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《不用忍耐的瘦身法：三分鐘熱度也能成功的易瘦習慣》

內容簡介 ：  

∼不用忍耐也能輕鬆瘦∼
擺脫反覆減肥失敗的輪迴，從改變日常習慣開始！
【本書特色】
◎累積3萬人經驗的日本治療師所著，高達9成以上的瘦身成功率！
◎三分鐘熱度也適用的循環法則：控制日＋放鬆日，輕鬆持續不挫折！
◎附實用生活習慣表，邊記錄邊改善，讓瘦身效果看得見！
總是覺得減肥太痛苦、難以持之以恆？

為了瘦身嚴格禁食、拚命運動，最後卻因壓力爆發而功虧一簣？

其實瘦身不靠忍耐， 只要掌握正確的知識與日常習慣， 就能輕鬆邁向「不復胖、能持續」的易瘦人生！

☑關於飲食習慣⋯⋯

．避免「只吃沙拉」或「完全拒絕醣類」的誤區，改以均衡基礎飲食為主。

．學會分辨「娛樂飲食」，懂得放縱與控制的平衡。

．不靠意志力節食，而是建立能長久持續的飲食模式。

☑關於運動與生活⋯⋯

．短時間運動也能燃脂，不需硬擠大把時間。

．找到適合自己的運動方式，比勉強硬練更有效。

．睡眠、體溫、水分攝取，都是決定體質的關鍵。

☑關於心理調適⋯⋯

．「三分鐘熱度」也能成功！3天控制＋1天放鬆的循環法。

．別再責怪自己！善用習慣表單，看到進步就能保持動力。

．減肥不只是變瘦，更是建立輕鬆自在的生活方式。

《不用忍耐的瘦身法：三分鐘熱度也能成功的易瘦習慣》

將帶領你找回身體的最佳平衡， 不再依賴意志力而是靠習慣自然瘦， 輕鬆實現健康又能長久維持的理想體態！

（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
 
作　　者 ： 野上浩一郎
系　　列 ： 醫療保健 > 飲食保健/瘦身 > 體重管理/瘦身法
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2025年11月
書　　度 ： 21 cm x 14.8 cm
頁　　數 ： 159頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863708636
書　　價 ： HK$119
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