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書種分類 > 體育運動
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9頁 之 第 6 頁 (共 88 筆記錄)
 

《香港好波》

內容簡介  
我係香港人,我撐香港隊!
《‪香港好波‬》專訪十三名球圈中人,宣揚We Are Hong Kong精神!
香港足球代表隊於2018年世界盃外圍賽搏盡迎戰,不卑不亢,踢出港隊精神。


11月17日港中大戰首賣,還聽球圈中人回首過去,展望將來,娓娓道來球壇點滴。

本書深入專訪球員、教練、球迷與足球行政人員,以不同角度紀錄當今本地足球之種種,受訪者包括:

金判坤(香港足球代表隊教練)

葉鴻輝(香港足球代表隊守門員)

林嘉緯(香港足球代表隊球員)

黃洋(香港足球代表隊球員)

梁守志(東方足球隊總監)

李志堅(香港飛馬足球隊主教練)

高志超(前香港足球代表隊守門員)

趙俊傑(前香港足球代表隊球員)

伍怡欣(傑志基金有限公司項目及公關經理)

賴榮貴(Nike市場推廣總監)

何麗庭(前香港足球總會公關及傳訊部經理)

吳卓恆(球迷組織「香港力量」成員)

Lulu(前大埔足球隊足球大使)。

畢特、李健和、歐偉倫、梁國雄、 姚崢嶸撰序支持!
 
作  者 龍門後人
系  列 流行讀物
出版 社 白卷出版社
出版日期 2015年11月17日
書  度 14 x 21.5 cm
頁  數 160
釘  裝 平膠裝
國際書號 978-988-14352-4-8
書  價 HK$98
返回頁首
 

《千萬挑對鞋》

內容簡介  
從選對跑鞋開始,激發跑步潛能!
依據自身腳型X著地姿勢,選擇合腳的跑鞋!

【本書特色】
◎ 整理連店員都不知道的7大選擇跑鞋的正確知識,快速判斷「最適跑鞋」。
◎ 依據解剖學原理,依個人身型整理歸納慢跑、快跑、賽跑步態,找出理想著地姿勢。
◎ 介紹asics、adidas、mizuno三大品牌獨家科技,代表性鞋款。
◎ 介紹6種鞋帶綁法,創造終極合腳感。
◎ 舊鞋急救室!透過「切割鞋底」解決跑鞋缺陷,解決扁平足、足底肌膜炎、肉刺、腳背疼痛。

你的跑鞋合腳嗎?

大家在挑選跑鞋時,除了品牌、款式、尺寸,還有什麼考量的項目呢?「初學者要選擇厚底、安全的鞋子」這樣的觀念,是常識還是迷思?其實,每年都會有許多跑步愛好者,因為買錯鞋子導致足部骨骼排列扭曲、使足弓變形,甚至因此誤會自己是扁平足,如果在足部變形後仍然選擇剛好合腳鞋子,腳形便很有可能無法恢復原狀。

本書作者鈴木清擁有多年解決跑步障礙的經驗,在碰到無數案例後,彙整出「若想充分發揮跑步潛力,首先需根據著地方式選擇跑鞋。」這心得,在本書中無私分享如何依據自身腳型、跑步類型和著地方式,選擇合腳的跑鞋,並分享自己「如何檢查跑鞋品質」。

「工欲善其事,必先利其器」,選對跑鞋,穿上能夠追隨自己身體動作的鞋子,就能加大步幅、提高速度,大幅改變跑步成績,充分發揮跑步潛力!
 
作  者 鈴木清和 監修
系  列 健康DIY
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2015年10月
書  度 21 ‬x 14.8‭ ‬cm
頁  數 160
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789863700630
書  價 HK$94
返回頁首
 

《芭蕾體操整腰術》

內容簡介  
∼兩個動作、練出天使腰∼
克服腰痛、調整體態、縮小骨盆、驅除寒意,
從內而外,做個姿勢優雅,容光煥發的美女!

