| 書種分類 > 美容 / 健美 |
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6頁 之 第 4 頁 (共 56 筆記錄)
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《女人最美在纖營》
| 內容簡介 |
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坊間減肥的方法五花八門，看得人暈頭轉向；不少減肥理論似是而非，叫人半信半疑，只是大家都抱著不妨一試的心態，覺得只要見效就是好方法。誰知道有些方法可能短期收效，過後體重卻反彈得更厲害；有的則不但成效並不顯著，甚至連個人健康都賠上了。結果減肥不成，倒帶來一連串身體毛病，得不償失。
究竟怎樣才可以減得健康又有「營」？本書由米施洛營養護康中心的專業營養師撰寫，從營養醫學的角度釐清一些減肥謬誤，提供客觀的參考指標，如怎樣計算體重指標（B MI）、身體的脂肪比率等，令讀者對減肥有全面客觀的認知，而非單單著眼體重多少、每天該吸收多少卡路里等問題；作者相信，減肥人士最重要是建立良好的飲食和生活習慣，如此才能有效持久地保持理想的身形和體重。
本書分為四部分：基礎篇、遺傳生理篇、飲食篇和實戰篇，合共100條女人不可不知的問題，另附40個健營食譜（包括主餐及甜品），內容理論與實踐並重，極有參考價值。
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| 作 者 |
： |
米施洛營養護康中心 |
| 系 列 |
： |
健康營養 |
| 出版 社 |
： |
亮光文化有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2011年5月 |
| 書 度 |
： |
14(闊) x 18.5(高)cm |
| 頁 數 |
： |
160頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
978-988-19907-1-6 |
| 書 價 |
： |
HK$68 |
| 返回頁首 |
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《全身伸展運動》
| 內容簡介 |
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日本Amazon評價4顆星！
伸展運動與其他運動相比，屬於比較和緩、無負擔，而且任何人都可以輕鬆進行的一種運動。本書所介紹的伸展運動，採用源自美國的「治療按摩」這個新穎的身體按摩理論，讓身體慢慢地、確實地伸展。
透過伸展身體的各部位，可以有效舒緩各種疼痛，包括腰部疼痛、手腕疼痛、頭痛、生理痛等各種惱人的病痛。此外，還能夠調整身體的線條與姿勢。
書中所介紹的運動不需要耗費太久的時間，即使是做家事空檔等零碎的時間，也能夠輕鬆地進行。以放鬆的心情來伸展肢體，更能充分地舒緩身心。
不同時間帶的伸展運動，讓每一天都過得舒適愉快
讓還在睡夢中的身體澈底清醒，舒緩在睡眠中變得僵硬的背骨及脖子的肌肉，經由伸展運動，讓血液流動變順暢，輕鬆迎接舒適的一天。
●準備動作
屈曲、伸展整個背骨
●伸展運動
伸展腰、背部的肌肉
伸展背骨周圍的肌肉
慢慢喚醒骨頭及肌肉
如果突然施予太強的壓力，硬是把身體喚醒，身體也會嚇一大跳。剛起床時，請按照自己身體的步調，來進行伸展運動。
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| 作 者 |
： |
小鹿有紀、宮尾昌明 |
| 系 列 |
： |
健康DIY系列 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2010年10月4日 |
| 書 度 |
： |
21 x 15cm |
| 頁 數 |
： |
160頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
978-98-66239-43-4 |
| 書 價 |
： |
HK$78 |
| 返回頁首 |
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《美人兒穴道指壓健康法》
| 內容簡介 |
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學會穴道指壓，就能變得更美麗！皮膚會反映出身體的狀況，只要身體狀況不佳或荷爾蒙失調等，就會讓皮膚變得糟糕，這是許多女性不樂見的。只要學會指壓，就能由內而外消除這些問題。
一提起指壓，許多人都會發出「痛」的驚呼，但其實有些症狀只需要輕輕地壓，就能達到效果。本書還教授了其他方法，依照不同的症狀，採行適當的按摩法，讓你越按越健康，越按越漂亮。只要照著書中的步驟學會方法，拿捏好力道，就能將疼痛感降至最低，重點是「按對了」就十分有效！
