的人,掌握學習及重新學習的秘訣。


★發展障礙者親自執筆

作者安田祐輔因有ADHD及ASD的狀況,從孩童時期開始,便無法順利整理整頓,也不懂得察言觀色,對煙火的聲音或氣球破掉的聲音更是非常敏感。此外,一旦開始集中精神,就會聽不見周圍的聲音,有時候還會自言自語,招來他人異樣的眼光,因此常常成為大家嘲弄或揶揄的對象。

本書是作者在成長過程中不斷探索的結果,分享了有效的學習方法和改善策略,以幫助其他面臨類似挑戰的人。


★掌握技巧,才能長期相處

這本書不僅是一本指南,也是一部充滿希望與啟發的作品。適合所有希望了解和支持發展障礙者的人士閱讀。

期許讀完本書的你,無論是當事人、親友還是專業人士,都能從中找出適用的部分獲得幫助,試著用它們來解決目前的問題吧!


請記住:「能與發展障礙長時間相處的不是單靠情感支撐,而是相處上的技巧啊!」

[本書架構]

Point 1介紹發展障礙者在生活中會直接遇到的各種煩惱事例

Point 2從醫學的角度切入,分析造成問題發生的原因。

Point 3從非醫學的角度切入,介紹當事人可運用在日常生活中的應對方法。

Point 4 筆者從自身經驗整理出可以「事先」避免失誤的豐富小秘訣。


[本書特色]

★針對發展障礙者的實用指南:

本書專門針對發展障礙者,提供了許多尋找有效率且實用的學習方式。

★簡單易懂的語言:

書中使用了通俗易懂的語言,讓讀者能夠輕鬆理解內容,特別適合有發展障礙的人士及其家人閱讀。

★案例分享:

書中包含了多個案例,展示了發展障礙者會遇到的問題與原因,並透過各種解決方法以更好的精進自己。

 
作  者 安田祐輔
系  列 醫療保健 > 疾病百科 > 精神科
出版 社 瑞昇文化事業股份有限公司
出版日期 2025年4月
書  度 18.2 cm x 21 cm
頁  數 160頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789864018185
書  價 HK$131
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《解決常見身形問題 女性體態改善圖鑑》

內容簡介  

∼正確觀念✕標準姿勢∼

超人氣健身教練的體態鍛鍊祕笈, 不愛運動的人也能塑造出S型身材!

【本書特色】

◎曾登上東京GIRLS COLLECTION、日本知名運動選手都熱烈支持的電視節目《世界第一想上的課》的人氣健身教練不藏私大公開!

◎重點分析57招鍛鍊技巧,針對不同體型對症下藥,達到理想的美體塑身效果!

◎詳細圖示搭配影片解說,在家也能靠自己輕鬆改善不良體態、緊實身體曲線!


隨著年紀增長、身體機能減弱, 體態變化不禁成為許多人的困擾之一。

例如局部贅肉堆積、 在意的曲線逐漸消失、 身形歪斜導致不適與疼痛⋯⋯


本書針對這些令人煩惱的問題, 特別為女性設計出一系列日常調整運動, 針對不同身形問題, 給予相應訓練計畫。

不僅簡單、耗時短, 還能從根本調整姿勢,養成良好站姿與坐姿, 有效達成心目中的理想體態♡


▍清楚詳細的矯正大全!

針對關鍵部位:改善背部贅肉、雙下巴、臀部下垂、大腿粗壯、X/O型腿等問題。

姿勢矯正指南:糾正錯誤的站姿、坐姿、走路方式,避免因不良習慣導致身材變形。

運動方法多元:從簡單的日常姿勢調整到進階訓練,如蚌殼式運動、橋式運動、深蹲⋯⋯


▍改善身形的重點觀念與益處!

改善姿勢比單純運動更重要:日常保持良好站坐姿,比每週一次的運動更能有效維持體態。

骨骼與肌肉是關鍵:學會正確使用核心肌群,如 髂腰肌、臀大肌、腹斜肌,讓身形更緊實!

針對不同體型的訓練計畫:如 梨形臀、扁平臀、鴨型臀,都能個別對症下藥,事半功倍。


小孩子才做選擇, 健康身體與曼妙身材,我全都要!


別再受各種與身材有關的煩惱侷限, 將焦慮的心情轉換成改變自己的絕佳動力。

 
作  者 渡部龍哉
系  列 醫療保健 > 運動健康 > 瑜珈/皮拉提斯/伸展
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2025年4月
書  度 18.4 cm x 14.8 cm
頁  數 205頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863707837
書  價 HK$119
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《靠墊皮拉提斯:從大腿內側開始的瘦身魔法》

內容簡介  

∼靠墊的逆轉身形魔法∼

喚醒偷懶肌,讓身體動起來, 小蠻腰、美腿、翹臀輕鬆get!

【本書特色】

◎利用靠墊輔助,降低皮拉提斯的難度,適合各年齡層與運動新手!

◎內附QR Code操作影片,搭配詳細圖解,確保動作正確,提高訓練效果!

◎可依據自身需求選擇瘦腰、美腿、翹臀或美背訓練,靈活調整鍛鍊計畫!


《靠墊皮拉提斯》由體態分析師暨私人健身教練的KAORU所著, 透過其獨創的「KAORU式皮拉提斯」, 讓任何人都能輕鬆在家進行高效的身體訓練。


✧✧與傳統皮拉提斯不同✧✧

本書利用簡單的【靠墊】輔助,降低皮拉提斯的難度 幫助讀者喚醒【偷懶肌】,改善姿勢、雕塑身形, 無論是小蠻腰、緊實大腿還是優雅體態,都能輕鬆達成!