【本書特色】
◎ 每個動作皆標示「吸」、「吐」的圖示,輕鬆掌握最正確的呼吸時間點!
◎ 靠伸展操拉近髖關節距離,縮小骨盆,塞進S號褲裙!
◎ 於照片上繪製精細的解剖透視圖,一眼看穿動作牽引的肌肉、關節。
◎ 搭配芳香療法、經絡、淋巴按摩,改善血液循環、排除體內毒素,做個容光煥發的內在美人。

現代生活環境潛藏著諸多會引發腰痛的因子,舉凡腰部扭傷、姿勢不良、各種運動傷害、椎間盤突出等,都是腰痛的成因之一,要根治卻不容易。本書作者為舞者兼編舞師,由於過度使用身體甚至一度無法步行,運動傷害後開始潛心研究解剖學,結合自身的專業研發獨創的「天使伸展操」,每個動作只要維持10秒,就能舒緩惱人的腰痛。

本書的伸展動作照將搭配肌肉骨骼解剖圖,讓讀者能清晰辨認伸展的肌肉骨骼位置,並標明配合的呼吸吐氣時間,在執行過程中不但能緩解腰痛,還能平衡體態、矯正歪斜的骨盆,讓脊椎呈現自然的S型弧度,甚至能消除寒意。末章更搭配芳香療法,以經絡和淋巴按摩改善血液循環,排除體內毒素。

別再靠止痛藥膏打發腰痛了,由內而外,徹底矯正骨盆位置,強化深層肌肉,久而久之,不但腰痛不再來犯,屁股和骨盆也會跟著縮小,穿下S號衣物不再是難事!
 
作  者 伊集院霞
系  列 健康DIY
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2015年10月
書  度 21 ‬x 14.8‭ ‬cm
頁  數 96
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789863700500
書  價 HK$78
返回頁首
 

《12週,練出慢跑肌力》

內容簡介  
養成慢跑習慣之前,你的肌肉準備好了嗎?
為期12週,137組提升「跑步力」的訓練餐單,
讓鍛鍊出來的身體伴你一生!

【本書特色】
◎ 從5次X3組開始,為期12週,137個提升「跑步力」的訓練方案,循序練出不易退化的慢跑肌力。
◎ 動作由培養出世界第一舉重選手的餐單轉化而來,訓練有成能避免運動傷害,增長慢跑時間及里程數。
◎ 只需半坪空間+一張椅子,隨時可執行,內附動作注意事項,提示訓練正確姿勢、執行重點。


跑步,是促使身心靈整合為一的運動項目,持之以恆地在上班或下班後慢跑,似乎也昇華為一種「人生意義」,然而對以雙腳步行的人類而言,跑步所需的肌力遠高於快走,是超乎想像的劇烈運動,不只用到腳,更還需要全身肌肉的強度與柔軟度相互配合。為保護腳踝、膝蓋、髖關節、腰部免於運動傷害,在慢跑前,應強化肌力,讓其處於完備的狀態,才能讓訓練的成效最大化。

本書作者為培養出世界第一舉重選手的資深教授,他依重力訓練社團的訓練方法為基礎設計出137組為期12週的伸展操,目的為強化跑步動用到的肌肉肌力。3個月看似很長,但訓練的身體並不易退化,能讓你的步伐更加強而有力,也會能減少疲勞,增加慢跑的里程數。

請準備半坪左右的空間,以及「要打造使用一輩子的身體。」這決心,執行「強化」計畫,3個月後,你也能朝強者之路邁進!
 
作  者 三浦孝仁 監修
系  列 健康DIY
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2015年8月
書  度 21 x 14.8 cm
頁  數 176
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789863770879
書  價 HK$94
返回頁首
 

《跑步障礙改善BOOK》

內容簡介  
「近100%的跑步障礙,都起因於跑姿不良!」
雖然熱愛跑步,卻總無法克服局部疼痛?
請注意,若疼痛老是發生在相同地方,就代表自己患有跑步障礙。
本書將介紹以連鎖動作矯正跑姿,破除跑步障礙的科學跑步法——KCC跑步法,藉由調整動作習慣與神經系統,改善扭曲動作、變形骨骼,更附錄16種量身建議的「選鞋」方式,矯正足底筋膜炎、拇趾外翻、阿基里斯腱炎、坐骨神經痛等運動障礙!

