| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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35頁 之 第 1 頁 (共 344 筆記錄)
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《比筋膜更深層的「骨膜」放鬆修復術》
| 內容簡介 |
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１次只要1分鐘，超簡單的居家自我修復術！
從深層部位解決根本問題，由內而外改變身體，
輕鬆打造健康理想的體態。
你是否也有這樣的經驗？
去了按摩店之後，雖然能暫時緩解疼痛與發炎，
但過沒多久，老毛病又反覆發作……。
本書將介紹超簡單的居家自我修復術：
先按摩30秒，深入放鬆比筋膜更深層的「骨膜」，
再伸展30秒，將骨骼與肌肉調整回正確的位置。
不只從根本解決痠痛、僵硬、鬆弛下垂等身體煩惱，
還能瘦腿、矯正骨骼姿勢，重新調整全身平衡，
讓整個人看起來更年輕有精神。
1次只要1分鐘，何時何地都能輕鬆做，
每日持之以恆，迎接健康又美麗的人生吧！
★ 「骨膜放鬆修復術」3大重點
POINT 1 >>> 找到疼痛點，按壓至骨頭處30秒
POINT 2 >>> 將注意力放在伸展的部位
POINT 3 >>> 按摩術＆伸展操，必須搭配進行
★ 解決8種常見煩惱，一次就見效！
【消除痠痛】：腰痛／肩膀僵硬
【雕塑曲線】：小腹凸出／外八、內八／蘿蔔腿
【防止鬆弛】：輪廓線鬆弛／眼瞼下垂／上臂、背部鬆弛
●本書特色
1. 按摩30秒+伸展30秒，不論年齡，自己在家就能輕鬆實踐！
2. 每章介紹如何自我檢測骨骼狀態，可觀察練習前後的變化。
3. 以人體解剖插圖介紹目標部位，說明為何按摩與伸展能解決煩惱。
4. 真人示範動作細節、NG姿勢等，掌握要領即可發揮最大功效。
●讀者好評
1. 說明簡單易懂，難度不高，每天都能做完這些動作。身體變得非常輕鬆
2. 内田老師的伸展操很有效，我買來當作居家教科書參考。書中說明詳盡，讓人理解動作背後的原理。
3. 簡單的伸展操，運用零碎時間就能持續做！開始練習的兩個月後，手臂圍變細2公分！太感謝了！
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| 作 者 |
： |
内田勇志 |
| 系 列 |
： |
醫療保健> 運動健康> 筋膜/復健/物理治療 |
| 出版 社 |
： |
邦聯文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年4月 |
| 書 度 |
： |
17 cm x 23cm |
| 頁 數 |
： |
128頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267359747 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
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《喵星人身心調理法》
| 內容簡介 |
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∼累了，就休息一下喵∼
看看貓咪的療癒魔法，
自律神經也會乖乖聽話！
【本書特色】
◎由自律神經研究權威小林弘幸醫師撰寫，從醫學角度解析「貓咪療癒身心」的科學原理！
◎精選56張療癒貓咪照片，光是翻閱與凝視，就能幫助放鬆情緒、舒緩壓力！
◎從情緒、生活習慣、飲食到人際關係，提供簡單可實踐的方法，幫助調整自律神經、找回身心平衡！
最近是不是有點累了？
工作、生活、情緒，全都擠在一起，讓人喘不過氣。
或許，你只需要──
和一隻貓咪對視10秒鐘。
《喵星人身心調理法》由自律神經研究權威 小林弘幸醫師 撰寫，
結合醫學研究與療癒貓咪照片，
帶你用最溫柔的方法，重新找回身心的平衡。
翻開書頁，
看見貓咪打盹、伸懶腰、調皮撒嬌的瞬間，
不知不覺間，心也慢慢放鬆了。
研究顯示，
貓咪的呼嚕聲、可愛的表情，
甚至只是看著牠們的照片，
都能幫助穩定情緒、舒緩壓力，
讓自律神經回到「剛剛好」的狀態。
當生活節奏太快時，
就讓喵星人陪你慢下來。
一本看了會微笑、翻了會放鬆、
讀完會更喜歡生活的療癒之書。
今天，就和貓咪一起調整身心吧！
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| 作 者 |
： |
小林弘幸 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 疾病百科 > 腦神經/神經科 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年5月 |
