| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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33頁 之 第 15 頁 (共 322 筆記錄)
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《名醫傳授髖關節疼痛自癒術》
| 內容簡介 |
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∼顛覆「髖關節痛治不好」的舊有常識∼
不用動手術，靠自己就能治癒髖關節疼痛，
從現在起，自疼痛中解放！
上樓梯或爬坡都能健步如飛！
【本書特色】
◎透過理論、食療、運動、中醫多管齊下，向髖關節痛說再見！
◎搭配豐富的照片圖解，一目瞭然！
◎書中提供的方法非常容易實踐，不論是誰都能輕鬆嘗試！
檢查看看，你有這些症狀嗎？
□ 從地上或床上站起身時，髖關節有疼痛症狀和異樣感覺
□ 因腰痛前往醫院看診，但X光片顯示腰部正常無異狀
□ 走路30分鐘以上，覺得髖關節疼痛、不舒服
□ 髖關節痛到無法站著做家事或工作
□ 睡覺翻身時，因髖關節疼痛而醒來
□ 穿襪子、剪腳趾甲等動作漸漸變得困難起來
□ 上下樓梯時都覺得髖關節疼痛，必須扶著欄杆才會舒服些
□ 隨著年紀增長，下肢長度變短，身高也逐漸變矮
． 「髖關節疼痛」會造成什麼問題？
當髖關節和腰、膝等關節開始老化並誘發疼痛，站、坐、走路等日常動作將逐漸受到限制，導致活動減少，肌肉退化。
每天承受慢性疼痛也會造成身心壓力，導致駝背，讓整個人顯得老態龍鍾。
髖關節是連接軀幹和兩側下肢的重要「樞紐」。髖關節疼痛會造成「樞紐」無法發揮正常功用，當身體無法維持平衡，腰部和膝蓋也會連帶承受相當大的負荷，誘發腰痛或膝痛。
除此之外，關節老化也會提高罹患內臟疾患、自律神經失調、精神疾患等風險。
本書將透過日常生活中就能簡單實踐的方式，幫助你逐步改善髖關節疼痛的問題。
例如在家就能進行的【3天運動課程】，放鬆關節周圍的肌肉並矯正歪斜；
持續進行【抖腳晃腿體操】、【雙腳交叉行走】等簡單動作，能維持髖關節的健康。
飲食方面，則可以多運用富含葡萄糖胺和軟骨素的蝦米製作【消除髖關節疼痛湯】等，並留意減少攝取會使身體變冷、水毒增加、熱量蓄積的食物。
此外，還能從中醫方面下手，以【簡易炙療】溫熱患部，改善不舒服症狀；書中更公開有效緩解髖關節疼痛、減緩肌肉老化速度的【五大中藥方劑】。
多數人遇到髖關節疼痛問題，往往束手無策，以為最終只能靠手術解決。
本書提供運動、食療、中醫等多方面自我治療方法，
讓因髖關節痛而困擾的你，找到一線曙光！
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| 作 者 |
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主婦之友社(編著) |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年3月8日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
143頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863703884 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
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《整復推拿師的眼壓重設術 視力回升0.2》
| 內容簡介 |
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∼不需用藥也不用道具！24小時就有感的6種按摩術大公開∼
老花眼、乾眼症、近視、頭痛、3C疲勞⋯⋯都能有效改善！
【本書特色】
◎頁面排版、色調等都經過精心設計，盡可能減輕眼睛負擔，不用湊近書本也能輕鬆閱讀！
◎服務過眾多模特兒與藝人，擁有40年經驗的整復推拿師傳授獨門絕學！
