| 書種分類 > 體育運動 |
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《網球運動解剖書》
| 內容簡介 |
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∼網球運動的晉級奧義，蘊藏在對人體運動的認識之中∼
強化肌力、速度、敏捷度、爆發力的不二之法。
【本書特色】
◎ 近200幅解剖插圖，透視網球＆人體運動關聯。
◎ 美國AAHPERD執行長；美國網球協會經理畢生絕學。
◎ 10大章節，提升肌力、速度、敏捷度、爆發力，強化動作效率表現！
◎ 以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群，告知如何調養、修復身體，預防運動傷害。
◎ 系統訓練方式有助於預防過度訓練、過度使用，減輕並從運動傷害中逐步復原。
【精華內容】
◎第一章：深入淺出地概述網球運動的體能要求、場地表面與打法類型的關係、所有網球揮擊動作的肌肉解析以及設計訓練課程的生理考量。
◎第二∼七章：有系統地介紹人體各大主要部位在打網球時所扮演的角色，強調肌肉的講解及其與揮擊動作之間的關聯，並且針對各個部位提供訓練運動。
◎第八∼十章：側重在身體旋轉的重要、動作技巧以及傷害預防。
過去30年間，網球最劇烈的改變大概都是因球拍技術的革新而起。
拜新的訓練方法所賜，其適宜的年齡層更加寬廣，從10歲至90歲的民眾皆可由網球運動得到健康、體能、協調及心理上的獲益。
然而，優秀的網球員講求肌力、彈性、爆發力、耐力以及速度，唯有能夠以完整的活動範圍進行所有需要的動作──理想的移位、揮擊的執行，才能習得正確的網球技巧，而這一切都奠基於良好的肌肉系統之上。
美國網協身為美國網球運動的最高領導機構，旗下兩位博士以權威的學理及實際的經驗為依據，
提供一把造就優秀網球員的鑰匙。正確的技巧與肌肉的鍛鍊兩者相輔相成，為了清楚辨識訓練的益處，書中藉由各個動作的肌肉運用插圖，告訴你這些基礎訓練所對應的網球場上動作。並以圖示標註訓練後將有所獲益的揮擊，包括落地擊球（正、反手拍）、發球及高球、截擊（正、反手拍）三種。
你可用本書安排一套完整的運動員訓練計畫， 超越一般的訓練運動，來到網球場上深入各種競技挑戰，訓練自己姿勢呈現極度伸展時對身體的控制、移位技巧，強化身體的穩定性。你也將走出球場，學習減輕並從運動傷害中復原的各種動作。
《網球運動解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練，跟籃球、跑步、游泳、舉重、健力、健美選手的訓練並不相同。訴求是提升網球表現，是為了特定競技目標進行鍛鍊，利用全身、局部性等訓練來提升身體素質，達到增進體能及表現的目標。是所有珍視網球技術及其運動精神者──
包括球員、教練、訓練員及球迷不可錯過的最佳讀物，看完後你會發現，任何運動的晉級奧義，都蘊藏在對人體運動的認識之中。
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| 作 者 |
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E•保羅•洛德特、馬克•S•柯維克斯 |
| 系 列 |
： |
體能訓練 |
| 出版 社 |
： |
楓樹林出版事業有限公司 |
| 出版日期 |
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2017年3月 |
| 書 度 |
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25.7 x 18.2 cm |
| 頁 數 |
： |
205 |
| 釘 裝 |
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平膠裝 |
| 國際書號 |
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9789865688646 |
| 書 價 |
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HK$109 |
| 返回頁首 |
