| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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37頁 之 第 8 頁 (共 364 筆記錄)
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《手術全期護理 第17版（下冊）：手術處置》
| 內容簡介 |
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手術全期護理必備寶典，讓您成為病人最堅強的後盾！
《手術全期護理》第17版由已故的世界知名護理學教育家Jane C. Rothrock主編，全書集結超過30位手術專業護理師撰寫，將手術全期護理最前沿的技術與知識呈現在您面前。本書是她留給護理學界最珍貴的遺澤。
《手術全期護理》第17版繁體中文版共分2冊，詳細介紹超過400種手術術式，並配合超過1,000張全彩印刷圖片，以圖文並茂的方式逐步指導包括病人擺位、器械使用、手術前、中、後期護理、外科藥理學等知識，確保您掌握每處細節。
下冊內容亮點：
單元III手術處置涵蓋了臨床上常見的15類手術，內容橫跨消化道、泌尿生殖、甲狀腺、乳房、眼科、耳鼻喉、骨科、神經、整形、胸腔、血管及心臟等多元領域，針對各系統的手術解剖、術前術後護理重點及詳細手術步驟，皆有系統性介紹，並納入微創、機械手臂、器官移植等最新技術。
• 第17版除了全面修訂既有內容，更新增了機械手臂輔助手術相關實務、新冠肺炎（COVID-19）疫情後的手術照護注意事項，以及特殊族群手術等最新內容。
• 各章節皆整理特殊專欄：即日手術注意事項｜術後加速康復｜實務證據｜病人參與範例｜病人、家屬及照護者護理指導｜病人安全｜研究亮點｜機械手臂輔助手術｜外科藥理學。助您快速掌握關鍵資訊！
• 附錄整理常用的實驗室數值可快速參考。
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| 作 者 |
： |
Jane C. Rothrock |
| 系 列 |
： |
醫療衛生 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2025年9月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 28.5 cm |
| 頁 數 |
： |
832頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267093658 |
| 書 價 |
： |
HK$720 |
| 返回頁首 |
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《吃對就變強：科學實證運動營養全書（2版）》
| 內容簡介 |
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NSCA、ACSM營養權威，親授科學化飲食策略，吃出力量、耐力與速度
跟著運動營養權威這樣吃，練出好身材，跑得更遠，跳得更高！
關於運動與飲食，你是不是也想知道：生酮飲食真的比低脂飲食更好嗎？運動後沒在「黃金30分鐘」吃蛋白質，肌肉真的就長不大？維生素D、咖啡因、BCAA、肌酸，到底哪些補充品有效，哪些可能只是浪費錢？在各種飲食法和健身迷思充斥的時代，《吃對就變強：科學實證運動營養全書》給你最清楚的答案。由NSCA與ACSM認證營養專家共同撰寫，結合最新研究與多年實務經驗，帶你看見真實運動情境下的飲食策略：跑馬拉松時該補幾公克碳水避免「撞牆」、做大重量訓練後哪種胺基酸最能加快增肌、夏天揮汗比賽時該喝多少水與電解質，這些你都能獲得解答。
《吃對就變強：科學實證運動營養全書》不只是忠於實證的教科書，也是讓你馬上應用的行動指南。從今天開始，把動跟吃變成你最強大的後盾；想練壯、想減脂、想表現更好，就從「吃對」開始！
•20種胺基酸完整解析：包含9種必需胺基酸、BCAA（白胺酸、異白胺酸、纈胺酸），深入探討其在能量、肌肉合成與恢復中的角色。
•超過15種維生素全收錄：涵蓋脂溶性維生素（A、D、E、K）與水溶性維生素（B群、C） ，逐一剖析功能、缺乏的症狀、過量攝取的風險，以及對運動表現的影響。
•6大能量與代謝途徑：磷酸原系統、無氧糖解、有氧代謝、TCA循環、脂肪代謝、糖質新生，帶你理解運動強度與燃料選擇的關聯。
•8大特殊族群營養指引：青少年、女性運動員、年長者、孕婦、糖尿病患者、素食者、肥胖與減重者、飲食失調族群，都有專屬的營養建議。
•實用檢視工具：包含能量可用性計算、膳食規劃範例、補水與補給檢查清單、基礎代謝率計算等，方便讀者立即評估與實踐。
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| 作 者 |
： |