想要提升肌膚活力、瘦身、去除上臂贅肉、改善生理痛和手腳冰冷，還是消除便秘呢？這些長期困擾女性朋友的煩惱和症狀，都能藉由持續按壓來改善及舒緩。
穴道指壓由內影響至外，是最自然無負擔的療瘉方式。每天花個幾分鐘，讓自己由內而外變美變健康吧！
抗老化&美容
1 兩手像是按在額頭上般，交互向上撫摸(10次)。
2 中指和無名指以螺旋狀前進，按壓太陽 (3次)。
3 使用拇指外側，自額頭中央朝左右外側拉開(5次)。
4 中指交疊，按壓印堂。
5 保持同樣的姿勢向上移動，按壓神庭。
6 以中指按壓嘴角兩側的肌肉，向上撐起嘴角向上揚起，然後再瞬間放開(5次)。
7 以中指交互按壓左右的地倉、人中、承漿(3次)。
8 以中指和食指依承漿、地倉、人中的順序，像是將嘴角拉提向上般，一邊畫小圓一邊按揉。
9 若要抗老化，可將各1滴的玫瑰草精油、乳香精油、檀香精油加入30毫升的荷荷葩油，調製成芳療精油來施作美容按摩。將臉盆裝滿熱水後，滴入1滴乳香精油，再用浴巾蓋住頭部，使臉部接受蒸氣的薰蒸(請參考45頁)，也是值得推薦的預防肌膚老化良方。
10 頸部的伸展動作對促進臉部血液循環也有效果。可以在肩膀上蓋一條較長的毛巾，用手握住兩端後再向左方拉，一邊吐氣一邊將頸部倒向右方，維持10秒鐘。然後再反方向重覆一次動作。每天左右邊各做5次即可。
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| 作 者 |
： |
落合狀一郎 |
| 系 列 |
： |
健康DIY系列 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2010年9月6日 |
| 書 度 |
： |
21.6 x 18.4cm |
| 頁 數 |
： |
144 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789866173059 |
| 書 價 |
： |
HK$86 |
| 返回頁首 |
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《營養師瘦身私房菜》
| 內容簡介 |
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瘦身，除了讓身型變美外，更是為了健康着想，不少疾病如中風、脂肪肝、癌症都與肥胖有莫大關係。
坊間的瘦身方法琳瑯滿目，萬一選擇不當，不但無效，更會危害健康，我們該如何選擇？本書由兩位註冊營養師撰寫，為你開啟健康瘦身的「康莊大道」！
本書作者為專業註冊營養師，設計了50款輕鬆易煮的私房菜，包括早餐、便利餐、家常菜、甜品小食──原來瘦身不是要放棄所有美味的食物。
除食譜外，本書作者更設計了一套4星期改善體重的餐單，加上每日一貼士，在飲食上和運動上給你專業的提點，將令你意想不到，原來瘦身可以吃得這樣豐富滋味！
世上沒有「靜坐瘦身」、「高脂肪瘦身」、或「絕食瘦身」等方法，要成功瘦身，就要從生活習慣開始。如果你願意聆聽本書註冊營養師的建議，並持之以恒，那麼恭喜你，相信你一定能夠瘦出健康好身段！
．50款輕鬆易煮瘦身私房菜
．教你科學減肥法瘦出健康身型
．擊破坊間常見瘦身謬誤
．打邊爐、BBQ、自助餐愈食愈瘦必殺技
．4個典型個案的具體分析及註冊建議
．4星期營養師美味健康瘦身餐單
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| 作 者 |
： |
張翠芬(註冊營養師)、林思為(註冊營養師) |
| 出版 社 |
： |
跨版生活圖書出版 |
| 出版日期 |
： |
2010年2月 |
| 書 度 |
： |
210mm(H) x 150mm(W) |
| 頁 數 |
： |
176 |
| 國際書號 |
： |
978-988-18415-8-2 |
| 書 價 |
： |
HK$68 |
| 返回頁首 |
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《專業級美甲聖經噴槍彩繪篇》
| 內容簡介 |
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從正上方看的指甲模樣
斷面圖
Free Edge（指尖）………指甲板從甲床延伸出來的部份。
Yellow Line（游離緣）…指尖到甲床的界線。
Nail Wall（指甲溝）…甲床左右的前端，覆蓋住皮膚的部份。
Nail Plate（指甲板）…指的是整片指甲部份。
Cuticle（甘皮）…保護指甲母質的皮膚部份。
Half Moon（指甲半月）……指甲根部看起來像半月形的部份。又稱「指甲弧影」。
Nail Bed（甲床）……指甲板跟皮膚接合的部份。
