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《搶救睡眠大作戰》

內容簡介  

∼簡單安眠技巧分享╳生活習慣與意識改善∼

睡前不能做哪些事情?

愈認真的人愈容易失眠?

日本睡眠諮詢師親授「睡眠優先」法則, 帶你擺脫失眠,享受精神飽滿的的生活!


【本書特色】

◎從觀念、生活習慣、飲食、心理等方面多管齊下,解決各種因素造成的失眠問題!

◎對症下藥!針對難以入睡、容易驚醒、白天困倦等各類型睡眠障礙,提供相應的解決對策!

◎提供20種只需要5分鐘就能做到的安眠小撇步,忙碌的你可以從這裡開始嘗試改善睡眠!


想要告訴那些因為工作忙碌、辛苦育兒、滿腦子煩惱, 想要睡覺,但卻睡不著的人!

只要實踐「睡眠優先」的生活, 人生就會變得燦爛無比!


將睡眠放在生活的首要位置, 就能獲得思考更積極正面、生活品質上升、 工作更有效率,以及養顏美容的效果。


為了讓因為睡眠障礙而苦惱的人可以順利安睡, 本書用簡單明瞭的方式說明睡眠相關知識。


內容包括

.透過5分鐘就能完成的動作,打造容易入睡的身體

.利用「反推日程法」,養成以睡眠為優先的生活習慣

.了解運動和進食的黃金時間,依照身體步調生活

.多攝取含有「色胺酸」的食物,讓白天活力充沛,夜晚安然熟睡

.對時間、人脈、內心、資訊、房間進行整頓,解決造成失眠的根本原因……等。 希望讀過本書的人,都能順利擺脫失眠,迎來光明的人生!
 
作  者 友野尚
系  列 醫療保健
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2021年9月8日
書  度 19.5 cm x 14.8 cm
頁  數 159頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863703174
書  價 HK$109
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