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《街頭徒手健身聖經：極限伸展》
| 內容簡介 |
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∼街頭徒手健身精華三部曲∼
追求健壯，絕非無謂之舉，你得具備控制力量的真功夫，
除了握力、速度、平衡、協調，更需超人的膽量與紀律。
你的身材，正是人生的縮影。
凡有生命者，都不斷地在超越自己——尼采
【本書特色】
◎ 美國健身書籍權威．龍門出版社＋紐約首席健身教練艾爾・卡瓦德羅＋終極健身訓練發明者，艾略特・浩斯背書，第三部街頭徒手健身系列作。
◎ 一塊空地＋你自己，免費、安全、隨時實踐的健身技法。
◎ 致力於提倡安全訓練技巧的重要性。
◎ 提倡漸進訓練、自訂計畫、以及創意、創意和創意。
台灣極限街頭健身運動協會——強勢推薦
【專家推薦】
在本書中，艾爾將帶領你進一步認識傳統靜態伸展技法。靜態伸展常被小看、汙名化，十年以來，人們對它抱有許多疑問及錯誤認知，而艾爾都會在本書中一一解答。請讓艾爾一步步實際帶領你學會靜態伸展，改善你的動作、體態以及呼吸，助你擁抱美好人生。透過本書，你會深深感受到艾爾對人體瞭若指掌，並且熱愛鍛鍊。謝謝艾爾，這本書將幫助更多人體認到體格鍛鍊的重要性。
——艾略特・浩斯，終極健身訓練的發明者
本書繼艾爾的《極限單槓》跟《極限肌力》兩本著作之後，將健身訓練詮釋得更加完整精采。書中技巧簡單好操作，艾爾融合傳統的伸展，加上他自創的獨特技巧，讓此書成為愛好健身者的必備工具。尤其他詮釋每個伸展動作如何能為訓練加分，更是一絕。這本書充滿艾爾的個人特質，堅毅且充滿喜悅。
——麥可・費區，簡易徒手訓練的發明者
《極限伸展》一書內容豐富，幫助你伸展關節、增強肌肉力量、鍛鍊體格。艾爾對於肢體表現的熱情充分體現在本書優美的架構裡，不管你是新手或老手，看完本書，你的柔軟度和肢體表現都會更上層樓。
——喬德・瓦特貝瑞，《Huge in a Hurry》一書作者
艾爾又再一次做到了！艾爾創造出那些令人激賞的伸展動作，真希望我二十年前就能想到。奉勸各位讀者，碰上真正能幫助你增強肌力的教學資源，簡直比登天還難，所以別再找了，快把這本書帶回家吧！
——喬森・福祿加，健身教練
地表終極的徒手伸展訓練專書就在此！艾爾・卡瓦德羅前兩本由龍門出版的《極限單槓》跟《極限肌力》，是世上最珍貴的徒手健身訓練手冊，但光有力量，缺少靈活度及柔軟度的肌肉鍛鍊，也是徒然。艾爾這次將他多年訓練及上課的心得，融合瑜伽、武術、復健治療等各派別，著成一本全方位的徒手訓練指南。《極限伸展》一書絕對是熱衷健身的你書架上必備的工具書。
——保羅・韋德，《囚徒健身》系列作者
《街頭徒手健身聖經》為美國紐約最成功的個人教練艾爾・卡瓦德羅系列作，他真正引人矚目的絕非一身酷斃的刺青，而是獨到的健身禪學與哲學：
．「你不需要成為健身房會員或任何花哨的設備，就可以練出超越極限的精神與肉體。」
．「有健身沒有終點，這是個持續、漫長的旅程，你必須懷抱謙遜和開放的心態才得以走近。」
．「人們覺得最新的就代表是最好的。有時候是如此，但是說到運動，我更相信古人流傳下來的智慧。」
健身是一條漫長的心智修行之路，唯有堅忍之人，才能戰勝精神、體力等各種層面的阻礙，喚醒體內潛藏能量。
艾爾・卡瓦德羅將健身步驟化繁為簡，以幽默的文字駕馭所學，《極限伸展》為街頭徒手健身聖經系列終極著作，全書只有一個宗旨：鍛鍊身心極致柔軟的力量。
只要聚精會神地伸展你的肌群，你會發現世界突然靜了下來，只剩下你的心與身體合而為一。
這樣的現象在太極、瑜珈甚至宗教等不同專業領域有不同稱呼，像是靜心、觀想、心流等，但不論如何稱呼，它都代表著進入一種美好的境界。
僵硬的身體就像是你的敵人，唯有暢通體內交流的管道，才能找回身體的自主權。伸展對靈活度與身體力量的抬升，作用不容小覷，非但如此，它能幫我們整合知覺，覺察身體的聲音，打造能釋放肌肉壓力、深度呼吸的身體，但在訓練過程中，你會發現在心靈情感層面上的收穫，可能遠遠超越體能上的獲益。
《極限伸展》乍聽之下比《極限單槓》、《極限肌力》舒適得多，但真正做起來同樣需要強大的專注力、耐心以及毅力。值得慶幸的是，與前兩作相同，只要腳下有塊地板，你就能進行訓練。當難以找到適合練習的地點、時間，記住，唯一可能限制你的其實是創意。