Matrix（指甲母質）…長出指甲的部份。
Nail Base（甲根）…指甲的生長根部。
指甲小皮…位於指甲板下方，防止異物進入的部分。
不管是第一次嘗試噴槍彩繪指甲技法的人，或是想要更上一層樓的人，
本書中都為您收集了十分實用的內容。
在解說彩繪的技巧之前，
首先我們要先了解，噴槍彩繪指甲技法指的是什麼，並先從基本道具開始進行說明。
噴槍彩繪指甲與配色之間的關係
小笠原彌生喜愛的道具
噴槍彩繪指甲的特徵
噴槍彩繪指甲技法基本道具
小笠原彌生的工作桌
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| 作 者 |
： |
小笠原彌生 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2009年12月7日 |
| 頁 數 |
： |
160頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
978-986-6326-23-3 |
| 書 價 |
： |
HK$106 |
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《I am beauty 美麗蜜兒》
| 內容簡介 |
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今年是The Beauty Group 集團旗下品牌「英格蜜兒」五十周年，回顧過去，品牌一直信守使命：「悉心照顧全球客顧，由內至外，盡健盡美，晉而提升生活質數」透過旗下各個美容品牌、美容院及SPA，以優質、有效及「以人為本」的產品及專業美容師，令一眾愛美的人士，能夠從內而外散發出自然美。時至今日，女士們不再只追求外在美，也對內在美的追求日益關注，這正好呼應著品牌一直以來所堅持的信念。
為了記念這大日子，三位作者決定為「英格蜜兒」撰寫一本美容書，以慶祝品牌成立五十周年。一方面，她們運用專業的美容知識，為大家提供最佳的護膚纖體方法，令讀者由內靚到外。另一方面，她們認為這是一個極有意義又是極好的時機，回顧品牌過去所走的美麗大道，在這時候樹立一個里程碑，為未來的多個五十年訂下註腳。
在未來的50年、100年，「英格蜜兒」會繼續為一眾愛美的女士、為世界作出貢獻。 |
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| 作 者 |
： |
胡露明、鞠玲真、劉怡 |
| 出版 社 |
： |
星島出版 / 星文社 / 星島教育 |
| 出版日期 |
： |
2009年7月 |
| 書 度 |
： |
148 mm(闊) x 215mm(高) |
| 頁 數 |
： |
182頁 |
| 釘 裝 |
： |
膠裝 |
| 國際書號 |
： |
978-962-672-818-5 |
| 書 價 |
： |
HK$68 |
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《打造窈窕美形女》
| 內容簡介 |
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專為女性量身打造的肌力訓練課程 打造美形女
舒緩情緒、調理身體機能，讓身段線條窈窕健美。
舞動身體、使用身體來改變妳的身體。
這本書的閱讀使用方式
這本書分成Part1∼3三大部分。希望讀者們可以按圖索驥，藉由認識肌肉的組織構造、訓練課程的目的及飲食的重性，來提高訓練的效果
瞭解肌肉的組織構造，理解肌肉訓練的內容
基礎篇
活用修飾身體曲線的訓練課程來鍛鍊肌肉
實踐篇
在熟練各個動作之前，反覆練習Menu1、2，集中訓練上半身。如果還想讓身體更加緊實的話，可以再加上Menu3或Menu4的部分來練習。而特別想加強燃燒脂肪效果的學員，則只要選擇Before Stretch→After Stretch這兩組動作就可以了。
修飾身體曲線所應具備的營養基礎知識
飲食篇
在開始進行訓練課程之前，我們將針對與肌肉訓練相關的基本問題為大家進行說明。
訓練前的暖身運動
1、 Menu1 核心訓練（Core Training）
為了保有正確的姿勢，所以要鍛鍊上半身。這個部分，我們分別針對腹肌群、背肌群、股關節周圍肌肉、肩胛骨周圍肌肉來進行訓練，千萬不要讓姿勢變得彎腰駝背而失去身體重心，要儘量穩住身體的軸心。
2、 Menu2 平衡訓練（Balance Training）
Menu1訓練的重點在提高上半身的穩定。而Menu2的訓練重點則是在利用單腳動作來培養身體的平衡感，進而訓練正確的姿勢與走路的方式。
3、 Menu3 肌力訓練（Strength Training）
適當的給予身體各處肌肉刺激。並針對各個部分進行肌力訓練，緊實整個身體。
Menu4 循環訓練（Circuit Training）
