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《10個魔法語句,1分鐘使姿勢變更美!》

內容簡介  

∼真正優美的姿勢,唯有不努力才辦得到∼

不運動、不鍛鍊、不需要強大意志力就能擁有美好體態, 善用10個「魔法句子」,姿勢瞬間變得不一樣!

【本書特色】

◎ 執業20年的物理治療師教導如何讓身體自然律動,傳授「不努力」的生存守則。

◎ 全書搭配輕鬆插圖,因應身體緊繃、肩頸僵硬、憂鬱等情況,推薦適合的魔法句子。

◎ 隨書附錄:10個魔法語句一覽表,可剪下拉頁隨身攜帶、時時複誦。


想像大腦有條小船正在水面上擺盪著, 脊椎如鏈子自然下垂,雙肩就像山上白雪溶解化開……

骨盆如酒杯裡的紅酒靜靜搖晃,全身隨著呼吸節奏擺動, 魔法句子的神奇力量開始展現,身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕, 體態漸漸回復到理想狀態,身心如釋重負,找回內在原有的平衡。


如果你在生活中有遇到以下情況:

▲ 重要簡報即將來臨,心情感到萬分緊張……

默念魔法句子⑥:開闊胸腔與背部,讓呼吸如漣漪般運作。

▸▸▸此時緊張與僵硬不再,心情逐漸恢復鎮定,喚回自己的平常心。


▲ 一想到未來就擔心到失眠,快被不安與悔恨壓垮……

默念魔法句子⑩:藉吐氣鬆開身體,藉吸氣拉直脊椎。

▸▸▸將專注力放在呼吸上,學習回到當下,回復到最原本、最自然的自己。


▲ 姿勢不良造成的肩頸痠痛讓你飽受痛苦……

默念魔法句子⑤:雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。

▸▸▸感覺關節的齒輪正常運作,僵硬的動作也變得流暢。


▲ 早上起床身體感到沉重、提不起勁,昨日的疲憊似乎還沒消除……

默念魔法句子①:小船靜靜在頭部裡擺盪。

▸▸▸頭部與眼部特別容易感到疲憊,只要讓大腦釋放壓力,隔天起床就能體驗不同以往的輕盈與自在。


【實際體驗者的奇蹟分享】

「我透過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識,沒想到學習後背脊就變直了,身體也變得輕盈⋯⋯簡直判若兩人!」──64歲的家庭主婦

「正當我絕望得想放棄時,經由介紹參加大橋醫師的講座。結果身體開始產生變化⋯⋯不僅變得輕盈,心靈還獲得前所未有的安心感,一直很在意的駝背也變得不明顯了。」──42歲的行政人員

「讓我覺得就像真的踏上時光機,找回以往的自己,大橋醫師真的救了我。最近身體變得靈活,腦袋也更清晰,整個世界看起來變得好溫柔,這或許也是『回春』的效果呢。」──65歲的組織負責人


良好姿勢有三大條件:「優美」、「不易累」與「好行動」, 然而當身體感到緊繃僵硬,內心充滿壓力與抑鬱時, 姿勢就會逐漸變形走樣,煩躁不安與身心的各種問題也會隨之而來⋯⋯


為此,物理治療師大橋SHIN,融合自身20年的臨床經驗,經過反覆摸索, 結合亞歷山大技巧、西方物理治療,以及東方太極拳的呼吸原理這三大核心, 創造出神奇的10個魔法句子,只要將這些語句融入生活習慣、反覆複誦, 就能讓你徹底從束縛與壓力中解放,實現真正的放鬆與愉悅。

 
作  者 大橋SHIN
系  列 醫療保健 > 家庭醫藥保健
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2022年9月2日
書  度 18.8 cm x 12.8 cm
頁  數 163頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863704492
書  價 HK$100
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