| 書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
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41頁 之 第 12 頁 (共 407 筆記錄)
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《發展障礙完全自立手冊［照護篇］》
| 內容簡介 |
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「怎麼換台洗衣機就不會用⋯⋯」
「爸爸在平坦地面絆倒的次數增加⋯⋯」
「媽媽什麼時候又買了這個⋯⋯」
「竟然不親自照顧父母，真是太不孝了！」
隨著少子高齡化社會到來，照護長者已經逐漸是不可避免的狀況，
以前的年代可能有較多手足可以幫忙，但現在的家庭規模相對變小，
照護雙親的重擔也可能會落在有發展障礙的子女身上。
對有發展障礙的人來說，身心容易受外界影響，
如果不以自己的生活步調為優先，在照護過程中一起倒下的風險非常高。
正因如此，儘早利用能改善雙親生活的服務是關鍵。
★本書聚焦在哪些發展障礙類型呢？
發展障礙有許多不同種類，本系列聚焦介紹ADHD/ADD（注意力不足過動症）、ASD（自閉症類群障礙）及LD（學習障礙）等代表性的發展障礙應對策略。盡可能涵蓋多元面向，除了聚焦在照護長者前、中、後期所需要準備與面對處理的各種事項。是一本無論是當事者、社福醫療從業者，都可以閱讀的書籍。
★基於自身經驗分享
作者村上由美列出不少自身經驗，分享可能會遇到及實際會遇到的問題與應對策略，希望能提供有發展障礙的人在照護的過程中，與家族成員及照顧服務員之間的應對策略，並提供許多生活上可以運用的小秘訣。
★掌握技巧，才能冷靜判斷
或許有些人會覺得照護生活還很遙遠，但是其實像是家人間的照料、外出時的陪伴等，都算是照護的一環，並不是要等到長輩真的倒下住院後才開始。尤其對有發展障礙的當事人可能會想，光照顧自己都自顧不暇，還要照護雙親根本是難上加難。但即便有發展障礙，只要用對方法，其實有很多困難都可迎刃而解。當問題發生時，如果能意識到「啊！這本書裡有提到這樣的狀況」就能冷靜下來，也更容易做出適當的判斷決策。
照護長輩及處理繼承的過程，也是一個重新審視自己晚年生活與人生價值觀的過程。為了讓自己的老後生活過得更加餘裕，培養生活技能並且同時擬定財務規劃，以及盡可能認識不同的人，這些都是相當有幫助事情。
衷心期盼這本書能成為那些正在為看護問題所苦的發展障礙當事人的支柱，並為本人及其家屬在追求更舒適的生活上，提供一臂之力。
［本書架構］
Point 1介紹發展障礙者在照護生活中會直接遇到的各種煩惱事例
Point 2從醫學的角度切入，分析造成問題發生的原因。
Point 3從非醫學的角度切入，介紹當事人可運用在日常生活中的應對方法。
Point 4 筆者從自身經驗整理出可以避免失誤的豐富小秘訣。
［本書特色］
★針對發展障礙者的實用指南：
本書專門針對發展障礙者，提供了許多尋找有效率且實用的學習方式。
★簡單易懂的語言：
書中使用了通俗易懂的語言，讓讀者能夠輕鬆理解內容，特別適合有發展障礙的人士及其家人閱讀。
★案例分享：
書中包含了多個案例，展示了發展障礙者會遇到的問題與原因，並透過各種解決方法以更好的改善煩惱與困境。
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| 作 者 |
： |
村上由美 |
| 系 列 |
： |
醫療保健＞疾病百科＞精神科 |
| 出版 社 |
： |
瑞昇文化事業股份有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年2月 |
| 書 度 |
： |
18.2 cm x 21 cm |
| 頁 數 |
： |
144頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789864018703 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《【漫畫版】就算失調也沒關係！最簡單的自律神經調整法》
| 內容簡介 |
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∼慢慢地、面帶笑容、放輕鬆∼
從此擺脫原因不明的疲倦與煩躁，開啟身心健康的每一天！
【本書特色】
◎全書漫畫圖解親身實踐過程，讓艱澀難懂的知識變得生動有趣！
◎不用努力也沒關係！顛覆坊間健康法的邏輯，只要順應身體原本的節奏，就能重獲新生。
◎獻給每天都在喊累的你：其實你不是生病，只是自律神經需要一點簡單的「整理」。