Marie A. Spano, Laura Kruskall, D. Travis Thomas |
| 系 列 |
： |
醫療衛生 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2025年12月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 28.5 cm |
| 頁 數 |
： |
448頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267093764 |
| 書 價 |
： |
HK$483 |
| 返回頁首 |
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《配鏡學總論，第4版(下冊) 眼鏡光學篇》
| 內容簡介 |
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想要成為配鏡達人？《配鏡學總論》第4版就是你的最佳幫手！無論你是求知若渴的學生，還是已經具有配鏡經驗的專業老手，這本書都能滿足你的需求。不管是基本術語、眼鏡光學原理、鏡架材質與款式選擇，或是客戶眼鏡的配戴、調整和維修，《配鏡學總論》第4版幫你把配鏡學的所有細節都寫進來！
《配鏡學總論》第4版一步驟一步驟，教會你如何正確配戴和調整眼鏡，還深入探討了鏡片選擇的細微差別。除了內文，各章節共含有數百題新修訂的學習成效測驗，讓你除了在學習配鏡的過程中輕鬆掌握知識點，還能自我驗收到底學懂了多少。
無論是教學還是臨床應用，這本書都是視光專業人士的最佳上手資源。讓你一書在手，徹底掌握配鏡學大小事！
下冊：眼鏡光學篇內容亮點：
* 基礎數學與光學原理回顧：涵蓋代數、幾何和三角學等基礎數學知識，為後續光學理論打下基礎。
* 鏡片光學特性解析：詳細介紹光的理論、折射、稜鏡和透鏡的工作原理，幫助了解鏡片的光學性能。
* 鏡片曲率與厚度測量：討論單光、多焦點鏡片的曲率和厚度測量方法，掌握實用的測量技巧。
* 光學稜鏡應用：介紹稜鏡的度數計算、基底方向及其在眼鏡中的應用，並實際應用計算方法。
* 鏡片設計與材料：涵蓋鏡片的像差、基弧選擇、非球面設計及材料特性，幫助選擇合適的鏡片。
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| 作 者 |
： |
Clifford W. Brooks |
| 系 列 |
： |
醫療衛生 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 28.5 cm |
| 頁 數 |
： |
328頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267093634 |
| 書 價 |
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HK$383 |
| 返回頁首 |
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《配鏡學總論 第4版(上冊)-配鏡實務篇》
| 內容簡介 |
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全球驗光學系、配鏡師培訓課程的指定教材
適合準備驗光師國考的學生加強專業知識、理解國際驗光標準與實務技巧
想要成為配鏡達人？《配鏡學總論》第4版就是你的最佳幫手！
無論你是求知若渴的學生，還是已經具有配鏡經驗的專業老手，這本書都能滿足你的需求。不管是基本術語、眼鏡光學原理、鏡架材質與款式選擇，或是客戶眼鏡的配戴、調整和維修，《配鏡學總論》第4版幫你把配鏡學的所有細節都寫進來！
《配鏡學總論》第4版一步驟一步驟，教會你如何正確配戴和調整眼鏡，還深入探討了鏡片選擇的細微差別。除了內文，各章節共含有數百題新修訂的學習成效測驗，讓你除了在學習配鏡的過程中輕鬆掌握知識點，還能自我驗收到底學懂了多少。
無論是教學還是臨床應用，這本書都是視光專業人士的最佳上手資源。讓你一書在手，徹底掌握配鏡學大小事！
配鏡實務篇 內容亮點：
• 全面涵蓋鏡架類型與材料：從基本零件到鼻橋區域，詳細介紹塑膠和金屬鏡架材料及其特性，並探討材料可能引起的過敏反應，以及如何避免過敏。
• 精確測量與標記技術：介紹方框系統法、瞳孔間距測量及鏡腳總長度等，教你精確配鏡，並深入介紹多種測量工具和方法。
• 專業挑選鏡架建議：針對不同族群和需求，如：兒童、高齡長輩、高度數配戴者， 提供美觀、最適尺寸和形狀的挑選指南，確保最佳配戴效果。
• 詳細鏡片嵌入與校驗：涵蓋塑膠和金屬材質鏡片的嵌入方法及校驗標準，同時教您清潔和維護指南，確保眼鏡的最佳視覺效果和舒適度。
• 鏡架維修與調整技巧：螺絲替換、鏡腳維修、鉸鏈調整等實用技巧，並介紹常見問題的解決方法，延長眼鏡使用壽命。
