書種分類 > 體育運動
 

《NSCA科學化爆發力訓練：從運動科學到訓練設計的完整指南》

內容簡介 ：  

點燃肌肉的每一瓦能量，讓世界看見你的爆發力！
掌握功率，就是掌握爆發力
透過運動科學，讓肌肉的每一瓦功率把你推上賽場巔峰
你以為爆發力只是「瞬間出力」嗎？不！爆發力就是結合力量與速度的「功率」（power）。《NSCA科學化爆發力訓練》從生理學與生物力學角度，教你量化功率，掌握訓練節奏，進而最佳化動作效率。這是臺灣第一本爆發力訓練的專書，以美國國家肌力與體能協會（NSCA）體系為基礎，讓你以科學方式，理解「力量」與「速度」，再建立「功率」的完整訓練思維，真正掌握身體的力量結構。

《NSCA科學化爆發力訓練》從進階訓練法（變動式阻力、速度依循訓練、彈震式訓練等）到功率監測與即時分析，一步步拆解讓力量變強、讓速度變快的核心關鍵。內容結合最新運動科學與實證研究，建立一套能真正應用在訓練現場的功率訓練系統。

書中不只教你怎麼練，還教你為什麼這樣練——如何安排負荷、掌握速度、提升爆發力輸出，並用力量與速度數據，判斷你的訓練是否真正有效。無論你是運動選手教練、健身私人教練或熱愛訓練的運動愛好者，《NSCA科學化爆發力訓練》都能讓你把「爆發力」從抽象概念，變成可以看得見、測得出、持續進步的能力。讀懂這本書，點燃肌肉的每一瓦能量，讓世界看見你的爆發力！

•超過84組爆發力訓練動作：涵蓋上半身、下半身、核心，以及全身性動作，練好練滿。

•超過11個專項運動案例解析：從團隊運動（橄欖球、籃球）到個人運動（游泳、田徑、綜合格鬥），知己知彼。

•6種進階訓練技巧：包括變動式阻力、速度依循、複合式與離心加重等訓練法，訓練多變。

•20套以上的參考訓練課表：涵蓋訓練動作、組數、反覆次數與負荷百分比，強度、情境自己選！。
 
作　　者 ： NSCA, Paul Comfort
系　　列 ： 體育運動
出版　社 ： 愛思唯爾
出版日期 ： 2025年12月
書　　度 ： 19 cm x 26 cm
頁　　數 ： 340頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9786267093887
書　　價 ： HK$460
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