書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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《自律神經名醫親自傳授:用好心情創造好人生》
內容簡介 |
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∼運用72種生活小妙招∼
遠離低潮,活得開心自在!
【本書特色】
◎ 精選72招調整自律神經小訣竅,讓你輕鬆遠離低潮心情!
◎ 篇章清楚簡潔、一目瞭然,可針對自身情況選擇調整方式!
◎ 由日本自律神經名醫親自撰寫最新、最專業的保健資訊!
每個人在不同人生階段努力的時候,
總會遭到突如其來的低潮期侵襲……
何謂「突如其來的低潮」?
就是指自己也不知道為什麼,
明明沒有遇到什麼特別大的困難,
可就是提不起勁,做什麼都不快樂,
甚至可能開始討厭自己……
任何人都有可能會陷入突如其來的低潮,
也很難說這一刻會在什麼時候來臨。
因此,保持健康的心靈狀態,
將是創造美好人生的第一步。
只要心情好了,所有事都會好起來!
【曬太陽】▶▶交感神經優先運作,打開活動模式的開關,
並促進身體分泌別名「幸福荷爾蒙」的血清素。
【午餐前喝水】▶▶打開腸胃蠕動的開關,使副交感神經居於主導地位,
預防飯後的急遽轉換以避免睡意。
【泡溫水澡】▶▶泡在39至40度的溫水中約15分鐘最為理想,
促使副交感神經優先運作,放鬆身心。
快來藉由本書掌握【自律神經】調整之道,
常保積極正向的態度與好心情吧!
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作 者 |
: |
小林弘幸 |
系 列 |
: |
醫療保健 > 疾病百科 > 腦神經/神經科 |
出版 社 |
: |
楓葉社文化事業有限公司 |
出版日期 |
: |
2024年6月 |
書 度 |
: |
18.8 cm x 12.8 cm |
頁 數 |
: |
183頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789863706854 |
書 價 |
: |
HK$109 |
返回頁首 |
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《健身、減重必讀人體操作手冊:超・基礎人體學》
內容簡介 |
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╲系列作品累計銷售破100萬本!╱
醫學書監修破百冊、現役內科醫師親自指導──
堪稱現代必備的正確健康知識典籍!
【本書特色】
◎ 內科✕糖尿病專科✕整合醫學醫師與中醫師資格日本名醫工藤孝文指導,專業可靠!
◎ 每頁配合專業插畫家繪製簡明人體插圖,身體機制一目了然,絕無教科書艱澀苦悶!
◎ 非人體機能依序平鋪直述,而是以有趣的疑問及功能為題進行解說,精彩絕倫!
╲身為現代人,不可不知的___!你了解___嗎?╱
空格可能是「虛擬貨幣」、「國際情勢」、「人際心理學」……
這般發人深省的句型,是否每每讀到都令人正色呢?
身處現代,新知識不停歇地推陳出新,
而現代人也總是對此應接不暇、疲於奔命。
與此同時,空格是否可以填上「你的身體」呢?
你關心過身體變化,知道什麼正常什麼又不正常嗎?
是時候關心最重要的「身體」了!
▲每天大約落髮100根▲
頭髮汰舊換新週期稱為毛髮生長週期,
分為生長期、衰退期、休止期。
生長期的毛根裡,毛囊乳突活化促使毛基質細胞分裂,
並生成名為角蛋白的蛋白質,然後製造出新的毛髮。
頭髮的生長速度為平均1個月長1公分左右。
健康頭髮的生長週期約為3∼6年。
▲肝臟是人體最賣力工作的器官▲
肝臟重量約1∼1.5㎏,是人體最大的內臟。
具有生成膽汁、排除有害物質等500多種功用,
其中最重要的是處理攝取後的營養素。
碳水化合物在小腸分解後,
肝臟會進一步將其分解成作為能量的葡萄糖並釋放至血液。
多餘的葡萄糖轉化成肝醣後,便會儲存在肝臟裡。
此外,肝臟會將分解和合成蛋白質時產生的氨等有害物質
轉化成尿素並釋放至血液中,再經由腎臟製造成尿液後排出體外。
▲自律神經是心理的油門和煞車▲
自律神經24小時持續控制內臟和代謝等身體功能,
分為促使身心活躍旺盛的交感神經,
以及促使身心休息放鬆的副交感神經。
交感神經的功用如同油門,副交感神經則如同煞車,
身心狀態根據各自的作用而產生變化。
從出生到死亡,人類一輩子與自己的身體相伴,
只要充分了解自己的身體,我們便能更輕鬆地面對自己。
翻開本書,開啟你的認識身體之旅吧!
