| 書種分類 > 美容 / 健美 |
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7頁 之 第 4 頁 (共 62 筆記錄)
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《5分鐘舒筋伸展操》
| 內容簡介 |
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導正不良姿勢,保持健康習慣
每天10分鐘,進行簡易伸展運動
上班族全身病痛的原因，無非就是運動不足和不正確的姿勢。缺乏運動的話，原本支撐身體的肌肉都會漸漸失去力量，骨頭也會弱化，導致姿勢越來越不良。但是想要把時間空出來，到健身房運動，也不是一件簡單的事情。其實，對於上班族來說，最合適的運動就是伸展操了。伸展操可以運動到不常使用的肌肉，還可以鬆弛僵硬的身體，同時加強體力，是個簡單又有效的運動。
書裡面介紹的44種伸展運動都不需要道具輔助，包括在辦公室接電話或處理業務的時候，可以做的局部運動，以及在下午休息時間可以抽空做的全身運動等等。所有的伸展操都是以瑜伽動作為基礎，因此非常有效果，只要每天持續的跟著做，不但可以修飾身形，也可以增加身體的柔軟度，並提升上班的活力。
●勾住公車拉環，就能活絡新陳代謝…
●坐著墊墊腳尖，就能有效消除疲勞…
●利用翹腳姿勢，也能矯正骨盆位置…
●左右轉轉身體，就能紓緩腰背疼痛…
簡單又有效的44種伸展運動，讓你恢復活力！
★收錄簡單又有效的44種伸展運動，不受空間拘束、沒有時間壓力、不需特別準備，在上班或下班都能做這些減壓舒筋伸展操。
★重點步驟皆有圖示，加上完整的文字說明，可以完全理解伸展方法，並徹底實行。
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| 作 者 |
： |
宋泰英、李理娜 |
| 出版 社 |
： |
邦聯文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
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2012年5月14日 |
| 書 度 |
： |
18.5 x 26cm |
| 頁 數 |
： |
112頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
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978-986-88014-8-6 |
| 書 價 |
： |
HK$88 |
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《即效驚人的寶特瓶速瘦按摩》
| 內容簡介 |
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16個穴道按摩
7道排毒食譜
6種保健知識
藉由寶特瓶進行穴道按壓&淋巴排毒減肥法，感受即效驚人的速瘦按摩。
每天規律的作息，三餐正常的飲食，即便如此，看似健康的身體，其實體內正在累積毒素、潛藏病症？！
你知道嗎？身體有「氣」「血」「水」三大循環，並環環相扣著，只要任一循環出問題，就會造成身體的肥胖。不妨好好檢視平時的生活作息，並從中了解身體所透露的訊息。
本書以重點式按摩7大部位，並配合基本吸呼法，以寶特瓶進行穴道按摩&淋巴按摩，藉由滾動、滑動、轉動、輕壓、熱敷、冷敷等方法排出毒素、雕塑全身！
每天15分鐘，一週間的全身速瘦計畫，整腸排毒消水腫，輕鬆打造不胖體質。
★活用寶特瓶，不需任何的花費，並響應環保，讓你瘦身排毒更輕鬆！
★每天15分鐘，一週間的全身速瘦計畫，整腸排毒消水腫，輕鬆打造不胖體質。
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| 作 者 |
： |
大澤美樹 |
| 系 列 |
： |
按摩瘦身 |
| 出版 社 |
： |
邦聯文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2012年5月14日 |
| 書 度 |
： |
18.5 x 26cm |
| 頁 數 |
： |
80頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
978-986-88014-9-3 |
| 書 價 |
： |
HK$75 |
| 返回頁首 |
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《對症足部按摩》
| 內容簡介 |
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健康從腳開始
足部是身體的縮影，身體各部位都與足部的某一區有對應關係，這些區域就是反射區。透過足部反射區按摩，來紓解日常生活中的小病痛或不適感，是快速又有效的方法，因為對足部反射區按摩，就像是直接對相對應的器官按摩，比其他運動或是飲食等間接性的方法，能夠更快地看到效果。
