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《街頭徒手健身聖經:極限肌力》

內容簡介  

∼街頭徒手健身精華三部曲∼
追求健壯,絕非無謂之舉,你得具備控制力量的真功夫,
除了握力、速度、平衡、協調,更需超人的膽量與紀律。
你的身材,正是人生的縮影。

凡有生命者,都不斷地在超越自己——尼采

【本書特色】
◎ 美國健身書籍權威.龍門出版社+紐約首席健身教練艾爾・卡瓦德羅+知名健身教練,傑森・法魯吉亞背書,第二部街頭徒手健身系列作。
◎ 一塊空地+你自己,免費、安全、隨時實踐的健身技法。
◎ 致力於提倡安全訓練技巧的重要性。
◎ 提倡漸進訓練、自訂計畫、以及創意、創意和創意。

台灣極限街頭健身運動協會——強勢推薦

「大家常常會覺得某些徒手運動看似簡單,認定這些運動一定沒什麼效果。
但當你一步步練到艾爾設計的最高階動作時,就知道箇中學問高深。
這些動作對能舉起極重槓片的人而言,都是一大挑戰。」——傑森・法魯吉亞,《Fit to Fight》作者

《街頭徒手健身聖經》為美國紐約最成功的個人教練艾爾・卡瓦德羅系列作,他真正引人矚目的絕非一身酷斃的刺青,而是獨到的健身禪學與哲學:
.「你不需要成為健身房會員或任何花哨的設備,就可以練出超越極限的精神與肉體。」
.「有健身沒有終點,這是個持續、漫長的旅程,你必須懷抱謙遜和開放的心態才得以走近。」

健身是一條漫長的心智修行之路,唯有堅忍之人,才能戰勝精神、體力等各種層面的阻礙, 喚醒體內潛藏能量。

艾爾・卡瓦德羅將健身步驟化繁為簡,以幽默的文字駕馭所學,《極限肌力》為街頭徒手健身聖經系列第二本著作,要練就超群絕倫的身材,其實只要3個基本動作:
「伏地挺身」、「深蹲」和「倒立」。

「塊頭大」絕不等於「健壯」,迷人的壯碩身材副作用可能是笨重與遲緩,許多健身迷可以用腿抬起近半噸的重量,卻沒有辦法做下腰或倒立伏地挺身之類的簡單動作,甚至多跑一點距離。

徒手訓練讓你得以誠實面對自己的身體。
在機械健身領域,分別鍛鍊不同身體部位是基本功,但在徒手健身上,相反的方式才更有效果。

本書的宗旨是:以3大動作延伸無限變化,而每一下動作,都運用到全身肌肉。

【伏地挺身】
鑽石伏地挺身、瑜伽伏地挺身、滑動式伏地挺身、高腿伏地挺身、指關節伏地挺身⋯⋯
【深蹲】
板凳深蹲、相撲深蹲、分腿深蹲、弓步前進、靠牆深蹲⋯⋯
【倒立】
肩倒立、三角頭倒立、手肘頭倒立、手腕頭倒立、放手頭倒立⋯⋯

只要腳下有塊地板,你就能進行訓練。
當難以找到適合練習的地點、時間,記住,唯一可能限制你的其實是創意。

力量不只來自身體,也來自大腦;其大小不全然取決於肌肉大小,更取決於如何運用肌肉。
詩人艾略特這麼說:
「只有願意挑戰極限的人,才能發現自己的極限。」
你永遠找不到不變強的理由,而本書,正是開啟你健身心智的契機。
 
作  者 艾爾・卡瓦德羅
系  列 健身運動
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2017年1月10日
書  度 25.7 x 18 cm
頁  數 211
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789863772316
書  價 HK$141
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