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《1天3分鐘 找回纖細腰腿的女子深蹲操》

內容簡介 ：  

∼討厭運動者的瘦身聖經∼
日本藝人北陽．虻川美穗子強力推薦!!

1天3分鐘從此擁有【螞蟻腰】【漫畫腿】【Ｓ型曲線】！
【本書特色】
◎ 不同於一般深蹲操，愈討厭運動的人成效愈明顯！
◎ 專為女性設計4週的訓練菜單，有章法才不會繞遠路！
◎ 收錄最新瘦身資訊，助妳從內而外瘦得更美麗！
★日本藝人＆模特兒強力推薦的【世界最強瘦身X矯正姿勢術】★
「一點都不辛苦、困難， 只要花一些心力，體重和身型就會出現驚人變化！」
──日本藝人北陽．虻川美穗子
想要正確瘦身就要「降低體脂肪」， 方法就是必須透過重量訓練，增加可大量消耗熱量的肌肉。

但是選錯訓練方法，恐怕又會變得「虎背熊腰」!?


本書公開專為女性設計的塑身重訓操， 只要「1天3分鐘」就能有效減少體脂肪、提升基礎代謝率， 從此擁有令人羨慕的【螞蟻腰】【漫畫腿】【Ｓ型曲線】， 同時還能矯正姿勢，並改善便祕、手腳冰冷等常見的女性不適症狀。

而且不同於一般的深蹲操， 【愈是討厭運動的人，獲得的效果愈明顯】， 堪稱最強的「懶人運動」！

除了清楚解析深蹲操實踐方法，本書還有兩大特色助妳打造完美曲線！


▌收錄最新瘦身資訊，不再被網路假消息耍得團團轉！
．喝水也會胖！
明明吃得很少卻容易胖、明明吃得很多卻胖不起來⋯⋯ 大部分的人都會覺得這跟「體質」有關， 但是「喝零卡路里的水根本不可能增加體脂肪」！

之所以會覺得是體質問題，與大腦的習性有關。


．練深蹲會讓腳變粗？
如果妳一看到「深蹲」兩個字，就聯想到自行車選手粗壯的雙腿， 完全不敢嘗試，那就大錯特錯了！

利用自身體重進行的女子深蹲，絕對無法練出像自行車選手那麼粗壯的大腿！


▌收錄4週訓練菜單，助妳用最小力氣收獲最大成效！
本書準備了2套事半功倍的「基礎課程」與「進階課程」， 讓各位可依照自己的體力與時程選擇訓練內容。

完整的4週訓練菜單中，還搭配了飲食控制方法， 雙管齊下才能更快達到目標！


現在開始打造妳的完美曲線吧！
 
作　　者 ： 坂詰真二
系　　列 ： 醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽 / 皮拉提斯
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2024年4月
書　　度 ： 21 cm x 14.8 cm
頁　　數 ： 95頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863706663
書　　價 ： HK$109
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