| 書種分類 > 心理 / 勵志 / 知識 |
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30頁 之 第 14 頁 (共 293 筆記錄)
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《心理學使用說明書》
| 內容簡介 |
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∼比懶人包更實用！心理學專門使用手冊∼
想了解自己、想知道如何與人相處，又不知該從何學習
本書便是專為如此煩惱的你，量身打造的人生導航！
【本書特色】
◎186個心靈機能詞條×７大應用範疇，將五花八門的專門術語統整出有脈絡的入門索引。
◎48位心理學家的生平與貢獻簡介，一口氣拓寬心理學發展軌跡的認識。
◎搭配逗趣插圖，零碎的學術名詞借助漫畫式圖解，一看就記得。
本書是「心理學使用說明書」，這個令人費解的書名究竟是什麼意思？
首先不妨試想一下，我們通常會在什麼時候需要說明書呢？
．購入一台新的遊戲主機，為了確認相關操作，挑最關鍵的幾頁加減看一下
．想在電腦上安裝軟體，得照著手冊一一完成指令，以便成功啟動
．DIY組裝家具時，若是沒跟著圖面做，萬一失手組錯部件，就得重頭再來過了
那麼，複雜度遠勝電腦的人類心靈，如果手邊缺乏一本操作手冊，我們又該如何在適應不良的第一時間發現早期症狀，運用奧妙的心靈機能排除問題呢？
本書正是一本教導各位如何「使用」心理學的說明書，也可以視為廣大心理學領域的索引手冊。只要按圖索驥，便能輕易找到線索，深入理解專門術語與心靈的運作機制，進而適應社會，更能作為心理機能異常時的參考指南。
￭第1章 包羅萬象的心理學
心理學直到19世紀才自成一門學問，在此之前，人們是如何思考「心」事？
第一章將會從先哲充滿智慧的語錄作為開端，進而談到現今主要的心理學概論及其衍生領域，幫助大家了解心理學的範疇究竟包含哪些。
￭第2章 心理、身體與大腦的關係
當你思考「心在何方？」這個大哉問時，肯定需要先了解心靈與身體、大腦的關聯吧！第二章將接續解說人產生感覺和知覺的機制，以及大腦如何使人更富人性。當你察覺人對於外界資訊並非全知全能後，肯定更能體會人心的奧妙之處。
￭第3章 認識自己的線索
想要適應社會，第一步該學習窺心術洞悉別人的想法嗎？非也，你該做的是從認識「自己」開始！了解自己的情緒來源、屬於哪一種性格，甚至挖掘出潛藏的情結，肯定能夠以更輕鬆自在的一面應對周遭外物。
￭第4章 認識一個人的線索
人無法獨自生存，然而人與人之間的關係卻是芸芸眾生煩惱的根源。第四章將會深入人際關係，掌握言語之外的訊息、基於潛意識做出的行為，以及成長環境造成的性格特質，從中獲得更多與人順利交流的啟示。
￭第5章 職場實用心理學
職場也是人生一項很重大的課題，而工作本身也與我們的學習力和記憶力息息相關。只要了解記憶的機制，肯定幫助你迴避許多小過錯；只要多花心思調整處事模式，就能改善與主管或下屬的關係，更能推動團隊順利運轉。
￭第6章 戀愛實用心理學
人究竟是從異性身上的哪一部分感受到魅力呢？心理學不但可以解答這個問題，還能傳授你如何贏得好感的小祕訣！當然戀愛這條路還有婚姻、生育、育兒等挑戰，希望能幫助各位解決男女之間「情感適應不良」的問題。
￭第7章 認識心理狀況
人只要活著，就不可能完全沒有心理問題。本書的最後要來談保持心理健康、應付壓力的方法，並介紹許多心理疾病與療法。
本書的特色，便是將「適應社會」這項現代人普遍皆有的煩惱納入討論範疇，根據如何處理孩子成長、親子關係、適應職場、適應學校等人生各階段的課題，建立起全書的架構。
各位不妨依照眼下的成長課題，挑選專門章節閱讀；或是預測下一個階段的課題，做好準備。
願各位都能把這本《心理學使用說明書》當作心靈指南，善加活用於生活當中。
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| 作 者 |
： |
橫田正夫 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2020年6月23日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
317頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863775997 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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《從現在起，告別你的小憂鬱》
