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書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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33頁 之 第 1 頁 (共 326 筆記錄)
 

《日本肝臟科名醫教你 不必戒酒戒糖也能遠離脂肪肝的祕訣》

內容簡介  

∼無醣啤酒、減醣零食也會變胖!?∼

不明白的人才做選擇, 快樂飲食、理想身材我全都要!

【本書特色】

◎ 32則漫畫,帶你破解迷思,獲得減肥正確知識!

◎ 詳列35款淡啤酒飲料,抒壓飲酒,也不擔心發胖∼

◎ 肝臟科兼減肥門診醫師親身經歷,告訴你擺脫脂肪肝的生活訣竅!


「好想放肆喝酒、吃點心來抒壓⋯⋯」

「下班後,那些拒絕不掉的酒局⋯⋯」

「年紀到了,總覺得喝水都會胖⋯⋯」


酒精與甜點, 想必是許多人在生活中釋放壓力的方式。

當美酒、美食一一入口,壓力好似也隨之煙消雲散。


然而,解壓後得到好心情,卻無法避免付出肥胖的代價。

一旦有了脂肪肝,將帶來走樣的身材、健檢單上的紅字警告⋯⋯


不僅如此, 一旦開吃就停不下來,或無意間導致酒精成癮等等, 都會持續而無盡地消耗我們的健康與錢包, 對人生來說,都是十分不值得的開銷。


但是,總不能就此放棄所有品嚐美酒、美食的機會吧!?

✦人一生喝酒的量有限?✦

人的肝臟其實有酒精量承受上限喔∼

像是一筆固定資金,花完就結束了。

因此,要揮霍無度,還是好好規劃, 就成為很重要的選擇。

跟著書中介紹到的「飲酒紀錄」,一起試試看吧!


✦吃甜食可以緩解疲勞?✦

辛苦完成了任務, 在身心感到疲憊時,總想要來些甜點犒賞自己。

但吃完後,怎麼好像更提不起勁⋯⋯?

空腹吃甜食容易讓血糖上升太快, 導致胰島素分泌過剩,使血糖急遽下降, 一來一往造成低血糖,反而會更疲倦。


究竟要怎麼選擇飲食,
才能在正確抒壓之餘,遠離脂肪肝?

就讓「肝臟科兼減肥門診名醫——尾形哲醫師」, 守護你的幸福生活、健康肝臟

 
作  者 尾形哲
系  列 醫療保健 > 飲食保健/瘦身
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2024年12月
書  度 21 cm X 14.8 cm
頁  數 159頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863707448
書  價 HK$113
返回頁首
 

《上消化道疾病面面觀》

內容簡介  

上消化道由口腔、咽喉、食道、胃和十二指腸組成,普遍如鯁魚骨、胃食道反流,嚴重至胃癌、食道癌等,都屬於上消化道疾病。


由一群上消化道外科專科醫生組成的香港上消化道外科學會,在本書總結了各類上消化道的病徵和病況,並分為兩部分:各類上消化道的病徵和複雜的手術病例。個別情況的病徵,必須針對處理,而不是只靠胃鏡或藥物就能解決。


無論是診斷性或治療性的方案,或個別複雜病例,上消化道外科專科醫生亦會特別治療跟進、根治或轉介。有關惡性腫瘤的治療、微創手術、最新的治療方案等內容,也會逐一向讀者解說。本書亦會談及較多讀者留意的較新潮流的手術。


本書由淺入深,加深市民認識上消化道的疾病、病徵、檢查和治療。一旦身體出現問題,都可以知道向哪方面的專科醫生尋求適當治療。


● 本書由十多名香港上消化道外科醫生共同撰寫,以專業的醫學角度解說各種有關上消化道疾病,例如胃氣脹痛、胃酸反流、胃癌、胃潰瘍、食道癌、消化道出血等,及相關治療方案。本書能讓讀者對上消化道疾病有正確認知,進而建立良好的醫患關係。


● 上消化道疾病的治療非常多元化,從診斷、檢查,到治療方法,這些年來不斷推陳出新。本書介紹了近年較新治療技術,如腹腔鏡磁石環括約肌增強手術、減重及代謝手術,以及非手術治療如口服化療藥物等。


● 搭配精緻的手繪插圖、醫學影像、資訊圖表、流程圖等,將複雜的醫學知識變得生動而立體,方便讀者們快速理解。

 
作  者 香港上消化道外科學會
系  列 醫療保健
出版 社 明文出版社
出版日期 2024年11月
書  度 21 cm x 14 cm
頁  數 256頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789888829569
書  價 HK$138
返回頁首
 

《血流:體質對症的血循對策》

內容簡介  

根據每個人的體質, 按照「補血→養血→通血」的步驟, 改善血液循環,根除令人煩惱的不適症狀!