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作 者 |
: |
工藤孝文 |
系 列 |
: |
醫療保健 > 醫學/醫療史 > 醫療常識 |
出版 社 |
: |
楓葉社文化事業有限公司 |
出版日期 |
: |
2024年5月 |
書 度 |
: |
21 cm x 14.8 cm |
頁 數 |
: |
223頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789863706793 |
書 價 |
: |
HK$150 |
返回頁首 |
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《入谷式物理治療評估與實務》
內容簡介 |
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享譽世界的日本物理治療師──入谷誠
窮盡人生打造出的真正物理治療,
流傳百年的治療精髓就在本書!
【本書特色】
◎ 教導數百莘莘學子,在日本物理治療界留下偉大成就的入谷式治療法!
◎ 真人操作過程演示+人體透視全彩印刷,物理治療步驟講解邏輯清楚,易於學習!
◎ 獨家分色箭頭標示物理治療方式與運動方向,更增進臨床實作的便利性與準確度!
★★日本亞馬遜眾物理治療師4.5星高分評價★★
★日本物理治療名醫──入谷誠,生前臨床治療技術精華薈萃★
●入谷式相對理論●
介紹以入谷式相對理論概念、誘導骨盆評估為基礎,
如何應用在下肢、軀幹的方法等等。
真正理解本理論,
便能掌握什麼是更有效率的運動、什麼是力學負荷少的運動。
●入谷式腳底板療法●
介紹如何利用簡易鞋墊製作腳底板,
並進一步以足跟墊、楔狀跟、前足墊等其他調整方法,
更順暢地誘導身體活動。
●入谷式擴展運動●
介紹有關擴展運動的思路及實際操作方法。
藉由有效引導出每位患者需求的關節運動或動作,
超越單純強化肌力的概念,助肌肉收縮運動發展一臂之力。
●入谷式皮膚誘導●
入谷式皮膚誘導原則可廣泛應用於各種治療手技:
.往上誘導及牽引
.往下誘導及牽引
.轉動誘導
入谷式皮膚誘導能輕鬆改變動作,臨床上不僅能應用於貼紮,
還能應用於徒手誘導、肌力運動、製作墊片、拉伸放鬆,
以改變動作為主要目的,是入谷式治療的精髓。
身為醫療專業人士,
將成長獲得的知識與技術化為有形、傳給後世,
才能串聯起眾多臨床專家的成長,最終回饋到每位患者身上。
本書旨在幫助各位不囿於理論,
藉由學習讓關節活動及身體動作更有效率的概念,
成長為擴展視野、放眼整體的治療師!
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作 者 |
: |
入谷誠、園部俊晴 |
系 列 |
: |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健 |
出版 社 |
: |
楓葉社文化事業有限公司 |
出版日期 |
: |
2024年5月 |
書 度 |
: |
25.7 cm x 19 cm |
頁 數 |
: |
209頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789863706786 |
書 價 |
: |
HK$306 |
返回頁首 |
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《1天1分鐘!告別憂鬱心情下巴放鬆操》
內容簡介 |
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∼逃離憂鬱的救援手冊∼
1天1分鐘!自行掌握下巴狀態,
向憂鬱心情說bye∼bye∼
【本書特色】
◎ 篇章清楚簡潔,搭配動作圖示說明,簡單易懂提升改善效率!
◎ 搭配自我診斷表格,將潛在憂鬱一網打盡並及早預防!