| 書 度 |
： |
19 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
149頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863709053 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《精準按壓！舒緩穴道按摩術》
| 內容簡介 |
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日本出版即再版！
＼著作累積銷售突破70萬本／
靠自己就能輕鬆打造舒爽的快樂人生！
【本書特色】
◎對症下藥超直覺：針對頭痛、經痛、肩頸痠痛等常見問題分類，快速找到解方！
◎隨時隨地都能做：無論在辦公室、通勤時或家裡，空出雙手就能快速舒緩！
◎全圖解漫畫呈現：透過幽默的漫畫教學，讓穴位知識不再艱澀，輕鬆按出好體質！
．工作了整天，好想放鬆卻沒時間去按摩……
．穴位感覺好深奧，不知道該按哪裡才有效……
．眼睛痠澀、肩頸僵硬，老是覺得身體沉重、提不起勁……
．想要輕鬆地緩解不適，不想準備複雜的工具……
──你也有以上困擾嗎？
當我們面對日常生活中的各種壓力與疲勞時，
若能即時舒緩緊繃的身體，便能讓身心都重拾活力！
快跟隨《精準按壓！舒緩穴道按摩術》的腳步，
學習精準到位的「自救」穴道按摩術吧！
對症下藥最有效！
．肩頸僵硬．手腳冰冷．偏頭痛
．胃脹不適．提神醒腦．失眠
美顏妙招不私藏！
．法令紋．抬頭紋．頸紋
．眼紋．鬆垮的臉部線條
簡單易學的按壓法，搭配生動有趣的漫畫解說，
隨時都能輕鬆化解身體出現的各種問題。
打造屬於自己的「舒壓快樂生活」！
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| 作 者 |
： |
崎田ミナ |
| 系 列 |
： |
醫療保健> 經絡穴位> 按摩指壓 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年5月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
143頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863709060 |
| 書 價 |
： |
HK$125 |
| 返回頁首 |
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《讓行動，成為補償》
| 內容簡介 |
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中風之後，真正艱難的往往不是醫院，而是回家。
家屬被迫承擔復康重任，卻很少有人告訴你：該怎麼開始、怎麼練、怎樣才安全。
本書由資深物理治療師撰寫，帶你從「安全」理解復康的邏輯，讓努力不再盲目，而是有方向、有依據。
透過真實改編案例，你將看見物理治療如何評估、設計訓練與逐步調整，並學會觀察與記錄進步，陪伴家人一步步前進。
這不是一本勵志書，而是一本給中風照顧者的方向書與行動指南。
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| 作 者 |
： |
錢文晉 |
| 系 列 |
： |
中風 / 物理治療 / 健康照護 |
| 出版 社 |
： |
速熊文化 |
| 出版日期 |
： |
2026年4月 |
| 書 度 |
： |
14.8 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
164頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786269298228 |
| 書 價 |
： |
HK$120 |
| 返回頁首 |
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《醫言有理 (增訂版)》
| 內容簡介 |
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以生活化的文筆解說大眾關心的醫學知識︰
一針見血︰與血液循環系統有關的疾病。
病向淺中醫︰與預防病患惡化有關。
病理解密︰解說人體功能。
健康秘笈︰與生活習慣有關的文章。
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| 作 者 |
： |
梁憲孫醫生 |
| 系 列 |
： |
醫學 / 保健 |
| 出版 社 |
