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《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》

內容簡介  
肌力訓練者必讀經典,沒有之一。
★亞馬遜1400則評價,至高5星榮譽
★全球狂銷50萬冊
★怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安審定


【五大特點】
◎計畫具體、形式簡單、容易操作。
◎只使用槓鈴,動作量少,著重關節和肌肉的基礎訓練。
◎肌肉力量和肌肉的總質量增長效果顯著,一個月內就會有明顯進步。
◎以生物力學和解剖學告知何為該做的動作。
◎適合初學者、沒有訓練經驗的運動員,對於中級訓練者,強度適合作為恢復使用。


【專業推薦】
◎學習槓鈴動作必讀的經典著作,沒有之一。
──專業運動訓練平台 山姆伯伯工作坊

◎法國生物學家Lamarckism於1809年提出「用進廢退說」,旨在闡述生物適應環境過程,為肌力訓練的必要性做出最完美的告白。想要擁有傲人身形、充沛活力及延緩老化,跟著《肌力訓練聖經》做,就對了。
——清華大學體育學系教授 林貴福

◎愛因斯坦說:「儘可能簡化事情,而非簡略 (Make everything as simple as possible, but not simpler)。」《Starting Strength》便是這句話的最佳寫照。五個動作便呈現出肌力訓練的精華,背後支持的是非常複雜且龐大的知識體與訓練經驗,誠摯推薦給所有肌力訓練的愛好者!
——國立體育大學競技學院助理教授、斜槓與肌力與體能教練 江杰穎

◎《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》的作者馬克•瑞普托,清楚地表述了他對於肌力訓練的看法──「肌力訓練不只是時尚潮流,而是人類下一階段的生活型態」本書不但從觀念層面啟發讀者對於肌力訓練的認識,更從實際運作面引導,以槓鈴動作幫助人體帶來綜合提升。
——健人蓋伊

◎為什麼重量訓練對每個人都那麼重要?因為不管目標是想要體態變好、運動表現變好,或是變得更健康,我們都能透過操作肌力訓練得到很大的進步。這本書將肌力訓練中基本卻重要的五大槓鈴動作分析講解得很透徹,提供很清楚實用的訓練方法,讓初學者打好基礎,也讓已經有基礎的人能夠更上一層樓!
——健身女孩安安 林家安

◎我在台灣健身產業約12年,這12年說長不長、說短不短,卻經歷了健身業變化最大的時光。這段時光出現各式各樣的健身訓練器材,但是始終有一項東西沒有淘汰,這就是槓鈴!這本書有系統地由淺至深,教導肌力訓練的原則,沒有花俏的訓練方式及包裝後的理論, 取而代之的是紮紮實實、拳拳到肉的肌力訓練理論!相信不管是新手或老手一定必須要讀的一本書。
——槓鈴王子 劉睿起 Sun

本書作者用他幾十年的槓鈴教學經驗和槓鈴訓練經驗,從科學的角度,以極其細膩又生動活潑的描述方式,深入淺出的把傳統槓鈴訓練和其相關歷史呈現在讀者眼前,不論是新手或是老手,絕對都能從此書獲益良多!
——自由肌力體能教練 何宜勳

《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作:
蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。
作者奠基於科學和數據之上精益求精,
系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系,
但凡是自由重量訓練初學者會問的問題,本書幾乎都有所解。

自從2005年出版以來,健身領域的專家無人不給予高度評價,
聲稱這是「最好、最有用的健身書籍」,教練更奉其為「力量藍皮書」。
至今已更新至四版,在競爭激烈的全球健身教育市場,
翻譯成中文、韓文、德文,全球銷量超過50萬本。

書中提供簡單、合乎邏輯且實用的力量訓練方法,
且經過成千上萬運動員的驗證,沒有任何一本關於槓鈴訓練的書籍有辦法如同本書,
能讓運動員在短時間內極速發展出力量,並在各個方面都提供扎實說明。
如今,本書已是頂尖運動員的共通語言,以書中的核心建議改善他們的運動表現、外型及生活品質。

這本書是你發展力量的完整指南——而力量是一切的起點。
 
作  者 馬克.銳普托
系  列 體能訓練
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2019年5月
書  度 28 cm x 21cm
頁  數 322頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789863774471
書  價 HK$306
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