◎ 內含過往的各種案例,使讀者能夠針對自身問題,迅速掌握要點!
我們在日常生活當中,背負著各種壓力,
對此感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人也不在少數。
甚至是這幾年來飽受新冠疫情的威脅,
罹患憂鬱症或是有憂鬱傾向的人更是急速增加中……
本書作者從自己多年來的整復經驗,
以獨特的觀點得出「顳顎關節」&「憂鬱症」之間的關聯,
並詳細解說顳顎關節狀態造成心理不適的原因,
創造出有效改善憂鬱症的【下巴放鬆操】。
快來藉由本書一起確認自己的下巴狀態,
找出潛藏的憂鬱因子吧!
你是否有過以下的困擾呢?
□曾被家人說「會磨牙」
□舌頭總是抵著下排的牙齒
□舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印
□左右兩側的嘴角沒辦法一起張開
□沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指
□一張開嘴巴,就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響
□一張開嘴巴,下巴的根部就會痛
□左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上
□無法完全張大嘴巴
在憂鬱患者愈來愈多的這個世代,
有時在醫療資源不足的情況下,
可能會無法及時得到幫助或支援……
因此,「及早預防&改善」就變得極為重要!
希望被憂鬱困擾的大家能夠透過下巴放鬆操,
試著自行改善顳顎關節的狀態,
向憂鬱心情說bye∼bye∼
找回健康身心,重返快樂人生!
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作 者 |
: |
湯山卓 |
系 列 |
: |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健 |
出版 社 |
: |
楓葉社文化事業有限公司 |
出版日期 |
: |
2024年5月 |
書 度 |
: |
18.8 cm x 12.8 cm |
頁 數 |
: |
167頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789863706809 |
書 價 |
: |
HK$113 |
返回頁首 |
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《職業治療:人生還原師》
內容簡介 |
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香港理工大學康復治療科學系為慶祝成立四十五周年,
特別撰寫專書《職業治療:人生還原師》,
以臨牀案例形式介紹職業治療工作,
並向大眾傳遞關愛的信息。
不論你是一位醫學相關的專業人士、立志成為職業治療師的學生,還是普羅大眾,此書都將帶領你走進職業治療的世界,讓你了解這門專業如何幫助不同的人群。
不管是生理疾病、心理壓力還是生活中的挑戰,職業治療師都能由心出發,提供專業的支持和指導,幫助人們重拾自信,實現他們的目標和夢想。
讓我們一起知多一點點,共同關愛,共同成長!
1. 由擁有豐富醫學經驗和知識的教授及學者,共同撰寫的「職業治療」專書,能使社會上各個年齡階段和各行各業的人均有裨益。
2. 書中結合20個臨牀案例及專業見解,有效、全面而深入地帶讀者認識「職業治療」。
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作 者 |
: |
香港理工大學康復治療科學系 |
系 列 |
: |
保健 |
出版 社 |
: |
明窗出版社 |
出版日期 |
: |
2024年4月 |
書 度 |
: |
23 cm x 17 cm |
頁 數 |
: |
160頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789888829118 |
書 價 |
: |
HK$128 |
返回頁首 |
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《你是你吃出來的 慢性病康復的飲食密碼》
內容簡介 |
: |
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您是不是聽過以下這些話呢?
吃某種食物能夠降血壓?降糖藥一吃就得吃一輩子?
糖尿病患者不能吃水果?痛風患者不能吃脂肪?
吃得越有營養,腫瘤會長得越快?
到底這些說法正不正確呢?
夏萌老師將以專業的營養學角度為您解答。
還有還有,
你以為低脂、低鹽、低糖的飲食最健康?
其實是把最好的營養當成了垃圾啊!
#好藥藏在食物裡
#針對華人的體質和飲食習慣
# 《你是你吃出來的》重要姊妹作
■這本書主要在講解什麼呢?
