| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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32頁 之 第 14 頁 (共 320 筆記錄)
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《告別慢性發炎》
| 內容簡介 |
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你正在發炎嗎？
身體內許多慢性疾病的形成，都是由小的炎症不知不覺發展起來的。
◆ 腦部發炎→記不住事、情緒失控
◆ 身體發炎→贅肉變多、皮膚老化
◆ 腸道發炎→食慾不振、血壓升高
◆ 血管發炎→心肌梗塞、腦中風
◆ 皮膚發炎→乾燥發癢、紅腫龜裂
◆ 生殖器發炎→婦科炎症、不孕
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◆ 原本以為「肥胖」是吃太多造成。
事實上→這是慢性發炎的指標
◆ 「吃太多糖」會提高得糖尿病風險。
事實上→還會引起易發炎的體質
◆ 奇癢無比的「異位性皮膚炎」，認為是過敏。
事實上→是一種慢性發炎
◆ 高居80％成人得到的「牙周病」。
事實上→是慢性炎症傷害身體的經典實例
◆ 罹患「憂鬱症」，並不是你的心不夠堅強。
事實上→是炎症刺激，引發憂鬱症發作
醫學專家指出，想要活得長壽、活得健康，關鍵在於控制好炎症。除了養成健康的生活方式、每日運動20分鐘外，最有效的方法就是「吃對食物」。
本書特別專章介紹各大類原型食物中的身體好的抗炎成分、抗炎機理、代表食物，讓你全盤了解。為避免吃錯了，也提出9大NG的促炎成分和食物，讓你避開地雷。
此外，提供了99道食療，全部都是簡單好做、容易執行的對症蔬果飲品、湯粥、點心和熱飲，讓你輕鬆打造「不生病」•「不易胖」•「不顯老」的好體質，身體要有多好，由你自己來決定！
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| 作 者 |
： |
王偉岸 / 李婷 |
| 系 列 |
： |
中文書 > 醫療保健 > 飲食保健 |
| 出版 社 |
： |
邦聯文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年5月30日 |
| 書 度 |
： |
15 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
224頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789865520953 |
| 書 價 |
： |
HK$113 |
| 返回頁首 |
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《透過1分鐘「肌活」，輕鬆改善皮膚搔癢及異位性皮膚炎》
| 內容簡介 |
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∼經過長年治療，皮膚狀況卻始終不見好轉的人必讀∼
只需花1分鐘進行「肌活」，
就能輕鬆擁有不再發癢的粉嫩肌膚，迎接美好的人生！
【本書特色】
◎ 日本知名皮膚科醫師親授打造強健皮膚的方法、皮膚搔癢的治療法和預防法。
◎ 搭配全彩圖解，輕鬆理解皮膚相關醫療知識。
◎ 解說美容的基本知識和挑選化妝品的重點。
所謂「肌活」就是──
1. 滋潤肌膚（保濕）
2. 冷卻肌膚內的熱（冷卻）
3. 保持肌膚清潔（清潔）
與身體的疼痛相同，皮膚癢同樣能左右人生的命運。
消除搔癢能夠使心靈更加安穩、能盡情享受運動與化妝的樂趣，
還能提升專注力，讓工作、念書的表現更加優異。
曾三度獲頒國際皮膚科學會世界首獎的「皮膚博士」
藉由世界級的新常識，從發癢的原理中找出最佳改善方法，
解決過敏、蕁麻疹、濕疹、接觸性皮膚炎、蚊蟲叮咬、乾癬……等惱人問題。
減少過敏風險、強化肌膚保護層，
幫助為皮膚問題所苦的患者，打造出令人驚嘆的透亮肌膚。
進行1分鐘「肌活」有這些好處：
◎徹底消除煩人的搔癢。
◎喚醒肌膚的防護功能。
◎發炎消退，不再紅腫。
◎更不易因為觸碰引起皮膚炎。
◎開始能使用肥皂及化妝品。
◎降低三成引發異位性皮膚炎的風險。
◎不再容易因食物引起皮膚過敏。
試過就知道，只要簡單幾個步驟就能改善皮膚狀況！