： |
明窗出版社 |
| 出版日期 |
： |
2026年4月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 15 cm |
| 頁 數 |
： |
240頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888925421 |
| 書 價 |
： |
HK$88 |
| 返回頁首 |
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《醫者有方——范兆津臨牀醫案存真（上）》
| 內容簡介 |
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匯集中醫精髓 承傳醫道精神
范兆津醫師是香港中醫學術發展史上的重要人物，他醫術精湛，一生診治患者無數，又致力於培育中醫人才，桃李滿門。
本書結集他幾十年的臨牀經驗和用藥心得，病例豐富，辨證簡明，值得中醫愛好者或業界同仁參考承傳，對執業中醫師而言，此書更是珍貴的學習材料。
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| 作 者 |
： |
陳慧琼註冊中醫師 |
| 系 列 |
： |
醫療 / 保健 |
| 出版 社 |
： |
明窗出版社 |
| 出版日期 |
： |
2026年4月 |
| 書 度 |
： |
21 cm × 14 cm |
| 頁 數 |
： |
248頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888925346 |
| 書 價 |
： |
HK$98 |
| 返回頁首 |
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《最新版 人體全解剖圖鑑》
| 內容簡介 |
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進化版！日本專家著書＋兩大醫學權威監修
專業醫學背景下的基礎剖析、完整說明！
「保持健康與能夠活到老動到老的身體」這一點成為了人們的願望與目標，為此人們開始提高對於預防醫學重要性的認識。
作者希望此書不僅能幫助醫事人員，也能協助一般讀者透過學習人體的基本構造與機制來了解自己的身體，並對預防疾病與維持健康產生作用。
從用來組成人體的細胞與基因、控制人體的腦與神經、支撐與活動身體的骨骼與肌肉、流到全身各處的血液與淋巴液、會影響身體健康及成長的消化器官與呼吸器官、讓人產生視覺／聽覺／感覺的感覺器官、維持恆定性與繁衍後代的泌尿器官與生殖器官⋯⋯。
一起來深入了解人體的功能與機制，才能更有效的照顧好身體健康∼！
最完整而基本的《最新版 人體全解剖圖鑑》，絕對是你的最佳參考書！
本書特色
•精細的全彩擬真電腦繪圖全方位解說
•從頭到腳、從裡到外完整解剖人體基本構造
•一般人可以輕鬆認識自己的身體，從醫人員能夠加強基礎知識。
•章節貼心設計，可依照書頁邊緣之顏色標示，輕鬆找到對應章節。
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| 作 者 |
： |
水嶋章陽 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
三悅文化圖書事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年5月 |
| 書 度 |
： |
18.2 cm x 25.7 cm |
| 頁 數 |
： |
352頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786269705801 |
| 書 價 |
： |
HK$327 |
| 返回頁首 |
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《改善漏尿頻尿靠自己》
| 內容簡介 |
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一咳嗽或大笑就忍不住？
想外出又怕頻頻找廁所？
漏尿與頻尿不是年老的標籤，
也不是難以啟齒的禁忌。
本書融合了運動、飲食、穴位等中西醫觀點，
直擊核心問題，一本涵蓋所有居家可執行的解決方案。
別再默默忍耐！
從今天起，靠自己的努力告別尷尬與不便，
找回日常的安心與自由！
#附漏尿自我檢測表
本書針對常見的尿失禁、頻尿問題，提供一套清晰易懂的自我改善方法。
從骨盆底肌訓練、生活習慣調整，到飲食與排尿節奏的掌握，一步步帶你重建身體控制力。
不需昂貴療程、不必羞於就醫，自己在家就能跟著做。
在本書的親切陪伴下，您將體會到逐步改善的輕鬆自在感！