本書的姊妹作《你是你吃出來的》告訴大家「怎麼吃不生病」,而本書則主要講解「得病了怎麼吃」,包括高血壓、高血脂症、糖尿病、慢性腎病、痛風、腫瘤和心臟疾病等7種慢性病。
夏萌醫師帶給讀者一種講科學、講邏輯的診療流程和思路,梳理慢性病的上游、中游和下游,從根源解決問題。她從基礎生理代謝入手,追本溯源剖析病因,把慢性病發生發展的整個過程捋清楚,讓患者明白自己到底是怎麼生病的,也掌握了根本治療的方法。
■看完本書之後,你會有什麼具體收穫呢?
(1)你能學到一種梳理病因的思維方式。
當你面對慢性病的時候,不再茫然,不再盲目地用藥或者道聽途說地亂用營養品,而是冷靜地把高血壓、糖尿病、冠心病等的產生原因梳理出來,從根源上解決問題。
(2)你會瞭解到臨床營養診療流程。
在每一章中,我都介紹了針對每一種病的診療流程和思路,並一次次地加強闡釋這個概念,相信你看過後,也能清晰地瞭解這個流程。
(3)樹立正確科學的營養觀。
不少人生病後會問:「夏老師,我看誰誰誰吃了什麼營養品後,恢復得特別好,我也可以吃點嗎?」看完本書,相信你不會再有這樣的疑問,因為你會明白每個人的方案不一樣,即便是同一個人,不同時段的營養治療方案也不一樣。
■作者夏萌老師是誰?
夏老師曾任北京安貞醫院神經內科醫師,現任北京三博腦科醫院神經營養科主任醫師。
夏老師於20年前罹患隱匿性腎炎,西醫、中醫的吃藥治療都不見成效,反而身體日漸衰弱,讓她倍感心灰意冷。在一次偶然的契機下,她走進了營養師課堂學習營養學,開始認真調整飲食,針對自身病症來補充所需的營養素,結果在3個月後奇蹟似地康復了!從此她堅信「世上最好的藥:早餐、午餐和晚餐!」
從生病到康復,夏萌老師虛心學習和請教各路大咖,查閱各種文獻資料,孜孜不倦,勤於出國考察交流。她反覆實踐、敢於創新,翻閱大量古今中外營養健康專著,結合十多年來十多萬患者的案例,先後舉辦了上千場講座,為百萬名聽眾科普講課,幫助更多的患者找到新的康復之路,總結出一套西醫與營養學結合治療疾病的新方法。
【本書特色】
(1)本書涉及較多的專業知識,卻能保持簡明扼要、通俗易懂的科普風格。
(2)破解許多對慢性病根深蒂固的迷思,通過飲食調整幫助許多患者改善病情。
(3)幫助大眾建立正確的營養觀念,調整錯誤的飲食習慣。
醫生如果學會了營養學,將如虎添翼;
病人如果學會了營養學,將重拾健康;
普通人如果學會了營養學,將受益終身。
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作 者 |
: |
夏萌 |
系 列 |
: |
醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法 |
出版 社 |
: |
瑞昇文化事業股份有限公司 |
出版日期 |
: |
2024年4月 |
書 度 |
: |
14.8 cm x 21 cm |
頁 數 |
: |
448頁 |
釘 裝 |
: |
精裝 |
國際書號 |
: |
9789864017249 |
書 價 |
: |
HK$125 |
返回頁首 |
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《骨科徒手檢測法:掌握患者功能障礙的物理治療臨床案例》
內容簡介 |
: |
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∼10位醫療專家共同執筆編撰∼
骨科徒手檢測法臨床必備專書!
【本書特色】
◎ 實際案例分析+步驟示範照講解+關節透視插圖,臨床徒手治療清楚全演示!
◎ 11章分區徒手檢測+尾頁單詞索引,脈絡清楚、查找方便,即時對應好容易!
◎ 大字大圖印刷、表格重點整理,方便專業人員與一般患者快速吸收醫學知識!