總是覺得身體沉重、提不起勁？
或是動不動就煩躁、晚上睡不好，
去醫院檢查卻找不出原因？
其實這一切的不適，都源自於「自律神經失調」！
《【漫畫版】就算失調也沒關係！最簡單的自律神經調整法》
透過一位為身心不適所苦的漫畫家，
與自律神經權威教授的趣味對話，
帶領你認識身體的煞車與油門——「交感神經」及「副交感神經」。
只要掌握簡單的日常習慣，就能輕鬆找回身心的最佳平衡！
✔關於調整心態⋯⋯
．感到緊張或煩躁時，試著「放鬆大拇指」或「喝口水」。
．抬頭望著天空，面帶笑容地慢慢深呼吸，就能穩定情緒。
．學會說「算了啦」，適度放下壓力，反而能讓事情出現轉機。
✔關於生活習慣⋯⋯
．起床後立刻「沐浴晨光」並「喝一杯水」，喚醒腸道與大腦。
．晚餐在睡前3小時吃完，並在晚上8點前結束，減輕腸胃負擔。
．每天「快走15分鐘」或「走樓梯」，就能達到足夠的運動效果。
✔關於飲食調理⋯⋯
．攝取優格、寡醣與膳食纖維，改善腸道環境就能穩定自律神經。
．不需要嚴格節食，只要細嚼慢嚥、享受食物，吃到七分飽即可。
．早餐是一天的活力來源，固定時間進食能讓生理時鐘更規律。
本書將教會你如何在忙碌的生活中，
透過「慢慢來」的智慧，
找回健康的身體與從容的心靈，
讓每一天都充滿朝氣與笑容！
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| 作 者 |
： |
小林弘幸、一色美穗 |
| 系 列 |
： |
醫療保健>疾病百科>腦神經/神經科 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年2月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
157頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863708865 |
| 書 價 |
： |
HK$125 |
| 返回頁首 |
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《【超完整】減醣控醣大百科》
| 內容簡介 |
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減醣控醣的7大重點
＋弱•中•強不同等級的健康減醣提案
＋提升減醣效果的吃法
＋118道減醣版料理
＋308種食品含醣量指南
＝全力支援你的醣質OFF生活
＼只要減醣就能／
✓恢復年輕：改善髮質、改善肌膚問題、預防老化
✓變窈窕：健康瘦下來、變得不容易發胖
✓變健康：預防糖尿病、預防動脈硬化、獲得優質睡眠
✓提升工作表現：變得不易疲勞、飯後不容易想睡、不容易感到煩躁、提高抗壓性
近年來減醣飲食成為眾人的矚目焦點，開始實行的人越來越多。
然而，你的「減醣方式」是否正確呢？
減「醣」≠減「量」。
並非按照字面上的意思，減少攝取的食物就能避免吸收醣量。
減醣飲食法最大的重點就在於，調整以往偏重於醣類的飲食，確實攝取蛋白質或維生素、礦物質、脂肪等營養素。
正確的減醣，是藉由確實攝取必需營養素，將身體導向健康狀態。
★減醣飲食全攻略★
①５大種類料理，針對不同的飲食喜好一次解決你的煩惱
一盤式料理×小鍋料理×下酒菜×家常菜×常備菜，日常飲食應有盡有，照著吃就不必擔心！
②外食族群也OK！便利商店、餐廳的減醣攻略大公開
市售商品琳瑯滿目，教你如何挑選正確的減醣食物，豐富你的減醣飲食。
③超貼心的食材含醣量指南，一目瞭然食材的營養成分
全圖解超完整的食材營養表，在家下廚也得做得開心，吃的安心。
④對減醣有的任何疑問，專業醫師親自為你解答
「聽說減醣對身體不好…」「減醣容易復胖嗎？」所有的問題都由醫師親自回答你，讓你在減醣路上不孤單！
本書特色
◇七大必學重點，建立正確減醣觀念。
◇配合不同需求設計不同程度的減醣方案。
◇食譜種類豐富，無論什麼口味都能滿足。
◇由力行減醣飲食法的專業醫師審訂。
◇訪問實行減醣飲食４個月的人，效果得到證實。
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| 作 者 |
： |
水野雅登 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 飲食保健 |
| 出版 社 |
： |
邦聯文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2020年8月 |
| 書 度 |
： |
18.5 cm x 26 cm |
| 頁 數 |
： |
160頁 |
| 釘 裝 |
： |
PUR膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789865520014 |