| 內容簡介 |
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誰都有心靈重感冒的時候，
當你察覺小憂鬱上身，
正是你人生「進化」的大好機會，
趕緊起身行動，擁抱真正想望！
25個化不安為希望的思考方式，
踏出擺脫憂鬱的第一步！
本書效果
闔上書後馬上行動，你將會——
》跟BLUE MONDAY說拜拜
》對於未來再也沒有不安
》人際關係再也沒有煩惱
》金錢方面再也沒有恐懼
生命中的某些時候，
我們整個人會被憂鬱籠罩，意志消沉而看不到一絲光明。
內心被焦慮步步侵蝕，忍不住想要逃離眼前的一切。
或是任憑自己被憤怒吞噬，想要將這一切摧毁殆盡。
當這些時刻來臨，
請先接受這些情緒，放過自己，
畢竟我們都是人，有這些情緒都是正常的。
不過，接下來才是關鍵所在──
要明白，世界上沒有一個成功的人，會任憑自己被情緒牽著走。
感情用事的人肯定不會過得順遂。
因為情緒是任性的寵物，得好好照顧牠、溫柔對待牠，
由著牠亂跑，生活必會陷入混亂。
憂鬱是你的人生為你捎來的訊息，促使你往更高的階段邁進。
因為人生有「期待」與「現實」的差距，
得不到自己想追求的人生，才會感覺憂鬱，
一旦察覺，重點在於「從改變自己開始」！
自行思考、自行負責，不推諉卸責，自動自發地採取行動。
25個告別憂鬱，化不安為希望、立即轉念的方法：
•釐清是什麼事物讓你感到憂鬱
•接納別人的缺點，並將之化為武器
•一改往常的態度，不去在意他人眼光
•釐清自己現在身處何處，接下來將何去何從
•拋開沒有意義的規則與常理
•獲得他人讚賞要靠「成果」而非「努力」
•如果你苦於得不到成果，請你重新審視努力的面向，選擇正確的努力方式
•別再用是否有「意義」來選擇工作
•慎選朋友
•遠離「夢想殺手」
•如果你什麼都沒有，就先從付出勞力做起
•看看誰已經得到你想要的成果，拜這個人為師
•笑口常開，當個招風的大樹，經常和人見面
•從現在起，拋開「被工作追著跑是理所當然」的觀念
•別在公司氣氛的影響下選擇加班
•檢視是否有非必要的工作項目
•講求速度，學會取捨，立即展開行動
•訂定一個小目標，二話不說著手行動
•有所自覺：「我知道的東西很少」。
•告訴大家你想做的事情，讓自己沒有任何退路，而非做不可
•尋找伙伴，「預先慶祝」
失敗的經驗能替人生增添樂趣，深刻帶出成功的美妙滋味。
我們往往記不得「凡事一帆風順」的成功經驗，
但千辛萬苦後的成果總是歷歷在目。
憂鬱是低谷，卻也是精采人生的序幕，
從現在起，親手建立自己想要的生活吧！
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| 作 者 |
： |
岡崎勉明 |
| 系 列 |
： |
個人成長 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2020年6月23日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
221頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863776048 |
| 書 價 |
： |
HK$94 |
| 返回頁首 |
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《TOYOTA職員才知道的超效率工作術》
| 內容簡介 |
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∼實踐8個步驟，兼顧工作的「速度」與「品質」！∼
消除「多餘」＆「重做」的作業，
告別瞎忙的過去，從此準時下班！
★前TOYOTA人材培育負責人親自傳授★
★任何地區、業界、職位的上班族都適用的「超效率工作術」★
【本書特色】
◎將TOYOTA傳承50年「自工程完結」理念，轉換成適合白領使用的體系。
◎作者是前TOYOTA人才培育負責人，在職期間將「自工程完結」這個概念整理成系統，讓該課程於全世界的事業體普及，堪稱最了解「自工程完結」理念的人。
◎「從明天開始實踐」單元為各位整理出較容易實踐的事項，勇敢踏出「超效率」的第一步吧！
「每天都想早點下班，但事情總是做不完……」
「工作總會因為某些事情而延宕，沒辦法按照計畫順利推進……」
導致你一直加班的2大原因，
就在於──
「多餘」和「重做」的事情太多！
工作流程裡安排了無謂的步驟，在沒必要的作業上浪費時間，
又因為失誤、確認不足或誤會上司意思，導致工作必須重做。
這些事情浪費掉了比你想像中更多的時間，
導致你遲遲無法下班。
本書所介紹的「超效率工作術」，
