| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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《放生自己》
| 內容簡介 |
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打破醫療書籍框架，寫給現代人的專屬心靈解藥
在節奏急促的現代社會，許多人彷彿都在盲目追趕人生的「標準作業程序」（SOP），在忙碌中不知不覺失去了自己。這部極具市場潛力的全新力作，由資深臨床腫瘤科黃麗珊醫生親筆撰寫，有別於傳統冷硬的醫學指南，作者以引人入勝的「心靈雞湯」形式，將診症室內的真實體會，化為深刻的生命告白。
本書的受眾層面極廣，不僅為癌症患者及照顧者提供專業的抗癌迷思，拆解與情緒支援，更直擊廣大都市人的高壓痛點。作者提倡「走執」、「收順啲」等生活減壓哲學，溫柔提醒讀者：最應該「放生」的，其實是自己。書中內容涵蓋情緒療癒、醫患溫度及生死反思，教導讀者如何在不完美中擁抱美好。
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| 作 者 |
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黃麗珊醫生 (Cindy醫醫) |
| 系 列 |
： |
心理勵志 / 醫療保健 / 散文 |
| 出版 社 |
： |
百寶代指媒（推廣）文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年7月 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
140頁 |
| 釘 裝 |
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膠裝 |
| 國際書號 |
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9789887892823 |
| 書 價 |
： |
HK$118 |
| 返回頁首 |
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《中調乳順 第二版》
| 內容簡介 |
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由全球華人乳癌組織聯盟編著的《中調乳順 第二版中西醫攜手戰勝乳腺癌大小事》重磅面世！本書致力於促進中西醫學的深度對話與協作，為患者提供兼具科學依據與實踐驗證的綜合治療新思維。回顧上期第一版，書中已全面涵蓋乳腺癌從診斷、西醫常規治療到中醫辨證調理的全過程，並詳細解答了中西藥相沖、康復期飲食及情緒管理等實務疑問。
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全新「第二版」在原有基礎上，注入了大量最新臨床研究與大型族群數據支持，內容更為豐富全面。新版深入探討內外用中藥與推拿如何有效緩解術後上肢淋巴水腫，並詳細剖析中醫藥在改善化療引起的胃腸道反應、骨髓抑制、手足皮膚異常，以及紓緩內分泌治療相關的潮熱與子宮內膜增厚等方面的顯著成效。此外，書中更增補了晚期乳腺癌的中成藥及注射劑輔助治療方案，以大量實證說明中西醫結合能有效降低心肝腎等臟器毒性風險、大幅改善患者生活質量，並有助延長生存期。
本書作者陣容極為鼎盛，匯聚了臨床腫瘤科專科黃麗珊醫生、註冊中醫師黃韻婷博士，及李天嵐、郭莹莹、陳冠龍、周庭譽等多位資深醫師。中西醫專家攜手結合專業知識與人文關懷，為病友的抗癌之路點亮嶄新希望！
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| 作 者 |
： |
黃麗珊醫生/黃韻婷博士/李天嵐中醫師/郭莹莹中醫師/陳冠龍中醫師/周庭譽中醫師 |
| 系 列 |
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生活百科 / 醫療保健/中西醫結合/醫學與中醫/養生康復/心靈勵志 |
| 出版 社 |
： |
百寶代指媒（推廣）文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年7月 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
200頁 |
| 釘 裝 |
： |
膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789887892830 |
| 書 價 |
： |
HK$128 |
| 返回頁首 |
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《【關姐姐運動系列一】伸走痠痛！都市人痛症自救百科》
