| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
|
 |
[ 上一頁 ] 16 17 18 19 20 21 22 23 [ 下一頁 ]
32頁 之 第 20 頁 (共 313 筆記錄)
|
|
|
| |
|
《肩關節物理治療實務》
| 內容簡介 |
： |
|
∼臨床必備操作指引∼
肩關節代表性的障礙的檢查評估＆介入治療方法
【本書特色】
◎針對各部位的常見障礙，設定臨床的物理治療說明，已讓專業人員進行確實評估、創造最具成效的介入治療方法
◎由日本從事臨床現場的實務人員執筆，收錄大量取得高信賴度的證據，並在經驗法則外，基於科學根據作出客觀解釋，解說決策物理治療流程的步驟。
◎系列重點為能讓臨床物理治療師評估機能障礙及解釋其結果，並根據每個人的身體機能，提出多樣化療程。
物理治療的範圍日益廣泛，
從前著重在「術後」、「疾病出現的機能障礙之恢復期療養」，
時至今日，「治療醫學」或「預防醫學」也在涵蓋範疇。
為此，物理治療師越來越需要擁有全面性的視野。
本系列分為【膝關節】、【股關節】、【肩關節】、【足關節】、【脊柱】五冊，
針對各部位的常見障礙，設定臨床的物理治療說明，
包含「症狀判斷」、「執行治療的要點」，以及「個案研究」。
目的是讓專業人員進行確實的評估、創造出最具成效的介入治療方法。
全系列皆由日本從事臨床現場的實務人員執筆，
收錄大量取得高信賴度的證據，
並在經驗法則外，基於科學根據作出客觀解釋，解說決策物理治療流程的步驟。
系列重點為能讓臨床物理治療師評估機能障礙及解釋其結果，
並根據每個人的身體機能，提出多樣化療程，
讓物理治療昇華為「藝術」。
《肩關節物理治療實務》提出肩關節代表性的障礙，
及在脊柱以外執行治療時的要點和判斷，
涵蓋「冰凍肩」、「肩關節不穩定」、「肩胛骨排列及運動的異常」、「投球姿勢不良」、「肩關節活動度受限」等常見情況，
對臨床人員而言是完美且值得信賴的實用參考作品。
|
| |
| 作 者 |
： |
村木孝行 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年4月29日 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
262頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863702740 |
| 書 價 |
： |
HK$250 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《傳染病點．線．面（增訂版）》
| 內容簡介 |
： |
|
1855年，鼠疫。
1918年，西班牙流感。
1997年，禽流感。
2003年，沙士。
2019年，新冠肺炎。
不同的傳染病一次又一次爆發，是誰惹的禍？
傳染病從何而來？
微生物如何影響人類健康？
防疫政策邏輯為何？
「疾病」兩字的含意是健康出現了缺陷。傳染病就是微生物為感染者帶來的健康缺陷。要理解傳染病，需要思考微生物導致人體健康出現缺陷的整個過程。這個從點到線的過程，可以分三個關鍵步驟作解說的框架：接觸、感染和疾病。
傳染病和人類的關係像一個圖案，用「點線面」來描述是頗為貼切。把傳染病圖像化的話，點可以是微生物，也可以是感染者；線是傳染病的散播途徑；面是疫症流行情況，又是社會的影響和回應。
研究傳染病的方法，很多時都是跨領域的，一點可以引發多線，而每線能轉化為多面。從多線多面看傳染病，是這本書希望帶動的信息。
免疫學和微生物學兩者均是傳染病知識的骨幹，而免疫學的發展離不開微生物學，兩者都是本書內容的核心。
增訂版重整內容結構，從基本的免疫學和微生物學說起，以一整章補充有關傳染病的基礎知識，並大幅修訂及更新原有文章的資訊，加插近年新傳染病的探討，與讀者共同探索各種傳染病的起源、歷史，多角度思考疫症與防疫症策的深層意義。