除了治療、預防、美容……
透過「肌活」，還能進一步改變人生！
◆◆日本好評不斷！◆◆
20年來飽受異位性皮膚炎所苦，現在終於解脫，我的人生發生了奇蹟！現在正在醫學系奮力念書，希望成為像豐田醫生這樣的皮膚科醫師！
（20多歲，女性，學生）
不僅可以吃油膩的食物，還能進泳池游泳，就連化妝也OK！多虧「無須忍耐」的改善法，讓我心情更輕鬆，肌膚也更好！
（10多歲，女性，學生）
皮膚問題「不再復發」使我能專注工作，真的很感謝醫師。希望大家知道只要別弄錯藥品用法，每個人的肌膚問題一定能獲得改善。
（30多歲，男性，上班族）
當初怎麼留意飲食都治不好小朋友的肌膚，現在竟然只用了一星期就變得光滑水潤！
（30多歲，家庭主婦）
去了好多家醫院都找不出皮膚癢的原因，最後卻被醫生查出來了，高超醫術令我敬佩不已。沒想到竟是內臟疾病所導致。非常感謝醫生讓我撿回一條命。
（60多歲，男性）
為了改善敏感肌實行肌活後，不僅暗沉消退，肌膚也變得更細緻、更有彈性了！現在還常有人問我「為什麼肌膚這麼漂亮」！「美容的基本是肌活」，健康的肌膚每天帶給我滿滿活力！
（40多歲，女性，上班族）
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| 作 者 |
： |
豐田雅彥 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 疾病百科 > 過敏 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年5月26日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
127頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705529 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《預防結石，從日常生活做起》
| 內容簡介 |
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∼透過日常飲食和生活習慣，遠離惱人的結石問題∼
【本書特色】
◎收錄有效預防結石的89道健康料理，並彙整膽結石、尿路結石、腎結石的預防法。
◎獨家公開對付結石的特效食療料理：「蒜泥醋」、「西瓜湯」、「紅黑豆水」。
◎由多位營養師、醫師、教授共同編寫，提供最新、最專業的保健資訊。
◆「膽結石」是什麼？
膽汁是幫助脂肪、維生素消化與吸收的消化液，而膽結石則是膽汁成分凝固而成的結晶。
膽汁是於肝臟製造，再於十二指腸排出，而膽汁流經的通道稱為膽道，膽道出現結石，引起疼痛的疾病稱為膽結石。
膽結石這種症狀可根據結石的位置分成「膽囊結石」、「膽管結石」與「肝內結石」，其中的「膽囊結石」約佔八成，是最常見的膽結石，而「膽管結石」則佔二成左右，「肝內結石」則只有2％左右。
──如何預防？
請盡力預防肥胖、糖尿病、脂質異常症這類生活習慣病。
尤其女性在進入四十幾歲之後，女性荷爾蒙減少，膽固醇的代謝變差，就容易出現膽結石的問題。
肥胖者的膽固醇通常較高，流入膽汁的膽固醇也會增加，因此容易出現膽固醇結石的問題。
除了維持三餐作息正常之外，也要培養適度運動的習慣，藉此紓解壓力。
◆「腎結石」與「尿路結石」是什麼？
於腎臟產生的尿液會經過輸尿管、膀胱、尿道排出人體，這條路徑稱為尿路，在尿路形成結石的疾病就稱為尿路結石。
而腎臟就算出現了小顆的結石，通常也不會出現明顯的症狀，直到從腎臟流出來，在中途堵住之後，才會出現側腹、下腹劇烈疼痛、嘔吐、血尿等症狀。
突如其來的激烈疼痛與血尿是尿路結石的典型症狀。
──如何預防？
尿路結石的患者通常有肥胖、運動不足、過度攝取動物性蛋白質、脂肪、鈣質攝取不足、蔬菜與海藻攝取不足、過度攝取甜味劑與飲料、吃完晚餐就睡覺這類特徵。
為了避免這類問題，要避免肥胖，盡可能適度地運動與改善飲食生活。
由此可知，不良的生活習慣容易誘發結石。
一起跟著書中的健康食譜改變日常，打造不易結石的優良體質吧！
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| 作 者 |
： |
主婦之友社、栗原毅（監修） |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 疾病百科 > 胃腸肝膽 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年5月26日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
143頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705406 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
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《女人必懂的子宮與女性荷爾蒙正確知識》
| 內容簡介 |
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∼子宮是會跟女性相處一輩子的器官∼
不管剛迎來初經的少女，還是已經停經的熟齡女性，
子宮和荷爾蒙都深深影響著女性的身體健康。
【本書特色】
◎ 簡明解說婦科最新知識，以及女性自我護理的方法。
◎ 搭配全彩插圖，輕鬆閱讀無負擔。
◎ 收錄「別被迷信牽著走」專欄，破除常見的婦科迷思。
．子宮是很神祕的器官？
．子宮和身體會隨年紀出現怎樣的變化？
．子宮是怎麼控制身體的？
．雌激素減少會影響健康？
．更年期容易身體不適？罹病機率也會增加？
．什麼是低劑量避孕藥或荷爾蒙補充療法？
用最簡單的方式解說最新醫學資訊，幫助妳更認識自己的身體。
【經痛】、【PMS】、【更年期障礙】、【子宮疾病】⋯⋯
不必再為了這些事感到煩躁或痛苦！
◆ 子宮是不能隨意談論的神聖領域？
子宮和女性的「生產」有著非常緊密的關係，所以大家可能會有「不可以隨隨便便談論子宮」，或是「順其自然就好」的想法。在過去，月經被視為「穢物」，一般人甚至覺得不能提到生理期不適，有任何疑問也不能說，但其實這已經是很久以前的思維了。不舒服千萬不要忍耐，要學會借助醫學之力，積極改善問題。
◆ 有了婦科為後盾，女人的人生也可以很光明！
生兒育女或許是身為女人的「宿命」，但不見得是所有女性的宿命。有些女性會覺得：「月經真的好痛苦，我受夠了！」當然也會有女性覺得：「我想要有小孩，但現在希望以工作和自己想做的事為優先。」這些想法其實都沒有錯。無論妳想怎麼做，婦產科都能助妳一臂之力。
如果每個月的生理期讓妳很不舒服，可以服用低劑量避孕藥減緩不適，也可以選擇好好休息。如果妳還想衝事業，現階段沒打算懷孕，但未來希望有小孩的話，則可以考慮凍卵。子宮帶來的「女人宿命」到了今日已經能加以控制。
女性初經造訪後的40年期間，每個月都會和生理期見個面。
經痛程度因人而異，即便是經痛非常嚴重的人，想必都認為「月經不是病」，所以會一如往常地生活。
但千萬別因此忽略「有點怪怪」的感覺。一開始些微的不適，置之不理有可能會演變成嚴重疾病！
即使不再生育或已停經，子宮還是會伴隨著女人一生。
現在就開始學習如何與自己的身體好好相處吧！
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| 作 者 |
： |
宋美玄（監修） |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 女性保健 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年5月10日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 12.8 cm |
| 頁 數 |
： |
159頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705352 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
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《阿育吠陀實作入門：源自古印度的性靈與療癒傳統》
| 內容簡介 |
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∼源自古印度的性靈與療癒傳統∼
★ 美國亞馬遜4.7星至高好評！
★ 繁體版由「Sonia Gitanjali／甘乃夏空間阿育吠陀執行師」專業審定！
【專文推薦】