活動鍛鍊過的肌肉，利用規律有恆的有氧運動來練成均衡的身體線條。如果想提高脂肪燃燒效果時，可以改利用Menu3來進行訓練。
After Stretch
訓練後的緩和運動
飲食也是訓練中極為重要的一環。為了支撐整個訓練的進行，我們特別歸納整理出了適合女性的飲食重點。另外，也在附錄的部分針對如何聰明活用技巧做了進一步的說明。
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| 作 者 |
： |
R-body project |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2008年10月15日 |
| 頁 數 |
： |
160頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
978-986-6681-78-3 |
| 書 價 |
： |
HK$74 |
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《經絡瘦身法》
| 內容簡介 |
： |
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本書不僅介紹瘦身療法之具體手技，還以此種想法為出發，進而實踐「守護健康地瘦身」之想法，盡可能詳細地教導。
此外，在第3章中,為支撐以「改善飲食」而非「限制飲食」來瘦身，依據「藥膳」理論而來解說利用食品的方法。
希望本書能對「健康地瘦身」有所助益，如此對治療師或顧客雙方而言均為雙贏。 |
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| 作 者 |
： |
NAOKO |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2007年9月 |
| 頁 數 |
： |
188頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
978-986-6944-70-3 |
| 書 價 |
： |
HK$106 |
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《樂活族漢方美容塑身DIY》
| 內容簡介 |
： |
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| 本書，主要介紹一些漢方塑身、美容、護髮DIY的常用方法，包括：常用的漢藥，以及在漢醫理論指導下如何進行辯證、服藥、食療、外用、按摩、導引、生活調理等，讓你成為天使臉孔、魔鬼身材的樂活族。 |
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| 作 者 |
： |
鄧淼 (奧力達出版社) |
| 系 列 |
： |
樂活系列01 |
| 出版 社 |
： |
其他出版 |
| 出版日期 |
： |
2006年11月 |
| 書 度 |
： |
17 x 21公分 |
| 頁 數 |
： |
128頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
986-81975-9-7 |
| 書 價 |
： |
HK$38 |
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《麻辣體校生健美肌肉訓練圖解》
| 內容簡介 |
： |
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本書主角健美國手徐小玄，今年18歲，自14歲參加各項公開健美比賽，至今拿下了10多個獎項，並在亞洲盃和東亞盃青少年比賽中獲得亞軍等殊榮。
徐小玄從14歲瘦弱少年成為今天的健美國手，本書有詳細的肌肉圖解說明。
透過本書的一系列訓練，能達到鍛鍊發達而有彈性的肌肉的目的，使你成為力量的泉源、健美的象徵。
健美國手徐小玄，隨著新書的發表，將出席我猜我猜我猜猜猜、麻辣天后宮等綜藝節目的訪問演出。 |
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| 作 者 |
： |
奧諾詩編輯組 |
| 系 列 |
： |
陽光達人體校生 |
| 出版 社 |
： |
奧諾詩出版社 |
| 出版日期 |
： |
2006年4月 |
| 書 度 |
： |
17 x 21公分 |
| 頁 數 |
： |
144頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
986-7169-30-8 |
| 書 價 |
： |
HK$62 |
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