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《躺著做1分鐘！改善身體疼痛的自我保健法》

內容簡介 ：  

∼整復院院長親授的躺著做懶人伸展操∼
只要1分鐘，就能針對自身狀況改善惱人的疼痛感
【本書特色】
◎ 從頭到腳，詳列針對不同症狀的有效保健法！
◎ 不費力、不耗時，找出根源才能避免每天跑診所！
◎ 圖解搭配YouTube頻道，掌握更多集結35年臨床經驗的白井式伸展操！
明明是「腰痛」，卻連肩頸、膝蓋都不舒服； 平常久坐辦公室，導致肩頸僵硬、偶爾還會胃食道逆流； 好不容易休假在家，卻膝蓋痠痛、腰打不直，只好躺在床上動彈不得。


現代社會忙碌，往往沒有太多時間顧及運動， 等到察覺的時候，通常已是「一身病痛」。

然而，就算到診所接受治療，又常常復發而痛到不行。

問題就在於「沒有解決長此以往落下的病根」！


本書以身體各部位作為分類標準， 依序介紹頸部、肩膀、手肘、手指、背部、腰部、髖關節、膝蓋、足部的常見問題， 以及作者與父親集結35年的臨床經驗，研究出的「白井式伸展操」。

只要花「1分鐘」的時間， 躺著就能改善惱人的落枕、五十肩、腱鞘炎、逆流性食道炎、腰痛、捲甲等⋯⋯


如果你的疼痛感總是反覆發作、折磨得你坐立難安， 就藉由本書檢查並回顧自己的生活，找出疼痛的隱形原因， 靠自己不耗時、不費力地緩解慢性疼痛吧！
 
作　　者 ： 白井天道
系　　列 ： 醫療保健 > 運動健康 > 瑜珈 > 伸展
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2023年10月
書　　度 ： 21 cm x 14.8 cm
頁　　數 ： 175頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863706007
書　　價 ： HK$113
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