| 書 價 |
： |
HK$131 |
| 返回頁首 |
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《手術全期護理 第17版（下冊）：手術處置》
| 內容簡介 |
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手術全期護理必備寶典，讓您成為病人最堅強的後盾！
《手術全期護理》第17版由已故的世界知名護理學教育家Jane C. Rothrock主編，全書集結超過30位手術專業護理師撰寫，將手術全期護理最前沿的技術與知識呈現在您面前。本書是她留給護理學界最珍貴的遺澤。
《手術全期護理》第17版繁體中文版共分2冊，詳細介紹超過400種手術術式，並配合超過1,000張全彩印刷圖片，以圖文並茂的方式逐步指導包括病人擺位、器械使用、手術前、中、後期護理、外科藥理學等知識，確保您掌握每處細節。
下冊內容亮點：
單元III手術處置涵蓋了臨床上常見的15類手術，內容橫跨消化道、泌尿生殖、甲狀腺、乳房、眼科、耳鼻喉、骨科、神經、整形、胸腔、血管及心臟等多元領域，針對各系統的手術解剖、術前術後護理重點及詳細手術步驟，皆有系統性介紹，並納入微創、機械手臂、器官移植等最新技術。
• 第17版除了全面修訂既有內容，更新增了機械手臂輔助手術相關實務、新冠肺炎（COVID-19）疫情後的手術照護注意事項，以及特殊族群手術等最新內容。
• 各章節皆整理特殊專欄：即日手術注意事項｜術後加速康復｜實務證據｜病人參與範例｜病人、家屬及照護者護理指導｜病人安全｜研究亮點｜機械手臂輔助手術｜外科藥理學。助您快速掌握關鍵資訊！
• 附錄整理常用的實驗室數值可快速參考。
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| 作 者 |
： |
Jane C. Rothrock |
| 系 列 |
： |
醫療衛生 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2025年9月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 28.5 cm |
| 頁 數 |
： |
832頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267093658 |
| 書 價 |
： |
HK$720 |
| 返回頁首 |
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《吃對就變強：科學實證運動營養全書（2版）》
| 內容簡介 |
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NSCA、ACSM營養權威，親授科學化飲食策略，吃出力量、耐力與速度
跟著運動營養權威這樣吃，練出好身材，跑得更遠，跳得更高！
關於運動與飲食，你是不是也想知道：生酮飲食真的比低脂飲食更好嗎？運動後沒在「黃金30分鐘」吃蛋白質，肌肉真的就長不大？維生素D、咖啡因、BCAA、肌酸，到底哪些補充品有效，哪些可能只是浪費錢？在各種飲食法和健身迷思充斥的時代，《吃對就變強：科學實證運動營養全書》給你最清楚的答案。由NSCA與ACSM認證營養專家共同撰寫，結合最新研究與多年實務經驗，帶你看見真實運動情境下的飲食策略：跑馬拉松時該補幾公克碳水避免「撞牆」、做大重量訓練後哪種胺基酸最能加快增肌、夏天揮汗比賽時該喝多少水與電解質，這些你都能獲得解答。
《吃對就變強：科學實證運動營養全書》不只是忠於實證的教科書，也是讓你馬上應用的行動指南。從今天開始，把動跟吃變成你最強大的後盾；想練壯、想減脂、想表現更好，就從「吃對」開始！
•20種胺基酸完整解析：包含9種必需胺基酸、BCAA（白胺酸、異白胺酸、纈胺酸），深入探討其在能量、肌肉合成與恢復中的角色。
•超過15種維生素全收錄：涵蓋脂溶性維生素（A、D、E、K）與水溶性維生素（B群、C） ，逐一剖析功能、缺乏的症狀、過量攝取的風險，以及對運動表現的影響。
•6大能量與代謝途徑：磷酸原系統、無氧糖解、有氧代謝、TCA循環、脂肪代謝、糖質新生，帶你理解運動強度與燃料選擇的關聯。
•8大特殊族群營養指引：青少年、女性運動員、年長者、孕婦、糖尿病患者、素食者、肥胖與減重者、飲食失調族群，都有專屬的營養建議。
•實用檢視工具：包含能量可用性計算、膳食規劃範例、補水與補給檢查清單、基礎代謝率計算等，方便讀者立即評估與實踐。
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| 作 者 |
： |