✧✧以作者自身的實踐經驗為例✧✧

60多歲的她仍能維持健康勻稱的體態, 證明靠墊皮拉提斯的實用性與效果。

書中詳細介紹各種簡單易學的訓練方法, 無論是忙碌的上班族、體態焦慮的女性, 或是希望改善身體狀況的中高齡族群, 都能透過這些動作找到適合自己的鍛鍊方式。


如果你因缺乏運動習慣、身體僵硬或無法持續而放棄健身…… 別擔心!《靠墊皮拉提斯》將成為你的最佳夥伴, 助你輕鬆瘦身塑形、提升代謝,改善姿勢與關節靈活度。


無需昂貴器材,只要一顆靠墊, 就能在家輕鬆鍛鍊,打造理想體態。

現在就開始,喚醒你的「偷懶肌」,找回健康與美麗吧!

 
作  者 KAORU
系  列 醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2025年4月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 111頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863707844
書  價 HK$113
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《精油配方366:60種基礎精油、366個日常配方,用香氣開啟你的每一天》

內容簡介  

★ 精油版解答之書,為一年四季每一天而設計的香氣配方 ★

在不同生活場景中,發揮精油的力量


■ 60種常見精油快速解析

依照月份介紹與月份特質相關的常見精油,循序漸進成為精油達人。除了精油基本知識,也有如何確認精油品質以及身心靈協助上的說明。

■ 366個今日配方

和每天的心情、節氣、節日或天氣搭配的精油配方。一次使用的精油約2-4種,都是常見精油,不用擔心難以取得。

■ 用法多元簡易

從擴香、按摩、泡澡、洗髮、防蚊噴霧到精油香水,作法簡易又有變化。

■ 快速查找

書末附錄表格,可依照功能、需求快速找到想要的配方,一書多用。


【使用指南】

依照個性,用最適合你的方式閱讀本書!

知識派 → 從頭讀到尾,每天慢慢學,從精油小白變身為精油達人。

靈感派 → 閉上眼睛深呼吸,隨手翻開的配方,或許就是你現在最需要的配方!

實際派 → 用書末表格快速找到現在需要的功效,不論水腫、憂鬱、頭皮出油或需要專注,書中都有解方!

 
作  者 Valerie林采蓉
系  列 生活風格
出版 社 悅知文化
出版日期 2025年1月
書  度 17 cm × 23 cm
頁  數 304頁
釘  裝 平裝
國際書號 9786267537565
書  價 HK$210
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《體內排濕》

內容簡介  

人體最該排的毒,就是濕氣!

〔43道食療配方〕×〔36個經絡穴道〕

根據症狀、體質進行自我檢測,並對應不同季節, 提供你最簡單、好上手的日常保養祕訣。

✱身體有濕氣,為什麼皮膚反而乾燥?

✱連喝水都會胖,其實是源自於脾胃虛弱?

✱飲食過於清淡,可能會因為營養失調而傷身?


▍這些症狀,都有可能是濕氣纏身的結果──

✓手腳冰冷 ✓困倦頭昏

✓腰痠背痛 ✓消化不良


經常熬夜、愛吃生冷食物、久待冷氣房…… 當你淪為「濕氣一族」, 不只營養補不進去,該代謝的廢物也會堆積在體內。

濕氣,是指水分代謝異常出現的多餘物質。當體內濕氣過重,氣的運行將會受到阻礙,造成我們長期陷入慢性疲勞之中。


▍五大溼氣體質,快速檢測!

1. 面部出油、腹部較大、容易出汗→〔痰濕〕

2. 入睡多夢、口乾口臭、易生濕疹→〔濕熱〕

3. 四肢痠重、食慾不振、大便黏滯→〔寒濕〕

4. 關節僵硬、困乏無力、眼睛乾澀→〔風濕〕

5. 身熱無汗、腹脹腹瀉、胸悶胃痛→〔暑濕〕


本書結合多年臨床經驗,為你破除常見的保健迷思,從飲食、萬用穴位入手,並配合順應的養生時段,同時提供艾灸、泡腳、通經絡等小技巧,讓你事半功倍,根除萬病之源,活得更輕盈。

郭大維|扶原中醫體系總院長

陳俊如|台北市中醫師公會監事

劉筱薇|澄品中醫診所院長

──專業推薦

  「飲入於胃,游溢精氣上輸於脾,脾氣散精,上歸於肺,通調水道,下輸膀胱,水精四布,五經並行。」這是《黃帝內經》裡對「水道」的描述,意思是水分進入人體,必須經由各個臟腑相互的協同作用,這個水才能為身體所用。

  換言之,進到體內的水分若無法被身體所用,就成了濕邪。台灣處於亞熱帶氣候,國人對中醫常講的「濕氣」並不陌生,但對於濕氣是什麼,濕氣會引發如何的病症,卻是半知半解。

  作者對濕邪的特性、種類以及致病機轉做了深入的探討,舉凡腸胃疾病、皮膚科、婦科、循環系統、免疫疾病、精神官能症、腫瘤惡疾等等,都可能與濕邪相關。本書以淺顯的文字表達中醫深刻的思想,並提供食療與茶飲,兼具知識與實用性,閱讀起來讓人心馳神往,推薦給關心健康的實踐型讀者。

──劉筱薇|澄品中醫診所院長

 
作  者 王柳青 / 翟煦
系  列 療保健
出版 社 悅知文化
出版日期 2023年6月
書  度 17 cm x 21.5 cm
頁  數 320頁
釘  裝 平裝
國際書號 9786267288474
書  價 HK$133
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