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書種分類 > 美容 / 健美
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7頁 之 第 4 頁 (共 62 筆記錄)
 

《5分鐘舒筋伸展操》

內容簡介  
導正不良姿勢,保持健康習慣
每天10分鐘,進行簡易伸展運動

上班族全身病痛的原因,無非就是運動不足和不正確的姿勢。缺乏運動的話,原本支撐身體的肌肉都會漸漸失去力量,骨頭也會弱化,導致姿勢越來越不良。但是想要把時間空出來,到健身房運動,也不是一件簡單的事情。其實,對於上班族來說,最合適的運動就是伸展操了。伸展操可以運動到不常使用的肌肉,還可以鬆弛僵硬的身體,同時加強體力,是個簡單又有效的運動。

書裡面介紹的44種伸展運動都不需要道具輔助,包括在辦公室接電話或處理業務的時候,可以做的局部運動,以及在下午休息時間可以抽空做的全身運動等等。所有的伸展操都是以瑜伽動作為基礎,因此非常有效果,只要每天持續的跟著做,不但可以修飾身形,也可以增加身體的柔軟度,並提升上班的活力。

●勾住公車拉環,就能活絡新陳代謝…
●坐著墊墊腳尖,就能有效消除疲勞…
●利用翹腳姿勢,也能矯正骨盆位置…
●左右轉轉身體,就能紓緩腰背疼痛…
簡單又有效的44種伸展運動,讓你恢復活力!

★收錄簡單又有效的44種伸展運動,不受空間拘束、沒有時間壓力、不需特別準備,在上班或下班都能做這些減壓舒筋伸展操。
★重點步驟皆有圖示,加上完整的文字說明,可以完全理解伸展方法,並徹底實行。
 
作  者 宋泰英、李理娜
出版 社 邦聯文化事業有限公司
出版日期 2012年5月14日
書  度 18.5 x 26cm
頁  數 112頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 978-986-88014-8-6
書  價 HK$88
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《即效驚人的寶特瓶速瘦按摩》

內容簡介  
16個穴道按摩
7道排毒食譜
6種保健知識

藉由寶特瓶進行穴道按壓&淋巴排毒減肥法,感受即效驚人的速瘦按摩。

每天規律的作息,三餐正常的飲食,即便如此,看似健康的身體,其實體內正在累積毒素、潛藏病症?!
你知道嗎?身體有「氣」「血」「水」三大循環,並環環相扣著,只要任一循環出問題,就會造成身體的肥胖。不妨好好檢視平時的生活作息,並從中了解身體所透露的訊息。
本書以重點式按摩7大部位,並配合基本吸呼法,以寶特瓶進行穴道按摩&淋巴按摩,藉由滾動、滑動、轉動、輕壓、熱敷、冷敷等方法排出毒素、雕塑全身!
每天15分鐘,一週間的全身速瘦計畫,整腸排毒消水腫,輕鬆打造不胖體質。

★活用寶特瓶,不需任何的花費,並響應環保,讓你瘦身排毒更輕鬆!
★每天15分鐘,一週間的全身速瘦計畫,整腸排毒消水腫,輕鬆打造不胖體質。
 
作  者 大澤美樹
系  列 按摩瘦身
出版 社 邦聯文化事業有限公司
出版日期 2012年5月14日
書  度 18.5 x 26cm
頁  數 80頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 978-986-88014-9-3
書  價 HK$75
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《對症足部按摩》

內容簡介  
健康從腳開始

  足部是身體的縮影,身體各部位都與足部的某一區有對應關係,這些區域就是反射區。透過足部反射區按摩,來紓解日常生活中的小病痛或不適感,是快速又有效的方法,因為對足部反射區按摩,就像是直接對相對應的器官按摩,比其他運動或是飲食等間接性的方法,能夠更快地看到效果。
  這本書用淺顯的文字和實際的操作手法,介紹了足部反射區名稱和針對症狀可進行的足部按摩的方法,試著按按看自己的腳吧,看看有沒有哪一處特別痛或不舒服,你就可以知道身體的哪一個部位可能有狀況了,並開始進行保養修護。請從腳開始,走出健康之路!