【本書特色】
(1)大量插畫與照片示範，親切如居家指導手冊。
(2)兩頁一單元，重點一目了然，節省閱讀時間。
(3)豐富圖解說明，動作一看就懂、輕鬆跟著練。
(4)針對不同情境（如咳嗽、快走、外出前）給出實用對策。
★怎麼樣算是正常的排尿情況呢？
正常的排尿次數為白天5∼7次，夜間睡眠時間不需要起床上廁所。白天如廁超過8次以上，夜間超過1次以上的情況，都可能有頻尿、夜尿問題。
★怎樣檢查自己的漏尿程度？
本書提供8個問題，讓讀者可以自我檢測，例如：
1.咳嗽、打噴嚏、大笑時常會漏尿
2.搬起重物時常會漏尿
3.從事網球或慢跑等運動時常會漏尿
4.明明沒有尿意卻漏尿了
5.就寢中起來上廁所2次以上
您可在本書中進一步確認自身的狀況。
【本書章節簡介】
專題(1)
一根手指就能解決頻尿•膀胱過動症！1天來回10趟，每次1分鐘的【會陰摩擦法】
專題(2)預防漏尿頻尿的【便利小物】
• 〈止尿暖軟墊〉
• 〈尿道緊實凝膠〉
• 〈腳底墊緩衝襪〉
• 〈漏尿褲〉
Part 1 充分了解中高齡的排尿問題
• 〈提升排尿力〉
• 〈尿失禁與頻尿的治療方法〉
• 〈攝護腺肥大症〉
• 〈使用中藥治療〉
• 〈確認「尿液」〉
• 〈呵護攝護腺的生活習慣〉
Part 2 透過〈飲•食〉預防和改善漏尿•頻尿的智慧與訣竅
• 〈攝取水分與虛寒對策〉
• 〈小豆茶〉
• 〈小蘇打水〉
• 〈山藥•香芹〉
• 〈玉米鬚茶〉
• 〈南瓜籽〉
• 〈生薑紅茶〉
Part 3 〈簡單小動作〉預防和改善漏尿•頻尿的智慧與訣竅
• 〈骨盆深蹲〉
• 〈大拇趾踮腳尖〉
• 〈夾緊臀部走路〉
• 〈震動氣功〉
• 〈收緊肛門體操〉
• 〈揉搓手指頭〉
• 〈DIY艾灸治療〉
• 〈腳底對腳底〉
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| 作 者 |
： |
主婦之友社 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 疾病百科 > 腎臟 |
| 出版 社 |
： |
三悅文化圖書事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年2月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 28.5 cm |
| 頁 數 |
： |
80頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786269286744 |
| 書 價 |
： |
HK$78 |
| 返回頁首 |
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《預防骨質疏鬆靠自己》
| 內容簡介 |
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骨骼的衰老雖然看不見，
卻會為生活帶來很大改變。
本來可以輕鬆做到的事，
突然有一天就氣喘吁吁？
你是不是覺得怎麼越活越累？
要注意，這可能是肌力正在減少的警訊！
隨著年齡增長，骨骼僵硬，骨質流失已經成為不可逆轉的現象。
一旦骨質流失，小則身體不適、皮膚鬆弛皺紋，重則骨折，甚至會造成死亡。
你是否也曾有過，小時候明明可以劈腿，但長大後卻覺得「卡卡」且疼痛的情況？
若是經常坐辦公室，是否會覺得上樓梯變得很喘，小腿無力？
女性上公共廁所，能夠蹲得下去嗎？
請小心，這些都是你的身體不知不覺傳遞出的警訊！
\簡單做個壓迫性骨折自我診斷/
1.貼著牆壁站立時，後腦勺是否可以碰到牆面？
2.背部是否能確實貼合牆面？
3.是否可以臀部貼著牆面站立？
4.是否能以腳跟為基準站立？
如果都沒有問題，恭喜你，你還很健康，只要及早保養就可以了。
但若以上有一點無法做到，則需要調整飲食或做些小運動來幫助改善，
現在就翻開本書！
【如何預防骨質疏鬆症？】
★運動
要預防骨質疏鬆，需要先讓破骨細胞與造骨細胞活性化，而骨骼被破壞後，會產生新的骨骼，這個過程稱為骨代謝。要讓骨骼代謝，則需要適當的運動。以體重刺激腳跟骨骼，只要踮腳尖就能做到！或者踏地運動、上下一階運動、深蹲、前跨弓步、髖關節伸展等，透過在家就可以做的小運動，可以鍛鍊肌肉與骨骼，預防跌倒、骨折。
★飲食
從小到大我們都知道，要補鈣需要多喝牛奶，但除了牛奶之外，還有許多食物都可以幫助骨骼，如：需要鈣則吃乳製品、小魚、豆製品；若需要維生素D，則吃菇類、魚類；若需要維生素K，則吃深綠色蔬菜、納豆、青花菜等……其他蛋白質、鎂、鋅也相當重要。
【簡易食譜跟著做】
附簡易食譜，幫你搭配好菜色，不用煩惱，有簡單湯品、菜，可以攝取到必要的營養素，只要照著步驟做！
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| 作 者 |
