| 書種分類 > 體育運動 |
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《NSCA科學化爆發力訓練：從運動科學到訓練設計的完整指南》
| 內容簡介 |
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點燃肌肉的每一瓦能量，讓世界看見你的爆發力！
掌握功率，就是掌握爆發力
透過運動科學，讓肌肉的每一瓦功率把你推上賽場巔峰
你以為爆發力只是「瞬間出力」嗎？不！爆發力就是結合力量與速度的「功率」（power）。《NSCA科學化爆發力訓練》從生理學與生物力學角度，教你量化功率，掌握訓練節奏，進而最佳化動作效率。這是臺灣第一本爆發力訓練的專書，以美國國家肌力與體能協會（NSCA）體系為基礎，讓你以科學方式，理解「力量」與「速度」，再建立「功率」的完整訓練思維，真正掌握身體的力量結構。
《NSCA科學化爆發力訓練》從進階訓練法（變動式阻力、速度依循訓練、彈震式訓練等）到功率監測與即時分析，一步步拆解讓力量變強、讓速度變快的核心關鍵。內容結合最新運動科學與實證研究，建立一套能真正應用在訓練現場的功率訓練系統。
書中不只教你怎麼練，還教你為什麼這樣練——如何安排負荷、掌握速度、提升爆發力輸出，並用力量與速度數據，判斷你的訓練是否真正有效。無論你是運動選手教練、健身私人教練或熱愛訓練的運動愛好者，《NSCA科學化爆發力訓練》都能讓你把「爆發力」從抽象概念，變成可以看得見、測得出、持續進步的能力。讀懂這本書，點燃肌肉的每一瓦能量，讓世界看見你的爆發力！
•超過84組爆發力訓練動作：涵蓋上半身、下半身、核心，以及全身性動作，練好練滿。
•超過11個專項運動案例解析：從團隊運動（橄欖球、籃球）到個人運動（游泳、田徑、綜合格鬥），知己知彼。
•6種進階訓練技巧：包括變動式阻力、速度依循、複合式與離心加重等訓練法，訓練多變。
•20套以上的參考訓練課表：涵蓋訓練動作、組數、反覆次數與負荷百分比，強度、情境自己選！。
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| 作 者 |
： |
NSCA, Paul Comfort |
| 系 列 |
： |
體育運動 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2025年12月 |
| 書 度 |
： |
19 cm x 26 cm |
| 頁 數 |
： |
340頁 |
| 釘 裝 |
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平裝 |
| 國際書號 |
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9786267093887 |
| 書 價 |
： |
HK$460 |
| 返回頁首 |
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《最強大力士鍛造計畫：訓練法則X賽事策略X裝備選購X體能恢復，一本書掌握強者之道！》
| 內容簡介 |
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臺灣第一本大力士運動訓練專書，教你制霸賽場
用世界冠軍的方式練、想、比，一次升級你的全方位實力！
全面升級你的大力士訓練與賽場實力，打造屬於自己的強者之路！
大力士運動不只是舉重，更是一場結合力量、速度、技巧與意志的全方位挑戰。為了想變強的你，最強大力士世界冠軍寫了這本書 ！《最強大力士鍛造計畫》從大力士運動的基礎觀念、術語解析、心態調整，到目標設定、訓練設計、賽事策略與賽後恢復，手把手系統性地帶領你全面掌握訓練與比賽的每一環節。不論你是新手還是老手，《最強大力士鍛造計畫》都是你強化自我、突破極限的最佳教本。
《最強大力士鍛造計畫》整理超過40種熱身、伸展，以及大力士推薦訓練動作、20種護具與裝備推薦，並收錄多位頂尖運動員的親身經驗與失敗教訓，讓你少走冤枉路、練得更聰明。
•訓練設計：從KISS原則、紅綠燈法則，到四區塊訓練架構，教你如何量身打造屬於自己的訓練計畫。
•賽事解析：比賽如何選擇、策略如何擬定、現場如何應變，作者用豐富的經驗，帶你拆解每個細節。
•護具裝備：深入介紹護腕、護肘、護膝、腰帶、舉重鞋等超過20種裝備，教你如何選購、使用與保養， 提升安全與運動表現。
•恢復與預防：從睡眠、按摩、冷療、動態恢復到預防傷害的日常習慣，幫助你延長運動壽命，不跟醫生相見歡。
•女性專章：特別收錄女性大力士訓練與賽事經驗，讓每一位運動員都能找到專屬於自己的大力士之道。
《最強大力士鍛造計畫》不只專業，而且實用 ！適合所有年齡、不同經驗的大力士運動愛好者——無論你是初次踏入賽場的新秀，還是渴望突破自我的進階選手，都能在這本書找到屬於自己的挑戰與目標。
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| 作 者 |
： |