這本書用淺顯的文字和實際的操作手法，介紹了足部反射區名稱和針對症狀可進行的足部按摩的方法，試著按按看自己的腳吧，看看有沒有哪一處特別痛或不舒服，你就可以知道身體的哪一個部位可能有狀況了，並開始進行保養修護。請從腳開始，走出健康之路！
★足部按摩是最天然有效的自我療法，可改善血液循環、提升免疫力、排除毒素、美容塑身、解決各種身體不適，非常快速有效。
★對症找到最有效的反射區，並有詳細的圖文，幫助讀者快速學會按摩方法。
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| 作 者 |
： |
金教淑 |
| 出版 社 |
： |
邦聯文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2012年2月13日 |
| 書 度 |
： |
18.5 x 26cm |
| 頁 數 |
： |
144頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
978-986-88014-1-7 |
| 書 價 |
： |
HK$88 |
| 返回頁首 |
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《即效啞鈴瘦身》
| 內容簡介 |
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不用上健身房，
也能打造出李孝利的腹肌、全智賢的腰部曲線！
偶像明星專屬的私人教練牛智仁精心設計，
一天10分鐘，用啞鈴打造妳想要的S曲線！
實施「啞鈴瘦身運動」的話…
* 不需購買昂貴的健身中心會員與健康器具，
只需要一個啞鈴，就可以輕鬆而有效地減重！
** 親切的照片說明，宛如觀看影片一樣清楚生動。
作者親自示範正確動作，就算只看照片，任何人都能輕鬆跟著做！
*** 受到詛咒的下半身、鬆弛抖動的肚皮等，所有減肥時的苦惱都將完全打破。
只選擇自己所需要的運動，跟著做就能達到你想要的目標！
★以清楚的動作圖、詳細的文字說明，猶如是私人教練一對一傳授般，讓你沒有困難地學會每一個動作，輕鬆瘦身。
★為身體各部位分別設計運動，包括胸部、背部、肩膀、手臂、腹部、大腿、臀部、腳踝和小腿，讓你享瘦哪裡就瘦哪裡。
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| 作 者 |
： |
牛智仁 |
| 出版 社 |
： |
邦聯文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2011年10月17日 |
| 書 度 |
： |
18.5 x 26cm |
| 頁 數 |
： |
136頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
978-986-87594-2-8 |
| 書 價 |
： |
HK$88 |
| 返回頁首 |
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《令人驚訝的減肥真相》
| 內容簡介 |
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肥胖不但影響身體健康，也影響著心理的健康和社交的生活。肥胖的病人較容易有抑鬱、焦慮、缺乏自信等精神上的困擾。社交上他們較為孤立，較少性生活，較少社交活動。更甚者有外國的調查顯示，他們的失業率較高。最重要一點，不少研究顯示，當肥胖受控制時，它相關的疾病甚至死亡率也隨著降低。然而，大多數人的減肥經驗都是令人氣餒的，不是效果不明顯，就是難以維持，究竟問題出在哪裡呢？
因此，減肥成為很多人關心的問題，但怎樣減才是健康？坊間五花八門的減肥法，又應如何取捨？
本書由香港肥胖醫學會多名專科醫生、運動專家及註冊營養師撰寫，為你揭破宣傳誤導、糾正流行謬誤、跨越減肥重重障礙，提供了有關各種減肥疑問最科學專業的答案，給你最健康有效的瘦身建議！
內容包括：
．我肥胖嗎？超標多少呢？
．為何努力減肥總是不成功？
．瘦身難，維持體重更難？
．減去幾磅後為何停滯不前？
．產後體重大增怎樣應付？
．坊間減肥法的問題在哪裡？
．食物熱量攝取的要點在哪裡？
．運動量要多少才夠？
．減肥藥和手術怎樣幫到我？
．患上和肥胖相關的疾病怎麼辦？……
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| 作 者 |
： |
香港肥胖醫學會 |
| 出版 社 |
： |
跨版生活圖書出版 |
| 出版日期 |
： |
2011年7月 |
| 書 度 |
： |
16.5 x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
192頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
978-988-19766-3-5 |
| 書 價 |
： |
HK$78 |
| 返回頁首 |
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《美容美膚中醫100湯水》
| 內容簡介 |
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妳有以下的美容煩惱嗎？