◎只需要雙手和1分鐘的時間，就能進行「眼壓重設按摩術」！
★日本熱銷突破15萬本★
隨著2020年新冠病毒的擴散，
視訊會議、線上活動愈來愈多，追劇、玩手機的時間也激增。
許多人都感受到自己的「身體」產生了變化，
你知道自己身體的哪個部位累積了最多疲勞嗎？
某項調查指出，最疲勞的身體部位似乎是「眼睛」。
如果只是一時的疲勞，只需要好好睡一覺就能恢復。
但是，長此以往，就會變成所謂的眼睛疲勞，進而出現視力下滑、眼睛痛、頭痛、肩膀僵硬、身體歪斜這類症狀，甚至造成全身性的影響。
【自我檢測】你有以下症狀嗎？
□ 覺得視線比之前還模糊
□ 覺得眼睛深處很痛（頭痛）
□ 常撞到人或東西，或是常不小心絆到東西
□ 眼睛很容易充血
其實這些症狀都是青光眼或是其他眼睛嚴重疾病的前兆。
◆ 讓「眼壓」恢復正常，眼睛的所有症狀都能得到緩解
讓眼壓恢復正常，有助於「提升視力」與「預防青光眼」，還能有效紓緩乾眼症、老花眼、近視眼這些症狀。
日本有患者在接受治療，並回家持續進行「眼壓重設按摩術」兩週之後，右眼的視力提升了0.4，左眼則提升了0.3，得到令人驚豔的成果！
◆ 矯正骨骼為什麼能恢復視力？
因為可以舒緩眼球之內的壓力，也就是所謂的「眼壓」。
本書將會介紹6種以放鬆為主按摩術，所以按摩的時候應該會覺得很舒服，每個人也應該都能習慣這類按摩。
◆ 「掌心」就是最棒的療癒工具！
本書所介紹的按摩術不需要任何工具，也不用搭配藥物治療，只要利用雙手就能進行。
為了讓每個人都能安心地自我保養，整個按摩過程都已經過多次改良，
只需要利用「掌心」輕輕按摩，就能讓自己覺得很「舒服」。
∼日本體驗者真心回饋∼
「兩眼視力都提升至0.7，也能看清楚近物了。」（60多歲女性）
「青光眼不再惡化，也不用再去醫院治療了！」（40多歲女性）
「頭比較不痛，兩眼視力也超過0.5以上。」（40多歲男性）
「視野變得更清楚，眼壓的數值也下降了！瞳孔明顯變大！」（70多歲女性）
「眼壓重設按摩術」最適合試過很多方法，都無法改善眼睛問題的你。
只需每天花短短的時間，利用掌心按摩，就能立即緩解眼睛的不適。
長期持續下去，甚至能夠「恢復視力」，找回清晰光明的視野！
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| 作 者 |
： |
清水六觀 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年3月8日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
136頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863703891 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
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《輕熟女的舒緩漢方生活》
| 內容簡介 |
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∼顧心又養胃的日常漢方養生∼
還不至於需要就醫卻煩到不行的小毛病，
依據你的身體體質對症下藥！
【本書特色】
◎5帖漢方心法，從了解體質開始，再針對毛病、心理症狀以及皮膚狀態，剖析你最需要改善的生活方式
◎氣虛、氣滯、血虛、血瘀、陰虛及痰濕型6大體質介紹與「氣」、「血」、「水」平衡詳解
◎精美漢方女子插畫讓你更貼近漢方生活
你屬於哪一種中醫體質？
☐ 氣虛：能量不足，沒有精神
☐ 氣滯：氣阻滯不暢，煩躁易怒
☐ 血虛：血不足，氣色不佳，容易暈眩
☐ 血瘀：血液運行不暢，氣色晦暗
☐ 陰虛：津液不足，身體燥熱，皮膚乾燥
☐ 痰濕：水分不易排除，容易水腫，體型圓潤
漢方將適合自己的改善方法稱為「養生」，製作出屬於自己體質的生活指南，即為養生。
本書以淺顯易懂的方式來表達中醫學的理論與概念，因此將其統稱為「漢方」，
第1帖：辨別自己屬於6大體質中的哪一種類，並找到個人養生的注意事項；
