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《女力荷爾蒙》

內容簡介  
疲勞和壓力會直接導致荷爾蒙失調

身體的操勞, 是導致心理疲勞的的重大因素。 受到人際關係、工作、育兒煩惱等多方壓力, 因而造成女性荷爾蒙失調的案例並不是少數。

讓女醫師為你全面提升美麗決戰力, 拒絕早衰,守護妳的女性荷爾蒙!

PART 1˙新生活步調

試著改變自己對工作、家庭、育兒的態度, 分出自己非做不可的事、以及可委託他人的事, 設法在保持做事品質的前提下減少自己的工作量, 找出自己的新生活步調。

PART 2˙避孕藥/HRT/中藥

即使改善了作息,卻還是日日身心俱疲? 身體不適時,千萬別一味地忍耐,這樣反而會導致症狀惡化。 本書中介紹了3大療法,利用藥物的力量, 幫助妳拯救失調的女性荷爾蒙,找回舒適的每一天。

PART 3˙均衡飲食

身體是由食物打造而成的,這是再清楚不過的事實。 除了定時定量、減少碳水化合物、冷飲冷食外, 多吃些補腎的食物,可以預防腎虧、保持青春活力。 並切記,用輕鬆愉快的心情進食,是消除壓力、活化大腦的良方。

PART 4˙簡單肌力訓練

女性荷爾蒙減少後,骨量就會急遽下降,肌力也會隨之衰退。 肌力訓練能幫助女性維持良好姿勢、體態, 對於更年期的漏尿、頻尿問題也能有相當大的改善。 從今天起,養成每日進行訓練的習慣吧!

PART 5˙預防更年期憂鬱

更年期會讓身體產生各種不適,加上其他因素帶來的心理壓力, 容易導致情緒容易陷入低落、不安、暴躁等「憂鬱」狀態。 不要過度追求完美,不要隱藏自己的情緒,泡泡澡舒展身體等等, 盡可能讓自己放輕鬆,調適心情,才能避免陷入更年期憂鬱。
 
作  者 関口由紀
系  列 保健
出版 社 邦聯文化事業有限公司
出版日期 2017年8月
書  度 17*23cm
頁  數 192
釘  裝 平裝
國際書號 9789869484954
書  價 HK$103
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