* 早晚都勤力清潔面部皮膚，為何仍不斷長滿暗瘡？
* 做足防曬措施，膚色仍不夠白，還繼續長色斑、雀斑……
* 胸部不豐滿，但已過了發育期，有甚麼補救方法？
* 每晚睡得不好，塗了很厚的遮瑕膏也遮不了黑眼圈……
* 脫髮的問題嚴重了……
為了改善以上的美容問題，也許你已經試過不同品牌的護膚品或美容院的療程，錢是花了，但情況仍未有大改善，只能慨嘆自己不是天生麗質……錯了！護膚品或美容療程只能治標，要徹底改善皮膚問題，應由改善身體內在問題開始，例如飲用中醫美容湯水，調理及改善體質，再配合適當的外在保養和良好的個人生活習慣，妳也可以擁有充滿自信、令人羨慕的美麗素顏！
本書由註冊中醫師編撰，針對10個美容煩惱，包括暗瘡痘痘、美白退斑、保濕護膚、黑眼圈、排毒便秘、濕疹皮膚敏感、豐胸美體、調經養身、健髮防脫及消脂減肥，設計了100款簡易食療美容湯水，並從中醫美容角度分析及解釋常見美容問題的成因。全部湯水中英對照，食材便宜易買，讓妳精明吃出好身材！
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| 作 者 |
： |
徐思濠（註冊中醫師） |
| 出版 社 |
： |
跨版生活圖書出版 |
| 出版日期 |
： |
2011年5月 |
| 書 度 |
： |
21(H) x 15(W)cm |
| 頁 數 |
： |
224頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
978-988-19765-8-1 |
| 書 價 |
： |
HK$68 |
| 返回頁首 |
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《女人最美在纖營》
| 內容簡介 |
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坊間減肥的方法五花八門，看得人暈頭轉向；不少減肥理論似是而非，叫人半信半疑，只是大家都抱著不妨一試的心態，覺得只要見效就是好方法。誰知道有些方法可能短期收效，過後體重卻反彈得更厲害；有的則不但成效並不顯著，甚至連個人健康都賠上了。結果減肥不成，倒帶來一連串身體毛病，得不償失。
究竟怎樣才可以減得健康又有「營」？本書由米施洛營養護康中心的專業營養師撰寫，從營養醫學的角度釐清一些減肥謬誤，提供客觀的參考指標，如怎樣計算體重指標（B MI）、身體的脂肪比率等，令讀者對減肥有全面客觀的認知，而非單單著眼體重多少、每天該吸收多少卡路里等問題；作者相信，減肥人士最重要是建立良好的飲食和生活習慣，如此才能有效持久地保持理想的身形和體重。
本書分為四部分：基礎篇、遺傳生理篇、飲食篇和實戰篇，合共100條女人不可不知的問題，另附40個健營食譜（包括主餐及甜品），內容理論與實踐並重，極有參考價值。
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| 作 者 |
： |
米施洛營養護康中心 |
| 系 列 |
： |
健康營養 |
| 出版 社 |
： |
亮光文化有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2011年5月 |
| 書 度 |
： |
14(闊) x 18.5(高)cm |
| 頁 數 |
： |
160頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
978-988-19907-1-6 |
| 書 價 |
： |
HK$68 |
| 返回頁首 |
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《全身伸展運動》
| 內容簡介 |
： |
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日本Amazon評價4顆星！
伸展運動與其他運動相比，屬於比較和緩、無負擔，而且任何人都可以輕鬆進行的一種運動。本書所介紹的伸展運動，採用源自美國的「治療按摩」這個新穎的身體按摩理論，讓身體慢慢地、確實地伸展。
透過伸展身體的各部位，可以有效舒緩各種疼痛，包括腰部疼痛、手腕疼痛、頭痛、生理痛等各種惱人的病痛。此外，還能夠調整身體的線條與姿勢。
書中所介紹的運動不需要耗費太久的時間，即使是做家事空檔等零碎的時間，也能夠輕鬆地進行。以放鬆的心情來伸展肢體，更能充分地舒緩身心。
不同時間帶的伸展運動，讓每一天都過得舒適愉快
讓還在睡夢中的身體澈底清醒，舒緩在睡眠中變得僵硬的背骨及脖子的肌肉，經由伸展運動，讓血液流動變順暢，輕鬆迎接舒適的一天。
●準備動作
屈曲、伸展整個背骨
●伸展運動
伸展腰、背部的肌肉
伸展背骨周圍的肌肉
慢慢喚醒骨頭及肌肉
如果突然施予太強的壓力，硬是把身體喚醒，身體也會嚇一大跳。剛起床時，請按照自己身體的步調，來進行伸展運動。
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| 作 者 |
： |
小鹿有紀、宮尾昌明 |
| 系 列 |
： |