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| 作 者 |
： |
Clifford W. Brooks |
| 系 列 |
： |
醫療衛生 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 28.5 cm |
| 頁 數 |
： |
264頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267093627 |
| 書 價 |
： |
HK$350 |
| 返回頁首 |
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《骨盆健康的奧秘-全方位專業指引》
| 內容簡介 |
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*創新療法：結合醫學瑜珈與皮拉提斯，打造全齡骨盆健康的實證復健方案。
*專業團隊：跨兒科至老年醫學的豐富臨床經驗，強調徒手治療與同理心照護。
*廣泛適用：
• 尋求一生中骨盆健康相關教育的一般民眾
• 按摩治療師、結構整合師、身體經驗創傷治療師
• 瑜珈、皮拉提斯、舞蹈及其他健身教練
• 醫療專業人士：職能治療師、物理治療師、心理學家、護理師、一般或專科醫師
• 脊骨神經治療師、針灸師、營養師及健康管理教練。
本書作者群擁有豐富的臨床經驗，橫跨兒科到老年醫學照護，致力於徒手治療、運動治療、衛教與同理為核心的照護模式。
物理治療、瑜珈和皮拉提斯巧妙融合，為骨盆腔疼痛、膀胱與腸道功能障礙、骨盆腔器官脫垂、性醫學和創傷友善照護，提供有實證根據的治療基礎。無論你是醫療專業人員、身體工作者、健身教練或社區健康推廣者，都能從中汲取寶貴的醫學知識和客戶照護策略。
本書將成為全球推廣骨盆健康問題教育與保守治療方案的重要資源。
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| 作 者 |
： |
Maureen Mason |
| 系 列 |
： |
醫療衛生 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2025年6月 |
| 書 度 |
： |
19 cm x 26 cm |
| 頁 數 |
： |
244頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267093825 |
| 書 價 |
： |
HK$300 |
| 返回頁首 |
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《發展障礙必備！居家學習神支援》
| 內容簡介 |
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在家陪讀時，您是否也遇到這些狀況？
催促「快去讀書」說到心累，孩子卻越來越被動
看著孩子拖延、分心，自己卻比他更焦慮
想幫忙卻不知從何下手，怕教錯反而幫倒忙
工作家事兩頭燒，實在沒有力氣當「全科家教」⋯⋯
本書提供您居家學習最需要的：
動力激發策略、各科支援方法、
學習計劃表&工具、情緒應對指南
不吼不叫順利完成學習目標，
讓您在陪讀路上，不再孤軍奮戰！
當「在家學習」成為項日常工作，您是孩子可靠的「學習教練」，還是感到心力交瘁的「作業督導員」？
本書集結教育專家心法與實際經驗，從打造高效學習環境、規劃專注節奏，到化解作業衝突、激發內在動機，提供全方位指引。讓您不再只是催促者，而是成為能理解困難、提供資源、陪伴成長的關鍵支持者。
從今天開始，優雅而有效地支持孩子，告別陪讀焦慮，點燃自學熱情！
★作者有什麼樣的專業背景呢？
作者植木希惠為專業心理師，在廣島市開設個別學習指導きらぼし學舍，進行拒學症、發展障礙兒童的學習指導與輔導。
在這間學校裡，有許多被認為是「難以照顧」或「不照著指示去做」的孩子：
一直說話說個不停的孩子、一句話都不說的孩子、一直動個不停的孩子、動也不動的孩子、
會體諒周遭的孩子、明明受到他人照顧但卻完全沒有察覺的孩子。每個人的狀態都不同，受到的教育和境遇也不一樣。
不管是哪個孩子，每次和他們說話時，植木老師都會有新的發現，她抱著接納的態度，一邊覺得「真有趣啊」，一邊和他們溫柔互動。
★本書適合什麼家長呢？
針對「發展障礙孩子」（如ADHD、自閉症譜系、學習障礙等）的學習支持，需求更為專業與細緻。這本書的特色將從「一般學習支持」升級為「專業支持策略」，更能直擊家長的迫切需求。
(1)針對「時間不夠用」的雙薪家長：
「下班後只剩疲憊，如何有效陪讀？」讓有限時間發揮最大效果，親子關係不再被作業綁架。
(2)針對「擔心孩子分心」的家長：
「遠距上課=不停分心？」從環境布置、時間切割到3C使用規範，給孩子一個能安心沉浸的學習空間。
(3)針對「親子衝突」的家長：