| 內容簡介 |
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直擊八成港人痛點！適合每一位都市人的痛症自救指南。
香港高達八成都市人飽受痛症困擾，肩頸僵硬、五十肩及腰酸背痛，幾乎成為現代生活的「風土病」。針對這個普遍的健康需求，本書由親和力十足的「關姐姐」傾力編著，希望能陪伴每一位飽受痠痛折磨的讀者，從日常生活中，找到改善身體狀態的溫暖力量。
【內容亮點：圖文並茂的痛症自救指南】
由資深人氣伸展導師「關姐姐」精心編撰。有別於艱澀難懂的醫學專著，全書以深入淺出、全彩圖解的方式，直擊辦公室一族、低頭族及中老年人常見的痠痛死穴。書中收錄多套簡單易學、無需複雜器材的針對性伸展運動，讓讀者在家中或辦公室都能隨時隨地輕鬆「自救」解痛。
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| 作 者 |
： |
關姐姐 |
| 系 列 |
： |
健康養生/運動健身/醫療保健/復健治療/心理勵志 |
| 出版 社 |
： |
知善 |
| 出版日期 |
： |
2026年7月 |
| 書 度 |
： |
14.8 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
152頁 |
| 釘 裝 |
： |
膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789887236801 |
| 書 價 |
： |
HK$128 |
| 返回頁首 |
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《醫者有方——范兆津臨牀醫案存真（下）》
| 內容簡介 |
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匯集中醫精髓 承傳醫道精神
范兆津醫師是香港中醫學術發展史上的重要人物，他醫術精湛，一生診治患者無數，又致力於培育中醫人才，桃李滿門。本書結集他幾十年的臨牀經驗和用藥心得，病例豐富，辨證簡明，值得中醫愛好者或業界同仁參考承傳，對執業中醫師而言，此書更是珍貴的學習材料。
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| 作 者 |
： |
陳慧琼註冊中醫師 |
| 系 列 |
： |
醫療 |
| 出版 社 |
： |
明窗出版社 |
| 出版日期 |
： |
2026年7月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14 cm |
| 頁 數 |
： |
240頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888925483 |
| 書 價 |
： |
HK$98 |
| 返回頁首 |
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《上消化道癌症全解讀》
| 內容簡介 |
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一書詳解最新癌症治療方案，包括外科手術、化療、免疫療法與標靶治療；治療過程中的營養與藥膳調理。
涵蓋食道癌、胃癌及腸胃道間質瘤，以深入淺，配合真實臨床案例，系統性解析癌症成因、診斷、治療及康復照護。
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| 作 者 |
： |
唐琼雄醫生、林嘉安醫生、黃韻婷博士、余思行 |
| 系 列 |
： |
醫療健康 |
| 出版 社 |
： |
點點文化 |
| 出版日期 |
： |
2026年7月 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
180頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789887685258 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《跟壓力說bye bye：重置身心的舒緩開關》
| 內容簡介 |
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∼給疲憊的身心來一場內在修復∼
用「舒緩開關」重啟自我，和緊繃Say goodbye！
【本書特色】
◎身心科醫師、臨床心理師等9位專家現身說法，提供科學實證的放鬆技巧！
◎從「閱讀」與「活動」兩大面向，擊退焦慮、失眠與身心失調！
◎將專業知識轉化為淺顯易懂的圖解，幫助你輕鬆開啟自我療癒時光！
莫名焦躁、胃部悶痛、肩頸緊繃、夜裡難眠──
這些常會被我們忽略的小毛病，
其實都是心理發出的求救訊號!?