【本書特色】
◎ 分析局部疼痛起因,透過16種「選鞋」+「KCC跑步法」改善足底筋膜炎、拇趾外翻、阿基里斯腱炎、坐骨神經痛等運動障礙。
◎ 附錄「身體疼痛速查表」,可按圖搜索自身疼痛部位,即刻釐清疼痛原因。
◎ 以最新科學為療法基礎,統整出簡易自我管理對策,每項練習或姿勢都具有明確的療效目標,適合自我規劃治療餐單。

◎適合客群:
①一般跑者∼運動員
——想馬上緩解跑步疼痛
——想一邊跑步一邊治療疼痛
——想選擇適合自己的跑鞋
——想找出專屬的練習方式與跑步姿勢

②跑步教練&指導員∼醫療&治療相關人員
——想給予學員或客戶最適當的建議
——想向患者說明障礙的症狀
——想協助選手或一般人挑選跑鞋
——想知道肌肉失去平衡與骨骼排列不良的原因

改變著地方式,即可解決跑步疼痛;分析障礙種類,找出合適的跑鞋!

在路跑盛行的今日,跑步引起的疼痛成為新型的國民病,您是否察覺,每次疼痛的位置幾乎都一樣呢?軸足與踢蹬足的關係、骨骼排列不良、肌肉失去平衡都有可能是破壞姿勢、造成疼痛的原因,而改善跑步障礙的兩大助力,即是跑姿與跑鞋。

本書將介紹KCC(kinetic chain control running)跑步法,以連鎖動作矯正跑姿,協助辨別疼痛部位與其周圍扭曲的骨骼與肌肉,進而改善扭曲造成的全身不協調與動作的錯誤動態姿勢,並分別介紹活塞跑法、擺動跑法、扭轉跑法等3種跑步方式,讀者可依自身狀況,練習適合自己的跑姿。

跑鞋則是跑步時唯一的受力點,故底部吸收衝擊、分散壓力的功能相當重要,內文將以圖示說明鞋款特性,讀者可依自身的跑步方式,挑選適合自己的外底與中底,此外,也不可輕忽鞋帶的繫法,書中將介紹3種繫鞋帶方式,及其對應的跑步習性。

內文將16種從腳底到膝蓋、坐骨的常見跑步障礙分別獨立,提出16種KCC跑姿、挑選跑鞋的建議,此外還附錄按摩、伸展、鍛鍊方法,無論足底筋膜炎、拇趾外翻、阿基里斯腱炎、鵝足肌腱炎、髂脛束炎、髕骨軟化症、坐骨神經痛皆有辦法擊破,更附錄「身體疼痛速查表」,讀者可按圖搜索自身疼痛部位,即刻釐清疼痛原因,一面跑,一面改善運動障礙!
 
作  者 鈴木清和 監修
系  列 賽跑 / 運動訓練
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2015年3月10日
書  度 21‬ x 14.8 ‬cm
頁  數 168
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789863700227
書  價 HK$94
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《囚徒健身 60項徒手健身技法,激發身體潛在能量》

內容簡介  
翻開本書,你將發現自己就是教練、身體就是器材、整個城市,都是你的健身房!

資深囚徒保羅•韋德,越獄開課!
重現「人間」失傳的技藝—

想要身強體壯,你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材,或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物……
你需要的是正確的方法—訓練之道。
—保羅•韋德

【本書特色】
◎PTT Busclebeach版盛讚,號稱健身界「魔教秘笈」。
◎伏地挺身、深蹲、引體向上、抬腿、下腰、倒立伏地挺身—六招十式,漸進訓練。
◎一塊空地、一根橫槓+你自己,安全、免費、隨時實踐健身技法!
◎重現被健身房、康健雜誌排除,人間失傳的「徒手健身體操」。
◎致力於提倡安全訓練技巧的重要性。

這是個健身房林立的城市—幾乎走到哪,都看得到生氣勃勃的筋肉魔人,他們擁有40公分以上的粗壯手臂、荊棘般的青筋,無袖背心或T恤套在身上,就像服貼的透明保鮮膜,一出手就能推動沉重的槓鈴,磚塊般的腹肌、馬甲線隨便都能夾死一堆蒼蠅,然而……這就稱得上是「健壯」嗎?

