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書種分類 > 美容 / 健美
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《女人最美在纖營》

內容簡介  
坊間減肥的方法五花八門,看得人暈頭轉向;不少減肥理論似是而非,叫人半信半疑,只是大家都抱著不妨一試的心態,覺得只要見效就是好方法。誰知道有些方法可能短期收效,過後體重卻反彈得更厲害;有的則不但成效並不顯著,甚至連個人健康都賠上了。結果減肥不成,倒帶來一連串身體毛病,得不償失。

究竟怎樣才可以減得健康又有「營」?本書由米施洛營養護康中心的專業營養師撰寫,從營養醫學的角度釐清一些減肥謬誤,提供客觀的參考指標,如怎樣計算體重指標(B MI)、身體的脂肪比率等,令讀者對減肥有全面客觀的認知,而非單單著眼體重多少、每天該吸收多少卡路里等問題;作者相信,減肥人士最重要是建立良好的飲食和生活習慣,如此才能有效持久地保持理想的身形和體重。

本書分為四部分:基礎篇、遺傳生理篇、飲食篇和實戰篇,合共100條女人不可不知的問題,另附40個健營食譜(包括主餐及甜品),內容理論與實踐並重,極有參考價值。
 
作  者 米施洛營養護康中心
系  列 健康營養
出版 社 亮光文化有限公司
出版日期 2011年5月
書  度 14(闊) x 18.5(高)cm
頁  數 160頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 978-988-19907-1-6
書  價 HK$68
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《全身伸展運動》

內容簡介  
日本Amazon評價4顆星!
伸展運動與其他運動相比,屬於比較和緩、無負擔,而且任何人都可以輕鬆進行的一種運動。本書所介紹的伸展運動,採用源自美國的「治療按摩」這個新穎的身體按摩理論,讓身體慢慢地、確實地伸展。
 透過伸展身體的各部位,可以有效舒緩各種疼痛,包括腰部疼痛、手腕疼痛、頭痛、生理痛等各種惱人的病痛。此外,還能夠調整身體的線條與姿勢。
 書中所介紹的運動不需要耗費太久的時間,即使是做家事空檔等零碎的時間,也能夠輕鬆地進行。以放鬆的心情來伸展肢體,更能充分地舒緩身心。

不同時間帶的伸展運動,讓每一天都過得舒適愉快 讓還在睡夢中的身體澈底清醒,舒緩在睡眠中變得僵硬的背骨及脖子的肌肉,經由伸展運動,讓血液流動變順暢,輕鬆迎接舒適的一天。
●準備動作
屈曲、伸展整個背骨
●伸展運動
伸展腰、背部的肌肉
伸展背骨周圍的肌肉
慢慢喚醒骨頭及肌肉
如果突然施予太強的壓力,硬是把身體喚醒,身體也會嚇一大跳。剛起床時,請按照自己身體的步調,來進行伸展運動。
 
作  者 小鹿有紀、宮尾昌明
系  列 健康DIY系列
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2010年10月4日
書  度 21 x 15cm
頁  數 160頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 978-98-66239-43-4
書  價 HK$78
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《美人兒穴道指壓健康法》

內容簡介  
學會穴道指壓,就能變得更美麗!皮膚會反映出身體的狀況,只要身體狀況不佳或荷爾蒙失調等,就會讓皮膚變得糟糕,這是許多女性不樂見的。只要學會指壓,就能由內而外消除這些問題。

 一提起指壓,許多人都會發出「痛」的驚呼,但其實有些症狀只需要輕輕地壓,就能達到效果。本書還教授了其他方法,依照不同的症狀,採行適當的按摩法,讓你越按越健康,越按越漂亮。只要照著書中的步驟學會方法,拿捏好力道,就能將疼痛感降至最低,重點是「按對了」就十分有效!