將能為你解決「多餘」和「重做」的問題，
並且進一步提升工作的「速度」和「品質」！
◆工作方式大革命！「超效率工作術」的8個步驟◆
Step1 思考工作的目的與輸出
Step2 列出粗略的待辦事項與建立行程表
Step3 將粗略的待辦事項細分為作業步驟
Step4 思考分解作業完成之後的最佳狀態
Step5 了解作業所需的「物品」與「資訊」
Step6 思考工作的分配方式
Step7 與相關人士分享流程與行程表
Step8 行程表的進度管理
本書將「超效率工作術」整理成8個步驟，佐以詳盡的解說，以便每個人都能付諸實踐
。
第一章「什麼是只有TOYOTA職員知道的『超效率工作術』？」將介紹作為雛型的「自工程完結」方法，同時解說「理想的工作方式」。
第二章「打造工作流程與行程表」則以步驟說明的方式，解說超效率工作術的核心，也就是如何建立流程與行程表。流程與行程表將在本章先行完成。
第三章「讓別人參與工作，進一步提升效率」則是與相關人士共享自己擬訂的流程與行程表，提升流程與行程表的品質。也會解說讓相關人士參與計畫，借重他人的智慧，讓工作更容易推動的方法。不擅長報告、聯絡與商量的人可透過本章介紹的方法學會這些技巧。
第四章「邁向下一項工作的工作術」則解說在工作結束後，自我升級的祕訣。若能連這些祕訣都一一實踐，你的工作能力將更上一層樓。
實踐「超效率工作術」，你將看到這些改變──
-再發生「白做工」或「需要重做」的作業。
-依照自己的節奏推動工作。
-會在工作開始之前感到不安。
-產出優質結果。
-防堵失誤於未然。
-控制是否加班。
-學會工作的模式。
-在一開始掌握流程或行程表的緊湊程度。
-隨著得到上司或相關人士的回饋。
-司或相關人士不再給你壓力。
-司與相關人士對你更放心，更相信你。
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| 作 者 |
： |
渡邉英理奈 |
| 系 列 |
： |
職場工作術 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2020年6月10日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
200頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863775867 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《高敏感社交天賦：擁抱不安和恐懼，活出以自己為優先的人生》
| 內容簡介 |
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∼為「女性高敏感族」量身打造，貼近女性日常的療癒之書∼
接受自己和他人的差異，擁抱高敏感族特有的天賦
從「活在他人眼光中的自己」，蛻變為「最自然的自己」
【本書特色】
◎列舉30則「女性高敏感族」在生活中經常碰到的困境，並提供解決之道。
◎收錄「高敏感自我檢測表」，讀者可以檢測自己是否屬於高敏感族。
◎內文中搭配療癒的手繪情境插圖。
──明明不是自己的錯，卻動不動就向人道歉
──遇到討厭的事也不敢說「不」，只能自己悶悶不樂
──只要看到同事聚在一起，就會擔心：「他們是不是在說我壞話？」
──被別人的話傷到之後，就一直擔心會不會重演
如果你的日常中常出現這樣的狀況，那麼，你可能就是「高敏感族」。
「高敏感族」（HSP）的4項共通特質
①進行仔細且深入的資訊處理
②容易接收過度的刺激
③情緒反應強烈，特別容易與他人產生共鳴
④些微的刺激也會造成影響
◆◆高敏感不是「弱點」，是「特質」。不需要想辦法克服◆◆
不分國家、年齡、性別，整體人口中有15∼20％的人為高敏感族。高敏感是天生具備的特質，不只是環境造成的。
高敏感就和神經發展障礙一樣，是一種神經天生的特質。表現得害羞、內向、被動膽怯，並不是個性太軟弱，也不是努力不夠。怪罪自己和大多數人不一樣，或身邊的人因此責備自己都是不對的。
本書在第1章詳細介紹高敏感族的特質，以及不安和恐懼的原因，帶領高敏感族初步認識自己。
第2章列舉30則「女性高敏感族」在生活中經常遇到的困境，尤其是人際關係問題，並提供解決之道。
第3章告訴高敏感族如何減輕內心的不安。學著畫出他人與自我之間的界線，不讓外界過度干擾自己。
第4章引導高敏感族接受自己的特質，邁向幸福。
◆◆每個人都是不同的。不再活在別人眼光中，成為「最自然的自己」◆◆
高敏感的「發現」拯救了許多人。如果你剛好是高敏感族，希望你務必藉這個機會放下過去壓在心頭的重擔，發揮自身出色的特質、感到安心，重新擁有自由快樂的人生。