Marie A. Spano, Laura Kruskall, D. Travis Thomas |
| 系 列 |
： |
醫療衛生 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2025年12月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 28.5 cm |
| 頁 數 |
： |
448頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267093764 |
| 書 價 |
： |
HK$483 |
| 返回頁首 |
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《配鏡學總論，第4版(下冊) 眼鏡光學篇》
| 內容簡介 |
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想要成為配鏡達人？《配鏡學總論》第4版就是你的最佳幫手！無論你是求知若渴的學生，還是已經具有配鏡經驗的專業老手，這本書都能滿足你的需求。不管是基本術語、眼鏡光學原理、鏡架材質與款式選擇，或是客戶眼鏡的配戴、調整和維修，《配鏡學總論》第4版幫你把配鏡學的所有細節都寫進來！
《配鏡學總論》第4版一步驟一步驟，教會你如何正確配戴和調整眼鏡，還深入探討了鏡片選擇的細微差別。除了內文，各章節共含有數百題新修訂的學習成效測驗，讓你除了在學習配鏡的過程中輕鬆掌握知識點，還能自我驗收到底學懂了多少。
無論是教學還是臨床應用，這本書都是視光專業人士的最佳上手資源。讓你一書在手，徹底掌握配鏡學大小事！
下冊：眼鏡光學篇內容亮點：
* 基礎數學與光學原理回顧：涵蓋代數、幾何和三角學等基礎數學知識，為後續光學理論打下基礎。
* 鏡片光學特性解析：詳細介紹光的理論、折射、稜鏡和透鏡的工作原理，幫助了解鏡片的光學性能。
* 鏡片曲率與厚度測量：討論單光、多焦點鏡片的曲率和厚度測量方法，掌握實用的測量技巧。
* 光學稜鏡應用：介紹稜鏡的度數計算、基底方向及其在眼鏡中的應用，並實際應用計算方法。
* 鏡片設計與材料：涵蓋鏡片的像差、基弧選擇、非球面設計及材料特性，幫助選擇合適的鏡片。
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| 作 者 |
： |
Clifford W. Brooks |
| 系 列 |
： |
醫療衛生 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 28.5 cm |
| 頁 數 |
： |
328頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267093634 |
| 書 價 |
： |
HK$383 |
| 返回頁首 |
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《配鏡學總論 第4版(上冊)-配鏡實務篇》
| 內容簡介 |
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全球驗光學系、配鏡師培訓課程的指定教材
適合準備驗光師國考的學生加強專業知識、理解國際驗光標準與實務技巧
想要成為配鏡達人？《配鏡學總論》第4版就是你的最佳幫手！
無論你是求知若渴的學生，還是已經具有配鏡經驗的專業老手，這本書都能滿足你的需求。不管是基本術語、眼鏡光學原理、鏡架材質與款式選擇，或是客戶眼鏡的配戴、調整和維修，《配鏡學總論》第4版幫你把配鏡學的所有細節都寫進來！
《配鏡學總論》第4版一步驟一步驟，教會你如何正確配戴和調整眼鏡，還深入探討了鏡片選擇的細微差別。除了內文，各章節共含有數百題新修訂的學習成效測驗，讓你除了在學習配鏡的過程中輕鬆掌握知識點，還能自我驗收到底學懂了多少。
無論是教學還是臨床應用，這本書都是視光專業人士的最佳上手資源。讓你一書在手，徹底掌握配鏡學大小事！
配鏡實務篇 內容亮點：
• 全面涵蓋鏡架類型與材料：從基本零件到鼻橋區域，詳細介紹塑膠和金屬鏡架材料及其特性，並探討材料可能引起的過敏反應，以及如何避免過敏。
• 精確測量與標記技術：介紹方框系統法、瞳孔間距測量及鏡腳總長度等，教你精確配鏡，並深入介紹多種測量工具和方法。
• 專業挑選鏡架建議：針對不同族群和需求，如：兒童、高齡長輩、高度數配戴者， 提供美觀、最適尺寸和形狀的挑選指南，確保最佳配戴效果。
• 詳細鏡片嵌入與校驗：涵蓋塑膠和金屬材質鏡片的嵌入方法及校驗標準，同時教您清潔和維護指南，確保眼鏡的最佳視覺效果和舒適度。
