書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
 

《找回雙腿靈活力 肌肉抽筋自救手冊》

內容簡介 ：  

∼逃離抽筋困擾的救援手冊∼
學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式！
【本書特色】
◎依據原因、症狀、部位介紹各種改善法，快速找到自己的療癒良方！
◎篇章清楚簡潔，搭配豐富圖示說明，簡單易懂提升改善效率！
◎預防抽筋的生活習慣與飲食＋自我診斷表格，將潛在疼痛一網打盡並及早預防！
當小腿肚等處的肌肉突然發生痙攣、收縮……

肌肉除了感到刺痛，還會伴隨著僵硬， 導致無法自行控制活動的狀態就稱為「抽筋」。


大家是否曾在游泳、爬山等活動中出現抽筋的情況呢？

又或是在睡夢當中，突然感到一陣抽痛而驚醒？


相信在許多人的日常生活中，總是飽受著抽筋的困擾。

突如其來的疼痛感＋不知什麼時候發作的恐懼， 容易使人身心俱疲……


有上述困擾的你， 快來參考本書【補充礦物質】、【水分】、【驅寒】等方法……

並搭配書中的各種【抽筋伸展操】， 靠自己不耗時、不費力地改善抽筋問題， 打造不易肌肉痙攣的體質吧！


為什麼「小腿肚」會容易抽筋呢？
✓使我們在重力下維持姿勢的肌肉（抗重力肌）之一，受到較大的負擔易累積疲勞。

✓距離心臟遙遠，容易水腫及血液循環不良，也較容易缺氧、缺乏礦物質等等。

✓接近足部，容易因氣溫影響等因素導致寒冷，使肌肉僵硬和血流不足。

✓在睡覺等採取仰躺姿勢時，由於腳尖會朝下，導致小腿肚容易收縮。

▶▶由於上述等因素，影響肌肉和神經，導致小腿肌肉──腓腸肌痙攣！
 
作　　者 ： 出沢明
系　　列 ： 醫療保健 > 運動健康 > 筋膜 / 復健
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2024年4月
書　　度 ： 21 cm x 14.8 cm
頁　　數 ： 127頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863706687
書　　價 ： HK$113
返回頁首
返回前頁
 
 

第 1 位：
創造館有限公司：
《童話夢工場41 天鵝公主的魔法紫水晶》
 
第 2 位：
亮光文化有限公司：
《一個人在東京住 Working & Holiday！》
 
第 3 位：
點子出版：
《無聊爛GAG怪 4》
 
 
第 5 位：
火柴頭工作室：
《奇門遁甲張芯熏2027羊年運程》
 
第 6 位：
點子出版：
《香港鬼怪殭屍物語〈Special〉》
 
第 7 位：
蜂鳥出版：
《太平山下》
 
第 8 位：
洄水文化：
《世上最爛的愛情》
 
第 9 位：
創造館有限公司：
《龍城住家飯》
 
第 10 位：
點子出版：
《無料理財怪》
 
第 11 位：
故星號：
《《宋皇臺》(1)》
 
第 12 位：
亮光文化有限公司：
《不來也不去》
 
第 13 位：
亮光文化有限公司：
《日本人在香港生活100個燒腦廣東話》
 
第 14 位：
好年華
Good Time：
《香港味道 這座城市的滋味印記》
 
第 15 位：
亮光文化有限公司：
《今天也好想放假——厭世貓貓的生存手冊》
 
第 16 位：
亮光文化有限公司：
《我在聯合國接近和平與戰爭的365天》
 
第 17 位：
小風景出版社：
《董橋題跋散錄》
 
第 18 位：
PNN文庫：
《我的AV康莊大導》
 
第 19 位：
龍宇宙科技集團有限公司：
《沉船記》
 
第 20 位：
好年華
Good Time：
《香城故事 我們用過的品牌》
 
 
(C) Copyright 2026 Global China Circulation & Distribution Limited. All rights Reserved.
 
私隱政策聲明 | 版權告示 | 使用條款
 
泛華發行代理有限公司版權所有