骨科徒手檢測的主要目的,
是鎖定肌肉骨骼系統功能出現障礙時所引發的症狀及其原因,
如此才能排除其他可能引發症狀的原因,實施正確且適當的治療。
進行骨科徒手檢測的過程中,
掌握患者狀態、了解患者的病程進展,以及確實並謹慎地施行,都是非常重要的一環。
◆◆本書由日本廣開講座、臨床數年經驗兩位專家專業編輯,
與8位骨科、復健與物理治療領域專家組成的專業團隊共同執筆編撰,
具備高度醫學專業與正確性,是您臨床上的極大助力!◆◆
精選整理了復健醫學現場頻繁出現的骨科徒手檢測法,
輔以醫學論點、解剖學與運動學等周邊知識,加以詳加解說,
助醫療從業人員與病患一臂之力!
此外,本書還收錄了主訴疾患的骨科臨床徒手檢測順序與流程圖,
以及其他骨科徒手檢測的關聯檢測法,提供各類疾患的知識整合,
幫助讀者能更好地進行鑑別與診斷,提高骨科徒手檢測診斷之正確性。
【主力編輯】
杏林大學保健學部物理治療學科講師──松村將司
札幌圓山骨科醫院復健科主任──三木貴弘
【執筆團隊】
NTT東日本札幌醫院 復健中心──越野裕太
城西國際大學 福祉綜合學部 物理治療學科──栗原靖
錦野診所復健科──青山倫久
TRIGGER RESEARCH LAB.──半田瞳
八王子運動骨科復健中心──坂雅之
北千葉骨科復健部──諸澄孝宜
札幌圓山骨科醫院復健科主任──三木貴弘
札幌圓山骨科醫院復健科主任──渡邊勇太
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作 者 |
: |
松村將司、三木貴弘 |
系 列 |
: |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜 / 復健 |
出版 社 |
: |
楓葉社文化事業有限公司 |
出版日期 |
: |
2024年4月 |
書 度 |
: |
25.7 cm x 18.2 cm |
頁 數 |
: |
303頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789863706649 |
書 價 |
: |
HK$281 |
返回頁首 |
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《肘關節物理治療實務:改善棒球肘等運動傷害的理學療法》
內容簡介 |
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∼物理治療師的肘關節專書∼
清楚圖示搭配詳盡解說,
收錄從機能損傷切入、可應用於各種肘關節問題的臨床思路!
【本書特色】
◎ 由日本專攻上肢疾病的專家合著,提供應用廣泛的相關實證!
◎ 結合肩膀、手部整體等,探討身體其他部位對肘關節的影響,觀點更完整!
◎ 提供完整臨床實例與思路,有助於物理治療師瞭解如何診斷!
肘關節猶如精密機械,卻是「最不受眷顧的關節」,
其精巧的構造和複雜的運動令許多物理治療師都苦惱不已。
本書不同於坊間以肩膀或手肘為主題的專書,
而是考量到「手肘為肩膀的延伸、為手傷治療的一部分」此一觀點,
將手肘結合肩膀、手部整體進行探討,
旨在提升物理治療師對肘關節治療的理解與興趣,
幫助有棒球肘等運動傷害、肘關節病痛的患者。
三大特色
1. 日本各大專家合著
不只針對運動傷害,由專攻上肢疾病的治療師們提供相關實證,應用更廣泛。
2. 結合肩膀等各部位
探究其他部位對肘關節的影響,擴大評估觀點。
3. 提供完整臨床實例
從病歷、思路到治療效果,有助於瞭解如何診斷治療。
在台灣,棒球運動一直頗為盛行,
理解會造成【棒球肘】等運動損傷的肘關節病痛,
才能有效幫助選手們恢復健康!
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作 者 |
: |
坂田淳(編著)、吳欣穎(審定) |
系 列 |
: |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜 / 復健 |
出版 社 |
: |
楓葉社文化事業有限公司 |
出版日期 |
: |
2024年4月 |
書 度 |
: |
25.7 cm x 18.2 cm |
頁 數 |
: |
224頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789863706656 |
書 價 |
: |
HK$266 |
返回頁首 |
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《找回雙腿靈活力 肌肉抽筋自救手冊》
內容簡介 |
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∼逃離抽筋困擾的救援手冊∼
學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式!