「一寫作業就雞飛狗跳？」我們懂！幫您化解對立，找到與孩子並肩作戰的默契。
【本書特色】
(1) 圖解化安心： 將複雜的生理反應與心理機制，轉化為一目了然的插圖與表格，讓你輕鬆理解自己身上發生了什麼事。
(2) 情境式指引： 透過具體的生活情境，提供可立即實踐的應對技巧，降低無助感。
(3) 陪伴式口吻： 全書以溫暖而堅定的筆觸書寫，如同一位專業又貼心的顧問在身旁陪伴。
(4) 工具書設計： 編排清晰，方便隨時翻閱查找所需章節，就像身邊有一位隨時待命的心理教練。
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| 作 者 |
： |
植木希惠 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 疾病百科 > 精神科 |
| 出版 社 |
： |
三悅文化圖書事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年1月 |
| 書 度 |
： |
14.8 cm × 19 cm |
| 頁 數 |
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176頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786269286720 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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《疲勞飛走！10秒改善身體歪斜》
| 內容簡介 |
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∼從疲憊到輕盈的全方位自癒指南！∼
喚醒身體的自然修復力
每天10秒，讓歪斜歸位、疲勞飛走！
【本書特色】
◎由柔道整復師、運動訓練專家久保田武晴親授，結合運動醫學與實務經驗，傳授高效的身體歪斜矯正法！
◎從姿勢檢測到10秒矯正練習，收錄9種檢測法與20個動作，精準找出疲勞根源，重建身體平衡！
◎無須器材、不分年齡體力，隨時可做的簡單動作，改善肩頸僵硬、腰痛與疲勞，重拾輕盈舒暢！
你是否覺得睡再多也消除不了疲勞？
或是肩膀、腰部總有說不出的僵硬與痠痛？
許多人以為這是年紀、壓力或作息的問題，
其實，真正的元兇往往是「身體的歪斜」。
當肌肉長期緊繃或鬆弛失衡，脊椎與骨盆就會被拉扯偏移，
進而引發疲勞、失眠與疼痛。
作者久保田武晴在長年為J聯盟與日本國家足球隊選手治療的過程中發現──
只要矯正歪斜，就能讓疲勞與疼痛從根本消失。
他將為運動員量身打造的復健療法，
轉化為人人都能在家實踐的「10秒歪斜矯正術」！
書中完整收錄9種自我檢測法與20個矯正動作，
從肩頸、腰部到雙腳，幫助你精準找出疲勞來源，逐步矯正姿勢與用力方式。
不需要器材，也不需長時間訓練，只要短短10秒，
就能讓肌肉回到該在的位置，重啟全身的循環與活力。
無論是久坐的上班族、熱愛運動的你，還是每天喊「好累」卻找不出原因的現代人，
只要每天花一點點時間，都能透過這套方法輕鬆恢復身體平衡。
10秒的練習，帶來的是全新的身心循環。
當身體重新歸位，氣血自然流暢、呼吸更深更穩，連心情都會變得開朗。
讓《疲勞飛走！10秒改善身體歪斜》成為你的每日能量儀式，
從今天起，讓疲勞真正飛走，重拾輕盈舒暢的自己。
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| 作 者 |
： |
久保田武晴 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健/物理治療 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2026年1月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
134頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267730997 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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《手部按摩全圖解：7秒見效的穴位舒壓法》
| 內容簡介 |
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∼給疲憊身心的一場手心療癒∼
只要7秒，用手回應身體的訊號，
讓放鬆從指尖開始蔓延！
【本書特色】
◎針對便祕、失眠、肩頸痠痛、手腳冰冷等30種常見不適，只要按壓7秒即可見效！
◎收錄基礎按摩法與黃金反射區地圖，搭配手掌與指甲診斷，隨時啟動全方位自我保健！