 想要提升肌膚活力、瘦身、去除上臂贅肉、改善生理痛和手腳冰冷,還是消除便秘呢?這些長期困擾女性朋友的煩惱和症狀,都能藉由持續按壓來改善及舒緩。

 穴道指壓由內影響至外,是最自然無負擔的療瘉方式。每天花個幾分鐘,讓自己由內而外變美變健康吧!

抗老化&美容
1 兩手像是按在額頭上般,交互向上撫摸(10次)。
2 中指和無名指以螺旋狀前進,按壓太陽 (3次)。
3 使用拇指外側,自額頭中央朝左右外側拉開(5次)。
4 中指交疊,按壓印堂。
5 保持同樣的姿勢向上移動,按壓神庭。
6 以中指按壓嘴角兩側的肌肉,向上撐起嘴角向上揚起,然後再瞬間放開(5次)。
7 以中指交互按壓左右的地倉、人中、承漿(3次)。
8 以中指和食指依承漿、地倉、人中的順序,像是將嘴角拉提向上般,一邊畫小圓一邊按揉。
9 若要抗老化,可將各1滴的玫瑰草精油、乳香精油、檀香精油加入30毫升的荷荷葩油,調製成芳療精油來施作美容按摩。將臉盆裝滿熱水後,滴入1滴乳香精油,再用浴巾蓋住頭部,使臉部接受蒸氣的薰蒸(請參考45頁),也是值得推薦的預防肌膚老化良方。
10 頸部的伸展動作對促進臉部血液循環也有效果。可以在肩膀上蓋一條較長的毛巾,用手握住兩端後再向左方拉,一邊吐氣一邊將頸部倒向右方,維持10秒鐘。然後再反方向重覆一次動作。每天左右邊各做5次即可。
 
作  者 落合狀一郎
系  列 健康DIY系列
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2010年9月6日
書  度 21.6 x 18.4cm
頁  數 144
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789866173059
書  價 HK$86
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《營養師瘦身私房菜》

內容簡介  
瘦身,除了讓身型變美外,更是為了健康虓Q,不少疾病如中風、脂肪肝、癌症都與肥胖有莫大關係。
坊間的瘦身方法琳瑯滿目,萬一選擇不當,不但無效,更會危害健康,我們該如何選擇?本書由兩位註冊營養師撰寫,為你開啟健康瘦身的「康莊大道」!
本書作者為專業註冊營養師,設計了50款輕鬆易煮的私房菜,包括早餐、便利餐、家常菜、甜品小食──原來瘦身不是要放棄所有美味的食物。
除食譜外,本書作者更設計了一套4星期改善體重的餐單,加上每日一貼士,在飲食上和運動上給你專業的提點,將令你意想不到,原來瘦身可以吃得這樣豐富滋味!
世上沒有「靜坐瘦身」、「高脂肪瘦身」、或「絕食瘦身」等方法,要成功瘦身,就要從生活習慣開始。如果你願意聆聽本書註冊營養師的建議,並持之以琚A那麼恭喜你,相信你一定能夠瘦出健康好身段!

.50款輕鬆易煮瘦身私房菜
.教你科學減肥法瘦出健康身型
.擊破坊間常見瘦身謬誤
.打邊爐、BBQ、自助餐愈食愈瘦必殺技
.4個典型個案的具體分析及註冊建議
.4星期營養師美味健康瘦身餐單
 
作  者 張翠芬(註冊營養師)、林思為(註冊營養師)
出版 社 跨版生活圖書出版
出版日期 2010年2月
書  度 210mm(H) x 150mm(W)
頁  數 176
國際書號 978-988-18415-8-2
書  價 HK$68
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《專業級美甲聖經噴槍彩繪篇》