|
| |
| 作 者 |
： |
李瑞山醫生 |
| 系 列 |
： |
醫學 / 醫療保健 / 科普 |
| 出版 社 |
： |
花千樹出版有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年4月16日 |
| 書 度 |
： |
16.5 cm x 22 cm |
| 頁 數 |
： |
232頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888484799 |
| 書 價 |
： |
HK$128 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《脊柱物理治療實務》
| 內容簡介 |
： |
|
∼臨床必備操作指引∼
脊柱代表性的障礙的檢查評估＆介入治療方法
【本書特色】
◎針對各部位的常見障礙，設定臨床的物理治療說明，已讓專業人員進行確實評估、創造最具成效的介入治療方法
◎由日本從事臨床現場的實務人員執筆，收錄大量取得高信賴度的證據，並在經驗法則外，基於科學根據作出客觀解釋，解說決策物理治療流程的步驟。
◎系列重點為能讓臨床物理治療師評估機能障礙及解釋其結果，並根據每個人的身體機能，提出多樣化療程。
物理治療的範圍日益廣泛，
從前著重在「術後」、「疾病出現的機能障礙之恢復期療養」，
時至今日，「治療醫學」或「預防醫學」也在涵蓋範疇。
為此，物理治療師越來越需要擁有全面性的視野。
本系列分為【膝關節】、【股關節】、【肩關節】、【足關節】、【脊柱】五冊，
針對各部位的常見障礙，設定臨床的物理治療說明，
包含「症狀判斷」、「執行治療的要點」，以及「個案研究」。
目的是讓專業人員進行確實的評估、創造出最具成效的介入治療方法。
全系列皆由日本從事臨床現場的實務人員執筆，
收錄大量取得高信賴度的證據，
並在經驗法則外，基於科學根據作出客觀解釋，解說決策物理治療流程的步驟。
系列重點為能讓臨床物理治療師評估機能障礙及解釋其結果，
並根據每個人的身體機能，提出多樣化療程，
讓物理治療昇華為「藝術」。
《脊柱物理治療實務》提出脊柱代表性的障礙，
及在脊柱以外執行治療時的要點和判斷，
涵蓋「頸椎挫傷」、「椎間盤性腰痛」、「腰椎椎管狹窄症」、「肌筋膜性腰痛」、「外傷性頸椎病變」等常見情況，
對臨床人員而言是完美且值得信賴的實用參考作品。
|
| |
| 作 者 |
： |
成田崇矢 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年3月30日 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
346頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863702641 |
| 書 價 |
： |
HK$281 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《縮時睡眠 用最短時間消解疲倦》
| 內容簡介 |
： |
|
∼改善睡眠，就能改變人生∼
每天只睡3小時就能精神充沛？！
深層×短時間的獨門睡眠方法大公開！
【本書特色】
◎日本人氣睡眠治療師親授「縮時睡眠」法，將睡眠品質提高到極限！
◎破解坊間迷思，學習正確的睡眠祕訣！
◎睡眠不足、失眠、淺眠、精神不振等情況，都能透過本書獲得改善！
「每天都很忙，真想在有限的時間內好好睡一覺。」
這是忙碌現代人相當迫切的願望。
當然，不是只要睡覺就好。
同時也希望能藉由睡得好來改善身體狀況、變得元氣十足、想過著充滿活力的生活。
亦希望能更愉快面帶笑容地工作、提高工作的生產性、想成為精力充沛的商務人士……
我們之所以追求更好的睡眠，是為了度過更美好的人生。