◎由手部按摩專家音琶麗菜親授，結合護理師專業與臨床經驗，圖解反射區與操作重點，助你輕鬆上手！
在這個節奏飛快、壓力滿載的時代，
身體的不適往往悄悄堆積而不自知。
胃悶、肩緊、手腳冰冷、夜裡難眠──
這些日常小毛病，其實都是身體發出的求救訊號。
《手部按摩全圖解：7秒見效的穴位舒壓法》
正是讓你在忙碌中也能為自己「鬆一口氣」的療癒指南。
✓從護理師到手部按摩專家，親傳7秒舒緩法
本書作者音琶麗菜，從護理師的臨床經驗出發，
結合人體反射區原理，設計出簡單卻高效的手部按摩療法。
她深信「手掌是身體的鏡子」，
只要掌握重點穴位、配合7秒節奏，就能喚醒體內自癒力。
即使是第一次接觸，也能在清晰圖解的指引下，
輕鬆找到對應不適的反射區。
✓徒手開始全身循環，避免藥物依賴
書中針對便祕、頭痛、失眠、肩頸痠痛等超過30種常見症狀，
提供詳細圖解與分步操作說明。
每個部位的按摩都附有「其他效果」欄，
讓你一邊舒緩症狀、一邊強化整體代謝。
無論是睡前放鬆、上班中途的小休息，或旅途中調整狀態，
7秒按壓都能快速見效，立刻感受身體的輕盈變化。
✓一手掌握健康，讓身體回到最自然的節奏
當你願意停下來，用手傾聽身體的聲音，
就能在最簡單的動作裡，找回久違的舒暢與平衡。
每天7秒，從手開始，讓健康重新在掌心綻放吧。
（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
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| 作 者 |
： |
音琶麗菜（作者）、新谷真知子（監修） |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 經絡穴位 > 按摩/指壓 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年1月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
175頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863708766 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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《不再失控了！圖解恐慌症・廣場恐懼症・PTSD》
| 內容簡介 |
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心臟狂跳、冷汗直流、緊張恐懼……
「我是不是快死掉了？」
突如其來的身心劇烈不適，不是你的錯。
這也不是軟弱，而是大腦發出的求救訊號。
讓我們陪你一起，讀懂它、接納它，
一步步找回安心的自己。
別再被恐慌綁架！一讀就懂，馬上能用！
你是否因為害怕恐慌發作，而開始逃避某些場合？
過去的創傷是否不斷閃現，影響你的日常生活？
這本書就是你最實用的自救手冊。沒有艱澀的理論，只有直接的問題分析與行動方案。本書快速解析恐慌症、廣場恐懼症和PTSD的核心問題，並提供具體的應對步驟，包括：發作當下如何緩解、如何逐步克服逃避行為、以及如何處理創傷記憶。內容搭配豐富的插圖與簡潔的文字整理，是一本容易閱讀又兼具實用性的身心保健指南。
讓你不再失控，重新掌握生活的主導權！
【細心了解，安心對治】
恐慌症、廣場恐懼症、PTSD（創傷壓力症候群）這些都是精神疾病的一種。現代社會處在一個高壓的環境，氣候變化引起的天災、社會對立產生的人禍，甚至網路無遠弗屆、人與人的交流頻繁之下，亦容易造成擦槍走火的衝突與霸凌事件。
社會越進步、步調越快越緊湊，受情緒困擾的人也越來越多，上述的精神疾病，已經成為現代的文明病之一。根據世界衛生組織發布的最新數據（2025年度），全球約有10多億人口受到精神疾病所苦。
書中所介紹的三種精神疾病，簡單說明如下：
(1)恐慌症：
是一種會在毫無預警、沒有明確理由下突然伴隨強烈地不安與恐懼（恐慌發作）的疾病。雖然並非身體器質性的疾病，卻會出現心悸、頭暈、呼吸困難等劇烈身體症狀，心理與身體雙方面都受到影響，甚至干擾日常的生活。
(2)廣場恐懼症：
過去曾被視為恐慌症的一部分，主要症狀為會因為不安而導致無法搭乘電車等交通工具或無法獨自外出等情況。
(3) PTSD：
因為遭遇災難或事故等攸關生死的重大壓力事件後，因而引發的不安、失眠、恐慌症狀、閃回（創傷記憶重現）等反應的疾病。
這些疾病都非常強調早期發現與早期治療。只要正確地實施藥物療法（抗焦慮藥或抗憂鬱藥）與精神療法（行為療法），就有機會能夠恢復。
【本書特色】
(1)圖解化安心： 將複雜的生理反應與心理機制，轉化為一目了然的插圖與表格，讓你輕鬆理解自己身上發生了什麼事。
(2)情境式指引： 透過具體的生活情境，提供可立即實踐的應對技巧，降低無助感。