失眠、疲勞感、生理痛、關節痛、頭痛、肩頸僵硬、手腳冰冷…… >> 這些症狀可能都源自於「血液循環不良」!?

🩸血量不足、血液凝滯,都會影響身心健康!

🩸利用東洋醫學的智慧,從根本解決不適症狀。


本書將聚焦於與女性身體息息相關的「血」, 解說東洋醫學中「血流」的機能及運作。


並將血流改善法整理成以下4個階段:

► STEP 1[了解體質]了解血流狀態改善身體不適

東洋醫學認為改善「血」的質地與流動是維持健康的一大條件。 許多症狀其實都源自於「血液循環不良」,但血流凝滯不通的形式會因體質而異。

本章將透過檢測表了解自己的體質類型,並分別介紹6種類型的特徵與血液狀態。

請試著找出身體不適的原因,並選擇適合自己的改善方式!


► STEP 2[補血]製造優質血液的飲食法

製造血液的原料來自於每天的飲食。話雖如此,並不是大量攝取食物就好。

平時應注意適合自己體質的料理及食材,充分補足優質血液。 此章將介紹能幫助增加血量的10個飲食習慣,並根據不同體質類型,推薦適合的食材&食譜。

只要調整自己的飲食習慣,就能改善血液循環不良的問題。


► STEP 3[養血]讓血液充分循環的日常生活方式

正如我們的身心會在日常生活中健康成長般,優質血液也是在每天生活中培養而出。

藉由改善日常生活中的小習慣,例如睡眠、沐浴方式、適當的服裝巧思, 或是配合四季調整生活方式等,就能培養出充滿養分的優質血液!


► STEP 4[通血]可消除血流凝滯的運動與穴道

利用運動、肌力訓練、伸展操、按摩或是艾灸等方式, 給予身體正確的刺激,不僅能讓凝滯的血流變得暢通,也能安定精神。

只要優質的血液確實循環於體內,即可讓身體保持溫暖,維持健康無恙的身體。

請試著將這些訣竅運用在生活中吧!


【本書特色】

1. 全書搭配大量插圖,淺顯易懂地解說「血流」的運作方式。

2. 透過6大體質的檢測表,方便了解自己的體質及適合的養生法。

3. 根據不同體質,提供改善對策、推薦的食材及食譜等實用建議。


【讀者好評】

1. 這是一本透過血液循環來改善身心不適的好書。內容包括了解自己的體質、補血、養血、通血,以簡單易懂的方式解說每個項目。插圖也很多,即使有一些較難的單字也能直觀地理解其內容。


2. 書中分別介紹了各式各樣的項目,例如:增加血量的飲食習慣、睡眠習慣、暢通血流的運動方式、推薦的食譜……,相當容易閱讀,我會想嘗試做一些簡單的伸展運動及穴道按摩等。


3. 書中簡單易懂地說明重點,例如按時睡覺、留意飲食、不要讓身體著涼……,也列舉出料理食譜、伸展運動、服裝等具體範例,我認為是很平易近人的一本書。


4. 血液循環對女性來說非常重要,如果血液循環不良,就會容易身體不適。這本書從東洋醫學的角度,來區分每個人的體質類型,並根據每種類型介紹容易出現的症狀,以及如何改善的生活方式。這對我很有幫助,只要了解自己的體質,就能知道改善方法。

 
作  者 今井太郎 (監修)
系  列 醫療保健 > 中醫醫學 > 氣血調養
出版 社 邦聯文化事業有限公司
出版日期 2024年11月
書  度 14.5 cm × 21 cm
頁  數 192頁
釘  裝 平裝
國際書號 9786267359327
書  價 HK$131
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《乳癌瑣碎事(第二版)》