本書所提出的「縮時睡眠」能實現你的願望。
所謂的「縮時睡眠」，是指在入睡後30分鐘內進入最深度的睡眠，並持續維持深度睡眠的睡眠法。
只要做到「縮時睡眠」的3大要素
①消除腦疲勞
②改善血液循環
③調整睡眠環境
你也能擁有高效率、高品質的睡眠！
◆日本人氣睡眠治療師破解坊間迷思！
拋開過往的睡眠常識，學習睡覺的真正祕訣！
．睡眠重「質」不重量，不必勉強睡足8小時
．睡眠時間短≠睡眠負債
．比起早睡，如何快速熟睡更重要
．寢具的價格與睡眠品質不成正比
學會「縮時睡眠」，你將能──
~ 每天精神充沛
~ 徹底消除疲勞
~ 提升工作表現
~ 保持健康的心理狀態
~ 擁有更多可自由支配的時間
睡不好、難以入睡、想縮短睡眠時間的人，
都可以從本書中得到收穫！
|
| |
| 作 者 |
： |
松本美榮 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年3月25日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 13 cm |
| 頁 數 |
： |
238頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863702658 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《肌肉構造大圖鑑》
| 內容簡介 |
： |
|
∼繪本風格插圖×生活應用輕知識，認識肌肉不再「硬派」！∼
【本書特色】
◎彙整肌肉的簡易Q&A，從36個動作中認識我們日常生活頻繁使用的肌肉。
◎人體四大區域、37種主要肌肉以單一主題介紹，不只認識每一條肌肉的功能，更搭配精美繪圖，肌肉位置一眼就記得。
◎收錄33道集中強化運動，只要3分鐘，輕鬆鍛鍊主要肌肉，提升肌力不再煩惱！
我們的身體是由各種內臟、器官、骨骼與肌肉所組成，數種器官構成複雜的系統，維持人體的正常運作。我們能夠走路、拿持物品、享受運動，也全是多虧有骨骼、骨骼肌、關節與韌帶這些運動器官，帶動身體執行大大小小的動作。
本書將以人體的「肌肉」為主軸，分為【頸、肩、背部】、【手臂與手】、【腹、臀、髖關節】與【腿、足部】四大區域，一一介紹人體的主要肌肉與相關的運動機制。
❖這個動作，究竟使用到哪條肌肉？
把報紙夾在腋下、用手指挑起手帕、捧腹大笑、推開門的時候……
日常生活中各種不經意的動作，其實都是仰賴肌肉的牽引與活躍，我們才能夠順利地度過每一天。
本書卷頭彙整36個動作，透過可愛的插圖與簡易的問答形式，幫助讀者快速建立肌肉的基礎認知。
❖這條肌肉，究竟是如何運作？
我們身體的肌肉大致可分成幾種類型？它們具備什麼樣的結構，又是如何發揮力量？
本書依部位，將肌肉劃分四大區域，以圖文對頁的形式介紹各區的主要肌肉。
透過「肌肉圖鑑」篇章，我們將認識37種肌肉的作用機制、特徵，以及我們是如何運用這些肌肉。每個單元皆搭配精美的人體繪圖，理解肌肉位置更直觀。
❖運動量不足、肌力變弱？這麼做就對了！
認識維繫每日正常運作的肌肉後，最後將一次彙整相關的集中強化運動。
不需要上健身房，也不需要昂貴的器材輔助，只要利用工作或家事間的短暫空檔，取用隨手可得的寶特瓶或毛巾，加上持之以恆的耐心，就能有效鍛鍊肌肉，身體不再僵硬易疲累。
相要讓肌肉陪伴我們走得更長遠，不僅要了解身體的構造，好好認識每一條肌肉的功能，更要搭配相應的運動方法，使肌肉變得更強韌、更具耐力。
從日常最基本的動作開始，傾聽身體的聲音，鍛鍊出健康的體魄，遠離肩膀僵硬、腰酸背痛等各種不適症，過上更有品質的人生。
|
| |
| 作 者 |
： |
石山修盟 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2021年3月25日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
159頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863776604 |
| 書 價 |
： |
HK$113 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《肩胛完全指南》
| 內容簡介 |
： |
|
肩膀卡卡舉不起，該如何是好？
由解剖學・運動動作兩大領域專業人士共同執筆
以3D CG彩圖完整呈現，抽象的動作解剖學一看就懂！
【本書特色】
◎聚焦肩膀部位，詳細剖析骨骼、關節、肌肉的結構，搭配精美彩圖更易懂。
◎針對東方人常見的肩膀障礙，釐清發生機制，歸納問題點，由專業人士提供改善不適症狀的體操治療法。
◎專章收錄，通過3個動作＋5個姿勢檢核點，參照圖片跟著做，初步掌握身體不適的源頭，搭配體操治療更見效。
肩膀僵硬、肩膀痠痛、五十肩……與肩膀相關的不適，幾乎可說是日常必然的煩惱。
不過，當我們提及這些症狀時所指稱的「肩膀」，具體來說究竟是哪個位置呢？
一般所謂的「肩膀」，是指頸部以下、連接手臂與軀幹的部位。
然而從骨骼構造來看，並沒有名為「肩膀」的骨頭；而在解剖學領域裡，也並未明確定義肩膀的部位。就連東西方對於肩膀範圍的概念，其實也存在大大的不同。
而本書所採觀點，則是從整合的角度出發，將頸根部至肩頭所涵蓋的「肩胛帶」範圍都視為肩膀部位，循序漸進剖析相關知識。
全書架構可分兩大部分，
第一部分從解剖學的角度切入，分成【骨骼】、【肌肉】與【運動】三章，集中講解肩胛的基本結構與動作方式；
第二部分延伸前半所授，深入運動學範疇，透過【常見問題與不適】、【肩膀類型確認法】、【矯正運動】與【功能改善運動】四個章節，循序漸進地了解造成不適的原因，由專家指導，搭配真人彩圖示範改善運動的執行方法，提升肌肉的柔軟度。
本書是肩膀結構解剖、不適症狀的預防與改善專書，
無論是醫學領域或醫療從業人員、物理治療師，
還是健身教練、運動指導員與防護員等身體工作者，
這本完全指南都將成為您專業上不可缺少的必備搭擋。
|
| |
| 作 者 |
： |
竹內京子、宮崎尚子 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 / 概論 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年3月5日 |
| 書 度 |
： |
25.7 cm x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
208頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863702597 |
| 書 價 |
： |
HK$150 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《躁狂抑鬱對談錄》
| 內容簡介 |
： |
|
真實臨床個案改編，以小劇場形式介紹治療的過程和方法。
你懷疑過自己有精神疾病嗎？不用害怕，先來瞭解一下吧。
病人：你處方的是開心藥，我的病情已經受控制，不應該嘗試停藥嗎？
醫生：千萬不要擅自停藥，這樣身體會出現撤出反應，也會有復發風險﹗
病人：我很想學懂放鬆，不過當情緒和煩惱來襲，怎麼也放鬆不來，有什麼辦法？
醫生：學習一些放鬆法門，每天回家練習至少十五分鐘，水滴石穿，情緒控制便可得到改善。
病人：每半年至一年醫生也會替我抽血做例行檢查，看看身體有沒有毛病，難道藥物對健康有害？
醫生：服食情緒穩定劑有可能使身體器官產生不同的問題，雖然風險不算太高，但我們還是需要留意的。
病人：躁狂症有時會影響我的決斷力，但跟「老人癡呆」有何關係？
醫生：每次躁狂症復發，腦神經也會受到一定程度的傷害。腦神經不能治癒，也不能重生，要是受到傷害，認知能力便會受到影響。
