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《解決常見身形問題 女性體態改善圖鑑》

內容簡介 ：  

∼正確觀念✕標準姿勢∼
超人氣健身教練的體態鍛鍊祕笈， 不愛運動的人也能塑造出S型身材！
【本書特色】
◎曾登上東京GIRLS COLLECTION、日本知名運動選手都熱烈支持的電視節目《世界第一想上的課》的人氣健身教練不藏私大公開！
◎重點分析57招鍛鍊技巧，針對不同體型對症下藥，達到理想的美體塑身效果！
◎詳細圖示搭配影片解說，在家也能靠自己輕鬆改善不良體態、緊實身體曲線！
隨著年紀增長、身體機能減弱， 體態變化不禁成為許多人的困擾之一。

例如局部贅肉堆積、 在意的曲線逐漸消失、 身形歪斜導致不適與疼痛⋯⋯


本書針對這些令人煩惱的問題， 特別為女性設計出一系列日常調整運動， 針對不同身形問題， 給予相應訓練計畫。

不僅簡單、耗時短， 還能從根本調整姿勢，養成良好站姿與坐姿， 有效達成心目中的理想體態♡


▍清楚詳細的矯正大全！
✓針對關鍵部位：改善背部贅肉、雙下巴、臀部下垂、大腿粗壯、X/O型腿等問題。

✓姿勢矯正指南：糾正錯誤的站姿、坐姿、走路方式，避免因不良習慣導致身材變形。

✓運動方法多元：從簡單的日常姿勢調整到進階訓練，如蚌殼式運動、橋式運動、深蹲⋯⋯


▍改善身形的重點觀念與益處！
✓改善姿勢比單純運動更重要：日常保持良好站坐姿，比每週一次的運動更能有效維持體態。

✓骨骼與肌肉是關鍵：學會正確使用核心肌群，如 髂腰肌、臀大肌、腹斜肌，讓身形更緊實！

✓針對不同體型的訓練計畫：如 梨形臀、扁平臀、鴨型臀，都能個別對症下藥，事半功倍。


小孩子才做選擇， 健康身體與曼妙身材，我全都要！


別再受各種與身材有關的煩惱侷限， 將焦慮的心情轉換成改變自己的絕佳動力。
 
作　　者 ： 渡部龍哉
系　　列 ： 醫療保健 > 運動健康 > 瑜珈/皮拉提斯/伸展
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2025年4月
書　　度 ： 18.4 cm x 14.8 cm
頁　　數 ： 205頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863707837
書　　價 ： HK$119
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