翻開本書前請謹記：成功的意義毋須刻意追尋，只須在每個細節處用心體會。畢竟力量不只來自身體，更源自大腦；「只有願意挑戰極限的人，才能發現自己的極限。」無論我們現下處於何處、什麼程度，隨時會有新的挑戰等待突破。而本書，街頭徒手健身聖經最終曲，正是開啟你健身心智的契機。
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| 作 者 |
： |
艾爾・卡瓦德羅 |
| 系 列 |
： |
健身運動 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2017年2月 |
| 書 度 |
： |
25.7 x 18 cm |
| 頁 數 |
： |
189 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863772361 |
| 書 價 |
： |
HK$125 |
| 返回頁首 |
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《街頭徒手健身聖經：極限肌力》
| 內容簡介 |
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∼街頭徒手健身精華三部曲∼
追求健壯，絕非無謂之舉，你得具備控制力量的真功夫，
除了握力、速度、平衡、協調，更需超人的膽量與紀律。
你的身材，正是人生的縮影。
凡有生命者，都不斷地在超越自己——尼采
【本書特色】
◎ 美國健身書籍權威．龍門出版社＋紐約首席健身教練艾爾・卡瓦德羅＋知名健身教練，傑森・法魯吉亞背書，第二部街頭徒手健身系列作。
◎ 一塊空地＋你自己，免費、安全、隨時實踐的健身技法。
◎ 致力於提倡安全訓練技巧的重要性。
◎ 提倡漸進訓練、自訂計畫、以及創意、創意和創意。
台灣極限街頭健身運動協會——強勢推薦
「大家常常會覺得某些徒手運動看似簡單，認定這些運動一定沒什麼效果。
但當你一步步練到艾爾設計的最高階動作時，就知道箇中學問高深。
這些動作對能舉起極重槓片的人而言，都是一大挑戰。」——傑森・法魯吉亞，《Fit to Fight》作者
《街頭徒手健身聖經》為美國紐約最成功的個人教練艾爾・卡瓦德羅系列作，他真正引人矚目的絕非一身酷斃的刺青，而是獨到的健身禪學與哲學：
．「你不需要成為健身房會員或任何花哨的設備，就可以練出超越極限的精神與肉體。」
．「有健身沒有終點，這是個持續、漫長的旅程，你必須懷抱謙遜和開放的心態才得以走近。」
健身是一條漫長的心智修行之路，唯有堅忍之人，才能戰勝精神、體力等各種層面的阻礙，
喚醒體內潛藏能量。
艾爾・卡瓦德羅將健身步驟化繁為簡，以幽默的文字駕馭所學，《極限肌力》為街頭徒手健身聖經系列第二本著作，要練就超群絕倫的身材，其實只要3個基本動作：
「伏地挺身」、「深蹲」和「倒立」。
「塊頭大」絕不等於「健壯」，迷人的壯碩身材副作用可能是笨重與遲緩，許多健身迷可以用腿抬起近半噸的重量，卻沒有辦法做下腰或倒立伏地挺身之類的簡單動作，甚至多跑一點距離。
徒手訓練讓你得以誠實面對自己的身體。
在機械健身領域，分別鍛鍊不同身體部位是基本功，但在徒手健身上，相反的方式才更有效果。
本書的宗旨是：以３大動作延伸無限變化，而每一下動作，都運用到全身肌肉。
【伏地挺身】
鑽石伏地挺身、瑜伽伏地挺身、滑動式伏地挺身、高腿伏地挺身、指關節伏地挺身⋯⋯
【深蹲】
板凳深蹲、相撲深蹲、分腿深蹲、弓步前進、靠牆深蹲⋯⋯
【倒立】
肩倒立、三角頭倒立、手肘頭倒立、手腕頭倒立、放手頭倒立⋯⋯
只要腳下有塊地板，你就能進行訓練。
當難以找到適合練習的地點、時間，記住，唯一可能限制你的其實是創意。
力量不只來自身體，也來自大腦；其大小不全然取決於肌肉大小，更取決於如何運用肌肉。
詩人艾略特這麼說：
「只有願意挑戰極限的人，才能發現自己的極限。」
你永遠找不到不變強的理由，而本書，正是開啟你健身心智的契機。
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| 作 者 |
： |
艾爾・卡瓦德羅 |
| 系 列 |
： |
健身運動 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2017年1月10日 |
| 書 度 |
： |
25.7 x 18 cm |
| 頁 數 |
： |