這些讓男人嫉妒,女人尖叫的猛男中,有多少人具備實用的運動肌力?能臥倒做出單手伏地挺身?後仰觸地?只靠膝蓋和臀部的力量,單腿深蹲起立?利用單槓做出完美無瑕的單手引體向上?—除了操弄健身房裡花稍、平穩的器材,他們還有多少力氣能夠運用在現實生活中?

撒了大把金錢和時間上健身房,「到底是在練機器,還是在練身體?」

或許機械能練出粗壯的四肢,卻無法強化肌腱和關節。不信?親自到熱門的健身中心走走,你會看到很多人關節著裝護具,背纏高科技護套,手肘環繞固定束帶,更衣室裡更是鎮痛擦劑味撲鼻—你問「那該怎麼辦?」關鍵是—憑藉「自己」喚醒身體潛藏的力量,全面性地強化肌肉與關節。

本書作者曾經是名囚犯,在資源匱乏的情景下,以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領,只要「運用自身的體重+漸進式訓練」,無論單手伏地挺身、單腿深蹲、單手引體向上、吊掛抬腿、鐵板橋,甚至是單手倒立伏地挺身都只是雕蟲小技。

翻開本書,你會發現健康雜誌和健身房裡告訴你的「需要」多麼虛妄,因為只要「你自己+一小塊空間」,頂多再加一根能夠懸掛的橫槓,就能開發極致的生存力量!

拋下啞鈴與槓片,退掉健身房會員證,你將發現真正的強大!
 
作  者 保羅•韋德
系  列 健身運動
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2015年3月1日
書  度 ‬25.7‭ ‬x 18‭ ‬cm
頁  數 240
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789863770312
書  價 HK$109
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《進擊的網球 軟式網球基本打法&戰術200招》

內容簡介  
日本亞馬遜網站讀者4.5顆星好評!
本書體能、心理等多重訓練模式,帶領你邁向球技新境界!

  軟式網球,是在網球傳入日本後,經過改良而成的運動,於日本、台灣、南韓等亞洲地區較為普及;因其標榜健康、具創造性、適合各種年齡層運動等特點,以致於有越來越多的運動人口加入軟網的行列。
  軟網與一般硬式網球的差別,主要在於球的重量與速度,硬式網球時常會出現發球得分(愛司球)的狀況,但軟網則沒有這樣的問題。因此,對於軟網而言,不斷調動對手、或是將球打向與對方移動相反的方向,這種驅使對手移動的技術就非常重要,是一種相當需要策略的球類運動。
  本書將軟式網球分為9大章節解說,從最基本的熱身動作到比賽時的各種戰術應用,運用淺顯易懂的圖文對照介紹給讀者們練習,不論是否曾經接觸過軟式網球,都能從中獲取各種相關知識。而監修者神崎教練也將多年來的指導心得,一一詳述於書中,除了學習軟網技巧,同時也能獲得心理層面的成長。

本書的使用方式:
【練習項目】說明各種練習的內容與目的。
【簡易索引】可更快速搜尋各練習章節。
【圖片及步驟】透過實際照片或圖文說明練習的方法及步驟。
【指導者MEMO】將該練習做更完整的補充說明或指導重點。
【練習資訊】將練習人數、時間、所需道具等作為基本目標。

● 技巧大進擊!收錄200則軟式網球基本打法,等級由簡而難,只要一步步努力練習,就能得到好成績!
● 精神大進擊!作者為日本軟式網球聯盟教練,融合多年教學成果,帶給讀者從軟式網球的基礎到入門!
 
作  者 神崎公宏
系  列 球類運動
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2014年1月20日
書  度 15(闊) x 21(高)cm
頁  數 239頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789866033780
書  價 HK$125
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《林書豪與NBA》

內容簡介  
支持林書豪,不能不瞭解NBA!
全面解讀林來瘋現象,直擊NBA殘酷戰場:
沙暴裡有什麼妖魔鬼怪,我們不知道,但林書豪無法逃避,只能奮力衝進去!