【本書特色】
◎依據原因、症狀、部位介紹各種改善法,快速找到自己的療癒良方!
◎篇章清楚簡潔,搭配豐富圖示說明,簡單易懂提升改善效率!
◎預防抽筋的生活習慣與飲食+自我診斷表格,將潛在疼痛一網打盡並及早預防!
當小腿肚等處的肌肉突然發生痙攣、收縮……
肌肉除了感到刺痛,還會伴隨著僵硬,
導致無法自行控制活動的狀態就稱為「抽筋」。
大家是否曾在游泳、爬山等活動中出現抽筋的情況呢?
又或是在睡夢當中,突然感到一陣抽痛而驚醒?
相信在許多人的日常生活中,總是飽受著抽筋的困擾。
突如其來的疼痛感+不知什麼時候發作的恐懼,
容易使人身心俱疲……
有上述困擾的你,
快來參考本書【補充礦物質】、【水分】、【驅寒】等方法……
並搭配書中的各種【抽筋伸展操】,
靠自己不耗時、不費力地改善抽筋問題,
打造不易肌肉痙攣的體質吧!
為什麼「小腿肚」會容易抽筋呢?
✓使我們在重力下維持姿勢的肌肉(抗重力肌)之一,受到較大的負擔易累積疲勞。
✓距離心臟遙遠,容易水腫及血液循環不良,也較容易缺氧、缺乏礦物質等等。
✓接近足部,容易因氣溫影響等因素導致寒冷,使肌肉僵硬和血流不足。
✓在睡覺等採取仰躺姿勢時,由於腳尖會朝下,導致小腿肚容易收縮。
▶▶由於上述等因素,影響肌肉和神經,導致小腿肌肉──腓腸肌痙攣!
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作 者 |
: |
出沢明 |
系 列 |
: |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜 / 復健 |
出版 社 |
: |
楓葉社文化事業有限公司 |
出版日期 |
: |
2024年4月 |
書 度 |
: |
21 cm x 14.8 cm |
頁 數 |
: |
127頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9789863706687 |
書 價 |
: |
HK$113 |
返回頁首 |
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《改善胃食道逆流 靠自己》
內容簡介 |
: |
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胃灼熱、打飽嗝、喉嚨痛
您又胃食道逆流了嗎?
野村消化內科院長了解您的苦,
結合11位專家提出全方位改善方法:
整頓腸胃 X 溫和食譜 X 日常習慣 X 適當用藥
您要做的就是:
耐心調整、決心忌口、信心自癒
總結一句話:靠自己!
\你又胃食道逆流了嗎?/
你有以下這些症狀嗎?總分在8分以上的人,有可能會罹患胃食道逆流。
沒有=0分 很少=1分 偶爾=2分 經常=3分 總是=4分 總分 分
Q1有胃灼熱症狀嗎?
Q2肚子會脹氣嗎?
Q3用餐後,胃部會不舒服(消化不良)嗎?
Q4會在無意中用手掌搓揉胸部嗎?
Q5吃完東西後,會感到噁心嗎?
Q6用餐後,會出現胃灼熱症狀嗎?
Q7喉嚨會覺得不舒服(刺痛感等)嗎?
Q8用餐途中會覺得很飽嗎?
Q9吞嚥時,會覺得有東西堵塞嗎?
Q10苦水(胃酸)會逆流嗎?
Q11會經常打飽嗝嗎?
Q12上半身向前彎曲時,會出現胃灼熱症狀嗎?
