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《縮時睡眠 用最短時間消解疲倦》

內容簡介  

∼改善睡眠,就能改變人生∼

每天只睡3小時就能精神充沛?!

深層×短時間的獨門睡眠方法大公開!

【本書特色】

◎日本人氣睡眠治療師親授「縮時睡眠」法,將睡眠品質提高到極限!

◎破解坊間迷思,學習正確的睡眠祕訣!

◎睡眠不足、失眠、淺眠、精神不振等情況,都能透過本書獲得改善!


「每天都很忙,真想在有限的時間內好好睡一覺。」

這是忙碌現代人相當迫切的願望。


當然,不是只要睡覺就好。

同時也希望能藉由睡得好來改善身體狀況、變得元氣十足、想過著充滿活力的生活。

亦希望能更愉快面帶笑容地工作、提高工作的生產性、想成為精力充沛的商務人士……

我們之所以追求更好的睡眠,是為了度過更美好的人生。

本書所提出的「縮時睡眠」能實現你的願望。


所謂的「縮時睡眠」,是指在入睡後30分鐘內進入最深度的睡眠,並持續維持深度睡眠的睡眠法。

只要做到「縮時睡眠」的3大要素

①消除腦疲勞

②改善血液循環

③調整睡眠環境

你也能擁有高效率、高品質的睡眠!


◆日本人氣睡眠治療師破解坊間迷思!

拋開過往的睡眠常識,學習睡覺的真正祕訣!

.睡眠重「質」不重量,不必勉強睡足8小時

.睡眠時間短≠睡眠負債

.比起早睡,如何快速熟睡更重要

.寢具的價格與睡眠品質不成正比


學會「縮時睡眠」,你將能──

~ 每天精神充沛

~ 徹底消除疲勞

~ 提升工作表現

~ 保持健康的心理狀態

~ 擁有更多可自由支配的時間


睡不好、難以入睡、想縮短睡眠時間的人, 都可以從本書中得到收穫!
 
作  者 松本美榮
系  列 醫療保健
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2021年3月25日
書  度 18.8 cm x 13 cm
頁  數 238頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863702658
書  價 HK$109
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