~ 「小鳥醫生」facebook專頁超過32,000粉絲支持。
~ 作者是任職公立醫院的註冊精神科醫生，每天接觸不同的精神病患者，除了處方藥物為患者提供治療外，也會抽時間為患者做心理治療和教育。
~ 本書以對話形式呈現，並配以圖表和問卷輔助說明，令讀者能瞭解患者的精神狀況和感受外，也能更具體地體驗心理治療的過程和方法。
~ 除了講解躁狂抑鬱的症狀，也會談及精神科藥物的應用，以及分享一些改善情緒的放鬆方法等。
~ 每個人也難免有心情低落的時候，藉著本書學習正確的精神健康知識，有備無患，當自己或家人朋友遇上情緒困擾時，也可有所警惕，盡早求醫。
|
| |
| 作 者 |
： |
小鳥醫生 |
| 系 列 |
： |
精神醫學 / 醫療保健 / 心理治療 |
| 出版 社 |
： |
花千樹出版有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年1月29日 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
256頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888484782 |
| 書 價 |
： |
HK$108 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《風靡全世界的紅茶自療法》
| 內容簡介 |
： |
|
當你頹靡不振時，紅茶會為你打氣；
當你心潮澎湃時，紅茶會助你冷靜。
由英國紅茶專家親手調配，啜一口大自然贈與的魔法飲品。
【本書特色】
◎紅茶學校「英國時光 紅茶時光」店主，萃取30年專業知識與品飲體驗，不藏私大公開。
◎從流感防範、提升免疫、牙齒保健、養顏美容，全方位彙整有研究證實的紅茶神奇療效。
◎12帖特色茶譜精心分享，教你如何泡一壺美味紅茶，讓紅茶由內而外溫暖你的身心靈。
各位是否知道，紅茶這道優雅的飲品，其實也具備抗流感的效果！
紅茶的獨特成分──包含兒茶素、茶紅素、茶黃素等多種抗氧化劑在內，統稱為「紅茶多酚」的發酵成分，正是擊退流感病毒的力量源頭。
預防感染源入侵體內的絕佳辦法，除了戴口罩、勤洗手之外，很重要的一點是多漱口。
日本細菌學學者更透過實驗對照，發現比起漱口水與綠茶，市售瓶裝紅茶的殺菌效果更出色！
不過，市售飲料難免有成分差異，若能自己親自沖泡紅茶隨時取用，想必更能發揮紅茶的抗病毒神效。
英國紅茶研究家齊藤由美，繼《大人の紅茶教科書》，從產地到餐桌娓娓道來紅茶的文化之後，這次便要一一細數紅茶的療效，提供將溫熱紅茶融入每日例行習慣的小撇步，陪伴讀者度過疫情席捲下的疲憊流年。
❖紅茶療法❶超一流抗氧化力
針對現代人聞之色變的文明病，遠離不上身的方法有三：改善生活習慣、排除體內多餘活性氧，以及定期接受健康檢查。
其中，紅茶正是能幫助我們消滅活性氧、避免身體生鏽的強力清道夫。
紅茶可輕易搭配各種餐點的特性，亦能組合多種抗氧化食材，建構強效的防護網。
☞精選茶譜【紅茶風味洋蔥湯】
濃醇的紅茶精華，融入抗氧化力數一數二的洋蔥湯品，搭配麵包丁或是小餅乾，宵夜也能吃得美味又健康。
❖紅茶療法❷超簡易溫活術
根據醫學研究，人體體溫每降低1度，免疫力就會降低30％；當體溫維持在36.5度時，免疫機能才能夠正常運作。換句話說，想要提升免疫力，就必須維持偏高的體溫。
屬於「溫性」的紅茶，趁熱飲用不僅能夠溫暖身體，更有助於調養不少女性的手腳冰冷煩惱。藉由每日一杯紅茶，自然能達到中醫所謂「醫食同源」之效。
☞精選茶譜【黑胡椒皇家奶茶】
家庭必備的辛香料黑胡椒，可促進血液循環，與紅茶的「溫性」相乘，推薦在冬夜仔細品味暖意慢慢滲入肺腑周身的感動。
❖紅茶療法❸超鞏固牙周養生法
水果、醋與葡萄酒，堪稱是養生飲食的代名詞，然而這三種食材都有一個共通性，那就是富含「酸」性！我們日常為了養顏美容而喝的蜂蜜檸檬水、果醋與氣泡水，都有可能引起牙齒琺瑯質溶解，產生「酸腐蝕」的新煩惱。