◎《阿育吠陀實作入門》提供了一個很棒的指南，讓讀者認識這門跟最佳健康和更高層次的意識有關的古老藝術與科學。──《瑜伽與阿育吠陀》（Yoga and Ayurveda）作者和美國吠陀研究協會（American Institute of Vedic Studies）的會長大衛•弗勞利博士（Dr. David Frawley）
◎ 身心靈的發展是在一次又一次反覆地自我覺察中獲得提升，阿育吠陀的生活哲學是提供我們生活實踐的一則方便法門，它引領我們邁向生命智慧成長的喜悅大道：
本書中提到勝王瑜珈，它是吠陀哲學中三種屬性之一，三屬性包括：悅性、激性(變性)、惰性，激性(變性)就是變化的屬性，善用「變化」轉化成「改變」，這是一種讓我們可以適切地因應世界各種變化，和諧前進的力量，是吠陀哲學中強調的重要概念，這股力量能引領我們反思自身內外，身心成長成我們希望的那樣---一切隨順心靈、自由自在。
閱讀本書讓我感到豐盛，感謝作者及編審的用心及專業。Namaskar──島嶼芳療師／Fanna
◎ 阿育吠陀是阿育（ayus）和吠陀（veda）兩個字根的組合，阿育（ayus）意指生命，吠陀（veda）意指學問，阿育吠陀即是生命之學。建立這門學問的古印度醫師和聖哲們，強調的是「透過完整、全面的生活方式，預防疾病的發生」。很開心這本《阿育吠陀實作入門》繁體中文版能在台灣出版。書裡提供了大量具體、而且在生活中可以讓讀者自行覺察的資訊，期待每個讀者都能透過本書，進入人體本自俱足的內在自由，以及超越痛苦的智慧。──自然醒工作室／Teen（張庭穎）
◎ 本書內容優美且帶有豐富色彩，讓任何願意了解自身獨特之處的人都能夠好好消化吸收。特別推薦給所有瑜伽與阿育吠陀的練習者。本書作者很精確並有趣地講述了所有主題，藉此教導我們了解身體組成（督夏）的重要性、正確的食物選擇、遵守時間戒律等等能夠促進我們的健康生活。──涅槃瑜伽學苑／小Ｐ老師
◎ 以簡潔美麗的圖文，組織與歸納阿育吠陀這個深刻而繁複的療癒傳統，依照書中推薦方式，就可以在日常中實作瑜珈與食療靜修。本書可以作為認識阿育吠陀的開端，也可以是持續翻閱實踐的人生指南。──芳療與香草生活保健作家／女巫阿娥
◎ 英國DK出版品一向圖文並茂，淺顯易懂。本書是人人必備的居家養生百科，透過作息、飲食、運動與靜心冥想，以全方位的調理方式，讓你掌握身體的智慧，做自己的養生達人。──心靈作家、一心學院創辦人／彭芷雯
【本書特色】
◎ 英國DK製作，圖文實用精美：
全球知名DK出版社製作，圖文精美、切中核心，亞馬遜4.7星至高好評！
◎ 融入日常、便於操作的自然療法：
深入古老藝術與科學，轉化爲實用且易於融入日常生活的實作指南，擁抱健康和高層次意識。
◎ 量身打造的身心靈平衡修復術：
分門別類找出【風能、水能、火能三大體素】運用「飲食」、「瑜伽」、「正念與冥想」、「五業排毒」量身打造的身心健康之旅。
《阿育吠陀實作入門》將指引你踏上一趟為你量身打造的身心健康之旅。
用這本實用的現代阿育吠陀指南，
由悉瓦南達瑜伽吠檀多中心的頂尖導師共同撰寫，
將古印度的性靈與療癒傳統轉譯為精美且易於操作的實作指南，
協助現代人認識自己的身體能量，運用自然療法讓身心靈恢復平衡與健康。
書中循序漸進，將阿育吠陀這門古老的藝術與科學分為幾大章節：
【你和你的身體】：找出風能、水能、火能等三大身體能量，了解自己的心靈與身體運作方式。
【阿育吠陀生活型態】：透過每日作息、自我按摩及照護，達成並擴充健康的生活型態。
【食物、飲食與食譜】：辨別適合自己身體能量的食物，並透過簡易食譜、健康禁食，以汲取食物的療癒力量。
【瑜伽練習】：透過傳承千年的瑜伽招式，調息與放鬆身體，達成身心靈的平衡與放鬆。
【正念與冥想】：認識悅性、激性和惰性三種心靈能量，透過正念冥想增加悅性，建立正向的內在世界。
此外也提供阿育吠陀治療師的診斷、評估，以及療癒方法，
介紹經典的「五業排毒」、常見病症的居家療法，
以自然療法紓解壓力、改善睡眠品質，創造滿的盈能量，
擁抱健康和高層次意識，啟動身、心和靈的無限潛能。
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| 作 者 |
： |
悉瓦南達瑜伽吠檀多中心 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 養生法 > 其他療法 |
| 出版 社 |
： |
楓樹林出版事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年4月 |
| 書 度 |
： |
23 cm x 19 cm |
| 頁 數 |
： |
217頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267218518 |
| 書 價 |
： |
HK$234 |
| 返回頁首 |
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《名醫傳授腎功能保養自癒術》
| 內容簡介 |
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∼顛覆「腎臟病只能洗腎」的固有觀念∼
不必徹底禁食，靠自己就能大幅提升腎功能
藉助飲食和運動雙管齊下，為腎臟注入活力
從現在起，從洗腎的擔憂中解放！
【本書特色】
◎ 透過理論、食療、運動體操、中醫多管齊下，改善腎功能，向健檢紅字說再見！
◎ 搭配豐富的照片圖解，一目瞭然！
◎ 書中提供的方法非常容易實踐，不論是誰都能輕鬆嘗試！
我們的腎臟，肩負過濾血液、形成尿液，排出體內毒素與廢物的重要功能。
然而大多時候，往往要到腎臟惡化的後期才會出現症狀。
不過，有個簡單且每天可執行的方法，能幫助我們確認腎臟的健康狀態。
首先請觀察尿液，你是否有這些症狀？
□ 長期頻尿，一天通常排尿超過8次
□ 小便時會起泡，泡泡持續一段時間沒消失
□ 尿液散發出一股類似水果發酵的甜味
□ 排尿量減少，甚至完全尿不出來
□ 排尿時會伴隨疼痛感
□ 才剛感受到強烈尿意，到廁所前就忍不住漏出來了
◆◆「慢性腎臟病」是一種什麼樣的疾病？◆◆
當腎臟由於糖尿病、高血壓等慢性疾病影響，或是因尿路阻塞、長期發炎，當受損超過三個月，導致功能產生永久病變無法恢復正常時，便會診斷為「慢性腎臟病」。
倘若沒有妥善控制，將會導致腎功能逐漸退化，最終演變為腎衰竭，不得不面臨洗腎的未來。
腎臟是人體代謝的重要指揮官，一旦腎功能下降，身體也會出現多種不適症狀，舉凡浮腫、高血壓、骨密度下降，以及貧血等問題。
腎臟實際上是由微血管所構成，而高糖、高血壓的環境會加速血管老化，導致腎臟硬化。
因此針對慢性腎臟病，重視預防大於治療，趁尚未有自覺症狀時調整生活習慣。
本書將透過日常生活中就能簡單實踐的方式，幫助你逐步提升腎功能，讓腎臟回春。
例如在家就能進行的【3天檢疫訓練】，鍛鍊四肢與核心的肌肉，促進微血管增生；
持續進行【448呼吸法】、【正念呼吸法】改善血液循環，提高睡眠品質，預防糖尿病併發腎病變。
飲食方面，除了控制鹽分攝取外，也可以透過食療，利用羊肉的補氣效果改善腎臟退化引起的下肢疼痛，或是洋蔥、橄欖油與番茄來修復血管。同時也收錄可自製的高湯食譜，在家也能吃得美味又健康。
除此之外，本書更邀請東洋醫學專家，運用傳統療法滋補腎臟。例如利用暖暖包【刺激穴道】，克服寒冷這個養腎大敵。書中更說明漢方藥【人參養榮湯】的養腎功用，改善身體冰冷、貧血，腿部發麻；也能運用廚房妙藥的【紅豆水】，美容之餘還能幫助腎臟排毒。
多數的慢性腎臟病患者，聽到醫師指示「要改善生活習慣和飲食」，第一時間往往不知從何做起，甚至可能因焦慮而誤用偏方，反而加劇腎臟惡化。
本書提供全方位的養腎訣竅，從運動、食療、中醫、生活習慣調節等多方面自我治療，
讓因體檢出現紅字而困擾的你，找到一線曙光！
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| 作 者 |
： |
主婦之友社 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 疾病百科 > 腎臟 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年3月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
143頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705253 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
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《1次1分鐘降壓體操 改善高血壓的生活保健指南》
| 內容簡介 |
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∼人生百年，打造健康生活！∼
結合中醫與日本武道精髓
一分鐘提高身體自癒能力
【本書特色】
