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《肌力訓練課程設計》

內容簡介  

∼量身打造科學肌力訓練計畫∼

★《肌力訓練聖經》作者馬克•銳普托重磅著作,全球銷售10餘萬冊!

★繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新,佐以插圖圖表,以清楚的方式呈現訓練計畫!

★怪獸肌力及體能訓練中心總教練/何立安、大夫訓練/吳肇基──專文推薦!


【本書特色】

◎ 繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新,佐以插圖圖表,以清楚的方式呈現訓練計畫!

◎ 新手、中階、進階、特殊族群訓練分章說明,詳細討論計畫與範例。

◎ 科學化探討肌力訓練課程設計的理論與實務。


運動和訓練不一樣。

運動指的是身體活動,目的是在運動當下、運動結束後或運動當天取得立即效果。

訓練則是一種有長期目標的身體活動,這些活動都是為了達到該目標。

運動員要贏就必須訓練,任何人如果想讓提升肌力與體能,也必須訓練。


運動員心中有明確的運動表現目標,而為了達到目標,就必須準備。

純粹地運動無法有效讓運動表現進步,因為進步需要「計畫」。


《肌力訓練課程設計》是一本專門討論「訓練計畫」的專書。

內容包含各種相關機制細節,讀者將瞭解身體向上適應背後的生理學基礎原則, 以及如何將這些基礎運用在新手、中階者、和進階者身上。

繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新:

◎ 各章內容皆完全更新

◎ 全新插圖與圖表

◎ 以更清楚的方式說明,讓讀者更容易理解成功讓數十萬人變強壯的方法

◎ 新手者訓練章節中,加入訓練卡關的3種處理方法,討論過輕、過重訓練者的訓練方法

◎ 中階者訓練的章節中,額外加入18種訓練計畫和11個詳細範例

◎ 進階訓練者的章節中,額外加入9種訓練計畫的詳細範例

◎ 「特殊族群」的章節中,加入女性訓練計畫、及適合50歲、60歲、70歲、80歲以上中老年人的訓練計畫

◎ 針對所有程度的訓練者,列出每次、每日、每週的詳細訓練計畫內容

◎ 以最全面、最完整的方式,探討肌力訓練課程設計的理論與實務

《肌力訓練課程設計》是認真運動員不可或缺的訓練專書, 提供量身制定訓練計畫所需的一切知識。

 
作  者 馬克•銳普托 / 安迪•貝克 / 史黛夫•布萊德佛
系  列 生活風格
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2022年4月12日
書  度 28 cm x 21 cm
頁  數 230頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863777649
書  價 HK$306
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