內容簡介  

香港 — 隨著科技的迅速進步,乳腺癌的相關資訊及治療技術持續演變。全球華人乳癌聯盟中心榮幸宣布,《乳癌瑣碎事》的第二版於「粉紅十月」期間隆重推出。本書由臨床腫瘤科專家黃麗珊醫生及外科專家周芷茵醫生共同撰寫,旨在為讀者提供最新的乳腺癌知識與見解。


自2022年首次出版以來,《乳癌瑣碎事》獲得廣泛好評,迅速售罄。該書集結了兩位醫生在報刊上連載的專欄,方便讀者隨時查閱。全新第二版不僅保留原有的實用資訊,還新增近80頁全新內容,提供更全面更準確及更詳細的乳腺癌知識。


本書特設「乳腺癌教室篇」,深入探討不同類型乳腺癌的治療方法,包括:電療、化療及荷爾蒙治療,旨在幫助患者及照顧者解開相關迷思。當面對乳腺癌,患者需關注病情進展、身體狀況、治療效果及副作用等多方面因素,並需應對許多日常瑣碎事,例如:飲食選擇、陽光曝曬、香薰使用、護膚品及化妝品的安全性、適合的運動等。《乳癌瑣碎事》將這些日常問題匯集成冊,幫助患者能夠更有效地應對生活中的挑戰。


兩位醫生的筆觸輕快流暢,避免了傳統醫療書籍的沉悶,讓讀者在輕鬆的氛圍中獲取重要知識。全新第二版《乳癌瑣碎事》不僅是一部實用的參考書籍,更是一位良師益友,為讀者提供正能量,適合個人閱讀,也是一份理想的贈禮,送給身邊關注乳房健康的朋友。我們誠摯邀請各界共同為乳健教育貢獻力量,期待與大家分享這份溫暖與關懷。


*由衷感謝黃麗珊醫生及周芷茵醫生無私支持,此書全數收益,將用於支持全球華人乳癌組織聯盟的「粉紅天使」服務。

 
作  者 黃麗珊醫生、周芷茵醫生
系  列 健康 / 心靈 / 醫療 / 勵志 / 女性
出版 社 百寶代指媒(推廣)文化事業有限公司
出版日期 2024年10月
書  度 15 cm x 21 cm
頁  數 332頁
釘  裝 膠裝
國際書號 9789887892816
書  價 HK$138
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《腳踝貼紮可以改善坐骨神經痛?專科醫師的最新理論!》

內容簡介  

∼骨科兼末梢神經外科醫師教你全新理論∼

破除「腰痛就是腰椎有問題」成見

靠獨自【貼紮】有效改善難以根治的坐骨神經痛!

【本書特色】

◎ 9招自我檢測法,釐清疼痛的種類才能對症下藥。

◎ 詳細圖解腳踝貼紮法及NG動作,輕鬆理解專業知識。

◎ 剖析腳踝對身體的影響力,改善原因不明的坐骨神經痛及腰痛。

♦ 遲遲好不了的疼痛,看診後卻得到了「原因不明」的答案。

♦ 每天保持運動習慣,卻改善不了來自坐骨神經的疼痛感。

♦ 年紀輕輕、無不良習慣,卻常常覺得腰椎不舒服。


若你也是如此的話, 那麼你的問題很可能來自「腳踝」!


長期為腰痛所苦,但接受治療的成效不彰, 往往讓人不禁納悶:「為何努力這麼久都沒有用呢?」

請拋開「坐骨神經痛及腰痛一定是腰椎周圍有問題」的成見!


《腳踝貼紮可以改善坐骨神經痛?專科醫師的最新理論!》

分為四大章節, 從理論➝實踐➝應用➝案例分享, 一步步帶領讀者探討腳踝神經與坐骨神經之間的關係; 並透過腳踝貼紮,及早預防人人都可能面臨的「腳踝鬆弛」狀況。

不僅如此,搭配可提升貼紮效果的運動, 還能將成效最大化,遠離惱人的疼痛問題!