★足部按摩是最天然有效的自我療法,可改善血液循環、提升免疫力、排除毒素、美容塑身、解決各種身體不適,非常快速有效。
★對症找到最有效的反射區,並有詳細的圖文,幫助讀者快速學會按摩方法。
 
作  者 金教淑
出版 社 邦聯文化事業有限公司
出版日期 2012年2月13日
書  度 18.5 x 26cm
頁  數 144頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 978-986-88014-1-7
書  價 HK$88
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《即效啞鈴瘦身》

內容簡介  
不用上健身房,
也能打造出李孝利的腹肌、全智賢的腰部曲線!
偶像明星專屬的私人教練牛智仁精心設計,
一天10分鐘,用啞鈴打造妳想要的S曲線!

實施「啞鈴瘦身運動」的話…

* 不需購買昂貴的健身中心會員與健康器具,
只需要一個啞鈴,就可以輕鬆而有效地減重!

** 親切的照片說明,宛如觀看影片一樣清楚生動。
作者親自示範正確動作,就算只看照片,任何人都能輕鬆跟著做!

*** 受到詛咒的下半身、鬆弛抖動的肚皮等,所有減肥時的苦惱都將完全打破。
只選擇自己所需要的運動,跟著做就能達到你想要的目標!

★以清楚的動作圖、詳細的文字說明,猶如是私人教練一對一傳授般,讓你沒有困難地學會每一個動作,輕鬆瘦身。
★為身體各部位分別設計運動,包括胸部、背部、肩膀、手臂、腹部、大腿、臀部、腳踝和小腿,讓你享瘦哪裡就瘦哪裡。
 
作  者 牛智仁
出版 社 邦聯文化事業有限公司
出版日期 2011年10月17日
書  度 18.5 x 26cm
頁  數 136頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 978-986-87594-2-8
書  價 HK$88
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《令人驚訝的減肥真相》

內容簡介  
肥胖不但影響身體健康,也影響著心理的健康和社交的生活。肥胖的病人較容易有抑鬱、焦慮、缺乏自信等精神上的困擾。社交上他們較為孤立,較少性生活,較少社交活動。更甚者有外國的調查顯示,他們的失業率較高。最重要一點,不少研究顯示,當肥胖受控制時,它相關的疾病甚至死亡率也隨著降低。然而,大多數人的減肥經驗都是令人氣餒的,不是效果不明顯,就是難以維持,究竟問題出在哪裡呢?

因此,減肥成為很多人關心的問題,但怎樣減才是健康?坊間五花八門的減肥法,又應如何取捨?

  本書由香港肥胖醫學會多名專科醫生、運動專家及註冊營養師撰寫,為你揭破宣傳誤導、糾正流行謬誤、跨越減肥重重障礙,提供了有關各種減肥疑問最科學專業的答案,給你最健康有效的瘦身建議!

內容包括:
.我肥胖嗎?超標多少呢?
.為何努力減肥總是不成功?
.瘦身難,維持體重更難?
.減去幾磅後為何停滯不前?
.產後體重大增怎樣應付?
.坊間減肥法的問題在哪裡?
.食物熱量攝取的要點在哪裡?
.運動量要多少才夠?
.減肥藥和手術怎樣幫到我?
.患上和肥胖相關的疾病怎麼辦?……
 
作  者 香港肥胖醫學會
出版 社 跨版生活圖書出版
出版日期 2011年7月
書  度 16.5 x 21 cm
頁  數 192頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 978-988-19766-3-5
書  價 HK$78
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《美容美膚中醫100湯水》

內容簡介  
妳有以下的美容煩惱嗎?
* 早晚都勤力清潔面部皮膚,為何仍不斷長滿暗瘡?
* 做足防曬措施,膚色仍不夠白,還繼續長色斑、雀斑……
* 胸部不豐滿,但已過了發育期,有甚麼補救方法?
* 每晚睡得不好,塗了很厚的遮瑕膏也遮不了黑眼圈……
* 脫髮的問題嚴重了……

為了改善以上的美容問題,也許你已經試過不同品牌的護膚品或美容院的療程,錢是花了,但情況仍未有大改善,只能慨嘆自己不是天生麗質……錯了!護膚品或美容療程只能治標,要徹底改善皮膚問題,應由改善身體內在問題開始,例如飲用中醫美容湯水,調理及改善體質,再配合適當的外在保養和良好的個人生活習慣,妳也可以擁有充滿自信、令人羨慕的美麗素顏!

