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《不揉也有效！輕鬆解放痠痛的身心自救術》

內容簡介 ：  

∼一支湯匙，也能是健康良方∼
天天自救，輕鬆養出零痠痛的身體！
【本書特色】
◎透過輕撫、推壓、捏提、搖動等簡單動作，就能舒緩頑固痠痛，無需依賴蠻力或專業技巧！
◎運用湯匙、球、毛巾等身邊隨手可得的小物，達到媲美專業的放鬆效果，操作方便、零門檻！
◎涵蓋從頭到腳的痠痛舒緩方法，並針對失眠、便祕、呼吸困難等不適，提供結合東方醫學與物理治療的有效對策！
在現代生活中，肩頸僵硬、腰痠背痛、睡眠不安， 幾乎成為人人都有的隱形困擾。

許多人以為，必須「用力按揉」才能舒緩痠痛， 卻常常費盡力氣，效果仍不盡理想。

本書由鍼灸按摩指壓師 石垣英俊 與物理治療師 幸田誠 共同撰寫， 提出一個顛覆常識的觀點── 其實，不需要出力，也不必精準對準穴位， 只要透過輕撫、推壓、捏提、搖動， 就能有效鬆解僵硬、促進血液循環，讓身心徹底放鬆。

書中以淺顯易懂的方式， 先帶領讀者理解「為什麼不按揉反而更有效」的原理， 再逐步介紹全身各部位的自我操作方法。

無論是從頭到腳的日常保健，還是便祕、失眠、呼吸不順等常見困擾， 都能在書中找到簡單可行的自救對策。

作者甚至巧妙運用「湯匙」這樣的日常小物， 將其化身為神奇的健康工具， 讓每個人都能在家輕鬆實踐，享受無壓力的自我保健。

與其忽視身體訊號，任由小毛病演變成大問題， 不如每天花幾分鐘照顧自己，重新建立與身體的對話。

《不揉也有效！輕鬆解放痠痛的身心自救術》帶來的不只是技巧， 更是一種能在繁忙生活中，隨時找回舒暢與安心的生活智慧。
 
作　　者 ： 石垣英俊、幸田誠
系　　列 ： 醫療保健 > 運動健康 > 筋膜/復健/物理治療
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2025年10月
書　　度 ： 21 cm x 14.8 cm
頁　　數 ： 159頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863708582
書　　價 ： HK$125
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