我們愛護林書豪是很自然的,但是,同時也要提醒自己,必須正確認識「林來瘋」現象的核心意義。首先,他是一名籃球運動員,復健後能否維持高水平的演出,甚至更上層樓,最終成為NBA的第一流控球後衛,創造長時期的事業巔峰,將「現象」變成「歷史」,才是整個事件的核心。

本書分為三個章節,第一章「Lin在江湖」:從二月初林書豪把握機會上演「林杜瑞拉」傳奇開始,逐篇探討連勝之路、隊友反應、收視熱潮、經濟效應與林來瘋無遠弗屆的正向力量。第二章「NBA武林」:深入淺出介紹NBA多元面向,包括尼克隊歷史、名將傳奇、性與金錢的誘惑、加油儀式、戰術運用、運動傷害與發展聯盟,提點看球眉角。第三章「文心雕籃」:從球風、數據、對決、失敗經驗與榮耀時刻,剖析林書豪即將面臨的課題與挑戰,以及球場之外的人生智慧:所有瞬間發生的偉大決定,共同堆砌出NBA不朽傳說。

第一次看林書豪,你在心裡按讚
瞭解NBA之後,再看林來瘋
將忍不住拍手吶喊:這小子,真是了不起!

你林書豪的崛起被視為NBA史上僅見的火速成功故事,鋪天蓋地的「林來瘋」從紐約席捲回台,街頭巷尾「Lin」聲不斷,理髮店、電器行、國術館、小吃店……有電視的地方都在播NBA,許多原本不關心籃球的人開始將尼克隊掛在嘴邊,「贏了嗎?」「林拿幾分?」成為朋友間的問候語。二月林來瘋爆發,三月歷經小段挫敗再奮起,不料,愚人節當天卻傳出了林書豪開刀,停賽六週的消息!這個有如神蹟降臨的2012傳奇故事,一路高潮迭起幾經轉折,既激勵人心,又將你的心揪著不放! 但這一切只是開始,林書豪在NBA的拚鬥歷程未完待續,更精彩的還在後頭,一起看下去吧。
 
作  者 徐望雲
出版 社 印刻文學生活雜誌出版有限公司
出版日期 2012年5月1日
書  度 15(闊) x 21(高)cm
頁  數 232頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 978-986-6135-90-3
書  價 HK$69
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《跑步解剖書》

內容簡介  
以圖片搭配文字說明的方式仔細地描述人體的運動機制,以及跑步過程中人體各部位的狀態和運作方式,並且介紹「正確」的跑步觀念。藉由運動過程中相關的人體解剖圖,協助跑者進一步瞭解骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱如何進行互動、完成運動。在解剖圖中,使用了不同的顏色標示出進行各類訓練及跑步時的主要肌肉、輔助肌肉和結締組織。
在各章節中會提供數個訓練,這些訓練除了能夠有效提升跑步的能力外,還能進一步改善人體結構中不穩定的部位,如此一來,不但能避免跑步時發生運動傷害,還能藉由一套定義清楚、完整的自我肌力訓練為自己的跑步經驗和能力加分。