Mike Lohman , Ken McClelland |
| 系 列 |
： |
體育運動 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2025年10月 |
| 書 度 |
： |
19 cm x 26 cm |
| 頁 數 |
： |
260頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267093955 |
| 書 價 |
： |
HK$347 |
| 返回頁首 |
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我的孤獨旅程：馬拉松、鐵人三項探索世界
| 內容簡介 |
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用運動串成人生路，壯遊玩人生
由於生性好奇，作者玩了許多有趣的運動，爬過無數次武嶺，跑過國內外馬拉松，比過無數次鐵人三項，而這些都還只是小菜一碟。在台灣還沒開始流行超級鐵人時，他的足跡早已踏遍全球各個賽事。
他說，人生一定要好玩，活著總要做一些瘋狂的事！
從跑在早晚溫差甚大的蒙古越野馬拉松，到風景優美但海拔超過四千公尺的埃佛勒斯峰馬拉松。曾在裝甲機關槍護送下跑在破敗的貝魯特街道，也曾與號稱地球上最厲害的殺人機器海豹部隊員一同競賽。為了節省比賽時間，不僅練習跑步時不穿襪子並改用伸縮鞋帶，還學會在腳踏車上解尿。各國補給站眼花撩亂且各具特色，芬蘭是起司和餅乾，日本提供熱綠茶，布拉格則是暢飲無酒精啤酒。
雖然選手的生活是游泳、騎腳踏車、跑步、吃和睡，實際上卻是一場與自己內心的征戰。曾經因賽前低估高山氣候差點凍死，賽時未穩定配速而搞得方寸大亂。即使身經百戰，一個步驟的錯誤，都會引發災難，同時作者也於本書中分享從事運動的心理素質與參賽心態。
商品賣點
•用運動串成人生路，壯遊玩人生。一窺馬拉松選手征戰各地的故事。
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| 作 者 |
： |
陳春發 |
| 系 列 |
： |
華文創作 / 生活風格 / 運動 |
| 出版 社 |
： |
印刻文學生活雜誌出版有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2025年5月 |
| 書 度 |
： |
14 cm x 20 cm |
| 頁 數 |
： |
248頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863878131 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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《起跑吧﹗寫給女生的跑步入門書》
| 內容簡介 |
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專為香港人寫的跑步書，無論是從零開始學跑步，還是想改善技巧、提升速度，都能輕鬆掌握，跑出健康身體﹗
萬事起頭難，怎樣開始學習跑步？
想跑步卻又擔心小腿會變粗？
我是初學者，怎樣的速度才適合自己？
怎樣知道跑姿是否正確？
跑步新手應配置甚麼裝束和跑鞋？
跑步常見傷患怎樣預防或治療？
如何呼吸？心跳率怎樣計算？
生理期可以跑步嗎？
跑步可鍛煉甚麼肌肉？
如何跑得更快、更遠、更有效率？
甚麼是Running Yoga？
在香港練跑去哪裡好？
本地和海外有甚麼賽事可參加？
以上所有疑難均可於書中找到答案，精彩內容包括熱身運動、肌肉鍛煉、常見誤解、傷患知識、訓練計劃、運動飲食、香港跑步熱點、四季裝束配備、跑步Q&A、本地和海外賽事介紹等。令跑步新手輕鬆上手，經驗跑步更得心應手。
全書配合彩色圖片和圖表輔助說明，並針對女生跑步時的各種疑問提出最貼心的回應，令大家可以享受跑步的種種好處和樂趣。
不要再猶豫，繫好鞋帶起跑吧﹗即使你是跑步新手，有了本書，便可認識最基礎的正確跑步概念，繼而進一步突破自己，享受跑步的樂趣！
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| 作 者 |
： |
劉凱琳博士、陳國璋博士 |
| 系 列 |
： |
運動 / 跑步 / 生活知識 |
| 出版 社 |
： |
花千樹出版有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2016年7月 |
| 書 度 |
： |
16.5 cm x 22 cm |
| 頁 數 |
： |
368頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888265572 |
| 書 價 |
： |
HK$138 |
| 返回頁首 |
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《健美健體運動員備賽聖經：突破業餘，邁向頂尖的完美體態教戰指南》