pH值偏高的茶類，能夠中和口中的酸性；茶類所含的「多酚物質」與「氟」，也能有效預防齲齒，遠離齲齒、牙周病與酸腐蝕這三大口腔疾病。
☞精選茶譜【餐後一杯熱紅茶】
隨著口腔保養日益受到重視，職場也開始起流行餐後刷牙的風氣。若能搭配原味紅茶，臨時參加會議也不擔心口中異味給好印象減分。
一杯紅茶，釋放出的馥郁芬芳能撫慰沉悶的心情，鎮定紛亂迷茫的心靈，而橙黃明亮的色澤，也能修復飽受壓力煎熬的痛楚。紅茶始終以輕柔的力道，緩緩推著我們向前邁進。
期望能透過本書，將紅茶的力量傳遞給各位。無論身在何方，請盡情向紅茶撒嬌，索取紅茶的愛，讓紅茶浸潤你的身體，為你雕塑堅不可摧的體魄。
|
| |
| 作 者 |
： |
齊藤由美 |
| 系 列 |
： |
飲食 / 保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年1月29日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
198頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863702535 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《穴道速查解剖圖鑑》
| 內容簡介 |
： |
|
∼現代人必備的實用穴道應用圖鑑∼
快速緩解肩頸僵硬、頭痛、生理痛、失眠、焦慮等70種生活常見症狀！
【本書特色】
◎介紹117個實用穴道，有效緩解頭痛、疲勞、壓力、肩頸僵硬等70種常見症狀。
◎透過圖片清楚解說穴道的尋找方式、按壓方式，初學者也能快速掌握。
◎收錄全身速查穴道圖，從頭到四肢逐一標示穴道位置和說明頁數，方便讀者快速查詢。
你是否有以下困擾？
．像鋸子在拉扯的頭痛
．肩膀僵硬到手臂舉不起來
．即使是夏天也無法擺脫手腳冰冷
．讓人又疲又倦的生理痛
．吃藥也無法改善的便祕
．更年期障礙
這些症狀，都能透過按壓穴道來改善！
◎以不適的類型作為分類，介紹對應70種常見症狀的117個穴道
頭痛按「百會穴」，肩膀僵硬按「肩井穴」，暈車按「內關穴」；
想舒緩壓力時可按「中衝穴」調節自律神經，
失眠時可按「完骨穴」，放鬆緊繃的肩頸，幫助入眠，
「風市穴」甚至還能瘦腿消脂！
◎圖解如何尋找穴道，並針對不同穴道講解按壓的方式
第一次接觸穴道按摩的人也不用擔心找不到穴道或不會按。
本書提供以骨頭位置和指幅測量找出穴道的祕訣，並以清楚的插圖標示位置，
也會針對每個穴道說明按壓方式，
只要照著做，零經驗也能夠快速上手！
按壓穴道不僅可以【改善血液循環】、【舒緩疼痛與僵硬】，
還能【調整內臟機能】、【穩定精神】、【美白與回春】！
學習能夠快速緩解不適的穴道按壓法，
養成每天按壓穴道的習慣，
就能夠隨時解決身體的不適，讓身心更加健康！
|
| |
| 作 者 |
： |
福辻銳記 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2021年1月25日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
159頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863776536 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
|
|
|
| |
|
《逆齡抗老的7秒肌肉操》
| 內容簡介 |
： |
|
3種體操、每次7秒、一週只要3至4天！
80歲也來得及，從今天開始肌肉操，預防失智元氣飽滿！
【本書特色】
◎7秒肌肉體操，專為不喜運動的新手設計，3個動作鍛鍊中間肌，打造一路走到老的體魄。
