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《肌力訓練課程設計》

內容簡介 ：  

∼量身打造科學肌力訓練計畫∼
★《肌力訓練聖經》作者馬克•銳普托重磅著作，全球銷售10餘萬冊！
★繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新，佐以插圖圖表，以清楚的方式呈現訓練計畫！
★怪獸肌力及體能訓練中心總教練／何立安、大夫訓練／吳肇基──專文推薦！
【本書特色】
◎ 繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新，佐以插圖圖表，以清楚的方式呈現訓練計畫！
◎ 新手、中階、進階、特殊族群訓練分章說明，詳細討論計畫與範例。
◎ 科學化探討肌力訓練課程設計的理論與實務。
運動和訓練不一樣。

運動指的是身體活動，目的是在運動當下、運動結束後或運動當天取得立即效果。

訓練則是一種有長期目標的身體活動，這些活動都是為了達到該目標。

運動員要贏就必須訓練，任何人如果想讓提升肌力與體能，也必須訓練。


運動員心中有明確的運動表現目標，而為了達到目標，就必須準備。

純粹地運動無法有效讓運動表現進步，因為進步需要「計畫」。


《肌力訓練課程設計》是一本專門討論「訓練計畫」的專書。

內容包含各種相關機制細節，讀者將瞭解身體向上適應背後的生理學基礎原則， 以及如何將這些基礎運用在新手、中階者、和進階者身上。

繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新：

◎ 各章內容皆完全更新

◎ 全新插圖與圖表

◎ 以更清楚的方式說明，讓讀者更容易理解成功讓數十萬人變強壯的方法

◎ 新手者訓練章節中，加入訓練卡關的3種處理方法，討論過輕、過重訓練者的訓練方法

◎ 中階者訓練的章節中，額外加入18種訓練計畫和11個詳細範例

◎ 進階訓練者的章節中，額外加入9種訓練計畫的詳細範例

◎ 「特殊族群」的章節中，加入女性訓練計畫、及適合50歲、60歲、70歲、80歲以上中老年人的訓練計畫

◎ 針對所有程度的訓練者，列出每次、每日、每週的詳細訓練計畫內容

◎ 以最全面、最完整的方式，探討肌力訓練課程設計的理論與實務

《肌力訓練課程設計》是認真運動員不可或缺的訓練專書， 提供量身制定訓練計畫所需的一切知識。
 
作　　者 ： 馬克•銳普托 / 安迪•貝克 / 史黛夫•布萊德佛
系　　列 ： 生活風格
出版　社 ： 楓書坊文化出版社
出版日期 ： 2022年4月12日
書　　度 ： 28 cm x 21 cm
頁　　數 ： 230頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863777649
書　　價 ： HK$306
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