211 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863772316 |
| 書 價 |
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HK$141 |
| 返回頁首 |
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《街頭徒手健身聖經：極限單槓》
| 內容簡介 |
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∼街頭徒手健身精華三部曲∼
追求健壯，絕非無謂之舉，你得具備控制力量的真功夫，
除了握力、速度、平衡、協調，更需超人的膽量與紀律。
你的身材，正是人生的縮影
凡有生命者，都不斷地在超越自己——尼采
【本書特色】
◎ 美國健身書籍權威．龍門出版社＋紐約首席健身教練艾爾・卡瓦德羅＋《囚徒健身》作者保羅．韋德背書，第一部街頭徒手健身系列作。
◎ 一塊空地＋一根單槓＋你自己，免費、安全、隨時實踐的健身技法。
◎ 致力於提倡安全訓練技巧的重要性。
◎ 提倡漸進訓練、自訂計畫、以及創意、創意和創意。
台灣極限街頭健身運動協會、
單槓世界街頭健身訓練中心——強勢推薦
「市面上有上千本關於健身機器、槓鈴、啞鈴和壺鈴的書，
但你曾見過任何一本包羅萬象的單槓百科全書嗎？沒有，對吧。
我也沒見過……直到現在。」——保羅．韋德，《囚徒健身》作者
《街頭徒手健身聖經》為美國紐約最成功的個人教練艾爾・卡瓦德羅系列作，
他真正引人矚目的絕非一身酷斃的刺青，而是獨到的健身禪學與哲學：
．「你不需要成為健身房會員或任何花哨的設備，
就可以練出超越極限的精神與肉體。」
．「有健身沒有終點，這是個持續、漫長的旅程，
你必須懷抱謙遜和開放的心態才得以走近。」
健身是一條漫長的心智修行之路，
唯有堅忍之人，才能戰勝精神、體力等各種層面的阻礙，
喚醒體內潛藏能量。
艾爾・卡瓦德羅將健身步驟化繁為簡，
以幽默的文字駕馭所學，
《極限單槓》為街頭徒手健身聖經系列頭本著作，
要練就超群絕倫的上半身，其實只要3個基本動作，
和1個簡單到令人拍案叫絕多功能工具——單槓。
早早步上健身之路的先行者，絕對會告訴你單槓是訓練的必經之路，
它絕對是世界上最簡單、用途最多元的健身器材，能夠變化出數不清的延伸動作。
同時也是功能性肌力的終極「試金石」。
每個熱血靈魂走到鷹架下方時，都抗拒不了一躍而上抓住它的誘惑，
城市令人厭煩的一點就是老是在施工，但黑暗中總有一絲光明，
這些工地鷹架雖然很礙眼，但非常適合用來練習引體向上。
總之，你永遠找不到不變強的理由，
當難以找到適合練習的地點、時間，記住，唯一可能限制你的其實是創意。
本書正是開啟你健身心智的契機，想要打造一副完美的身軀絕對操之在己。
永遠不要忽略自身潛能，荒疏的肉體同時讓你的精神身陷囹圄。
你有多渴望突破阻礙？
不用多說，放馬過來吧。
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| 作 者 |
： |
艾爾・卡瓦德羅 |
| 系 列 |
： |
健身運動 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2016年12月 |
| 書 度 |
： |
25.7 x 18 cm |
| 頁 數 |
： |
195 |
| 釘 裝 |
： |
平裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863772217 |
| 書 價 |
： |
HK$125 |
| 返回頁首 |
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《硬派健身 高強度間歇運動教戰手冊》
| 內容簡介 |
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韓國鄭多燕，美國Insanity奉行健身守則，
短時間，高強度，同時增肌＋減脂，
運動5分鐘，燃脂72小時！
【高強度間歇運動特點】
◎ 已被證實為燃燒脂肪最有效率的方式！
◎ Less is more 少就是多！時間短，難度低，減脂效果強！
◎ 提升EPOC（運動後超耗氧量），運動結束，將糖和氧以消耗脂肪的形式一次還給身體！