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| 作 者 |
： |
長沼睦雄 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2020年6月1日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
191頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863775881 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《提升自我肯定感的 7 堂課》
| 內容簡介 |
： |
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∼無法自我肯定的人，依然是幸運之人∼
痛苦的回憶、自卑的歉疚、他人認同的渴盼
通過每週1句，49天的肯定宣言計畫
終將化為成長的養分，通往幸福之門
【本書特色】
◎全書劃分７堂課，每堂課都能學到１句自我肯定宣言。
◎書中採學生與醫師的對話形式，內容深入淺出，帶領讀者輕鬆學習「正念」。
◎每堂課皆附有課堂心得，總結本章重點，迅速掌握並複習課堂精華。
你幸福嗎？
對你來說，幸福是什麼樣子呢？
是晉升科技新貴，擠入五百大企業贏得人生第一桶金？
是坐擁大筆資產，名下置產度假別墅還有一座動物園？
是嫁入豪門，扮演知性優雅的賢內助角色？
是結婚生子，擁有一個平凡卻美滿的小康家庭？
還是功成名就，全心投入職場施展自己的抱負？
每個人對於理想未來的想像不同，所要追求的目標自然也不盡相同。
可是，缺乏自我肯定感的人，即使過著人人稱羨的生活，卻感受不到幸福。
你是這樣的人嗎？
・即使幸運降臨，快樂的心情也很短暫，思緒很快就被雜念吸引過去，鎮日煩惱不已
・不知道自己的優點，即使被人稱讚，也沒辦法由衷感到開心
・認為自己遠遠不夠好，應該要努力再努力，可是卻經常失眠、身體疲憊不堪，小病不斷
★擁有「自我肯定感」的人，究竟是怎麼樣的人？
想必各位日常生活中，多少認識一兩位極度有自信的人。
不分朋友聚會或嚴肅會議上都能侃侃而談，行事作風果決並相信自己的判斷，
有時甚至給人一點「獨斷」、「不太會讀空氣」、「聽不進別人在講什麼」的感覺。
不過，真正高度自我肯定的人，其實並不會向外發射刺眼的自信光環。
他們和你我一樣，也許不太起眼，口頭禪是「這樣也沒什麼不好」；
就算遇到麻煩，也只會想著「嗯，好吧」，然後不帶壓力地積極度過每一天。
他們每一段人際關係都相當和諧，卻又能隨心所欲，始終保持獨立的人格魅力。
★自信不是我的專長，如何才能提升「自我肯定感」？
自我肯定感低落的人，也許童年時較缺乏來自雙親或周遭大人的關愛。
成年後，即便再怎麼想獲得他人的肯定與關懷，也總是事與願違。他們愈是付出心力，反而愈是換來不公平的對待，帶著一顆傷痕累累的心，茫然尋找下一個海市蜃樓。
可是，正因為太過於擔心即將發生的不幸，無法與「當下」連結，才會使得人焦頭爛額，滿腦被負面思維充塞，漸漸連感受幸福的能力都失去了。
現在，就讓我們運用「正念」，修復心靈，重新找回快樂的能力。
★現代人的舒壓心法，GOOGLE、微軟員工認證超有用！
所謂的正念（Mindfulness），其實就是你關照「當下」心念的能力，培養注意力，接納當下。
這是一種結合西方醫學、東方禪修與瑜伽的減壓療法，臨床證實正念療法在慢性疼痛與壓力疾患等方面能夠發揮顯著的療效，因此也持續應用在諸多身心疾患的調節。
本書作者藤井英雄，不僅是日本的精神科醫師，同時也是正念實踐家與推廣家。
他在書中以「正念」為主軸，開設7堂提升自我肯定感的課──
【第1堂課】正念能夠強化自我肯定感
【第2堂課】麻煩與不幸都是幫助自己蛻變的種子
【第3堂課】對一切保持感謝，就能展開新的人生
【第4堂課】愛自己的究極方法
【第5堂課】成為吸引他人的自己
【第6堂課】光是滿懷期待就能推動人生
【第7堂課】這次一定要獲得真正的幸福
針對深受人際問題所苦、碌碌奔波卻深感無能為力的現代人，本書將引領你重新錨定人生，找回自我的核心價值，再次獲得真心展顏微笑的能力。
活在當下的正念，正是幫助我們實現目標的王牌。
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| 作 者 |
： |
藤井英雄 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2020年6月1日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
215頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863775874 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
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《婚前婚後》
| 內容簡介 |
： |
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做一世夫妻，是要學的。
由不相識、到認識、戀愛、踏上紅地氈、到建立自己的愛巢、蝸居，這是一個既甜蜜又冒險的旅程，現代男女花在婚禮的籌備和金錢可不少，其實建立一段一生一世的愛情，要男女的付出和刻意經營的，更多也更為重要。
作者區祥江教授作為一個婚姻治療師，也設計過婚前輔導的手冊，知道無論預備得有多周詳，兩性的關係都是一門一生也學不完的學問，當中要化解兩性、家庭背景、性格等差異帶來關係的張力和衝突可不少。在婚禮上，當父親將女兒交給新郎哥那一刻開始，他們就要從彼此身上學習相處之道，雙方父母也幫不到太多，少插手在他們新婚的關係上，是明智父母的座右銘。
婚禮過後就開始考驗這對新人，如何成為恩愛的合作夥伴。
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| 作 者 |
： |
區祥江教授 |
| 系 列 |
： |
婚姻／輔導 |
| 出版 社 |
： |
亮光文化有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2020年5月 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
264頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888605248 |
| 書 價 |
： |
HK$111 |
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《輕物質生活》
| 內容簡介 |
： |
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過度斷捨離容易導致錯誤的決定，
有意識的選擇才是正確的生活態度。
整理收納諮詢師最誠摯的剖白：
「人生最重要不是丟棄什麼，而是留下什麼。」
風靡日本的生前整理術與終活筆記，
讓你重拾為生活而心動的感覺。
#限量附送「終活筆記」，擦掉人生的遺憾
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
發現一直在做的工作已經不適合自己了，於是選擇轉換跑道，追尋第二人生的可能。
積存已久的雜物和衣服，跟今天的個人風格早已脫節，選擇丟掉。
父母的老去、寫下的終活筆記，讓子女意識到不留遺憾的重要性，選擇愛在當下。
心靈餘裕比物質豐盛重要，留白比填滿更充實。
我們的一生是由不同選擇組成的，
無意識選擇換來惰性與庸碌，
有意識選擇才是流動的生命。
物品從來只是表徵， 生活愈輕，內心愈容易邁步前進。
從今天起，過上輕物質生活，
讓雜念、不安感和遺憾一併歸零。
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| 作 者 |
： |
陳杰屏 |
| 系 列 |
： |
心靈勵志 / 家居整理 |
| 出版 社 |
： |
蜂鳥出版 |
| 出版日期 |
： |
2020年5月8日 |
| 書 度 |
： |
13 cm x 19 cm |
| 頁 數 |
： |
176頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789887992295 |
| 書 價 |
： |
HK$118 |
| 返回頁首 |
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《柴犬MARU的汪若心經》
| 內容簡介 |
： |
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∼沒問題，所有事情都會圓滿達成！汪！∼
日本超人氣網紅「柴犬MARU」×「藥師寺」跨界合作
從50則「汪若心經」裡獲得通往幸福的智慧吧！
★★Instagram追蹤人數突破250萬人！榮登狗狗部門世界No.1★★
【本書特色】
◎收錄大量MARU超∼萌生活照，讓你忍不住露出傻乎乎的幸福笑容！
◎MARU語錄×般若心經，搭配淺顯解說，跟MARU一起邁向幸福的道路！