《跟壓力說bye bye：重置身心的舒緩開關》
正是為了讓你在忙碌之餘，
也能讓身心鬆一口氣的舒壓寶典！
✓從專家指導到親身實踐，嚴選最有效的舒緩提案
作者在長達10年的憂鬱低潮中，訪問各領域專家，
挑選出多種「自己一個人就能舒緩」的方法。
不再只是紙上談兵，而是結合科學實證，
透過清晰圖解，讓你在了解內心機制的同時，
輕鬆啟動自我修復力。
✓物理與心理雙管齊下，簡單重置身心節奏
無論是利用溫熱寶特瓶放鬆神經、透過「自我擁抱」增加幸福感，
或是運用「五感練習」讓思緒冷靜，這些只需數秒到數分鐘的小技巧，
都能立刻改善心理與身體的失衡，找回自我能量。
✓建立健康心理邊界，找回最自在的狀態
除了身體放鬆，更教你如何透過「建立自我界線」守護內心安定，
看穿壓力的真面目，修正那些讓你感到疲憊的「強迫性思維」。
停下腳步，重新連結心靈與身體，
就能在最簡單的動作裡，找回從容與平衡。
每天給自己一點時間，按下屬於你的「舒緩開關」吧。
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| 作 者 |
： |
崎田ミナ |
| 系 列 |
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醫療保健 > 壓力調節/睡眠障礙 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年7月 |
| 書 度 |
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21 cm × 14 cm |
| 頁 數 |
： |
191頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863709169 |
| 書 價 |
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HK$131 |
| 返回頁首 |
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《女性重訓新思維：為女性量身打造的全新科學燃脂Ｘ力量訓練X飲食計畫》
| 內容簡介 |
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∼挑戰自我極限，打造女神健美體態∼
為女性量身打造的全新健身與飲食計畫
【本書特色】
◎具有科學根據的女性力量訓練新觀念，適用於各種程度的女性健身者。
◎紮實的六個月漸進式訓練課表，幫助你減去多餘脂肪，打造線條漂亮的結實肌肉，而且每週只要花兩到三小時！
◎操作簡單的飲食計畫，清楚告訴你怎麼吃才能達到健身目標。死板嚴格的規定OUT！這是能依照你的需求、彈性調整的樂活飲食計畫。
「盧．舒勒終於為我和所有女性同胞寫了一本重訓專書。他的專業洞見、高CP值的訓練課表，加上輕鬆幽默的文筆，讓讀者信心滿滿、深受激勵，也為重訓的路上增添不少樂趣。我等不及展開全新的訓練了！」
──《Power Eating》與《The Good Mood Diet》作者蘇珊．克萊納博士（Susan Kleiner）
「本書的訓練設計別出心裁、難度不低，效果也非常好。各位準備脫胎換骨，展現最美麗的女神體態吧！」
──知名健身教練瓦萊麗．華特斯（Valerie Waters）
在《女性重訓新思維》中，盧．舒勒、卡珊卓．佛塞與艾爾文．科斯葛羅夫聯手出擊，
打破女性健身的傳統框架，安排了全方位的肌力訓練、體能鍛鍊與飲食計畫。
所有最新的研究都指出，相較於有氧運動，
肌力訓練才是甩掉脂肪、打造精實體態的關鍵。
《女性重訓新思維》能讓你對肌力訓練改觀，並且得到以下三個體悟：
．男性和女性該做的運動其實差不多，但女性更該把重點放在刺激肌肉生長、提升肌力。
．即便你我都養出更強壯結實的肌肉，但體態和外觀不會完全一樣。
．為運動增添變化非常重要，俗話說得好：「最好的運動就是你還沒開始做的運動」。
《女性重訓新思維》不只安排更好的訓練，規劃更有趣、有挑戰性的運動，
也提供與營養相關的滿滿知識，希望傳達三個主要訊息：
①低卡飲食一點好處都沒有，不只無助於順利減重，甚至有損長期健康。
②著重於提高基礎代謝率，這是一般減重計畫不採行的策略。
③什麼時候吃比吃什麼更重要。
《女性重訓新思維》集結了許多創新觀念與見解，將顛覆你對女性力量訓練的認知，
讓我們一起踏上培養女力的健身之路！
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| 作 者 |