 
作  者 萩原祐介
系  列 醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健/物理治療
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2024年11月
書  度 18.8 cm x 12.8 cm
頁  數 158頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863707318
書  價 HK$113
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《身體歪斜是「疼痛」和「萬病」的根源!》

內容簡介  

∼姿勢不正的懶人福音∼

躺著、靠眼睛就能改善脊椎錯位, 還能調整臉形、還原美貌!?

【本書特色】

◎ 日本環球小姐、日本地球小姐美姿訓練營講師,全新首創「骨骼視覺矯正」!

◎ 圖解從頭到腳、由內而外,如整型般的魔法矯正操!

◎ 日本知名精神科醫師「樺澤紫苑」強力推薦,雙方對談如何用無意識達到矯正目的!


本書作者──中村弘志先生, 不斷斜槓、嘗試各種行業後, 本以為就此要安定下的人生, 卻因為妹妹的一場意外,從此開啟新的道路; 然而也是這場意外,促使他創下【骨骼視覺矯正】技術。

這項技術不僅醫治好妹妹的癱瘓, 更造福了許多苦於姿勢歪斜、病痛纏身的患者。


★脊椎歪斜可能帶來的延伸問題!?★

頭痛、肩膀僵硬、頸椎過直、 肩周炎、五十肩、腰痛、 椎管狹窄症、退化性腰椎病變、膝蓋痛⋯⋯


★脊椎不正的根本原因在於「旋轉短肌」★

什麼是旋轉短肌?

脊椎是由數塊片狀圓柱體,像堆疊積木般一塊塊扣合而成; 而旋轉短肌,則是附著於每一塊脊椎骨上的肌肉, 會大幅影響脊椎骨的位置調整。


如果你也深受肌肉、骨骼帶來的種種困擾, 不妨一起嘗試看看中村先生的矯正法!


作者結合人生經歷中學會的空手道、氣功、整復師等等技術, 以劃時代的新概念推出「靠眼睛就能矯正不良姿勢」的【骨骼視覺矯正】體操, 不僅有助於舒緩身體痠痛等惱人問題, 還能附帶改善因骨骼不正而不美觀的儀態和骨相問題!


※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※

 
作  者 中村弘志
系  列 醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健/物理治療
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2024年11月
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 127頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863707295
書  價 HK$109
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《經方腹診圖解》

內容簡介  

內容 : 經方腹診是古代經方家診法之一,記載於《傷寒論》、《金匱要略》的行文字間,是精準使用經方的其中一道法門。


本書以《傷寒論》、《金匱要略》的原文為依據, 結合中國醫家、日本漢方醫家的研究成果及作者的臨床經驗,系統總結了177個常用經方的腹證,並分別以表格、核心腹候方格和腹候圖三種模式表達,使之既具體又形象化,以供讀者一步步揣摩學習,逐步掌握腹診這一臨床診斷技術,提高辨證及處方的精確度。


正文後附錄常用25味單味藥腹證口訣,是作者由方的腹證中總結出的藥的腹證,屬獨創性的經驗。也是下一個目標 —《經方藥物腹證圖解》的肇端。

本書可供從事中醫臨床、教學、科研工作者及中醫愛好者閱讀參考。

 
作  者 陳曉明中醫博士
系  列 中醫 / 保健
出版 社 星島雜誌集團有限公司
出版日期 2024年10月
書  度 17 cm × 23.5 cm
頁  數 240頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789623485548
書  價 HK$158
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《肝臟脂肪消除術!專科醫師教你輕鬆瘦》

內容簡介  

∼專科醫師直傳,最強肝臟飲食法∼

8成患者於3個月內成功減重並改善脂肪肝!

【本書特色】

◎了解護肝5大信念,徹底遠離肝臟疾病。

◎詳述3則真人實事改編案例,陪伴讀者面對減重生活的各種狀況。

◎條列式歸納重點,避免踏入減重陷阱並建立終身受用的飲食觀念。


體重直線上升,卻不知道問題在哪裡?

沒有喝酒習慣,健檢報告卻充滿紅字?

無法避免日夜顛倒的作息,怎麼減肥?

以上的問題,本書都能幫你解決!