◎收錄「有動物登場的佛陀話語」、「與MARU一同學習佛陀的教誨」專欄，分享相關幸福小知識！
∼關於MARU∼
2007年10月20日出生。體型比標準柴犬大些，體重為18公斤。在自家附近的寵物店與小野夫妻相遇，於平安夜當天成為小野家的一員。2011年3月11日東日本大震災以後，小野先生抱持著「希望可愛狗狗的照片能讓大家打起精神」的想法，將MARU的照片傳到網路上，之後Instagram追蹤者超過250萬人，獲得狗狗部門第1名的榮耀。在海外也有許多粉絲。喜歡的食物是蘋果、興趣是挖洞、特技是長嚎。
∼關於藥師寺∼
藥師寺創建於天武9年（西元680年），是白鳳時代第40代天武天皇為了祈求皇后（日後的持統天皇）疾病痊癒、以及祈求國民幸福健康而下令建立。在天武天皇駕崩以後，即位的皇后（持統天皇）繼承了他的意志，花費18年歲月使藥師寺落成。
創建當時是在藤原京，西元718年搬遷至目前的場所（奈良市西之京町）。宗派為法相宗的大本山。平成10年（西元1998年）12月時以「古都奈良文化財產」身分登記為聯合國教育、科學及文化組織（UNESCO）認可之世界遺產。
「般若心經」當中提點了許多能讓人露出自然笑容的訊息。
只要能夠接受「般若心經」的教誨，了解這個世界會不斷流逝變遷、不曾停歇，
並且積極面對世事的流變，就一定能夠自然展露笑容、幸福也會隨之來到。
MARU的笑容能夠打動人心，是因為牠真的感到開心。
只要看看MARU，便能夠明白「和氣生福」的道理。
就讓我們一起來看看，
愛笑的快樂柴犬MARU，和教導人們幸福之道的般若心經，
會擦出怎麼樣的火花──
◆MARU：「就算很大隻，也不要在意」──般若心經：「色不異空」
色不異空：具備形體的「色」並不會永遠存在，總有一天會崩毀、壞滅、然後消失。這也表示「色」當中存在著「空」的性質。因此我們能夠斷言，「色」和「空」並沒有不同，其實是一樣的。
→不要被外表欺騙
MARU在散步遇到其他狗狗的時候，絕對不會因為對方的巨大體型而畏縮、也不會看對方小就威嚇牠。其實MARU自己也比標準的柴犬大了好幾倍呢！牠並不會以眼前看到的樣貌來評斷對方。我們也應該要養成習慣，不以對方的服裝、身高、髮型或妝容等外在條件決定對方給自己的印象，應該要具備理解對方本質的心態。
◆MARU：「一點也不在意體重」──般若心經：「不增不減」
不增不減：此處仍然再次否定以人的感覺及言語做出的定義。增加、減少這種感覺是人類的狹窄觀點。只盯著一點或者單一處來判斷增加或減少，是非常愚蠢的。
→其實並沒有增加也沒有減少
體重會有所增加，是因為吃了非常美味的晚餐而飽足；餘額會減少，是因為住在舒適的公寓當中、將錢花費在教育和交際上。請回想一下，這些有形無形的服務與金錢，都是你憑著自己的意志去做交換的。我們只是看到數字或者刻度，就感歎著增加減少，實在非常膚淺。請絕對不要忘記，那些增減的分量，同時也是我們領受的恩惠。
◆MARU：「髒掉也沒關係」──般若心經：「不垢不淨」
不垢不淨：所謂的髒或者不髒這些感覺，是最能代表人類思想的一種概念，但從自然界的大型循環觀點看來，一切都會連結成一個圓圈。因此並沒有所謂淨或者不淨。
→那並不是骯髒的行為
狗狗們會為了調理腸道而吃草，藉此淨化腸胃。對牠們來說，那一點都不骯髒，反而是非常重要的清潔工作，但我們卻無法理解。我們人類自己決定的「乾淨／髒汙」這種感覺，在大自然當中看來是非常扭曲的。
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| 作 者 |
： |
加藤朝胤 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2020年5月4日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.7 cm |
| 頁 數 |
： |
141頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863702146 |
| 書 價 |
： |
HK$94 |
| 返回頁首 |
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《善良是種劣根性： 比起好得沒個性，更該壞得有態度，二個步驟，打醒自尋死路的好人》
| 內容簡介 |
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∼你的善良，令你不斷委屈自己∼
一再壓縮自我，最終能換來不離不棄的他嗎？
【本書特色】
◎日本人氣心理師暖心第二彈！26則人際小故事，為你揪出內心潛在的陰影。