\本書提供的對策是什麼呢?/
Part1 ≪萬全對策①腸道環境・便祕對策≫
消除與逆流性食道炎有密切關聯的便秘的訣竅
便祕是逆流性食道炎的原因之一。當便秘症狀出現,而且覺得肚子很脹時,就表示胃部受到腸道壓迫,處於「容易導致物質從胃部朝食道逆流」的狀態。
本書將提供您如何整頓腸道環境的生活習慣和食譜。
Part2 ≪萬全對策②用餐的訣竅與美味食譜≫
透過飲食來治療!有助於消除逆流性食道炎的美味食譜
重點在於,要盡量避免會造成消化不良的食物、刺激性強烈的食物、飲料,容易使胃酸大量分泌的餐點。
不要暴飲暴食,只吃八分飽,零食也應盡量少吃。為了避免用完餐後就立刻躺下,所以在睡前2小時就不要再吃東西了。
Part3 ≪日常生活的訣竅≫
能夠日益改善逆流性食道炎的早中晚的生活方式
進行腹式深呼吸與逆腹式深呼吸來強化橫膈膜,就能防止胃液逆流,預防逆流性食道炎。
「腹式深呼吸」可以讓橫膈膜大幅度地伸展,提昇肌力。在「逆腹式深呼吸」中,當橫膈膜上下移動時,會施加反方向的力量,藉此來提昇肌力。藉由反覆進行深呼吸,就能鍛鍊橫膈膜的肌力。
預防改善措施當中的3大自我照護重點
①強化賁門
②減緩腹部壓力
③改善胃液分泌
Part4 ≪何謂逆流性食道炎≫會引發胃灼熱・噁心・喉嚨痛這些症狀的〈逆流性食道炎〉是如何產生的呢?
「逆流性食道炎」這個病名正確來說,應該叫做「胃食道逆流(GERD)」當中的「糜爛性胃食道逆流症」。會出現胃灼熱、胃液往上湧(胃酸逆流)、喉嚨刺痛感等症狀,在內視鏡檢查中,食道黏膜會出現糜爛症狀。
相較之下,在另一種類型中,雖然會出現胃灼熱、胃酸逆流等症狀,但在內視鏡檢查中卻不會發現糜爛症狀,該類型叫做「非糜爛性胃食道逆流症(NERD)」。據說,其原因可能是感覺過敏,即使只有少量的胃酸逆流,也會產生症狀。專家認為,精神壓力、睡眠不足、過勞、暴飲暴食等因素,會導致自律神經功能失調。
職場或家庭中的人際關係的糾紛、生活環境的變化、令人驚訝的事件等,只要找到可能的原因,光是這樣,病情就會改善的例子也不少。
\本書提供的食譜有什麼特別呢?/
食譜的挑選重點為,口味清淡,口感柔軟滑順
在製作料理時,必須選擇口味清淡、口感柔軟滑順的菜色。在烹調時,也請多留意下列這些事項吧。
①選擇口感柔軟、滑順的料理(燉煮料理、凍料理、豆腐泥拌菜、勾芡料理)
②多留意食材的切法(去皮、切得又薄又細)
③讓食材表面呈現良好口感・滑順口感(增添黏稠感)
④將食材烹調成能輕易壓碎的軟度。
另外,也要留意水分的攝取,吃含有較多水分的食物,像是湯類,並勤快地補充水分。
用餐時,每一口的分量不要太多,充分咀嚼後再吞下,減緩食物對黏膜造成的「衝擊」吧。
\本書有別與坊間同類書籍的特色是什麼呢?/
(1)特別輕薄,特別好閱讀,沒有冗長的理論分析,直接提供您有效的照護對策!
(2)透過飲食來治療!營養專家擬訂的食譜,美味又兼具療效。
(3)改變生活習慣來治療!提供正確的姿勢、消除便秘的方法,即可改善不適症狀。
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作 者 |
: |
野村喜重郎(監修) |
系 列 |
: |
醫療保健 > 疾病百科 > 胃腸肝膽 |
出版 社 |
: |
三悅文化圖書事業有限公司 |
出版日期 |
: |
2024年4月 |
書 度 |
: |
21 cm x 28.5 cm |
頁 數 |
: |
64頁 |
釘 裝 |
: |
平裝 |
國際書號 |
: |
9786269705887 |
書 價 |
: |
HK$78 |
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