： |
主婦之友社 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健/物理治療 |
| 出版 社 |
： |
三悅文化圖書事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年2月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 28.5 cm |
| 頁 數 |
： |
80頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786269286751 |
| 書 價 |
： |
HK$78 |
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《發展障礙完全自立手冊［照護篇］》
| 內容簡介 |
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「怎麼換台洗衣機就不會用⋯⋯」
「爸爸在平坦地面絆倒的次數增加⋯⋯」
「媽媽什麼時候又買了這個⋯⋯」
「竟然不親自照顧父母，真是太不孝了！」
隨著少子高齡化社會到來，照護長者已經逐漸是不可避免的狀況，
以前的年代可能有較多手足可以幫忙，但現在的家庭規模相對變小，
照護雙親的重擔也可能會落在有發展障礙的子女身上。
對有發展障礙的人來說，身心容易受外界影響，
如果不以自己的生活步調為優先，在照護過程中一起倒下的風險非常高。
正因如此，儘早利用能改善雙親生活的服務是關鍵。
★本書聚焦在哪些發展障礙類型呢？
發展障礙有許多不同種類，本系列聚焦介紹ADHD/ADD（注意力不足過動症）、ASD（自閉症類群障礙）及LD（學習障礙）等代表性的發展障礙應對策略。盡可能涵蓋多元面向，除了聚焦在照護長者前、中、後期所需要準備與面對處理的各種事項。是一本無論是當事者、社福醫療從業者，都可以閱讀的書籍。
★基於自身經驗分享
作者村上由美列出不少自身經驗，分享可能會遇到及實際會遇到的問題與應對策略，希望能提供有發展障礙的人在照護的過程中，與家族成員及照顧服務員之間的應對策略，並提供許多生活上可以運用的小秘訣。
★掌握技巧，才能冷靜判斷
或許有些人會覺得照護生活還很遙遠，但是其實像是家人間的照料、外出時的陪伴等，都算是照護的一環，並不是要等到長輩真的倒下住院後才開始。尤其對有發展障礙的當事人可能會想，光照顧自己都自顧不暇，還要照護雙親根本是難上加難。但即便有發展障礙，只要用對方法，其實有很多困難都可迎刃而解。當問題發生時，如果能意識到「啊！這本書裡有提到這樣的狀況」就能冷靜下來，也更容易做出適當的判斷決策。
照護長輩及處理繼承的過程，也是一個重新審視自己晚年生活與人生價值觀的過程。為了讓自己的老後生活過得更加餘裕，培養生活技能並且同時擬定財務規劃，以及盡可能認識不同的人，這些都是相當有幫助事情。
衷心期盼這本書能成為那些正在為看護問題所苦的發展障礙當事人的支柱，並為本人及其家屬在追求更舒適的生活上，提供一臂之力。
［本書架構］
Point 1介紹發展障礙者在照護生活中會直接遇到的各種煩惱事例
Point 2從醫學的角度切入，分析造成問題發生的原因。
Point 3從非醫學的角度切入，介紹當事人可運用在日常生活中的應對方法。
Point 4 筆者從自身經驗整理出可以避免失誤的豐富小秘訣。
［本書特色］
★針對發展障礙者的實用指南：
本書專門針對發展障礙者，提供了許多尋找有效率且實用的學習方式。
★簡單易懂的語言：
書中使用了通俗易懂的語言，讓讀者能夠輕鬆理解內容，特別適合有發展障礙的人士及其家人閱讀。
★案例分享：
書中包含了多個案例，展示了發展障礙者會遇到的問題與原因，並透過各種解決方法以更好的改善煩惱與困境。
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| 作 者 |
： |
村上由美 |
| 系 列 |
： |
醫療保健＞疾病百科＞精神科 |
| 出版 社 |
： |
瑞昇文化事業股份有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年2月 |
| 書 度 |
： |
18.2 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
144頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789864018703 |
| 書 價 |
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HK$131 |
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