身為肝臟專科醫師的作者, 於書中分享了三位患者在短期內改善脂肪肝的過程, 幫助讀者打敗各種減重時會遇到的狀況。

認識肝臟後才能有效護肝,避免持續損害並阻止併發症。

◆ 針對各個階段開立「醫師處方箋」,點破大眾減重迷思。

心態調整,是除了飲食和運動外影響成敗的關鍵。


肝臟擁有超乎想像的忍耐力與修復力, 不管我們什麼時候開始改善脂肪肝都來得及。

所以無論失敗了幾次、無論何時, 只要想開始改變,就趕快翻開《肝臟脂肪消除術!專科醫師教你輕鬆瘦》吧!

 
作  者 尾形哲
系  列 醫療保健 > 飲食保健 > 體重管理/瘦身法
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2024年11月
書  度 18.8 cm x 12.8 cm
頁  數 233頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863707301
書  價 HK$119
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《揭開大腦的睡眠奧祕(新修版)》

內容簡介  

在這一天24小時不停歇的繁忙世界,睡覺似乎是種放縱。睡覺妨礙了各種工作和娛樂,不管是上班或運動、社交或追劇。少睡一點、活得更恣意,應該沒關係吧?


關係可大了。我們正開始了解到睡眠是活躍而重要的狀態,會建立與滋養我們的身心健康。它充實你的記憶庫、安撫情緒、強化肌肉、減輕壓力、增強免疫系統、對抗失智,甚至避免增重。只因為你在睡眠中沒有完全意識到這些事情,不表示睡眠不重要。即使並非所有動物都以同樣方式經驗睡眠,睡眠已經在35億年來發展並滋養著生命演化。


自從可以讀取腦波和追蹤心智活動的設備發明之後,睡眠的科學已經有了快速進展。我們已觀察到睡眠具有明確的階段,在夜裡引領腦進行休息和重組的旅程。我們也得知,所有生物都遵從內在的每日循環,這種循環指導著人體的各種現象,包括體溫到警覺程度。我們也開始發現不睡覺的社會成本,從交通事故的增加、醫療錯誤,到車諾比核災規模的工業災難。但關於睡眠及睡眠的功能,仍有許多未知。在下面的章節中,你會得知我們對於睡眠已經了解(和還沒了解)的事情,以及幫助自己睡得更香甜的方法。

 
作  者 National Geographic
系  列 科普讀物
出版 社 大石國際文化
國家地理雜誌
出版日期 2024年3月
書  度 28 cm x 21 cm
釘  裝 平裝
國際書號 4718009463172
書  價 HK$100
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《迎接樂活長壽的鎌田式5大養生術》

內容簡介  

繼《鎌田式懶人肌肉鍛鍊操》之後

鎌田實醫師再次獻上相輔相成的進化版健康訓練法

強健肌肉與骨骼的「肌活、骨活」

增強免疫力、維持腸道健康的「腸活」

維持大腦活性、避免失智「腦活」

讓血管變健康、防範相關疾病的「脈活」

提高睡眠品質、讓身心都好好休息的「眠活」

5大種類、共19項究極長壽訓練

只要持續實踐鎌田式「5活」養生術,就能身心健康地度過人生後半場

引領各位再次開創幸福人生


在前作《鎌田式懶人肌肉鍛鍊操》之中,鎌田實醫師為大家解析了鎌田式健康法的關鍵「肌肉鍛鍊」的重要性、訓練方法,以及各種健康養生知識。為各位未來的美好生活打穩紮實的基礎。

為了增進相關訓練法與運動模式的新鮮度與多樣化,並且從更多元的層面來因應年齡增長後可能會面臨的各種老化問題,鎌田醫師以簡單易懂的方式,將「5個領域」的健康法則整理成一套綜合養生術,協助逐步邁入高齡人生的各位輕鬆跨越老化問題所築起的高牆。


【鎌田式5活養生術如何進一步帶領我們迎接樂活長壽的人生?】

鎌田實醫師認為,無論是哪種運動或養生法則,最重要的就是能持之以恆。因此,即便是進化後的「鎌田式5活」,其設計依舊是依循「簡單易懂,讓人願意一直做下去」以及「結合飲食與生活習慣的改善」等主軸。不光是針對銀髮樂活族,也適合其他族群用於防範未然、改善基礎體質、修正不正常的生活惡習。