◎集結諮商臨床資料，歸納出５種容易自尋死路的好人類型，精準找出你的性格痛點。
◎結合腦科學與心理學，傳授４個轉念心法，不再聚焦他人，重建最好的自我。
合作夥伴銷聲匿跡不回信，想嚴厲指責對方，卻又擔心被認定是「壞人」；
很在意職場評價，無法正面拒絕同事的支援請求，結果天天加班，健康也亮起紅燈；
老公不願意撥時間討論孩子的教育問題，始終冷眼旁觀我焦頭爛額……
雖然心裡這麼想，卻沒辦法如願說出想說的話；
雖然很清楚想要什麼，卻總是做出相反的選擇。
你是否經常這樣，每每用各種「不得已」的理由，把自己逼入負面思維的牢籠呢？
★總是體貼他人，你又能為自己做多少選擇？
我們持續做出對自己最好的選擇，最後卻總是持續重複後悔的煎熬。
我們以為無悔的付出能換來喜悅的淚水，卻又在多少個夜晚裡泣不成眠。
隨著年紀增長，無論是職場、事業、愛情抑或婚姻關係裡，每當面臨一次抉擇的十字路口，我們所能握有的選項也會愈變愈少。
顧慮他人的觀感、顧慮他人的期待，曾幾何時，我們不再過得隨心所欲。
人生為什麼會這麼辛苦呢？
★4個轉念心法，從「心」出發，不再為他人情緒負責！
本書的作者大嶋信賴，不僅是日本超人氣的心理諮商師，臨床經驗更累計將近8萬件。他從龐大的臨床資料庫中鎖定現代人每每碰壁的「好人困境」，分門別類，歸納出5種容易受人際關係所苦的類型，並講述26則懊惱的人際小故事，以及相應的應對之道。
・總是為同事加班，內心很委屈►►認清你是「英雄型」，工作內容數據化，拒絕更有力
・剛告別渣男，又一頭撞入下個渣男►►認清你是「自我犧牲型」，回顧自己與原生家庭的關係
・辭職信修了又修，就是缺乏勇氣寄出►►認清你是「挑剔型」，製作優劣清單思緒更清晰
・碰到溫柔的對象，我都覺得他們不真誠►►認清你是「好孩子型」，相信對方，也相信自己值得被好好對待
本書將引領你學會傾聽內心的聲音，活用書中介紹的正念思維，找出另一條生路，選擇自己真正想走的方向。
從今天開始下定決心，大聲對自己說：「我要對自己更好一點！」
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| 作 者 |
： |
大嶋信賴 |
| 系 列 |
： |
心理勵志 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2020年4月27日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
163頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863775843 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《心志訓練》
| 內容簡介 |
： |
|
世界一流企業也在學靜觀
腦科學實證的心志訓練法
六星期靜觀課程 每日生活小練習
全面提升專注力、覺察力、自我了解、堅毅力、情緒掌控力及溝通力！
＊＊＊＊
你知道人類有很多無意識行為嗎？
正是這些不知不覺的習慣，拖累你前行。
練習靜觀，訓練心志，重新掌控自己的腦袋，
全方位提升自己的六大核心能力。
你有試過以下情況嗎？
＋明知要努力工作和學習，手卻不由自主滑起手機來，不能自控
＋有一些人生目標，明知將來會後悔，卻總是沒有行動，遇到困難又放棄
＋腦海中有很多恐懼和憂慮，無形中阻礙自己進步
＋每一天都不知不覺、漫無目的地虛度了
我們總是將念頭與行動掛鉤，培養出諸多不良習慣。
以靜觀訓練心志，就是讓我們學習掌控腦袋，選擇下一步行動，
重奪對自己人生的主導權。
全球風行的靜觀，不只是減壓之道，更具實證基礎，作為訓練心志的工具。
作者結合心理學、腦科學、哲學，為靜觀開創全新面貌，更設計出六星期靜觀課程，
讓你一步一步提升專注、覺察、自我了解、堅毅、情緒掌控、溝通；
每日只需數分鐘為心志「健身」，成為更好的自己。
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| 作 者 |
： |
Peter Chan |
| 系 列 |
： |
自我提升／腦科學／心理學 |
| 出版 社 |
： |
蜂鳥出版 |
| 出版日期 |
： |
2020年4月20日 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
192頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789887992271 |
| 書 價 |
： |
HK$108 |
| 返回頁首 |
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