本書由註冊中醫師編撰,針對10個美容煩惱,包括暗瘡痘痘、美白退斑、保濕護膚、黑眼圈、排毒便秘、濕疹皮膚敏感、豐胸美體、調經養身、健髮防脫及消脂減肥,設計了100款簡易食療美容湯水,並從中醫美容角度分析及解釋常見美容問題的成因。全部湯水中英對照,食材便宜易買,讓妳精明吃出好身材!
 
作  者 徐思濠(註冊中醫師)
出版 社 跨版生活圖書出版
出版日期 2011年5月
書  度 21(H) x 15(W)cm
頁  數 224頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 978-988-19765-8-1
書  價 HK$68
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《女人最美在纖營》

內容簡介  
坊間減肥的方法五花八門,看得人暈頭轉向;不少減肥理論似是而非,叫人半信半疑,只是大家都抱著不妨一試的心態,覺得只要見效就是好方法。誰知道有些方法可能短期收效,過後體重卻反彈得更厲害;有的則不但成效並不顯著,甚至連個人健康都賠上了。結果減肥不成,倒帶來一連串身體毛病,得不償失。

究竟怎樣才可以減得健康又有「營」?本書由米施洛營養護康中心的專業營養師撰寫,從營養醫學的角度釐清一些減肥謬誤,提供客觀的參考指標,如怎樣計算體重指標(B MI)、身體的脂肪比率等,令讀者對減肥有全面客觀的認知,而非單單著眼體重多少、每天該吸收多少卡路里等問題;作者相信,減肥人士最重要是建立良好的飲食和生活習慣,如此才能有效持久地保持理想的身形和體重。

本書分為四部分:基礎篇、遺傳生理篇、飲食篇和實戰篇,合共100條女人不可不知的問題,另附40個健營食譜(包括主餐及甜品),內容理論與實踐並重,極有參考價值。
 
作  者 米施洛營養護康中心
系  列 健康營養
出版 社 亮光文化有限公司
出版日期 2011年5月
書  度 14(闊) x 18.5(高)cm
頁  數 160頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 978-988-19907-1-6
書  價 HK$68
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《全身伸展運動》

內容簡介  
日本Amazon評價4顆星!
伸展運動與其他運動相比,屬於比較和緩、無負擔,而且任何人都可以輕鬆進行的一種運動。本書所介紹的伸展運動,採用源自美國的「治療按摩」這個新穎的身體按摩理論,讓身體慢慢地、確實地伸展。
 透過伸展身體的各部位,可以有效舒緩各種疼痛,包括腰部疼痛、手腕疼痛、頭痛、生理痛等各種惱人的病痛。此外,還能夠調整身體的線條與姿勢。
 書中所介紹的運動不需要耗費太久的時間,即使是做家事空檔等零碎的時間,也能夠輕鬆地進行。以放鬆的心情來伸展肢體,更能充分地舒緩身心。

不同時間帶的伸展運動,讓每一天都過得舒適愉快 讓還在睡夢中的身體澈底清醒,舒緩在睡眠中變得僵硬的背骨及脖子的肌肉,經由伸展運動,讓血液流動變順暢,輕鬆迎接舒適的一天。
●準備動作
屈曲、伸展整個背骨
●伸展運動
伸展腰、背部的肌肉
伸展背骨周圍的肌肉
慢慢喚醒骨頭及肌肉
如果突然施予太強的壓力,硬是把身體喚醒,身體也會嚇一大跳。剛起床時,請按照自己身體的步調,來進行伸展運動。
 
作  者 小鹿有紀、宮尾昌明
系  列 健康DIY系列
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2010年10月4日
書  度 21 x 15cm
頁  數 160頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 978-98-66239-43-4
書  價 HK$78
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《美人兒穴道指壓健康法》

內容簡介  
學會穴道指壓,就能變得更美麗!皮膚會反映出身體的狀況,只要身體狀況不佳或荷爾蒙失調等,就會讓皮膚變得糟糕,這是許多女性不樂見的。只要學會指壓,就能由內而外消除這些問題。

 一提起指壓,許多人都會發出「痛」的驚呼,但其實有些症狀只需要輕輕地壓,就能達到效果。本書還教授了其他方法,依照不同的症狀,採行適當的按摩法,讓你越按越健康,越按越漂亮。只要照著書中的步驟學會方法,拿捏好力道,就能將疼痛感降至最低,重點是「按對了」就十分有效!