| 內容簡介 |
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搞懂訓練X營養X充碳時機，
你就是下一位職業卡得主！
《健美健體運動員備賽聖經》由兩位世界級備賽教練彼得．費森（Peter Fitschen）和克里夫．威爾森（Cliff Wilson）共同撰寫，兩位專家過去指導了超過100位男、女選手獲得職業卡，並打算用這本書，從選擇賽事、備賽期到進入休息期，教您怎麼吃、怎麼練、怎麼休息，協助您成為下一位職業卡得主！
《健美健體運動員備賽聖經》是台灣市場上第一本，擁有科學實證及真實備賽經驗支持的指導手冊，讓您在舞臺上大放異彩、吸引評審目光的祕訣，全寫在這本書裡！
尤其對於首次參賽的選手，無論是傳統健美或女子比基尼，肯定心中都有許多疑惑待解。《健美健體運動員備賽聖經》，回答了任何選手都想知道的問題：
●我該如何計算適合自己的減重速度？
●擺不好其中2個指定動作，我還有勝算嗎？
●備賽期間應該要練全身？還是分肌群練？
●高峰週的時候皮下水分太多，我該繼續喝水，還是脫水？
●維持登臺水準的低體脂狀態，究竟應該要在多久以前就達到？
●比賽只剩三天了，鈉、鉀、碳水我該怎麼分配攝取？
你再也不必苦苦Google網路上的迷思與健身房裡的五四三，《健美健體運動員備賽聖經》早已為你點了燈，照亮通往舞臺C位的必勝之路。
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| 作 者 |
： |
Peter J. Fitschen;Cliff Wilson |
| 系 列 |
： |
運動/戶外活動 > 肌力/健身/重量訓練 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2023年6月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 28.5 cm |
| 頁 數 |
： |
248頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267093351 |
| 書 價 |
： |
HK$307 |
| 返回頁首 |
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《肌動學伸展完全手冊：從頭到腳，掌握肌肉與筋膜線伸展的54種動作》
| 內容簡介 |
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肌動學與解剖列車筋膜線的交會
打造最強伸展工具書
電腦前坐了八小時肩頸有夠痠痛，健身前後老覺得肌肉緊繃，睡了一覺卻覺得腰背像扛了十斤重……你以為生活太過疲累，其實只是欠缺正確伸展！
沒有解剖學知識，又沒閒錢去按摩伸展工作室，如何伸展得正確又有效？那就得靠基礎解剖肌肉動力學（BAK）伸展技術了。
《肌動學伸展完全手冊》以BAK技術為基礎，涵蓋了三位物理治療師總計30年的臨床經驗，將身體分為五大區塊：頭頸、上肢、下肢、軀幹，清晰呈現44條容易影響身體機能的肌肉和筋膜結締組織，加上6條解剖列車筋膜線，以清晰的圖文佐以伸展影片教學，就像把伸展老師搬回家！
● 簡明設計的 54 種伸展教學，不管是上班族、銀髮族、運動愛好者都輕易上手。
● 每種動作都整理出適用的族群與身體不適的狀況，可優先選擇最適合自己的動作，不浪費時間。
● Complete Anatomy授權使用的3D肌肉解剖圖，清楚看見人體結構。
● 跳脫圖文的傳統教學模式，QR 碼一掃看見真人示範動作。
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| 作 者 |
： |
彭柏皓,劉育銓,劉奕辰 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健/物理治療 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2022年11月 |
| 書 度 |
： |
17 cm × 23 cm |
| 頁 數 |
： |
240頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267093320 |
| 書 價 |
： |
HK$150 |
| 返回頁首 |
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《運動心理學 (增訂版)》
| 內容簡介 |
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不少人聽到「運動心理學」，就會聯想到只適用於「心理有問題」的運動員。事實上，應用運動心理學的最大宗旨是提升、維持及恢復運動員的運動水平，適用於任何運動員。運動員藉著與運動心理學家溝通，培養批判性思考，深入了解自己的想法及感受，繼而有系統地運用心理技巧提升臨場發揮，最終達至「巔峰狀態」，把個人潛質發揮至極限。