第2帖：針對個人身體所出現的小毛病，告訴您「如何應因」及如何飲食；
第3帖：將依照心理狀態去判斷自己最欠缺的養生之道，不讓憂慮或暴躁影響健康；
第4帖：針對輕熟女面臨更年期如失眠、健忘及慢性疲倦等等症狀調節；
第5帖：針對皮膚狀態去探究自己的身心狀態。
漢方醫學將「氣」、「血」及「水」的平衡狀態視為「健康」。氣將身體所需的能量流布各處，不僅能運送血及水分，對於外在環境的調節也頗具重要性；血除了傳送養分到身體各部位，同時也是保持精神平穩的關鍵；水（津液）不僅搬運老舊廢物，同時也讓身體保持潤澤與柔軟度。
這些平衡一旦被打破，就會出現許多症狀，所以在全面了解自己的體質、毛病、心態及膚質之後，無論是食補、補充睡眠或休息時間，或是調適心理狀態，針對自己最欠缺的平衡調節自己的生活。本書將會告訴各種體質的你，如何加強或改善這三者中平衡不足的部分，經過調養體質之後，能進一步讓自己的面容及氣色更加亮麗，也能難解長期積鬱的情緒。
讓日本人氣櫻井大典醫師以日本人的角度出發，再結合西方症狀及中醫養生心法，以及搭配精美易懂插畫，教你從每天調養身心開始，讓自己逐步走向舒緩的漢方生活吧！
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| 作 者 |
： |
櫻井大典（監修） |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年1月21日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
127頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863703808 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《減重、增肌、改善痠痛的7秒逆伸展》
| 內容簡介 |
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物理治療師的健身活學，7秒就能強化肌力！
改善痠痛、燃燒脂肪、有氧減重的神奇逆伸展操！
【本書特色】
◎ 執業20年的物理治療師，為長期有痠痛與僵硬問題的人所設計的「逆」伸展操，釋放緊繃＋增強肌力一次到位！
◎ 本書設計的伸展操，是針對23處主要肌肉獨立作操，集中鍛鍊，消除不適更有感！
◎ 每個伸展操皆搭配步驟圖解，每個動作都有注意點提示，只要跟著圖做就能輕鬆學會。
◆◆伸展、按摩為何無法真正解痛？因為放鬆肌肉沒那麼簡單！◆◆
改善肌肉狀態，常是銀髮族或術後復健的一個重要環節。
不過對久坐不動、長期姿勢不正確，或是因運動造成肌肉傷害等年輕族群來說，放鬆僵硬的肌肉也同樣不可或缺。
可是透過按摩、針灸、泡澡舒緩疲勞，卻只能短暫見效，無法根除痠痛。
日本物理治療師，同時也是健身熱愛者──被患者暱稱「小部老師」的石部伸之指出，人體肌肉隨時都被大腦控制，就算睡覺也沒辦法完全鬆開。
所以要徹底放鬆肌肉，其實比你我想像中還困難！
針對這個困擾現代人已久的問題，小部老師提出的解方就是──
● 先對肌肉使勁力氣，讓肌肉收縮7秒
● 停止出力，讓肌肉放鬆7秒
● 接著伸展放鬆後的肌肉，伸展7秒
透過「收縮」－「放鬆」－「伸展」的循環，每天3次，每次持續1分鐘。
做一次體操，就能同時達到強化肌力、促進循環、提高柔軟度三種功效，這就是小部老師所提倡的「7秒逆伸展操」！
◆◆什麼是逆伸展操？為何會比一般伸展有效解痛？◆◆
當我們在電腦螢幕前聚精會神，等到工作告一段落後，常會忍不住想「伸懶腰」，對吧？
為什麼「伸懶腰」這個動作，會讓人覺得很舒服呢？
我們常以為「伸懶腰」是在「伸展」背部的肌肉，但正好相反，當我們將雙手高舉過頭、感受腰椎被拉張開來時，其實是在使勁「收縮」背部肌肉。
當肌肉緊縮，沉積在肌肉內部的血液和淋巴液就會被擠壓出來；接著放下雙手，肌肉放鬆後，新鮮的血液與淋巴液又會快速注入肌肉內部，促進體內循環。
透過刻意的「收縮」與「伸展」，讓肌肉有如第二顆心臟般發揮作用。這就是逆伸展操的原理所在。
小部老師不僅針對日常生活中特別有感，像是肩頸、胸口與上臂一帶、大腿後側肌群等容易痠痛發麻的部位，提供單一肌肉的逆伸展操示範。
