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《30秒解痛魔法:告別腰痛・肩痠・膝蓋痛》

內容簡介  

日本知名部落格主也給予超高好評!

由人氣整體師兼YouTuber・迫田和也所開發, 助你全身煥然一新的解痛伸展操!


【本書特色】

◎整體師親自解說,找出疼痛的深層原因,從根本解決身體各種肌肉酸痛,讓苦惱多年的腰痛、肩痠與膝蓋痛從此不再找上門。

◎體操怎麼做才對?書中不僅搭配步驟圖解,更提示三個關鍵字「順序」、「呼吸」與「時機」,掌握容易疏忽的做操細節,強化伸展操的效果。

◎專章收錄體驗者的心得,瞧瞧別人怎麼說。從相似的痠痛經驗中,踏實建立每日執行伸展操的信心。


●因為坐骨神經痛,小腿肚不時有被刺到的尖銳疼痛感

●生活中需要經常蹲低,感覺髖關節愈來愈痛

●多年前不小心閃到腰,最近連髖關節、膝蓋、肩膀都開始痛了起來

●髖關節痛,每次走路都像是被夾住一樣

●做了電療和推拿、平時也特別留意不要搬重物,但腰痛總是一再復發 只要按摩疼痛的地方、鬆開僵硬的肌肉,再貼上消炎貼布,就能治好肩膀痠痛和腰痛?

惱人的腰痛、肩痠與膝蓋痛,我們只能想辦法與之和平共處,不可能完全根除?

上述這些想法,相信讀者當中也有不少人抱持類似的觀點。

我們常將「閃到腰」、「肩膀僵硬」、「腰痠」視為「老毛病」,唯有到了萬非得已的時刻,才會寄望於手術一次根除。可是,這卻是錯誤的想法!


★大部分的腰痛與肩痠,「痛源」不在於你的腰或肩膀>

為什麼推拿、按摩與痠痛貼布都只能暫時緩解腰痛與肩痠,沒辦法真正根治呢?

這是因為,痠痛的根源其實是位在「與疼痛部位連動的另一個部位」,由於該關節無法正常活動,導致肩膀與腰部被迫負荷更大的動作壓力,結果造成肌肉過度伸展、緊繃,以及關節擠壓,長期累積的負荷就會引起肩痠與腰痛。

腰痛、肩痠與膝蓋痛,其實都是一種生活習慣病,長年根植的不良習慣使我們在生活中做出錯誤的姿勢,導致多個部位疲累不堪。可以說,疼痛其實是身體傳達給我們的「罷工」訊息,不可以等閒視之。


★一次30秒!新型態連鎖運動──KAZU式伸展操>

以棒球為例,投手要精準投球,不能只靠臂力,而是要妥善運用腰腿,減輕手肘和肩膀的負擔,用全身來投出一顆快速球。

本書所介紹的KAZU式伸展操,不只是治療疼痛,而是直達痛因。其原理是讓連動的所有部位恢復原本的活動,從根本消除疼痛的成因,讓體驗者切身感受到身體的連動性。

✓融入瑜伽要素,伸展全身不侷限單一關節

✓每次只要30秒,在家還是辦公室都能做

✓鞏固身體核心,強化深層肌肉,有效運用全身保持優美姿勢

✓年輕人、運動員也能做,大幅降低負傷的風險

✓避免小腹凸出,甚至還能有效改善便祕,達到減肥效果


KAZU式伸展操的最終目標,是要打造出一具與疼痛、疲憊絕緣的體態。

書中更專章收錄「檢查量表」,針對腰部、肩膀與頸部疼痛檢查8個項目,了解自己的身體狀態處於什麼程度的僵硬,找出究竟是身體哪一個部位正在求救。

每天做伸展操,搭配每週一次的定期檢查,以全新的良好習慣覆蓋日積月累的不良習慣。

即使是筋骨僵硬的人也不用逞強,從今天開始,一點一滴根治你的腰痛老毛病!

 
作  者 迫田和也
系  列 醫療保健 / 養生法
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2021年10月8日
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 111頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863703204
書  價 HK$100
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