運動心理學不僅適用於運動員，不同界別的表演者也可透過心理學的諮詢，學習調整心理，包括在專注力、自信和情緒管理等範疇進行持續性的練習，可有效改善情緒不穩、臨場失準等情況，甚至從失敗經驗中重新振作起來。坊間亦有學校和公司舉辦運動心理學的講座及工作坊，幫助大家學習處理學業或工作帶來的壓力和負面情緒，提升團體精神和個人表現等。
本書適合教練、運動員、老師、家長、管理層，或有志提升個人潛能和表現的人士使用。
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| 作 者 |
： |
盧綽蘅 |
| 系 列 |
： |
運動管理 / 社會科學 / 心理學 |
| 出版 社 |
： |
花千樹出版有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年7月 |
| 書 度 |
： |
16.5 cm x 22 cm |
| 頁 數 |
： |
264頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888789375 |
| 書 價 |
： |
HK$158 |
| 返回頁首 |
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《運動心理學 2》
| 內容簡介 |
： |
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體育及學術界名人全力推薦
運動心理學的知識和技能不僅適用於運動場上，還可以在日常生活和職業生涯中發揮作用，啟發個人潛能，了解自我價值，建立自信，提升專注力，勇敢面對不同挑戰！
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作者Karen靈活地運用過去的經驗作為範例，深入地示範這一門知識的應用層次，對於運動員、教練、家長、運動愛好者，甚至是年輕的運動心理學家的全人發展都有很大的啟示。
陳展鳴博士
這本書揭示了運動與心理之間複雜而奇妙的互動關係，不僅關乎運動員的競爭力和表現，也關乎一般人的運動參與和健康促進。此書不僅適用於運動員和教練，也適用於一般讀者，幫助我們在運動和生活中取得成功和快樂。
容樹恒教授
對於運動員而言，這將是一本指導他們實踐和檢討的重要教科書。藉著書中的指引，運動員能夠更深入地理解運動心理學的概念，並將這些知識應用於他們的日常訓練和比賽中。
陳念慈 太平紳士
本書從多角度讓讀者更深入認識和了解運動心理學的最新議題，提供不同案例，令讀者更容易掌握運動心理學的技巧。尤其是提及運動員的網絡世界那章節，教導如何善用社交媒體，十分適合大眾及青少年閱讀。
雷雄德博士MH
此書不僅深入剖析運動員的心理世界，包括完美主義、疲勞、創傷等問題，也有探討運動員身份認同、退役等帶來的挑戰，亦涵蓋激發內在動機的方法、早期專項化的影響等，為運動員、教練及家長提供多面向的實用建議。
張育愷博士
＊ 2019年出版的《運動心理學——建立自信，盡展所長》為香港首部有關運動心理學的書籍，翌年迅即再版，同年被列入香港中學參考書系列，並獲選為第十七屆「十本好讀」中學組候選書之一。2024年7月推出增訂版。
＊ 作者盧綽蘅（Karen）為前香港游泳代表隊成員，曾包攬22項香港青年及分齡紀錄。大中華地區第一位獲得美國應用運動心理學會（Association for Applied Sport Psychology，簡稱AASP）認證的運動心理學顧問(CMPC®)。
＊ 體育及學術界名人全力推薦，包括陳展鳴博士、容樹恒教授、陳念慈太平紳士、雷雄德博士MH和張育愷博士。
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| 作 者 |
： |
盧綽蘅 |
| 系 列 |
： |
運動管理 / 社會科學 / 心理學 |
| 出版 社 |
： |
花千樹出版有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年7月 |
| 書 度 |
： |
16.5 cm x 22 cm |
| 頁 數 |
： |
296頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888789320 |
| 書 價 |
： |
HK$158 |
| 返回頁首 |
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《都市型災害應變求生計畫:天災後才是危險的開始!》
| 內容簡介 |
： |
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∼極端氣候襲來∼
地震、海嘯、水災、旱災⋯⋯
都市人必備的危機管理技巧大全！
【本書特色】
◎ 打破錯誤防災辦法，掌握最新求生術！
◎ 針對人口眾多的都市撰寫，防災也要防人心！
◎ 詳列應對各類災害的方法，有助於量身打造自救守則！
現今地震、海嘯、水災、旱災等大自然災害頻發，