： |
盧．舒勒、卡珊卓．佛塞、艾爾文．科斯葛羅夫 |
| 系 列 |
： |
健身 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2026年7月 |
| 書 度 |
： |
23 cm x 17 cm |
| 頁 數 |
： |
297頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863776864 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《更年期 陪妳從容蛻變，更自在更強大！》
| 內容簡介 |
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懂妳的熱，懂妳的累！
更年期不是美麗的終點，
是身體在溫柔提醒：該好好疼愛自己了！
不用獨自忍耐，不再被荷爾蒙左右情緒，
本書陪妳撫平身體的波動，拿回人生的主導權，
解開年齡的束縛，妳值得更閃耀的下半場！
#附更年期症狀檢測表
❤更年期為什麼會身心不適呢？
更年期的不適症狀是因為作用於身心健康的「雌激素」突然驟降所引起，也就是說雌激素不再發揮作用而引起種種不適症狀。
雌激素是卵巢分泌的荷爾蒙之一，10多歲時分泌量急速增加，在停經之前，持續作用於女性的身心健康。40歲後半開始，雌激素分泌量開始急速下降，停經後就幾乎不分泌了。
❤那麼「雌激素」有什麼作用呢？
1.為備孕而帶來的變化
2.維持正常的膽固醇
3.保持骨骼強健
4.維持精神穩定
5.保持血管柔軟
6.維持肌膚的水潤與頭髮光澤
雌激素擁有各式各樣的功用，但是女性卻只能受惠40多年左右。50歲前後停經後，以目前女性的平均壽命87歲來說，停經後也還有40年左右必須在沒有雌激素的作用下維持身心健康，是不是感到有些不安呢？
❤簡介本書的架構
(一)具體解決身心的煩惱！
手指僵硬
容易疲累
髮量變少
眼睛及皮膚乾燥
大量出汗
心悸
情緒低落
(二)了解基本概念Q＆A
雌激素是什麼？
可以用中藥治療嗎？
停經後身體會怎麼樣？
HRT（賀爾蒙補充療法）安全嗎？
雌馬酚的作用是什麼？
(三)提供自我保健的方法
大腿＆臀部的肌力訓練
正向積極的瑜珈
提升睡眠品質
更年期後的飲食
調節自律神經
❤ 翻開這本書，你能收穫哪些溫柔的力量？
●看懂身體的求救訊號：
帶你深入了解更年期的身心變化，不再為莫名的小毛病感到焦慮不安。
●擊碎似是而非的謠言：
告別網路上的東拼西湊，幫你導正錯誤迷思，建立最安心的正確知識。
●找到最專業的靠山：
指引你何時該尋求婦產科協助，提供明確的就醫方向，跨出解決煩惱的第一步。
●量身打造的日常保養：
不論現在有沒有症狀，第四章的實用生活改善指南，都能讓你輕鬆上手。
●預約下半場的幸福人生：
更年期是轉型期而非終點，提早培養好習慣，用健康微笑迎接未來的每一天。
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| 作 者 |
： |
高尾美穗 |
| 系 列 |
： |
醫療保健>女性保健 |
| 出版 社 |
： |
瑞昇文化事業股份有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年6月 |
| 書 度 |
： |
14.8 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
176頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789864019038 |
| 書 價 |
： |
HK$125 |
| 返回頁首 |
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《主題式快速理解營養學》
| 內容簡介 |
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以主題式Q&A來解說營養學，
精簡的文字搭配小插圖，適合現代人輕鬆閱讀。
沒有專業背景沒關係，
這本書專為上班族設計，可以快速理解並掌握重點，
讓正確的營養學知識守護你我的健康吧！
Chapter 1
熱量與營養
解說驅動人類身體的熱量。我們吃進口中的食物，會在胃和腸道消化、吸收。那吸收的營養素究竟是怎麼轉化成熱量的呢？一起來學習飲食具備的作用，以及營養和熱量的關係吧！
Chapter 2
五大營養素和2種營養素