◎ 提升「靜止時」脂肪氧化率、總體代謝率，強化心肺功能！
為什麼有些人怎麼吃都吃不胖，有些人卻連喝水都會胖？
為什麼連續一個禮拜沒吃東西，褲子的尺寸還是沒變小？
為什麼有些人明明看起來很壯，體重卻跟瘦子差不多？
為什麼嘗試了許多名人掛保證的減肥方式，還是瘦不下來？
或許減重會失敗，就是因為「聽信太多坊間減肥的常識」。
錯誤的減肥方式對身體造成的傷害，遠比你想像中要大，
大多數時候不但無法瘦身，還會造成難以痊癒的運動傷害，雙重打擊你的身心。
然而為何市面上會充斥這麼多似是而非的減重觀念？
就是因為人人瘋減重，邊際的商業效應讓健身業者趨之若鶩，
推銷毫不必要的減重器材，引誘購買長期運動課程，
在你減重失敗，身心俱疲之時，
又用「或許我們能夠嘗試另一種方法」，再度打開你的荷包⋯⋯
本書作者斌卡為減重謊言受害者，嘗試各種減肥方式後，
依舊當了將近十年的胖子。
「十年間，我走了不少彎路，聽信了不少錯誤的傳言。
十年間，我發現這世界有太多的人云亦云，太多的誤人子弟，
太多的急功近利，太多的寡廉鮮恥。」
於是痛定思痛，潛心研究適合自己身心狀態的減肥方式，
也就是目前風靡全球的「高強度間歇運動」。
由於時間短，難度低，減脂效果強，適合現代人的生活模式，引起廣大迴響。
要判斷減肥方式是否健康，勢必得了解自己的身體，
本書從介紹身體運作原理開始，一一擊破你的減肥迷思，
規劃５套時間短、難度低的室內健身操，
並分章節說明如何雕塑細部。
不但不花一毛錢，還不只讓你瘦，更瘦得輕鬆有型、持久不復胖！
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| 作 者 |
： |
斌卡 |
| 系 列 |
： |
健身運動 / 塑身 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2016年5月 |
| 書 度 |
： |
16.8 x 23cm |
| 頁 數 |
： |
293頁 |
| 釘 裝 |
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平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863771449 |
| 書 價 |
： |
HK$106 |
| 返回頁首 |
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《跑步障礙改善BOOK》
| 內容簡介 |
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「近100%的跑步障礙，都起因於跑姿不良！」
雖然熱愛跑步，卻總無法克服局部疼痛？
請注意，若疼痛老是發生在相同地方，就代表自己患有跑步障礙。
本書將介紹以連鎖動作矯正跑姿，破除跑步障礙的科學跑步法——KCC跑步法，藉由調整動作習慣與神經系統，改善扭曲動作、變形骨骼，更附錄16種量身建議的「選鞋」方式，矯正足底筋膜炎、拇趾外翻、阿基里斯腱炎、坐骨神經痛等運動障礙！
【本書特色】
◎ 分析局部疼痛起因，透過16種「選鞋」＋「KCC跑步法」改善足底筋膜炎、拇趾外翻、阿基里斯腱炎、坐骨神經痛等運動障礙。
◎ 附錄「身體疼痛速查表」，可按圖搜索自身疼痛部位，即刻釐清疼痛原因。
◎ 以最新科學為療法基礎，統整出簡易自我管理對策，每項練習或姿勢都具有明確的療效目標，適合自我規劃治療餐單。
◎適合客群：
①一般跑者∼運動員
——想馬上緩解跑步疼痛
——想一邊跑步一邊治療疼痛
——想選擇適合自己的跑鞋
——想找出專屬的練習方式與跑步姿勢
②跑步教練＆指導員∼醫療＆治療相關人員
——想給予學員或客戶最適當的建議
——想向患者說明障礙的症狀
——想協助選手或一般人挑選跑鞋
——想知道肌肉失去平衡與骨骼排列不良的原因
改變著地方式，即可解決跑步疼痛；分析障礙種類，找出合適的跑鞋！
在路跑盛行的今日，跑步引起的疼痛成為新型的國民病，您是否察覺，每次疼痛的位置幾乎都一樣呢？軸足與踢蹬足的關係、骨骼排列不良、肌肉失去平衡都有可能是破壞姿勢、造成疼痛的原因，而改善跑步障礙的兩大助力，即是跑姿與跑鞋。
本書將介紹KCC（kinetic chain control running）跑步法，以連鎖動作矯正跑姿，協助辨別疼痛部位與其周圍扭曲的骨骼與肌肉，進而改善扭曲造成的全身不協調與動作的錯誤動態姿勢，並分別介紹活塞跑法、擺動跑法、扭轉跑法等3種跑步方式，讀者可依自身狀況，練習適合自己的跑姿。
