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《重返年輕肌力：護理師親授提高骨盆＆緊實核心肌群術》

內容簡介 ：  

∼訓練骨盆底肌，享受舒暢人生！∼
常跑廁所、小腹突出、臀部下垂， 其實問題都出在肌力不足！
【本書特色】
◎ 真人大圖示範分解動作，每個動作附上CHECK表，自行操作不NG！
◎ 安排每週動作訓練，有計畫地實施讓效果更好！
◎ 隨書附上記錄日誌，確認訓練成效之餘，緩解不必要的憂心！
你有這些困擾嗎？

□ 害怕在身邊有人的時候咳嗽

□ 一天必須跑好幾趟廁所，愈來愈不敢出遠門

□ 衣服髒掉，一整天覺得悶熱不適外，還擔心會散發異味


其實6成以上的女性都有漏尿的困擾， 不只如此，有這類難言之隱的男性也日趨增加。

一般都以為，漏尿是因為「年紀漸長」、「生過小孩」才出現的問題， 是一種不可逆、擺脫不掉的煩惱， 卻忘記了關鍵的主因之一──【內核心肌群退化】。


漏尿的類型分為4種：

．壓力性尿失禁
　舉凡咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步、跳躍、提重物以及其他腹部出力的情況，都有可能漏尿。

．急迫性尿失禁
　突然尿意襲來，急得來不及趕到廁所的類型，又稱為「膀胱過動症」。

．混合性尿失禁
　屬於應力性尿失禁與急迫性尿失禁混合的類型。

．滿溢性尿失禁
　明明很想排尿卻尿不出來，或是尿液從膀胱慢慢滲出的類型，需要早期接受醫師的診斷與治療。


本書以專業解剖學為理論基礎， 由護理師打造在家就能自行操作的輕鬆運動， 教你如何溫和地訓練骨盆底肌、鍛鍊內核心肌群， 收緊肌肉就能在腹部出力或腹壓升高時不再漏尿， 一次解決壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁！


如果你同時還有以下煩惱⋯⋯

□ 小腹突出

□ 屁股鬆垮

□ 駝背

□ 腰痛

□ 肩膀僵硬

□ O型腿、內八

□ 呼吸過淺

也能透過本書的運動改善！


以簡單運動重返年輕肌力， 解決惱人的漏尿問題之餘， 還能擺脫腰痛、駝背、肩頸僵硬、生理痛、O型腿⋯⋯ 連腰圍、體重都能迅速下降！


事不宜遲，趕快跟著護理師MIKKO一起實踐吧！
 
作　　者 ： MIKKO
系　　列 ： 醫療保健 > 運動健康 > 瑜伽 / 伸展
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2024年3月
書　　度 ： 21 cm x 14.8 cm
頁　　數 ： 110頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863706557
書　　價 ： HK$109
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