內容簡介  
從正上方看的指甲模樣
斷面圖
Free Edge(指尖)………指甲板從甲床延伸出來的部份。
Yellow Line(游離緣)…指尖到甲床的界線。
Nail Wall(指甲溝)…甲床左右的前端,覆蓋住皮膚的部份。
Nail Plate(指甲板)…指的是整片指甲部份。
Cuticle(甘皮)…保護指甲母質的皮膚部份。
Half Moon(指甲半月)……指甲根部看起來像半月形的部份。又稱「指甲弧影」。
Nail Bed(甲床)……指甲板跟皮膚接合的部份。
Matrix(指甲母質)…長出指甲的部份。
Nail Base(甲根)…指甲的生長根部。
指甲小皮…位於指甲板下方,防止異物進入的部分。
不管是第一次嘗試噴槍彩繪指甲技法的人,或是想要更上一層樓的人,
本書中都為您收集了十分實用的內容。
在解說彩繪的技巧之前,
首先我們要先了解,噴槍彩繪指甲技法指的是什麼,並先從基本道具開始進行說明。
噴槍彩繪指甲與配色之間的關係
小笠原彌生喜愛的道具
噴槍彩繪指甲的特徵
噴槍彩繪指甲技法基本道具
小笠原彌生的工作桌
 
作  者 小笠原彌生
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2009年12月7日
頁  數 160頁
釘  裝 平裝
國際書號 978-986-6326-23-3
書  價 HK$106
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《I am beauty 美麗蜜兒》

內容簡介  
今年是The Beauty Group 集團旗下品牌「英格蜜兒」五十周年,回顧過去,品牌一直信守使命:「悉心照顧全球客顧,由內至外,盡健盡美,晉而提升生活質數」透過旗下各個美容品牌、美容院及SPA,以優質、有效及「以人為本」的產品及專業美容師,令一眾愛美的人士,能夠從內而外散發出自然美。時至今日,女士們不再只追求外在美,也對內在美的追求日益關注,這正好呼應著品牌一直以來所堅持的信念。
為了記念這大日子,三位作者決定為「英格蜜兒」撰寫一本美容書,以慶祝品牌成立五十周年。一方面,她們運用專業的美容知識,為大家提供最佳的護膚纖體方法,令讀者由內靚到外。另一方面,她們認為這是一個極有意義又是極好的時機,回顧品牌過去所走的美麗大道,在這時候樹立一個里程碑,為未來的多個五十年訂下註腳。
在未來的50年、100年,「英格蜜兒」會繼續為一眾愛美的女士、為世界作出貢獻。
 
作  者 胡露明、鞠玲真、劉怡
出版 社 星島出版 / 星文社 / 星島教育
出版日期 2009年7月
書  度 148 mm(闊) x 215mm(高)
頁  數 182頁
釘  裝 膠裝
國際書號 978-962-672-818-5
書  價 HK$68
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《打造窈窕美形女》

內容簡介  
專為女性量身打造的肌力訓練課程 打造美形女
舒緩情緒、調理身體機能,讓身段線條窈窕健美。
舞動身體、使用身體來改變妳的身體。
這本書的閱讀使用方式
這本書分成Part1∼3三大部分。希望讀者們可以按圖索驥,藉由認識肌肉的組織構造、訓練課程的目的及飲食的重性,來提高訓練的效果
瞭解肌肉的組織構造,理解肌肉訓練的內容
基礎篇
活用修飾身體曲線的訓練課程來鍛鍊肌肉
實踐篇
在熟練各個動作之前,反覆練習Menu1、2,集中訓練上半身。如果還想讓身體更加緊實的話,可以再加上Menu3或Menu4的部分來練習。而特別想加強燃燒脂肪效果的學員,則只要選擇Before Stretch→After Stretch這兩組動作就可以了。
修飾身體曲線所應具備的營養基礎知識
飲食篇
在開始進行訓練課程之前,我們將針對與肌肉訓練相關的基本問題為大家進行說明。
訓練前的暖身運動
1、 Menu1 核心訓練(Core Training)
為了保有正確的姿勢,所以要鍛鍊上半身。這個部分,我們分別針對腹肌群、背肌群、股關節周圍肌肉、肩胛骨周圍肌肉來進行訓練,千萬不要讓姿勢變得彎腰駝背而失去身體重心,要儘量穩住身體的軸心。
2、 Menu2 平衡訓練(Balance Training)
Menu1訓練的重點在提高上半身的穩定。而Menu2的訓練重點則是在利用單腳動作來培養身體的平衡感,進而訓練正確的姿勢與走路的方式。
3、 Menu3 肌力訓練(Strength Training)
適當的給予身體各處肌肉刺激。並針對各個部分進行肌力訓練,緊實整個身體。
Menu4 循環訓練(Circuit Training)
活動鍛鍊過的肌肉,利用規律有恆的有氧運動來練成均衡的身體線條。如果想提高脂肪燃燒效果時,可以改利用Menu3來進行訓練。
After Stretch
訓練後的緩和運動
飲食也是訓練中極為重要的一環。為了支撐整個訓練的進行,我們特別歸納整理出了適合女性的飲食重點。另外,也在附錄的部分針對如何聰明活用技巧做了進一步的說明。
 