像是髖關節、腰部等按摩無法觸及的深層肌肉，也都一併設計出動作操，走路、上下樓梯都更加輕盈自在。
✓ 緊實身體，使運動表現提升
✓ 提高全身代謝能力
✓ 預防肩膀痠痛、腰痛、膝蓋痛等不適
✓ 矯正駝背、O型腿，塑造更有自信的身體
只要練習這一套逆伸展操，就能一次達到上述的效果。
本書由小部老師親自擔任動作示範，標準姿勢一看就懂。從今天開始，就和小部老師一起打造全新的體魄，消除痠痛不求人！
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| 作 者 |
： |
石部伸之 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2022年1月21日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
111頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863703792 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《行醫的初心》
| 內容簡介 |
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2001年，對這本著作的所有作者來說，卻是別具意義的一年，因為他們經過五年艱苦的學習後，一起於香港大學醫學院畢業，正式開展醫學工作。
這班醫生有著不同的生活經歷及行醫經驗，在醫學專業的不同崗位上服務，照顧有生理和心理需要的人。
二十年間，同屆醫生經歷了很多，包括2003年的沙士疫情和2020-2021年的新型冠狀病毒疫情，這些重大事件都對每位醫療工作者造成深遠的影響。
本書為這一班醫生，以文字形式，分享過去二十年在醫學工作方面的點點滴滴，作為他們相聚的平台之餘，也藉此向香港人分享每位醫生二十年來寶貴的心路歷程、回憶和醫學工作經驗。
出版這本紀念畢業於醫學院的文集，實在有多重意義。這應該是香港有史以來第一次有醫學院同屆畢業生以出版書籍的形式，進行畢業周年紀念。另外，作者們都慷慨地將這書籍的作者版稅捐出，贈予社會上有需要的人士，為這本書增添了額外意義。
畢業二十年是一個重要時刻，他們在香港醫療界經歷的，可算是一種獨特的歷史見證，希望為大家帶來一點啟發和反思。
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| 作 者 |
： |
香港大學醫學院2001年畢業醫生 |
| 系 列 |
： |
醫護 / 職場 / 醫院 |
| 出版 社 |
： |
亮光文化有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年12月 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
264頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789888716876 |
| 書 價 |
： |
HK$118 |
| 返回頁首 |
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《藥膳管理師の燜燒罐湯療便當》
| 內容簡介 |
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升活力╳補氣血╳養體質
配合體況和情緒，天天適用的63道補身養心食譜。
朝10分Only！
★只要一罐，不用煮配菜，簡單快速又經濟。
★準備只需10分鐘，靠時間慢慢燜出美味與營養。
★藉由保溫烹調，讓食物的精華和療效溶入湯汁中。
★僅需結合3種常見食材，便能充分獲得療效。
輕鬆╳快速╳省時╳節能
帶著熱呼呼的健康便當輕鬆養身
早上將材料切好後稍微煮一下，再倒入燜燒罐中就完成了，
讓湯在罐中藉由餘熱和保溫效果慢慢進行烹調。
保溫烹調神器燜燒出來的料理更入味、更軟嫩！
到了中午只要打開罐蓋，就能享用熱呼呼的午餐，
吸收釋放在湯中的營養成分，輕鬆補充元氣與活力。