健康DIY系列 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2010年10月4日 |
| 書 度 |
： |
21 x 15cm |
| 頁 數 |
： |
160頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
978-98-66239-43-4 |
| 書 價 |
： |
HK$78 |
| 返回頁首 |
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《美人兒穴道指壓健康法》
| 內容簡介 |
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學會穴道指壓，就能變得更美麗！皮膚會反映出身體的狀況，只要身體狀況不佳或荷爾蒙失調等，就會讓皮膚變得糟糕，這是許多女性不樂見的。只要學會指壓，就能由內而外消除這些問題。
一提起指壓，許多人都會發出「痛」的驚呼，但其實有些症狀只需要輕輕地壓，就能達到效果。本書還教授了其他方法，依照不同的症狀，採行適當的按摩法，讓你越按越健康，越按越漂亮。只要照著書中的步驟學會方法，拿捏好力道，就能將疼痛感降至最低，重點是「按對了」就十分有效！
想要提升肌膚活力、瘦身、去除上臂贅肉、改善生理痛和手腳冰冷，還是消除便秘呢？這些長期困擾女性朋友的煩惱和症狀，都能藉由持續按壓來改善及舒緩。
穴道指壓由內影響至外，是最自然無負擔的療瘉方式。每天花個幾分鐘，讓自己由內而外變美變健康吧！
抗老化&美容
1 兩手像是按在額頭上般，交互向上撫摸(10次)。
2 中指和無名指以螺旋狀前進，按壓太陽 (3次)。
3 使用拇指外側，自額頭中央朝左右外側拉開(5次)。
4 中指交疊，按壓印堂。
5 保持同樣的姿勢向上移動，按壓神庭。
6 以中指按壓嘴角兩側的肌肉，向上撐起嘴角向上揚起，然後再瞬間放開(5次)。
7 以中指交互按壓左右的地倉、人中、承漿(3次)。
8 以中指和食指依承漿、地倉、人中的順序，像是將嘴角拉提向上般，一邊畫小圓一邊按揉。
9 若要抗老化，可將各1滴的玫瑰草精油、乳香精油、檀香精油加入30毫升的荷荷葩油，調製成芳療精油來施作美容按摩。將臉盆裝滿熱水後，滴入1滴乳香精油，再用浴巾蓋住頭部，使臉部接受蒸氣的薰蒸(請參考45頁)，也是值得推薦的預防肌膚老化良方。
10 頸部的伸展動作對促進臉部血液循環也有效果。可以在肩膀上蓋一條較長的毛巾，用手握住兩端後再向左方拉，一邊吐氣一邊將頸部倒向右方，維持10秒鐘。然後再反方向重覆一次動作。每天左右邊各做5次即可。
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| 作 者 |
： |
落合狀一郎 |
| 系 列 |
： |
健康DIY系列 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2010年9月6日 |
| 書 度 |
： |
21.6 x 18.4cm |
| 頁 數 |
： |
144 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789866173059 |
| 書 價 |
： |
HK$86 |
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《營養師瘦身私房菜》
| 內容簡介 |
： |
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瘦身，除了讓身型變美外，更是為了健康着想，不少疾病如中風、脂肪肝、癌症都與肥胖有莫大關係。
坊間的瘦身方法琳瑯滿目，萬一選擇不當，不但無效，更會危害健康，我們該如何選擇？本書由兩位註冊營養師撰寫，為你開啟健康瘦身的「康莊大道」！
本書作者為專業註冊營養師，設計了50款輕鬆易煮的私房菜，包括早餐、便利餐、家常菜、甜品小食──原來瘦身不是要放棄所有美味的食物。
除食譜外，本書作者更設計了一套4星期改善體重的餐單，加上每日一貼士，在飲食上和運動上給你專業的提點，將令你意想不到，原來瘦身可以吃得這樣豐富滋味！
世上沒有「靜坐瘦身」、「高脂肪瘦身」、或「絕食瘦身」等方法，要成功瘦身，就要從生活習慣開始。如果你願意聆聽本書註冊營養師的建議，並持之以恒，那麼恭喜你，相信你一定能夠瘦出健康好身段！
．50款輕鬆易煮瘦身私房菜
．教你科學減肥法瘦出健康身型
．擊破坊間常見瘦身謬誤
．打邊爐、BBQ、自助餐愈食愈瘦必殺技
．4個典型個案的具體分析及註冊建議
．4星期營養師美味健康瘦身餐單
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| 作 者 |
： |
張翠芬(註冊營養師)、林思為(註冊營養師) |
| 出版 社 |
： |
跨版生活圖書出版 |
| 出版日期 |
： |
2010年2月 |
| 書 度 |
： |
210mm(H) x 150mm(W) |
| 頁 數 |
： |
176 |
| 國際書號 |
： |
978-988-18415-8-2 |
| 書 價 |
： |
HK$68 |
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