• 鏡架維修與調整技巧：螺絲替換、鏡腳維修、鉸鏈調整等實用技巧，並介紹常見問題的解決方法，延長眼鏡使用壽命。
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| 作 者 |
： |
Clifford W. Brooks |
| 系 列 |
： |
醫療衛生 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2025年7月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 28.5 cm |
| 頁 數 |
： |
264頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267093627 |
| 書 價 |
： |
HK$350 |
| 返回頁首 |
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《骨盆健康的奧秘-全方位專業指引》
| 內容簡介 |
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*創新療法：結合醫學瑜珈與皮拉提斯，打造全齡骨盆健康的實證復健方案。
*專業團隊：跨兒科至老年醫學的豐富臨床經驗，強調徒手治療與同理心照護。
*廣泛適用：
• 尋求一生中骨盆健康相關教育的一般民眾
• 按摩治療師、結構整合師、身體經驗創傷治療師
• 瑜珈、皮拉提斯、舞蹈及其他健身教練
• 醫療專業人士：職能治療師、物理治療師、心理學家、護理師、一般或專科醫師
• 脊骨神經治療師、針灸師、營養師及健康管理教練。
本書作者群擁有豐富的臨床經驗，橫跨兒科到老年醫學照護，致力於徒手治療、運動治療、衛教與同理為核心的照護模式。
物理治療、瑜珈和皮拉提斯巧妙融合，為骨盆腔疼痛、膀胱與腸道功能障礙、骨盆腔器官脫垂、性醫學和創傷友善照護，提供有實證根據的治療基礎。無論你是醫療專業人員、身體工作者、健身教練或社區健康推廣者，都能從中汲取寶貴的醫學知識和客戶照護策略。
本書將成為全球推廣骨盆健康問題教育與保守治療方案的重要資源。
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| 作 者 |
： |
Maureen Mason |
| 系 列 |
： |
醫療衛生 |
| 出版 社 |
： |
愛思唯爾 |
| 出版日期 |
： |
2025年6月 |
| 書 度 |
： |
19 cm x 26 cm |
| 頁 數 |
： |
244頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267093825 |
| 書 價 |
： |
HK$300 |
| 返回頁首 |
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《發展障礙必備！居家學習神支援》
| 內容簡介 |
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在家陪讀時，您是否也遇到這些狀況？
催促「快去讀書」說到心累，孩子卻越來越被動
看著孩子拖延、分心，自己卻比他更焦慮
想幫忙卻不知從何下手，怕教錯反而幫倒忙
工作家事兩頭燒，實在沒有力氣當「全科家教」⋯⋯
本書提供您居家學習最需要的：
動力激發策略、各科支援方法、
學習計劃表&工具、情緒應對指南
不吼不叫順利完成學習目標，
讓您在陪讀路上，不再孤軍奮戰！
當「在家學習」成為項日常工作，您是孩子可靠的「學習教練」，還是感到心力交瘁的「作業督導員」？
本書集結教育專家心法與實際經驗，從打造高效學習環境、規劃專注節奏，到化解作業衝突、激發內在動機，提供全方位指引。讓您不再只是催促者，而是成為能理解困難、提供資源、陪伴成長的關鍵支持者。
從今天開始，優雅而有效地支持孩子，告別陪讀焦慮，點燃自學熱情！
★作者有什麼樣的專業背景呢？
作者植木希惠為專業心理師，在廣島市開設個別學習指導きらぼし學舍，進行拒學症、發展障礙兒童的學習指導與輔導。
在這間學校裡，有許多被認為是「難以照顧」或「不照著指示去做」的孩子：
一直說話說個不停的孩子、一句話都不說的孩子、一直動個不停的孩子、動也不動的孩子、
會體諒周遭的孩子、明明受到他人照顧但卻完全沒有察覺的孩子。每個人的狀態都不同，受到的教育和境遇也不一樣。
不管是哪個孩子，每次和他們說話時，植木老師都會有新的發現，她抱著接納的態度，一邊覺得「真有趣啊」，一邊和他們溫柔互動。
★本書適合什麼家長呢？
針對「發展障礙孩子」（如ADHD、自閉症譜系、學習障礙等）的學習支持，需求更為專業與細緻。這本書的特色將從「一般學習支持」升級為「專業支持策略」，更能直擊家長的迫切需求。