Part 1ˍ食材分類 用常見食材製作營養均衡湯
Part 2ˍ季節分類 對應季節和體況的食療湯
Part 3ˍ湯飯 份量飽足滿點的湯飯
湯是種不易造成身體負擔、容易消化吸收的料理，喝湯，能完整吃下食材全部的營養。對於初次接觸食療料理的人，製作燜燒罐湯既簡單又不會失敗。只要配合配合個人體質、體況及季節，運用食物本身含有的特性和功效組合出料多味美的健康湯，光靠著每天一罐湯便當，就能調節身體平衡，讓身體自然地健康起來。
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| 作 者 |
： |
植木桃子 |
| 系 列 |
： |
飲食 > 食譜 > 新手 / 速簡食譜 |
| 出版 社 |
： |
邦聯文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年12月14日 |
| 書 度 |
： |
17 cm x 23 cm |
| 頁 數 |
： |
128頁 |
| 釘 裝 |
： |
PUR膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789865520571 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
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《踮踮腳尖!10秒消除足底痛》
| 內容簡介 |
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早上一下床足底就傳來一股刺痛、
走路時足底總會一陣一陣抽痛……
這些問題，只要每天持續「踮踮腳尖」就能解決！
【本書特色】
◎日本整體院院長傳授超簡單的「10秒鐘踮腳尖」運動，不費力、不花時間，懶人也能輕鬆養成習慣！
◎真人示範動作，一目瞭然，照著做就對了！
◎介紹引起足底痛的「足底筋膜炎」、「莫頓神經瘤」等常見疾患的成因，以及預防足底痛的姿勢與走路方式，徹底掌握讓疼痛不再復發的訣竅！
你是否有以下症狀呢？
□無法單腿站好站穩。
□覺得上下樓梯很辛苦，必須扶著欄杆。
□走路速度變慢。
□走久容易疲累。
□步伐變小。
□經常被路上的高低落差絆倒。
□從椅子或座墊上站起身時，會發出「嘿咻」的出力聲音。
□膝蓋以下的部位容易浮腫。
□膝蓋以下的部位容易冰冷。
□雙腳間的距離愈來愈大。
如果符合其中三項以上，代表你的足底肌力已經退化，請特別留意！
兩隻腳的足底加起來，總共才占人體整個體表面積的2％，卻承載了我們全身的體重。
站立、坐下、走路、跑步、工作、運動……等，都是在足底的支撐下才能完成。
一旦足底的肌肉（足底肌群）開始老化，難免容易出現受傷、疼痛等現象。
若不及早處理，恐怕會誘發足底筋膜炎、莫頓神經瘤、扁平足等各種足底疾患。
◆「足底肌力退化」主要有六個原因
①缺乏運動
人類的身體有個鐵則，長期不使用的部位功能會日漸退化（廢用症候群）。
②不良姿勢和不良走路方式造成足底負擔
姿勢不良會使重心轉移，導致重量偏向足底某一部分，造成足底肌群的肌力失衡。
③肥胖
體重的龐大負荷會造成足底肌力大幅下降。另外，據說增加的脂肪細胞會分泌使體內疼痛或炎症加劇的「壞物質」，因此加速足底疾患的惡化。
④增齡
肌肉不具「蓄積」功用，一旦失去活動身體的習慣，便會逐漸萎縮。六十歲的下肢肌肉量比二十歲時減少20％左右，八十歲時減少30％左右。
⑤關節和肌腱僵硬等先天體質障礙
這些組織的形狀、可動範圍、柔軟度因人而異，因此有些人的足底和足踝動作難免會受到限制。
⑥因運動或工作而過度使用
跑步等運動，或者持續站著工作，都容易因為過度使用足底某特定部位的肌肉、關節或韌帶，進而引起足底各種問題。最常見的就是足底筋膜炎。
近年來，深受足底痛折磨的人日益增加，原因多是出在足底的「老化衰退」！
隨著年紀增長、體重增加，足底負擔愈來愈大，逐漸無法發揮正常功能。
若不及早處理，後果可能不堪設想！
本書中介紹的「10秒鐘踮腳尖」運動非常簡單、不花時間，在家一個人也能輕鬆進行。
就算是生活忙碌、抽不出時間的人，