解說碳水化合物(醣類)、脂質、蛋白質、維生素、礦物質這五大營養素，以及第六營養素膳食纖維、第七營養素植化素這2種營養素的概要。一起來看看各個營養素有什麼作用，以及它們是如何維持身體健康的吧！
Chapter 3
想鍛鍊身體的人所需的營養學
詳細解說關於蛋白質的知識。深入了解能有效增加肌肉的蛋白質的攝取時機、優質蛋白質的分辨方法，以及與肌肉有關的蛋白質以外的營養素，並活用在鍛鍊身體的訓練上。
Chapter 4
在意變胖的人所需的營養學
提出與肥胖有關的關鍵字，同時更進一步詳細解說脂質和醣類的知識。如果你最近開始在意起自己肚子周圍多餘的脂肪，不妨從正確了解肥胖的機制和營養素相關的知識開始，來嘗試減重吧！
Chapter 5
豐富生活的營養學
有抗氧化作用的營養素、能提高專注力的營養攝取方法、酒精與肝臟的關係、能改善頭髮稀疏的營養等等，這一章會來解說這些我們平時經常聽說卻不太了解的營養知識，以及了解後可以讓生活更豐富的營養學新知。
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| 作 者 |
： |
飯田薫子 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 飲食保健/瘦身 > 營養學 |
| 出版 社 |
： |
邦聯文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年5月 |
| 書 度 |
： |
17 cm × 23 cm |
| 頁 數 |
： |
160頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267359792 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《比筋膜更深層的「骨膜」放鬆修復術》
| 內容簡介 |
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１次只要1分鐘，超簡單的居家自我修復術！
從深層部位解決根本問題，由內而外改變身體，
輕鬆打造健康理想的體態。
你是否也有這樣的經驗？
去了按摩店之後，雖然能暫時緩解疼痛與發炎，
但過沒多久，老毛病又反覆發作……。
本書將介紹超簡單的居家自我修復術：
先按摩30秒，深入放鬆比筋膜更深層的「骨膜」，
再伸展30秒，將骨骼與肌肉調整回正確的位置。
不只從根本解決痠痛、僵硬、鬆弛下垂等身體煩惱，
還能瘦腿、矯正骨骼姿勢，重新調整全身平衡，
讓整個人看起來更年輕有精神。
1次只要1分鐘，何時何地都能輕鬆做，
每日持之以恆，迎接健康又美麗的人生吧！
★ 「骨膜放鬆修復術」3大重點
POINT 1 >>> 找到疼痛點，按壓至骨頭處30秒
POINT 2 >>> 將注意力放在伸展的部位
POINT 3 >>> 按摩術＆伸展操，必須搭配進行
★ 解決8種常見煩惱，一次就見效！
【消除痠痛】：腰痛／肩膀僵硬
【雕塑曲線】：小腹凸出／外八、內八／蘿蔔腿
【防止鬆弛】：輪廓線鬆弛／眼瞼下垂／上臂、背部鬆弛
●本書特色
1. 按摩30秒+伸展30秒，不論年齡，自己在家就能輕鬆實踐！
2. 每章介紹如何自我檢測骨骼狀態，可觀察練習前後的變化。
3. 以人體解剖插圖介紹目標部位，說明為何按摩與伸展能解決煩惱。
4. 真人示範動作細節、NG姿勢等，掌握要領即可發揮最大功效。
●讀者好評
1. 說明簡單易懂，難度不高，每天都能做完這些動作。身體變得非常輕鬆
2. 内田老師的伸展操很有效，我買來當作居家教科書參考。書中說明詳盡，讓人理解動作背後的原理。
3. 簡單的伸展操，運用零碎時間就能持續做！開始練習的兩個月後，手臂圍變細2公分！太感謝了！
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| 作 者 |
： |
内田勇志 |
| 系 列 |
： |
醫療保健> 運動健康> 筋膜/復健/物理治療 |
| 出版 社 |
： |
邦聯文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年4月 |
| 書 度 |
： |
17 cm x 23cm |
| 頁 數 |
： |
128頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267359747 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
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