◎ 6項降壓體操＋8項舒緩體操，輕鬆改善血液循環！
◎ 結合日本武道精髓，走路也能強身健體！
◎ 融合中醫觀點，減鹽料理不再索然無味！
高血壓作為排名第一的「國民病」，
卻讓人感到束手無策，只能靠長期服藥來控制。
其實，透過簡單的運動和飲食就能有助於降低血壓。
本書介紹的「降壓體操」結合了中醫與日本武道思想，
只要每天空閒時撥出短短1分鐘的時間，
即可提高自身的自癒能力。
配合簡單的飲食調理和良好的生活習慣，
擺脫僅靠長期服藥的高血壓生活，打造健康體質！
揉搓腿部 ▶ 喚醒第二心臟，改善循環系統。
空氣揮刀 ▶ 舒緩焦躁心情，刺激末梢血管。
聰明用鹽 ▶ 輕鬆減鹽，也能享用美味料理。
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| 作 者 |
： |
長島壽惠、板倉弘重（監修） |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 伸展 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年3月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
127頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705246 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《整復推拿師的耳道開關術 提升「聽力」!》
| 內容簡介 |
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∼只要短短1分鐘∼
改善重聽、頭痛、鼻塞、肩頸痠痛、視力下滑……
眾多藝人、模特給予好評的整復推拿師獨門絕招大公開！
【本書特色】
◎ 首次公開2招「耳道開關術」，解決疼痛根源！
◎ 10招「特別保健法」，解決眼耳口鼻的不適！
◎ 7招「永保年輕術」，讓你重返青春容顏！
長時間使用手機、電腦而造成的「3C症候群」，
或無法適應氣候變化而引發的「氣象病」，
都會導致肩頸痠痛或自律神經失調。
隨著年紀增長，重聽、臉部鬆弛的問題也會找上門。
此外，疫情後的時代，許多人也因生活壓力而病痛不斷。
其實只要「矯正頭骨」，就能揮別這些煩惱！
本書首次公開2招「耳道開關術」，
加上7招「永保年輕術」＆10招「特別保健法」
提升聽力、告別病痛的同時，也能保持年輕容顏！
不需要搭配藥物或使用按摩工具，
只要每天花短短1分鐘的時間，
靠「雙手」就能療癒自己，
揮別惱人的重聽、頭痛、鼻塞、花粉症、肩頸痠痛、視力下滑、自律神經失調……
同時塑造自然大眼＆鵝蛋小臉！
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| 作 者 |
： |
清水六觀 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 經絡穴位 > 按摩 / 指壓 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年3月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
111頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705239 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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《讓身心回歸平衡的姿勢與呼吸調整法》
| 內容簡介 |
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∼調整日常生活中的「姿勢」與「呼吸」，和疲勞、焦躁說再見∼
學習「生活合氣道」的身心使用要領，輕鬆找回最佳狀態！
【本書特色】
◎ 書中所介紹的「生活合氣道」曾登上日本電視台NHK，造成話題！
◎ 搭配插圖說明改善姿勢的方法，清楚易懂！
◎ 提供26則實際案例，並標註該案例是運用書中哪些方法改善生活！
現代人的生活充滿壓力。
每一天，身體與心靈都在不知不覺中消耗。
透過「生活合氣道」，無須耗費心力，即可讓疲憊與焦躁的身心回歸平衡。
「合氣道是什麼？」