或是意志力薄弱、容易半途而廢的人，
都能夠輕鬆地將「10秒鐘踮腳尖」運動養成習慣！
關於「10秒鐘踮腳尖」之所以能夠發揮效用的原理，以及患者經常會產生的疑惑，
書中都有專門章節一一為讀者解答。
另外也收錄了患者的真實經驗談，並針對「10秒鐘踮腳尖」的效果做驗證。
如果想要知道自己的症狀可能是哪種疾病，書中也有關於「足底筋膜炎」、「莫頓神經瘤」、「扁平足」、「拇趾外翻」等造成足底痛的常見疾患介紹，幫助你了解自身的問題並對症下藥。
「持之以恆比什麼都重要！」
──這就是本書作者．冨澤敏夫院長開發「10秒鐘踮腳尖」的初衷。
請不要小看這個只需「10秒」的小小運動，
只要能夠每天持續累積這短短的「10秒」，
就能靠自己的力量治好疼痛，再次輕鬆邁步向前走！
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| 作 者 |
： |
冨澤敏夫 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年12月1日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
111頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863703426 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《西洋藥草百科》
| 內容簡介 |
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【本書特色】
◎融合各地民俗傳統的使用方式及植物有效成分和藥理學，超過550種植物的詳細描述、成分以及使用療方。
◎超過1000張精美植物照片索引、80種疾病的實用療法指南、創建超過200 種常見的健康問題替代療法。
◎最新科學研究和安全使用建議，力求涵蓋兩方面：1.各地植物的歷史、傳統和民俗療法2.經科學研究證實的有效成分、用法和可能的新用途。
◎本書中所介紹的植物，是以在世界各地都普遍使用，並對健康有特別益處的藥草，或常被視為食物、在許多保健食品店和藥局就可買到的藥草。
如果您正走在自然療法之路，
現在就邀請大地之母進入您的花園！
從生薑、薰衣草、百里香，甚至小蒲公英，
關於550種藥草、植物及其治療功效的完整百科。
你可以了解植物的化學性質以及它們如何作為藥物。
還有如何種植、收穫及製作自己的治療療方。
自古以來，藥草就以其緩解疼痛和癒合傷口的能力而受到重視。
今天，我們仍然有約百分之七十五的藥物依賴於植物的治療特性，
世界各地也發展了自己的傳統來理解藥用植物和其使用方式。
藥草通常能與常規治療相輔相成，可為慢性疾病提供安全、耐受性佳的治療方法。
對生物醫學副作用的擔憂，也使得愈來愈多人尋求更溫和的治療方式，藥草影響身體系統的能力取決於其所含的化學成分。
從十八世紀開始，科學家就開始從植物中提取和分離化學物質，從此我們就習慣從藥草所含的活性成分來研究它們的功效。這部百科全書也不例外，書中詳盡介紹了藥草的所有主要活性成分，並解釋了其作用。
瞭解藥草中個別的有效成分固然重要，但藥草不同於生醫藥物，它最終是關乎全株植物的使用與作用，整株藥草的價值大於其單獨部位的總和。有愈來愈多的研究表明，很多藥草的有效成分以複雜的方式相互作用，從而產生全面的治療效果。
食用和藥用植物也不分野，一種植物通常既具有藥用價值，也能提供營養。對於人體有全面性維護健康的效用，不論是消化、呼吸或循環系統，亦或神經和內分泌系統；清除毒素和紓緩皮膚等。其活性的組成成分（化學物質）酚類、類黃酮、單寧、配醣體等如何在體內的作用方式，也詳細地介紹說明。
另外，藥草因其神奇力量被用在儀式上的程度，不亞於因醫學功效而被使用的程度，在中世紀的歐洲，「藥效形象說」，認為植物的外觀──神的「戳記」──與其藥用價值之間存在著某種聯繫。二十世紀之前，每個村莊和農村社會都有著豐富的藥草民俗。
為解決各種常見的健康問題，人們會採集經過試驗並證實有效的當地植物，將其做成茶飲服用、洗劑使用，甚至與豬油混合後當成軟膏塗抹。一直到現在，各地對於藥草的使用方式和解讀方式仍有自己的特色和傳統：