人體的核心部位和大腿緊密地連結在一起,位於骨盆內的一些特定肌肉能幫助雙腿完成各種運動,並且維持雙腿的穩定,反之亦然。除了大腿以外,膝蓋也是維持骨盆穩定的要素之一。透過與人體結構相關的描述可以清楚瞭解到,膝蓋部位的肌肉是呈現交叉狀地纏繞於兩個關節上。大腿(圖8.1)或股骨經由髖關節附著於恥骨和坐骨,而大腿部位的其他骨骼,即髕骨(膝關節),其實具有滑輪般的作用。膝蓋骨以一種慣性的節奏於股骨底部運動,將四頭肌群的伸展力量引導至膝蓋周圍。
四頭肌群(圖8.2a)主要負責膝蓋的伸展,而組成四頭肌群的肌肉從大腿外側到中間依序為股外側肌、股直肌、股中間肌及股內側肌。這四種肌肉在髕骨上極的位置結合,然後從脛骨上半部的髕骨肌腱產生一股拉力,讓膝關節呈現挺直的狀態。這個部位也是人體中最大型的肌肉群,它所產生的收縮作用也能夠促使膝蓋完成往胸部方向抬高的動作,此動作對短跑選手的影響最大。四頭肌群劇烈地收縮能夠幫助跑者拉長跑步的步幅,但在長跑運動中,這種抬高膝蓋的跑步方式會讓跑者浪費體力,所以在長距離的跑程中,髖部和膝蓋運動的範圍比較小。由此可知,四頭肌群在跑步動作中有上述兩種作用,而且其目的都是為了增加跑步時步幅的長度(請參考23頁的圖3.2)。假設在同一時間內,人體的膝蓋完全伸展,同時四頭肌群也對髖骨施加最大的屈曲壓力,如此一來,不只會增加跑步步幅的長度,而且雙腿為了跨出更長的步幅,延長了離地的時間,也會產生足夠的力量推動身體往前衝刺。
 
作  者 喬.普利歐、派翠克.米羅伊
出版 社 楓樹林出版事業有限公司
出版日期 2011年6月14日
書  度 25.5 x 18.2㎝
頁  數 188頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789868724907
書  價 HK$110
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《赤道上的金牌》

內容簡介  
由蘇樺偉親手命名的自傳《赤道上的金牌》,記載荌階J四次參賽殘奧的經歷,尤其是2008年京奧比賽,他跟劉德華相擁的動人鏡頭,以及九萬人在鳥巢為這金牌得主大合唱的震撼畫面。它亦記下了廿多年來,偉仔與身邊的家人、學校及工作上的點點滴滴,還有他笑容背後鮮為人知的絕望心情。

自傳由偉仔呱呱落地一刻說起,談及他的黃疸病、他的痙攣、他的父母、老師、教練、同事、經理人,還有老闆劉德華。也許你知道蘇樺偉是金牌得主、世界紀錄保持者,但你不知道他得到金牌背後的付出與努力。也許你知道蘇樺偉是一位廿四孝兒子,但你不知道父母把他養大成才的辛酸經歷。也許你知道蘇樺偉有一份穩定的職業,但你不知道他下班過後的生活逸事。也許在報紙雜誌中,你知道了金牌選手蘇樺偉,但你並不是真正認識他。在《赤道上的金牌》,你可了解運動員以外的蘇樺偉,從字行之間跟他成為好友。
 
出版 社 星島出版
出版日期 2009年7月
書  度 148(mm) x 190(mm)
頁  數 186頁
釘  裝 膠裝
國際書號 978-962-672-788-1
書  價 HK$68
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9頁 之 第 6 頁 (共 88 筆記錄)
 
 

第 1 位:
星島出版有限公司:
《前兔錦繡2023兔年運程》
 

第 2 位:
 

第 3 位:
白卷出版社:
《香港散步學》
 

第 4 位:
 

第 5 位:
點子出版:
《雪櫃冷笑話》
 

第 6 位:
 

第 7 位:
 

第 8 位:
 

第 9 位:
印刻文學生活雜誌出版有限公司:
《老派約會之必要》
 

第 10 位:
大石國際文化
國家地理雜誌:
《伊利沙伯二世 傳奇一生 經典回顧 1926-2022》
 

第 11 位:
 

第 12 位:
亮光文化有限公司:
《別人的歌+我的詞》
 

第 13 位:
天航出版社:
《《曙光》 卷二》
 

第 14 位:
 

第 15 位:
亮光文化有限公司:
《點解學校仲未教情緒科》
 

第 16 位:
花千樹出版有限公司:
《醫囑背後》
 

第 17 位:
火柴頭工作室:
《飄飄言》
 

第 18 位:
亮光文化有限公司:
《香港味道》
 

第 19 位:
點子出版:
圖解香港雞蛋仔
 

第 20 位:
 
 
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