作  者 R-body project
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2008年10月15日
頁  數 160頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 978-986-6681-78-3
書  價 HK$74
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《經絡瘦身法》

內容簡介  
本書不僅介紹瘦身療法之具體手技,還以此種想法為出發,進而實踐「守護健康地瘦身」之想法,盡可能詳細地教導。
此外,在第3章中,為支撐以「改善飲食」而非「限制飲食」來瘦身,依據「藥膳」理論而來解說利用食品的方法。
希望本書能對「健康地瘦身」有所助益,如此對治療師或顧客雙方而言均為雙贏。
 
作  者 NAOKO
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2007年9月
頁  數 188頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 978-986-6944-70-3
書  價 HK$106
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《樂活族漢方美容塑身DIY》

內容簡介  
本書,主要介紹一些漢方塑身、美容、護髮DIY的常用方法,包括:常用的漢藥,以及在漢醫理論指導下如何進行辯證、服藥、食療、外用、按摩、導引、生活調理等,讓你成為天使臉孔、魔鬼身材的樂活族。
 
作  者 鄧淼 (奧力達出版社)
系  列 樂活系列01
出版 社 其他出版
出版日期 2006年11月
書  度 17 x 21公分
頁  數 128頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 986-81975-9-7
書  價 HK$38
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《麻辣體校生健美肌肉訓練圖解》

內容簡介  
本書主角健美國手徐小玄,今年18歲,自14歲參加各項公開健美比賽,至今拿下了10多個獎項,並在亞洲盃和東亞盃青少年比賽中獲得亞軍等殊榮。

  徐小玄從14歲瘦弱少年成為今天的健美國手,本書有詳細的肌肉圖解說明。

  透過本書的一系列訓練,能達到鍛鍊發達而有彈性的肌肉的目的,使你成為力量的泉源、健美的象徵。

  健美國手徐小玄,隨著新書的發表,將出席我猜我猜我猜猜猜、麻辣天后宮等綜藝節目的訪問演出。
 
作  者 奧諾詩編輯組
系  列 陽光達人體校生
出版 社 奧諾詩出版社
出版日期 2006年4月
書  度 17 x 21公分
頁  數 144頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 986-7169-30-8
書  價 HK$62
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第 4 位:
 

第 5 位:
 

第 6 位:
 

 

第 8 位:
蜂鳥出版:
《靜觀生活30天》
 

第 9 位:
 

第 10 位:
 

第 11 位:
點子出版:
《螞蟻窩》
 

 

 

 

第 15 位:
亮光文化有限公司:
《擠逼關係》
 

第 16 位:
亮光文化有限公司:
《麻甩女子祖——吃貨圖鑑》
 

第 17 位:
白卷出版社:
《我們在一起》
 

第 18 位:
 

第 19 位:
點子出版:
《無異之初》
 

第 20 位:
 
 
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