書種分類 > 命相風水 / 運程 / 西洋占卜
 

《正念練習:75則日常禪定訓練,幫助你活在當下每一刻》

內容簡介  

∼為情緒按下暫停鍵,使生命重獲自由∼

75則日常禪定訓練,幫助你減輕壓力、找到平靜,活在當下每一刻

★亞馬遜4.7星,3000多條至高好評!


【本書特色】

◎75項能與生活實際結合的練習,能鎖定與當下相關的章節進入「平息憤怒」、「與痛苦共存」、「面對憂鬱」,只要5至20分鐘就能發揮益處。

◎分為「基礎正念練習」、「日常生活中的正念」、「以正念面對痛苦情緒」三大部分,使初學者能將焦點集中在某一個特定問題。

◎結合運用「靜坐冥想」和「動中正念」兩大方法打下良好的基礎,領會到正念練習的豐富之處。


正念經常被描述為「活在當下」, 簡單而言,是把你的注意力帶到此時此刻正在發生的事。

它不是只在蒲團座墊上靜坐, 而是將一心專注的功夫融入你日常生活的行住坐臥中——

無論是一個念頭、一個負面情緒、一項工作任務、或是一個呼吸的出入息……

無論是靜靜坐著、洗碗、開車……

正念練習是讓你在任何時候都一心專注於正在進行的事情上。


正念一種結合現代科學、以覺察自身為基礎的禪定練習, 即便只有短暫的時間修習,也會產生幾個明顯易見的好處:

› 減輕壓力感

› 改善記憶力和專注力

› 促進身體健康

› 幫助睡眠

› 提升創意解決問題的能力

› 較不會感到孤獨

› 提升自信

› 調整情緒穩定心情


作者馬修•索科洛夫精實而令人放鬆的寫作風格, 讓本書受英美讀者稱其為正念與冥想的完美指南,出版三年來高居榜首不墜。

書中的75項練習分為三大部分:

①基礎正念練習

②日常生活中的正念

③以正念面對痛苦情緒

其中有很多並不需要你停下手邊正在做的事情端坐蒲團,

而是運用「靜坐冥想」和「動中正念」兩大方法打下良好的基礎,

透過這些修習法則,你將漸次深入,在生活中領會到正念的豐富之處。


但願今天開始踏上和平與耐心的旅程, 為日後深入自我覺知與成長打下了良好的基礎, 通過練習正念來找到更平靜、和諧與平衡的自己。
 
作  者 馬修.索科洛夫
系  列 宗教命理
出版 社 楓書坊文化出版社
出版日期 2021年5月31日
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 253頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863776772
書  價 HK$119
返回頁首
返回前頁
 
 

第 1 位:
 

第 2 位:
 

第 3 位:
 

第 4 位:
點子出版:
《無聊爛GAG怪 2》
 

第 5 位:
點子出版:
《無聊爛GAG怪》
 

第 6 位:
 

第 7 位:
 

第 8 位:
 

 

第 10 位:
 

第 11 位:
 

第 12 位:
日閱堂出版社:
《麥玲玲2025蛇年運程》
 

第 13 位:
點子出版:
《Gummy Joke》
 

第 14 位:
 

第 15 位:
 

第 16 位:
亮光文化有限公司:
《高敏塵抗內耗手記》
 

第 17 位:
白卷出版社:
《香港散步學》
 

第 18 位:
花千樹出版有限公司:
《香港街市海魚圖鑑》
 

第 19 位:
 

第 20 位:
豐林文化傳播有限公司:
《病港第2季 卷四》
 
 
(C) Copyright 2024 Global China Circulation & Distribution Limited. All rights Reserved.
 
 
泛華發行代理有限公司版權所有