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《名醫傳授髖關節疼痛自癒術》

內容簡介  

∼顛覆「髖關節痛治不好」的舊有常識∼

不用動手術,靠自己就能治癒髖關節疼痛, 從現在起,自疼痛中解放!

上樓梯或爬坡都能健步如飛!


【本書特色】

◎透過理論、食療、運動、中醫多管齊下,向髖關節痛說再見!

◎搭配豐富的照片圖解,一目瞭然!

◎書中提供的方法非常容易實踐,不論是誰都能輕鬆嘗試!


檢查看看,你有這些症狀嗎?

□ 從地上或床上站起身時,髖關節有疼痛症狀和異樣感覺

□ 因腰痛前往醫院看診,但X光片顯示腰部正常無異狀

□ 走路30分鐘以上,覺得髖關節疼痛、不舒服

□ 髖關節痛到無法站著做家事或工作

□ 睡覺翻身時,因髖關節疼痛而醒來

□ 穿襪子、剪腳趾甲等動作漸漸變得困難起來

□ 上下樓梯時都覺得髖關節疼痛,必須扶著欄杆才會舒服些

□ 隨著年紀增長,下肢長度變短,身高也逐漸變矮


. 「髖關節疼痛」會造成什麼問題?

當髖關節和腰、膝等關節開始老化並誘發疼痛,站、坐、走路等日常動作將逐漸受到限制,導致活動減少,肌肉退化。
每天承受慢性疼痛也會造成身心壓力,導致駝背,讓整個人顯得老態龍鍾。

髖關節是連接軀幹和兩側下肢的重要「樞紐」。髖關節疼痛會造成「樞紐」無法發揮正常功用,當身體無法維持平衡,腰部和膝蓋也會連帶承受相當大的負荷,誘發腰痛或膝痛。

除此之外,關節老化也會提高罹患內臟疾患、自律神經失調、精神疾患等風險。


本書將透過日常生活中就能簡單實踐的方式,幫助你逐步改善髖關節疼痛的問題。

例如在家就能進行的【3天運動課程】,放鬆關節周圍的肌肉並矯正歪斜;

持續進行【抖腳晃腿體操】、【雙腳交叉行走】等簡單動作,能維持髖關節的健康。

飲食方面,則可以多運用富含葡萄糖胺和軟骨素的蝦米製作【消除髖關節疼痛湯】等,並留意減少攝取會使身體變冷、水毒增加、熱量蓄積的食物。

此外,還能從中醫方面下手,以【簡易炙療】溫熱患部,改善不舒服症狀;書中更公開有效緩解髖關節疼痛、減緩肌肉老化速度的【五大中藥方劑】。


多數人遇到髖關節疼痛問題,往往束手無策,以為最終只能靠手術解決。

本書提供運動、食療、中醫等多方面自我治療方法, 讓因髖關節痛而困擾的你,找到一線曙光!

 
作  者 主婦之友社(編著)
系  列 醫療保健
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2022年3月8日
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 143頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863703884
書  價 HK$109
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