跑鞋則是跑步時唯一的受力點，故底部吸收衝擊、分散壓力的功能相當重要，內文將以圖示說明鞋款特性，讀者可依自身的跑步方式，挑選適合自己的外底與中底，此外，也不可輕忽鞋帶的繫法，書中將介紹3種繫鞋帶方式，及其對應的跑步習性。
內文將16種從腳底到膝蓋、坐骨的常見跑步障礙分別獨立，提出16種KCC跑姿、挑選跑鞋的建議，此外還附錄按摩、伸展、鍛鍊方法，無論足底筋膜炎、拇趾外翻、阿基里斯腱炎、鵝足肌腱炎、髂脛束炎、髕骨軟化症、坐骨神經痛皆有辦法擊破，更附錄「身體疼痛速查表」，讀者可按圖搜索自身疼痛部位，即刻釐清疼痛原因，一面跑，一面改善運動障礙！
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| 作 者 |
： |
鈴木清和 監修 |
| 系 列 |
： |
賽跑 / 運動訓練 |
| 出版 社 |
： |
楓葉社文化事業有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2015年3月10日 |
| 書 度 |
： |
21 x 14.8 cm |
| 頁 數 |
： |
168 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
9789863700227 |
| 書 價 |
： |
HK$94 |
| 返回頁首 |
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《囚徒健身 60項徒手健身技法，激發身體潛在能量》
| 內容簡介 |
： |
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翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、整個城市，都是你的健身房！
資深囚徒保羅•韋德，越獄開課！
重現「人間」失傳的技藝—
想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材，或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物……
你需要的是正確的方法—訓練之道。
—保羅•韋德
【本書特色】
◎PTT Busclebeach版盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」。
◎伏地挺身、深蹲、引體向上、抬腿、下腰、倒立伏地挺身—六招十式，漸進訓練。
◎一塊空地、一根橫槓＋你自己，安全、免費、隨時實踐健身技法！
◎重現被健身房、康健雜誌排除，人間失傳的「徒手健身體操」。
◎致力於提倡安全訓練技巧的重要性。
這是個健身房林立的城市—幾乎走到哪，都看得到生氣勃勃的筋肉魔人，他們擁有40公分以上的粗壯手臂、荊棘般的青筋，無袖背心或T恤套在身上，就像服貼的透明保鮮膜，一出手就能推動沉重的槓鈴，磚塊般的腹肌、馬甲線隨便都能夾死一堆蒼蠅，然而……這就稱得上是「健壯」嗎？
這些讓男人嫉妒，女人尖叫的猛男中，有多少人具備實用的運動肌力？能臥倒做出單手伏地挺身？後仰觸地？只靠膝蓋和臀部的力量，單腿深蹲起立？利用單槓做出完美無瑕的單手引體向上？—除了操弄健身房裡花稍、平穩的器材，他們還有多少力氣能夠運用在現實生活中？
撒了大把金錢和時間上健身房，「到底是在練機器，還是在練身體？」
或許機械能練出粗壯的四肢，卻無法強化肌腱和關節。不信？親自到熱門的健身中心走走，你會看到很多人關節著裝護具，背纏高科技護套，手肘環繞固定束帶，更衣室裡更是鎮痛擦劑味撲鼻—你問「那該怎麼辦？」關鍵是—憑藉「自己」喚醒身體潛藏的力量，全面性地強化肌肉與關節。
本書作者曾經是名囚犯，在資源匱乏的情景下，以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領，只要「運用自身的體重＋漸進式訓練」，無論單手伏地挺身、單腿深蹲、單手引體向上、吊掛抬腿、鐵板橋，甚至是單手倒立伏地挺身都只是雕蟲小技。
翻開本書，你會發現健康雜誌和健身房裡告訴你的「需要」多麼虛妄，因為只要「你自己＋一小塊空間」，頂多再加一根能夠懸掛的橫槓，就能開發極致的生存力量！
