書種分類 > 心理 / 勵志 / 知識
 

《如何讓討厭的人通通消失：放下情緒內耗的思維重置法》

內容簡介 ：  

精神科醫師兼暢銷書《最高學以致用法》作者 樺澤紫苑推薦
以結合心理學與腦科學的「思維重置四步驟」
擺脫反覆內耗的人際困境！
【本書特色】
◎從心理學與大腦運作機制切入，理解「討厭」為何產生，不再因負面情緒責怪自己！
◎收錄深呼吸、正念、日記、情緒整理與溝通練習，提供生活中能立即做到的重置方法！
◎透過「檢視自己、努力理解、放下錯誤認知、轉為行動」四個步驟，梳理人際關係中的混亂思緒！
說話刻薄、總愛展現優越感、喜歡批評別人…… 和這樣的人相處， 對方說過的話總會在腦中不斷浮現， 愈想愈生氣，甚至影響睡眠與日常生活。

《如何讓討厭的人通通消失》 從心理學與腦科學的角度， 帶你理解「討厭」的生成機制： 當面對令人不舒服的言行時， 大腦會自動啟動防禦機制， 而「討厭」的情緒正是其中一種自我保護反應。

書中具體提出解決人際困境的 【思維重置四步驟】：

➤覺察自己的感受與思考習慣

➤釐清對方的處境與行為動機

➤放下「他應該……」與「我必須……」的僵化想法

➤從自己做得到的小改變開始行動

藉由重整自我思考方式， 避免在人際關係上重蹈覆轍、討厭的人總是接二連三出現。

除此之外，書中亦提供許多可立即實踐的情緒整理法， 包括深呼吸、正念、日記、散步等， 教你如何在情緒達到高峰前按下暫停鍵，拿回選擇的主導權。

人是難以被改變的， 但我們能決定如何回應對方，並與對方保持適當距離， 不再任由他人言行消耗自身能量， 當「討厭的人」從自己的生活一一退場， 心裡空下的位置才能留給

對你而言真正重要的人與事。
 
作　　者 ： 堀Motoko
系　　列 ： 心理勵志> 人際關係> 人脈/處世
出版　社 ： 楓書坊文化出版社
出版日期 ： 2026年8月
書　　度 ： 18.8 cm x 12.8 cm
頁　　數 ： 254頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9786267920800
書　　價 ： HK$131
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