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《30秒肌肉復位術 僵硬、疼痛瞬間消解》

內容簡介  

∼不用按壓、不用揉捏→卻有驚人的即效性∼

肌肉放鬆,疼痛與不適就會自然消失

名師傳授在家也能輕鬆執行,顛覆常識的「肌肉復位術」!


【本書特色】

◎每個部位只要30秒,操作簡單、不需按壓揉捏的肌肉復位術,任何人都能快速掌握!

◎真人示範、全彩步驟圖解,像老師現場教學般清楚易懂!

◎依症狀分類介紹復位方法,可根據自己的症狀照表操課;若是無法鎖定不舒服的位置,書中也提供5種「基本復位術」,照著做就能放鬆全身。


感到僵硬或疼痛時,大家習慣使力按壓、用力揉捏吧?


按摩推拿時,按壓揉捏確實令人感到舒服,但隔天可能會深受僵硬或痠痛所苦,大家是否曾經有過這樣的經驗?

其實用力加壓的方式不僅傷害肌肉,也容易促使大腦產生警戒,導致肌肉愈來愈僵硬。


這時候應該以十分輕柔的手法慢慢鬆動遭到拉扯的肌肉。

只需要短短30秒,僵硬和疼痛就會像是棉花糖融化般消失。

不按壓,不揉捏,只要輕柔拉動肌肉即可──這就是「肌肉復位術」。

為什麼肌肉復位術能夠大幅改善身體不適症狀呢?

是因為大幅地改善了「血液循環」。

僵硬和疼痛部位通常有不少疲勞物質和致痛物質囤積。

按摩推拿確實有助於推動不良物質, 但好比整頓交通堵塞問題,充其量只是一種暫時性的因應對策。

但肌肉復位術不一樣。

肌肉鬆動後,血管自然放鬆。好比進行道路拓寬工程,或是增設車道的感覺。


當大腦的疼痛模式警戒解除後,心靈和身體隨之放輕鬆。

而血管進一步擴張,疲勞物質和致痛物質便會通行無阻地隨著血流被帶走。

肌肉復位術是能夠「從根本解決問題」的方法。

肌肉復位術有三大優點:

1~ 任何人都能安全操作

 無需使力擠壓或牽引,所以不會傷害肌肉或肌腱,也不會發生內出血或按摩後痠痛的情況。

2~ 任何人都能簡簡單單放鬆身體

 由於肌肉復位術的操作非常簡單,不需要長年的經驗和技術累積,一般人也能夠自行操作。

3~ 除了身體外,心靈也會跟著放鬆

 心靈與身體是一體兩面,肌肉放鬆,心靈自然放鬆,我們的日常生活可以更輕鬆自在。


透過肌肉復位術,舒緩「僵硬緊繃的肌肉」,這些問題全都能夠解決:

.肩頸僵硬、頭痛

.髖關節/膝關節疼痛

.失眠、眼睛疲勞

.冰凍肩、五十肩

.手部/手肘疼痛

.步伐不穩

.腰痛、駝背

.冰冷、浮腫

.皺紋、鬆弛

 
作  者 黃烟輝
系  列 醫學保健
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2021年11月10日
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 157頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863703273
書  價 HK$100
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