經由相輔相成的「5活」,緩解日積月累所形成的不適,進而讓身心都變得更加健全。即便同樣邁入高齡時期,生活模式卻依舊存在相當大的差異。有的人依舊充滿活力、健步如飛;有的人卻因為肌肉、骨骼的狀況欠佳所苦。造成這種差別的關鍵,就在於是否有確實進行以「肌活」、「骨活」為首的綜合養生術。這5項分別對應不同的重點領域,除了訓練法的演示之外,也會接連穿插相關的健康醫療知識小專欄,讓大家徹底理解其中的奧妙與核心要點所在。

只要打穩基礎並每天實踐全方位的簡單鍛鍊,就有辦法神采奕奕地跨越高齡問題所立下的高牆,愉快地度過每一天。


◆肌活、骨活

強化肌肉與骨骼,預防長期臥床

打造即使到了90歲,依然能健步如飛的下半身

肌肉與骨骼乃是對抗老化問題、防範衰弱症的根基所在。在各位展開將5活融入日常的健康計畫之前,首先不可忽視的便是這兩個項目。要說「肌活」、「骨活」是強身健體、迎接健康生活之本,其實並不為過。因為它們不僅能避免衰老帶來的風險,更是維持日常生活與5活養生法能穩定進行的關鍵。


◆腸活

讓身為免疫關鍵的腸道活性化

打造能對抗癌症及感染症的身體

腸道的功能不僅只有消化、吸收和排泄,在免疫系統中扮演核心角色,保護身體免受病毒或病原菌、癌症等疾病侵害的,也是腸道。令人意外的是,腸道與大腦之間存在很深的關係,只要透過「腸活」來讓腸內環境變好,就能消除壓力、改善自律神經的平衡。


◆腦活

維持讓腦部機能活性化的生活習慣

打造即使到了90歲也不會罹患失智症的大腦

大腦的活性是防範失智症的重要因素。透過「肌活」與「大腦體操」刺激大腦活躍度,不僅能讓思緒更加清晰,還能同步鍛鍊肌肉,緩解壓力與肥胖等引發失智症的原因,揮別憂鬱、將失智的風險拒於門外。


◆脈活

降低血壓,預防血管老化

打造不會發生腦中風或心肌梗塞的身體

人們都認為「身體老化是從血管開始的」。確實,一旦血管老化,便會引發高血壓等各種身體毛病。特別是現今的各種生活習慣病,都加速了血管問題的產生。透過飲食與運動雙向進行的「脈活」,正是靠自己迴避代謝症候群等文明病侵擾的必做健康法。


◆眠活

不靠藥物改善失眠,提高睡眠品質

確立一早開始就元氣滿點的生活節奏

研究指出,若是睡眠品質不好,即便睡眠時間足夠,也依舊會提升罹患高血壓與失智症等毛病的危險性。睡眠不光只是讓身心休息、藉此消除疲勞,在入睡之後,身體還會展開自我修復的機能。「眠活」涵蓋了生活習慣、生理時鐘以及助眠方針等範疇,協助各位打造最適合自己的睡眠規劃。

 
作  者 鎌田實
系  列 醫療保健 > 樂齡長照
出版 社 瑞昇文化事業股份有限公司
出版日期 2024年10月
書  度 14.8 cm x 21cm
頁  數 128頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789864017751
書  價 HK$109
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第 3 位:
點子出版:
《無聊爛GAG怪 2》
 

第 4 位:
 

第 5 位:
 

第 6 位:
點子出版:
《無聊爛GAG怪》
 

第 7 位:
日閱堂出版社:
《麥玲玲2025蛇年運程》
 

第 8 位:
 

第 9 位:
 

第 10 位:
 

第 11 位:
點子出版:
《Gummy Joke》
 

第 12 位:
花千樹出版有限公司:
《香港街市海魚圖鑑》
 

第 13 位:
 

第 14 位:
花千樹出版有限公司:
《焦慮症少年之事件簿》
 

第 15 位:
白卷出版社:
《香港散步學》
 

 

第 17 位:
 

 

第 19 位:
亮光文化有限公司:
《高敏塵抗內耗手記》
 

 
 
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