拋下啞鈴與槓片，退掉健身房會員證，你將發現真正的強大！
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| 作 者 |
： |
保羅•韋德 |
| 系 列 |
： |
健身運動 |
| 出版 社 |
： |
楓書坊文化出版社 |
| 出版日期 |
： |
2015年3月1日 |
| 書 度 |
： |
25.7 x 18 cm |
| 頁 數 |
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240 |
| 釘 裝 |
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平膠裝 |
| 國際書號 |
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9789863770312 |
| 書 價 |
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HK$109 |
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《正宗佛山詠春拳》
| 內容簡介 |
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《正宗佛山詠春拳》一書闡述詠春拳學真諦，乃作者張勇數十年心血的大成之作。他承拳家正脈，得法門真傳，早已臻不慍不火，不忮不求境界，以武悟道，返璞歸真。本書除介紹詠春發展歷史外，更示範正宗佛山詠春套路：小練頭、沉橋、標指；器械功法：木人樁法、六點半棍法、雙飛蝴蝶奪命刀等，乃不可多得的南拳上品之作。
隨書附送30分鐘示範光碟 |
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| 作 者 |
： |
張勇 |
| 系 列 |
： |
武術/人物傳記 |
| 出版 社 |
： |
星島出版 |
| 出版日期 |
： |
2012年12月 |
| 書 度 |
： |
14.8 (闊) x 21.5 (高)cm |
| 頁 數 |
： |
212頁 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
978-962-348-160-1 |
| 書 價 |
： |
HK$98 |
| 返回頁首 |
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《晉舞19》 內附光碟
| 內容簡介 |
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最時尚的太極 最夯的舞步
旋風掀起舞林界新風潮
舞蹈跟運動其實是劃上等號的。很開心大晉這次發行了一本能讓更多年輕人，可以了解舞蹈原來也可以這樣跳的書。送大家一句話：「要活就要動。」
──亞洲新天王 羅志祥
羅志祥、歐漢聲、陳顯政、Kiss Radio DJ小彬 師兄弟義氣相挺推薦
＊ 內含十九招舞步詳盡分解動作
＊ 內附國內首支純音樂影像MV
太極年輕化時代來臨
養生太極＋時尚Hip Hop＝全民「晉舞」運動
也許你看過公園裡成群打太極的人，或許你看過廣場上一團團跳現代舞的年輕人，但你絕對沒看過將太極與Hip Hop舞合而為一的新舞步──晉舞19。從藝人跨行成為舞蹈老師的大晉，以舞者的角度，將所學的「鄭子太極三十七式」，從中篩選並套入國劇武功身段，與流行舞蹈融合而成了十九招獨創舞步。
林大晉於書中親身示範這十九個既酷炫有活力，又兼具健康概念的舞步分解動作，是舞學界不可不知的 入門祕笈。
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| 作 者 |
： |
林大晉 |
| 出版 社 |
： |
貿騰發賣股份有限公司 |
| 出版日期 |
： |
2008年7月 |
| 釘 裝 |
： |
平膠裝 |
| 國際書號 |
： |
978-986-84316-3-8 |
| 書 價 |
： |
HK$86 |
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