身為生活在都市叢林中的現代人，
防災的同時還必須防人心！
本書詳列各種災害發生時，都市容易遇到的嚴峻問題。
如：交通網絡毀損、建築物倒塌、都市化為沙漠而缺乏物資、人口過多⋯⋯
旨在介紹政府機關還沒辦法系統化展開救難行動時，小老百姓們的各種自救辦法。
預想可能發生的情況、瞭解全面的求生技巧，
才能針對自身所處的環境，打造出量身訂製的自救守則。
即使面臨難以從學校、公司返家，或無法進入避難所的狀況，
也能在保全自己生命安全的同時，守護重要家人！
◆7秒定生死
在護衛專家的領域裡，從危機發生、穩定身心到按照計畫行動，必須在7秒內完成。
假設發生大地震，當下該怎麼辦？
請先認清自己其實什麼也不能做吧！
找回自己的本能，才是存活的最短捷徑。
◆發生地震時不能躲在桌子下？
開始計劃前注意不要否定或盲目接受任何資訊，
地震時該躲在桌子下，還是躲在黃金三角下，
真相只存在於你當下的感覺裡！
◆務必準備最後的絕招「X計畫」
X計畫是用來因應可以料想得到的最糟局面。
確定「非撤退不可的狀況」作為最後的底線，和身邊的人達成共識，
才能在分秒必爭的情勢下脫身！
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| 作 者 |
： |
川口拓 |
| 系 列 |
： |
生活風格 > 運動 / 戶外活動 |
| 出版 社 |
： |
楓樹林出版事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2024年1月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
213頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267394298 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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《小老百姓的刀械犯罪應對指南》
| 內容簡介 |
： |
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∼《小老百姓的戰場行動守則》好評系列作∼
前日本特種部隊隊員＆自衛隊幹部親授的有效防身術，
日常用品也能抵禦危險刀械！
【本書特色】
◎ 聚焦【預防辦法】、【案件應對】與【防衛訓練】三層面，系統性因應突發危機！
◎ 實際演練照片＋清晰插圖，迅速掌握自我防衛的基本動作！
◎ 詳細解說如何事先擬定好危機應對辦法，才能夠臨機應變！
你今天帶著小孩，至百貨公司搶購週年慶商品，突然一聲尖叫傳來⋯⋯
☠從你身旁跑過的人吶喊著：「是恐怖攻擊事件！」
逃出百貨公司後，你像往常一樣搭乘捷運回家，遠處車廂忽然傳來騷動⋯⋯
☠神情恍惚的乘客開始隨機殺人，車子行進間卻又無處可逃！
好不容易踏在尋常的回家路上，又警覺到哪裡不對勁⋯⋯
☠精神不穩的歹徒持刀尾隨在後！
終於回到令人安心的家中後，你卻發現⋯⋯
☠房間物品明顯遭移動，窗外傳來動靜！
我們每個人都有可能遭遇突如其來的恐怖行動攻擊，
身為未曾受過軍事訓練的普通老百姓，該如何保護自己和身邊重要的人呢？
本書由前日本特種部隊隊員＆自衛隊幹部撰寫，親授危機管理及基本護身術。
幫助讀者建立完整風險管理的概念及方法，平時就做好心理準備，
面對「絕非偶然」的犯罪事件，也能做出有效的因應對策！
第1章▶▶如何做好風險管理
刀械是槍砲管制下的台灣最好取得的殺傷物。
本章分析不同的犯罪類型，引導讀者自製「犯罪地圖」，平時就做好萬全準備！
第2章▶▶如何應對突發事件
真的不幸捲入危險中時，腦袋一片空白是最危險的。
本章介紹各種因應辦法，讓讀者瞭解什麼時候要大叫、逃跑、報警、躲藏，甚至搏鬥！
第3章▶▶如何有效進行防衛
平時練就有效防身術和緊急處理傷口的能力，才能製造生還機會。
本章旨在介紹適合一般人的訓練方法，保護自己的同時，也保護重要家人！
(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
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| 作 者 |
： |
SOU / 二見龍 |
| 系 列 |
： |
生活風格 > 戶外運動 > 武術 |
| 出版 社 |
： |
楓樹林出版事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年9月 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
207頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267218969 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
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