 想要提升肌膚活力、瘦身、去除上臂贅肉、改善生理痛和手腳冰冷,還是消除便秘呢?這些長期困擾女性朋友的煩惱和症狀,都能藉由持續按壓來改善及舒緩。

 穴道指壓由內影響至外,是最自然無負擔的療瘉方式。每天花個幾分鐘,讓自己由內而外變美變健康吧!

抗老化&美容
1 兩手像是按在額頭上般,交互向上撫摸(10次)。
2 中指和無名指以螺旋狀前進,按壓太陽 (3次)。
3 使用拇指外側,自額頭中央朝左右外側拉開(5次)。
4 中指交疊,按壓印堂。
5 保持同樣的姿勢向上移動,按壓神庭。
6 以中指按壓嘴角兩側的肌肉,向上撐起嘴角向上揚起,然後再瞬間放開(5次)。
7 以中指交互按壓左右的地倉、人中、承漿(3次)。
8 以中指和食指依承漿、地倉、人中的順序,像是將嘴角拉提向上般,一邊畫小圓一邊按揉。
9 若要抗老化,可將各1滴的玫瑰草精油、乳香精油、檀香精油加入30毫升的荷荷葩油,調製成芳療精油來施作美容按摩。將臉盆裝滿熱水後,滴入1滴乳香精油,再用浴巾蓋住頭部,使臉部接受蒸氣的薰蒸(請參考45頁),也是值得推薦的預防肌膚老化良方。
10 頸部的伸展動作對促進臉部血液循環也有效果。可以在肩膀上蓋一條較長的毛巾,用手握住兩端後再向左方拉,一邊吐氣一邊將頸部倒向右方,維持10秒鐘。然後再反方向重覆一次動作。每天左右邊各做5次即可。
 
作  者 落合狀一郎
系  列 健康DIY系列
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2010年9月6日
書  度 21.6 x 18.4cm
頁  數 144
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789866173059
書  價 HK$86
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《營養師瘦身私房菜》

內容簡介  
瘦身,除了讓身型變美外,更是為了健康虓Q,不少疾病如中風、脂肪肝、癌症都與肥胖有莫大關係。
坊間的瘦身方法琳瑯滿目,萬一選擇不當,不但無效,更會危害健康,我們該如何選擇?本書由兩位註冊營養師撰寫,為你開啟健康瘦身的「康莊大道」!
本書作者為專業註冊營養師,設計了50款輕鬆易煮的私房菜,包括早餐、便利餐、家常菜、甜品小食──原來瘦身不是要放棄所有美味的食物。
除食譜外,本書作者更設計了一套4星期改善體重的餐單,加上每日一貼士,在飲食上和運動上給你專業的提點,將令你意想不到,原來瘦身可以吃得這樣豐富滋味!
世上沒有「靜坐瘦身」、「高脂肪瘦身」、或「絕食瘦身」等方法,要成功瘦身,就要從生活習慣開始。如果你願意聆聽本書註冊營養師的建議,並持之以琚A那麼恭喜你,相信你一定能夠瘦出健康好身段!

.50款輕鬆易煮瘦身私房菜
.教你科學減肥法瘦出健康身型
.擊破坊間常見瘦身謬誤
.打邊爐、BBQ、自助餐愈食愈瘦必殺技
.4個典型個案的具體分析及註冊建議
.4星期營養師美味健康瘦身餐單
 
作  者 張翠芬(註冊營養師)、林思為(註冊營養師)
出版 社 跨版生活圖書出版
出版日期 2010年2月
書  度 210mm(H) x 150mm(W)
頁  數 176
國際書號 978-988-18415-8-2
書  價 HK$68
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第 1 位:
 

第 2 位:
 

 

第 4 位:
星島出版有限公司:
《前兔錦繡2023兔年運程》
 

第 5 位:
點子出版:
《雪櫃冷笑話》
 

第 6 位:
 

第 7 位:
 

第 8 位:
 

第 9 位:
印刻文學生活雜誌出版有限公司:
《老派約會之必要》
 

第 10 位:
博顥出版:
《實戰美股期權》
 

第 11 位:
白卷出版社:
《香港散步學》
 

第 12 位:
亮光文化有限公司:
《別人的歌+我的詞》
 

第 13 位:
 

第 14 位:
亮光文化有限公司:
《結婚分居 離婚同居》
 

第 15 位:
天航出版社:
《《曙光》 卷二》
 

第 16 位:
 

第 17 位:
 

 

第 19 位:
花千樹出版有限公司:
《醫囑背後》
 

第 20 位:
 
 
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