本書除了講求主要藥用植物的
◆產地與栽種方式
◆提供藥用植物親緣物種的資訊
◆主要成分與主要作用
◆提供對植物成分及萃取物進行科學研究的詳細資料，包括臨床試驗的結果和觀察研究
◆傳統及現代使用方式
◆使用部位
◆主要製劑及使用方式
◆注意事項
◆自療配方
還講述了全世界，包括歐洲、印度和中東、中國、日本和東南亞、非洲、澳洲和紐西蘭、南北美洲等的藥草文化、傳統、重要經著作及植物治療方式。
中譯版請雙審定採用中英文俗名並列的模式，中文名翻譯則依照：1.學名直譯、2.中文常用俗名、3.英文俗名直譯這樣的排序原則，提供讀者查照。這樣可幫助讀者，在理解他們共同的名字：學名之後，也可以使用他的中英文俗名，繼續深入查找對應國外各類文獻資料。
本書可謂是世界主要藥用植物之大全，收錄了100種世界最著名的藥用植物及其親緣物種交互參照資訊，共計550種專業的植物、其活性成分和治療特性的描述。
你可以利用專業知識開始自己的藥用花園，遵循有效用的處方指引，每個植物都有美麗的照片索引，並貼心建議如何安全有效地處理植物的正確部分，以促進整體健康。
綜觀全球藥草歷史，讓人得以全面觀察到從最早的起源到現代不同藥草傳統的發展，還補充了歐洲、印度、中國、非洲、澳洲和美洲的藥草特色，提供全球藥草的全貌，加上詳細的自療章節，提供常見病症的藥草使用建議和配製方式。
一起瞭解豐富多彩的藥草世界，珍惜大自然饋贈人類最珍貴的禮物，並從中獲益吧！
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| 作 者 |
： |
安德魯．薛瓦利耶 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 / 自然科普 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年11月22日 |
| 書 度 |
： |
27.6 x 22.9 cm |
| 頁 數 |
： |
336頁 |
| 釘 裝 |
： |
精裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863703266 |
| 書 價 |
： |
HK$376 |
| 返回頁首 |
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《30秒肌肉復位術 僵硬、疼痛瞬間消解》
| 內容簡介 |
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∼不用按壓、不用揉捏→卻有驚人的即效性∼
肌肉放鬆，疼痛與不適就會自然消失
名師傳授在家也能輕鬆執行，顛覆常識的「肌肉復位術」！
【本書特色】
◎每個部位只要30秒，操作簡單、不需按壓揉捏的肌肉復位術，任何人都能快速掌握！
◎真人示範、全彩步驟圖解，像老師現場教學般清楚易懂！
◎依症狀分類介紹復位方法，可根據自己的症狀照表操課；若是無法鎖定不舒服的位置，書中也提供5種「基本復位術」，照著做就能放鬆全身。
感到僵硬或疼痛時，大家習慣使力按壓、用力揉捏吧？
按摩推拿時，按壓揉捏確實令人感到舒服，但隔天可能會深受僵硬或痠痛所苦，大家是否曾經有過這樣的經驗？
其實用力加壓的方式不僅傷害肌肉，也容易促使大腦產生警戒，導致肌肉愈來愈僵硬。
這時候應該以十分輕柔的手法慢慢鬆動遭到拉扯的肌肉。
只需要短短30秒，僵硬和疼痛就會像是棉花糖融化般消失。
不按壓，不揉捏，只要輕柔拉動肌肉即可──這就是「肌肉復位術」。
為什麼肌肉復位術能夠大幅改善身體不適症狀呢？
是因為大幅地改善了「血液循環」。
僵硬和疼痛部位通常有不少疲勞物質和致痛物質囤積。
按摩推拿確實有助於推動不良物質，
但好比整頓交通堵塞問題，充其量只是一種暫時性的因應對策。
但肌肉復位術不一樣。
肌肉鬆動後，血管自然放鬆。好比進行道路拓寬工程，或是增設車道的感覺。
當大腦的疼痛模式警戒解除後，心靈和身體隨之放輕鬆。
而血管進一步擴張，疲勞物質和致痛物質便會通行無阻地隨著血流被帶走。
肌肉復位術是能夠「從根本解決問題」的方法。
肌肉復位術有三大優點：
