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《女性運動解剖學:伸展與體能訓練》

內容簡介  

∼打造一個更好的妳∼

★逾100幅手繪解剖圖,介紹88種常見健身動作、近70條主要運動肌肉。

★美國亞馬遜4.5星好評推薦。


【本書特色】

◎以「健身評估測驗」評估女性個人身形體質,量身定製屬於妳的運動計畫

◎超過100幅精美插圖,全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群。

◎囊括「腹部、胸部、腿部、髖部」等6大部位,依「訓練目標」決定「訓練姿勢」。


近十年的研究已清楚表明,女性與男性有完全不同的生理結構和生命週期, 既是如此,女性運動方式應該和男性有所區別, 配合女性體格及生命週期,設計專屬的鍛鍊和運動計劃。


《女性運動解剖學》結合肌肉及骨骼手繪解剖圖, 全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群, 使女性能評估自己的身形及能力,以最精準的「訓練目標」和「訓練姿勢」, 量身訂製專屬健身菜單。


書中以圖解介紹88項伸展與體能訓練, 每項運都皆包含「運動說明」、「小祕訣」、「開始前的姿勢與準備」、「動作分析」、 以及此動作動員到的「主要穩定肌」。

較之於其他健身書籍,具有下列四大優勢:

①從非承重運動、重量訓練、運用健身器材到有氧運動,收錄能雕塑女性體態的基礎運動。

②所有的運動都搭配詳盡解剖學插圖,說明運動使用了哪塊肌肉與正確的運動姿勢。

③囊括了腹部、胸部、腿部、髖部、背部、肩部與手臂等6大部位訓練。

④收錄各種健身評估測驗,讓妳可以依照自己的程度、體型和年紀,建立專屬的運動計劃。


《女性運動解剖學》詳加介紹運動所訓練的肌肉及關節運動形式, 為培養女力不可錯過的經典著作。
 
作  者 馬克.維拉
系  列 醫療保健
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2021年8月6日
書  度 26.5 cm x 21 cm
頁  數 141頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863776994
書  價 HK$131
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