書種分類 > 體育運動
 

《街頭徒手健身聖經：極限肌力》

內容簡介 ：  

∼街頭徒手健身精華三部曲∼
追求健壯，絕非無謂之舉，你得具備控制力量的真功夫，
除了握力、速度、平衡、協調，更需超人的膽量與紀律。
你的身材，正是人生的縮影。

凡有生命者，都不斷地在超越自己——尼采

【本書特色】
◎ 美國健身書籍權威．龍門出版社＋紐約首席健身教練艾爾・卡瓦德羅＋知名健身教練，傑森・法魯吉亞背書，第二部街頭徒手健身系列作。
◎ 一塊空地＋你自己，免費、安全、隨時實踐的健身技法。
◎ 致力於提倡安全訓練技巧的重要性。
◎ 提倡漸進訓練、自訂計畫、以及創意、創意和創意。

台灣極限街頭健身運動協會——強勢推薦

「大家常常會覺得某些徒手運動看似簡單，認定這些運動一定沒什麼效果。
但當你一步步練到艾爾設計的最高階動作時，就知道箇中學問高深。
這些動作對能舉起極重槓片的人而言，都是一大挑戰。」——傑森・法魯吉亞，《Fit to Fight》作者

《街頭徒手健身聖經》為美國紐約最成功的個人教練艾爾・卡瓦德羅系列作，他真正引人矚目的絕非一身酷斃的刺青，而是獨到的健身禪學與哲學：
．「你不需要成為健身房會員或任何花哨的設備，就可以練出超越極限的精神與肉體。」
．「有健身沒有終點，這是個持續、漫長的旅程，你必須懷抱謙遜和開放的心態才得以走近。」

健身是一條漫長的心智修行之路，唯有堅忍之人，才能戰勝精神、體力等各種層面的阻礙， 喚醒體內潛藏能量。

艾爾・卡瓦德羅將健身步驟化繁為簡，以幽默的文字駕馭所學，《極限肌力》為街頭徒手健身聖經系列第二本著作，要練就超群絕倫的身材，其實只要3個基本動作：
「伏地挺身」、「深蹲」和「倒立」。

「塊頭大」絕不等於「健壯」，迷人的壯碩身材副作用可能是笨重與遲緩，許多健身迷可以用腿抬起近半噸的重量，卻沒有辦法做下腰或倒立伏地挺身之類的簡單動作，甚至多跑一點距離。

徒手訓練讓你得以誠實面對自己的身體。
在機械健身領域，分別鍛鍊不同身體部位是基本功，但在徒手健身上，相反的方式才更有效果。

本書的宗旨是：以３大動作延伸無限變化，而每一下動作，都運用到全身肌肉。

【伏地挺身】
鑽石伏地挺身、瑜伽伏地挺身、滑動式伏地挺身、高腿伏地挺身、指關節伏地挺身⋯⋯
【深蹲】
板凳深蹲、相撲深蹲、分腿深蹲、弓步前進、靠牆深蹲⋯⋯
【倒立】
肩倒立、三角頭倒立、手肘頭倒立、手腕頭倒立、放手頭倒立⋯⋯

只要腳下有塊地板，你就能進行訓練。
當難以找到適合練習的地點、時間，記住，唯一可能限制你的其實是創意。

力量不只來自身體，也來自大腦；其大小不全然取決於肌肉大小，更取決於如何運用肌肉。
詩人艾略特這麼說：
「只有願意挑戰極限的人，才能發現自己的極限。」
你永遠找不到不變強的理由，而本書，正是開啟你健身心智的契機。
 
作　　者 ： 艾爾・卡瓦德羅
系　　列 ： 健身運動
出版　社 ： 楓書坊文化出版社
出版日期 ： 2017年1月10日
書　　度 ： 25.7 x 18 cm
頁　　數 ： 211
釘　　裝 ： 平膠裝
國際書號 ： 9789863772316
書　　價 ： HK$141
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