「合氣道和日常生活有什麼關係？」
對大家來說，可能會覺得合氣道是種武術，是與自己無關的領域，
不過，本書所教的「生活合氣道」是一種落實於日常的生活方式，每個人都可以實踐。
本書以「生活合氣道」為主題，
大致區分為「身體使用要領」與「心靈使用要領」兩大類。
首先，透過改善「姿勢」，學習合氣道的身體使用要領，例如「意識小指側，輕鬆抓握東西」或「不需挺直背脊的不疲勞坐姿」，讓身體不再痠痛疲勞。
再來便是透過「呼吸」調整心理狀態，例如「平穩的深呼吸」、「氣的呼吸法」，擺脫焦慮、不安。
生活合氣道為生活帶來數不清的好處，
像是「輕鬆提重物」、「以小力量產生大威力」、「消除擔憂」等。
如果你常常感到被壓力壓得喘不過氣，或是焦慮不安，
那麼就趕快來試試簡單又容易執行的「生活合氣道」吧！
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| 作 者 |
： |
藤平信一 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 養生法 > 氣功 / 導引 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年3月7日 |
| 書 度 |
： |
18.8 cm x 13 cm |
| 頁 數 |
： |
205頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705154 |
| 書 價 |
： |
HK$109 |
| 返回頁首 |
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《10秒「內臟拉提」擊退凸小腹！》
| 內容簡介 |
： |
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進行「10秒」腸道伸展操＆按摩
打造易瘦體質，擊退惱人凸小腹！
【本書特色】
◎收錄13種幫助拉提腸道的伸展＆按摩操，以及8種針對個別症狀的伸展操！
◎搭配真人步驟示範，輕輕鬆鬆跟著做！
◎透過保養腸道5步驟：「不攝取」、「排泄」、「攝取」、「培育」、「維持」，與伸展按摩操互相搭配，從根本解決腸道問題！
腰圍長著一圈肥肉，就算縮腹，小腹照樣凸出；
即便穿上衣服，整體曲線也不好看……
大家是否有著這樣的困擾，卻不清楚背後的原因呢？
其實小腹凸出的原因，不僅僅是因為肥胖或便祕，還有一項至關重要的因素──「腸道位置」不正確。
為什麼腸道下垂會使小腹凸出呢？
直接原因是，如水管般長長的腸道下垂並堆積在腹部，造成下腹部凸出。
另一個原因是，已經下垂的腸道又堆積了食物，導致動彈不得，消化吸收力降低，新陳代謝也連帶著變差，進而形成易胖體質。
腸道下垂的缺點不只是容易發胖。
腸道內聚集了能預防疾病的免疫細胞，並具有製造讓人覺得幸福的激素──「血清素」的功能。製造血清素的功能低落的話，很可能招致身心問題。
為了提高腸道的位置，必須「改善飲食生活」，並實施「腸道伸展操」和「腸道按摩」。
其實執行起來並不困難，先改善好腸道環境後，每個動作只要維持「10秒」，就能讓腸道恢復活力。
腸道占了人類臟器中的極大部分，且約七成的免疫細胞集中於此，可說是攸關美容與健康的關鍵臟器。
照顧好腸道，能使小腹不再凸出、身材變窈窕、皮膚不再乾燥，重回年輕貌美的狀態。
此外，精神狀況、過敏症狀、更年期症狀或婦女病也能獲得改善。
健康充實的生活，從腸道開始！
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| 作 者 |
： |
小林曉子(監修) / 日本美腸協會(編著) |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 養生法 > 按摩 / 指壓 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2023年3月7日 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
111頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863705161 |
| 書 價 |
： |
HK$100 |
| 返回頁首 |
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