◎搭配三大應用動作，平衡強化下半身肌肉，喜愛運動者也能進階提升鍛鍊效率。
◎5位體驗者現身說法，見證60歲初老者至80歲銀髮族都有感的肌肉操神效。
走路容易摔跤、無法順利從椅子起身、長期臥床、失智症……
無法自主行動的高齡生涯，這樣的未來還有多遠？
★四十歲過後，人腿肌肉量以每年1%的速度流失
人體的肌肉，功能不單只是協助肢體動作，也能保護骨骼和關節免於外力傷害。然而肌肉也會隨著年齡退化，成年人從30歲開始，肌肉質量便會以每10年減少3∼8%的速度流失，尤其女性肌肉減少量會更為快速。
檢視日常生活，您是否曾遇到下列煩惱呢？
●走路步伐變小，無法在綠燈秒數倒數結束前穿越馬路
●無法單腳站立穿鞋
●無法扭開瓶蓋，或是擰乾毛巾
●前往超市購物，無法單手提一瓶沙拉油
●從座椅上起身，需要撐著扶手才能站起來
以上幾個現象，都是肌肉量大幅降低的「肌少症」徵兆！
儘管因年齡增長造成肌肉量減少是不可避免的趨勢，但如果沒有及早發現，未能在初期給予治療，輕則容易四肢無力、平衡感變差而頻繁跌倒，重則失能須長期臥床照護。
★晚年想活得長壽又健康，只靠養生飲食絕對不夠
坊間廣告常有一種迷思，人體會隨著年歲增長退化、新陳代謝速率也會減緩，造成體內如鈣質等重要礦物質大量流失，因此只要積極補充營養來源，搭配簡單的健走，就能避免骨質疏鬆等老年疾患。
但事實上，「飲食」和「運動」，都是健康活到老缺一不可的關鍵。單憑簡單的漫步、健走運動，是無法達到「鍛鍊肌肉」的效用。缺乏鍛鍊的肌肉，終究無法迴避流失與肌力下降的殘酷現實。想活得健康、人生操之在己，就非「動」起來不可。
★外貌體力加倍回春，還能助你遠離失智症！
鍛鍊肌肉的目的，是為了提升身體肌肉量，使日常行動更能隨心所欲。
除此之外還能帶來什麼好處嗎？絕對比你預期的優點多更多！
●提升身體基礎代謝率（BMR），脂肪不易堆積，瘦身更有效率
●增進骨質密度，骨骼強壯，骨質疏鬆不找上門
●身材勻稱、皮膚緊實有光澤，久站久坐也不會腰痠背痛
●降低罹患心血管等慢性疾病，無須頻繁向藥房報到
●促進活化腦細胞，預防憂鬱、阿茲海默，強化記憶力
本書所介紹的7秒肌肉操，是針對幾乎不會刻意活動身體、討厭運動，或是不擅長運動的人所設計，鍛鍊菜單是以達到「最低限度的健康效用」作為設計方針。
從三種體操開始，每週只要做3∼4次，每次7秒鐘，幫助各位達到養成運動習慣的第一步。持只以恆，正是通往健康晚年的不二法門。
人生百年，後半生的歲月，才是真正開始發光發熱的階段。
你打算活到幾算？在這趟旅途中，你渴望見到哪些風景？期盼完滿哪些願景？
大多數人很難對未來勾勒出一個清晰的藍圖，能夠全心全意投入夢想的人更是少之又少。但如果是為了「做想做的事」而撥出心思，留意生活細節，而不是為了「維持健康」才特意鍛鍊，相信就更有動力堅持下去。
就從今天開始，為自己訂立一個人生目標。你所訂下的每一個目標，都會成為你通往健康之路的基石。
|
| |
| 作 者 |
： |
久野譜也 |
| 系 列 |
： |
養生法 / 運動 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2020年12月30日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
111頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863702481 |
| 書 價 |
： |
HK$94 |
| 返回頁首 |
|
|
|
[ 上一頁 ] 16 17 18 19 20 21 22 23 [ 下一頁 ]
32頁 之 第 20 頁 (共 313 筆記錄)
|
.gif){kind=logo}
.gif){kind=logo}
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