(3)陪伴式口吻： 全書以溫暖而堅定的筆觸書寫，如同一位專業又貼心的顧問在身旁陪伴。
(4)工具書設計： 編排清晰，方便隨時翻閱查找所需章節，就像身邊有一位隨時待命的心理教練。
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| 作 者 |
： |
貝谷久宣 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 疾病百科 > 精神科 |
| 出版 社 |
： |
三悅文化圖書事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年12月 |
| 書 度 |
： |
18.2 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
128頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786269286706 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
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《腳跟站得穩，生命走得長：改變12萬人的腳跟整復操》
| 內容簡介 |
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∼只要坐著就好！∼
絕大部分狀況下都可以執行，
12萬人認證，簡單、基礎、超級有效！
【本書特色】
◎從身體的地基「腳跟」開始，調整骨骼、改善姿勢！
◎不挑地點、不分年齡，任何人都能輕鬆完成！
◎多位高齡體驗者的親身見證！實踐自由與健康的生活。
擁有健康的身體、
能靠自己的雙腳前往想去的地方，
是件看似無比尋常，
卻極其珍貴的事。
腿部與腳部不僅支撐著人的身體，
同時也是人們最常使用的部位之一。
而正確的坐姿、起身方式與走路姿勢等，
即是保養腿腳健康中十分重要的一環。
許多藉由「蹬腳跟體操」成功恢復身體機動力、
從行動不便到重拾健康的人們，
帶來了令作者感動無比、觸動內心的回饋。
讓作者抱著「希望大家都能充滿朝氣的生活下去」的心，
以及「任誰都能輕鬆跟著做，且又具效果的簡單體操」的初衷，
寫下了這本書。
✦「蹬腳跟體操」，將帶來哪些好處？✦
•提升腳力：穩定足弓，放鬆腳部，長時間行走也不累。
•預防跌倒：改善腳跟與骨盆歪斜，恢復身體平衡。
•增強骨骼：腳跟震動刺激全身骨頭，促使代謝，提升骨密度。
•改善姿勢：強化腳底肌肉，改善駝背與腰痛。
•促進睡眠：讓血液循環暢通、身體放鬆，睡眠逐漸安穩。
•提升免疫力：調整上半身姿勢與呼吸，展開肺部，增加白血球。
•美肌效果：身體氣血暢通，肌膚更加明亮。
•防止嗆咳：鍛鍊肩胛舌骨肌，維持吞嚥能力。
•防止失智：穩定姿勢，讓大腦順暢運作，活躍思考。
腳跟就像身體的地基，
只要擁有足夠力量，
便能找回身體的重心，
使全身隨之穩固、強壯。
無論何時、何地、何種狀態，
都能跟著本書鍛鍊好腳跟，邁向自己的幸福人生！
（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
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| 作 者 |
： |
南雅子 |
| 系 列 |
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醫療保健 > 運動健康 > 瑜珈/皮拉提斯/伸展 |
| 出版 社 |
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楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
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2025年12月 |
| 書 度 |
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21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
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127頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
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9789863708728 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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