(1)針對「時間不夠用」的雙薪家長：
「下班後只剩疲憊，如何有效陪讀？」讓有限時間發揮最大效果，親子關係不再被作業綁架。
(2)針對「擔心孩子分心」的家長：
「遠距上課=不停分心？」從環境布置、時間切割到3C使用規範，給孩子一個能安心沉浸的學習空間。
(3)針對「親子衝突」的家長：
「一寫作業就雞飛狗跳？」我們懂！幫您化解對立，找到與孩子並肩作戰的默契。
【本書特色】
(1) 圖解化安心： 將複雜的生理反應與心理機制，轉化為一目了然的插圖與表格，讓你輕鬆理解自己身上發生了什麼事。
(2) 情境式指引： 透過具體的生活情境，提供可立即實踐的應對技巧，降低無助感。
(3) 陪伴式口吻： 全書以溫暖而堅定的筆觸書寫，如同一位專業又貼心的顧問在身旁陪伴。
(4) 工具書設計： 編排清晰，方便隨時翻閱查找所需章節，就像身邊有一位隨時待命的心理教練。
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| 作 者 |
： |
植木希惠 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 疾病百科 > 精神科 |
| 出版 社 |
： |
三悅文化圖書事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2026年1月 |
| 書 度 |
： |
14.8 cm × 19 cm |
| 頁 數 |
： |
176頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786269286720 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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《疲勞飛走！10秒改善身體歪斜》
| 內容簡介 |
： |
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∼從疲憊到輕盈的全方位自癒指南！∼
喚醒身體的自然修復力
每天10秒，讓歪斜歸位、疲勞飛走！
【本書特色】
◎由柔道整復師、運動訓練專家久保田武晴親授，結合運動醫學與實務經驗，傳授高效的身體歪斜矯正法！
◎從姿勢檢測到10秒矯正練習，收錄9種檢測法與20個動作，精準找出疲勞根源，重建身體平衡！
◎無須器材、不分年齡體力，隨時可做的簡單動作，改善肩頸僵硬、腰痛與疲勞，重拾輕盈舒暢！
你是否覺得睡再多也消除不了疲勞？
或是肩膀、腰部總有說不出的僵硬與痠痛？
許多人以為這是年紀、壓力或作息的問題，
其實，真正的元兇往往是「身體的歪斜」。
當肌肉長期緊繃或鬆弛失衡，脊椎與骨盆就會被拉扯偏移，
進而引發疲勞、失眠與疼痛。
作者久保田武晴在長年為J聯盟與日本國家足球隊選手治療的過程中發現──
只要矯正歪斜，就能讓疲勞與疼痛從根本消失。
他將為運動員量身打造的復健療法，
轉化為人人都能在家實踐的「10秒歪斜矯正術」！
書中完整收錄9種自我檢測法與20個矯正動作，
從肩頸、腰部到雙腳，幫助你精準找出疲勞來源，逐步矯正姿勢與用力方式。
不需要器材，也不需長時間訓練，只要短短10秒，
就能讓肌肉回到該在的位置，重啟全身的循環與活力。
無論是久坐的上班族、熱愛運動的你，還是每天喊「好累」卻找不出原因的現代人，
只要每天花一點點時間，都能透過這套方法輕鬆恢復身體平衡。
10秒的練習，帶來的是全新的身心循環。
當身體重新歸位，氣血自然流暢、呼吸更深更穩，連心情都會變得開朗。
讓《疲勞飛走！10秒改善身體歪斜》成為你的每日能量儀式，
從今天起，讓疲勞真正飛走，重拾輕盈舒暢的自己。
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| 作 者 |
： |
久保田武晴 |
| 系 列 |
： |
醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健/物理治療 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2026年1月 |
| 書 度 |
： |
21 cm x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
134頁 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9786267730997 |
| 書 價 |
： |
HK$119 |
| 返回頁首 |
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