1~ 任何人都能安全操作
無需使力擠壓或牽引，所以不會傷害肌肉或肌腱，也不會發生內出血或按摩後痠痛的情況。
2~ 任何人都能簡簡單單放鬆身體
由於肌肉復位術的操作非常簡單，不需要長年的經驗和技術累積，一般人也能夠自行操作。
3~ 除了身體外，心靈也會跟著放鬆
心靈與身體是一體兩面，肌肉放鬆，心靈自然放鬆，我們的日常生活可以更輕鬆自在。
透過肌肉復位術，舒緩「僵硬緊繃的肌肉」，這些問題全都能夠解決：
．肩頸僵硬、頭痛
．髖關節／膝關節疼痛
．失眠、眼睛疲勞
．冰凍肩、五十肩
．手部／手肘疼痛
．步伐不穩
．腰痛、駝背
．冰冷、浮腫
．皺紋、鬆弛
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| 作 者 |
： |
黃烟輝 |
| 系 列 |
： |
醫學保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年11月10日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
157頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863703273 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《人體運動解剖全書（新修版）》
| 內容簡介 |
： |
|
∼難以放下的「人體運動」組裝手冊∼
「若你想要在七老八十的時候還能每週上課跳恰恰，
那你最好仔細想想現在要如何運動（假設你還不到八十歲。）」——安德魯．貝爾
★增訂版由康富物理治療所創辦人．蔡忠憲物理治療師 審定
【本書特色】
◎精闢、新鮮、聰明．幽默，讓「人體運動研究」變得簡單易懂，難以忘懷。
◎探索骨骼、筋膜、關節、肌肉以及其他器官如何彼此協調，以構成人體運動。
◎全球銷量破60萬冊的《人體解剖全書》搭配用書。
刷牙、嚼吐司、大口喝果汁，
氣喘吁吁地晨跑、拿起書本、登上樓梯……
這些動作再普通不過，因此你或許從來沒仔細注意過，
但每一個都是貨真價實的奇蹟。
你如何移動身體四肢、行走站立，都將影響你的思考方式。
而你思考、觀察、覺知世界的方式，更將影響你所做的決定。
全球銷量破60萬的經典解剖學書籍《人體解剖全書》作者安德魯．貝爾，
這次透過「從小處著手」的概念來組合裝配人體，
邀請讀者戴上建築頭盔、穿上實驗袍，
親自參與打造一副「能夠運動」的人體，並在過程中了解人體的運作方式。
從結締組織、關節、肌肉、神經這四個關鍵的運動重點結構開始，
一步步組裝出更大而彼此相連的組織，
接著應用一些簡單的生物力學原理，讓身體真正的「動」起來。
在漫長的生產流水線中，各種姿勢會隨著時間陸續出籠，
你必須藉由探索姿勢及步態來進行人體實測，
確認每個環節都合作愉快。
《人體運動解剖全書》旨在成為人體運動的入門指引，並非人體運動學的完整研究，
目的在於激發讀者身心的思考、想法及問題。
建議你別將本書當成死板的課本，而是能夠有所啟發的觸媒，
這本書會對你「有用」，因為你可能是學生、教師或醫師，
需要對人體運動及其與醫病之間的關係有更深入的瞭解。
不過即便你沒相關背景，但身為現代人，
能夠爬山、喝咖啡、耙落葉、忍受痛、盯著電腦、抓頭思考人生目的，
實在值得擁有那麼這本「關於自己」的書。
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| 作 者 |
： |
安德魯•貝爾 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2021年10月8日 |
| 書 度 |
： |
27.5 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
273頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863703198 |
| 書 價 |
： |
HK$281 |
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