書種分類 > 醫藥衛生 / 食療 / 保健
 

《縮時睡眠 用最短時間消解疲倦》

內容簡介 ：  

∼改善睡眠，就能改變人生∼
每天只睡3小時就能精神充沛？！
深層×短時間的獨門睡眠方法大公開！
【本書特色】
◎日本人氣睡眠治療師親授「縮時睡眠」法，將睡眠品質提高到極限！
◎破解坊間迷思，學習正確的睡眠祕訣！
◎睡眠不足、失眠、淺眠、精神不振等情況，都能透過本書獲得改善！
「每天都很忙，真想在有限的時間內好好睡一覺。」

這是忙碌現代人相當迫切的願望。


當然，不是只要睡覺就好。

同時也希望能藉由睡得好來改善身體狀況、變得元氣十足、想過著充滿活力的生活。

亦希望能更愉快面帶笑容地工作、提高工作的生產性、想成為精力充沛的商務人士……

我們之所以追求更好的睡眠，是為了度過更美好的人生。

本書所提出的「縮時睡眠」能實現你的願望。


所謂的「縮時睡眠」，是指在入睡後30分鐘內進入最深度的睡眠，並持續維持深度睡眠的睡眠法。

只要做到「縮時睡眠」的3大要素

①消除腦疲勞

②改善血液循環

③調整睡眠環境

你也能擁有高效率、高品質的睡眠！


◆日本人氣睡眠治療師破解坊間迷思！
拋開過往的睡眠常識，學習睡覺的真正祕訣！

．睡眠重「質」不重量，不必勉強睡足8小時

．睡眠時間短≠睡眠負債

．比起早睡，如何快速熟睡更重要

．寢具的價格與睡眠品質不成正比


學會「縮時睡眠」，你將能──

~ 每天精神充沛

~ 徹底消除疲勞

~ 提升工作表現

~ 保持健康的心理狀態

~ 擁有更多可自由支配的時間


睡不好、難以入睡、想縮短睡眠時間的人， 都可以從本書中得到收穫！
 
作　　者 ： 松本美榮
系　　列 ： 醫療保健
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2021年3月25日
書　　度 ： 18.8 cm x 13 cm
頁　　數 ： 238頁
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789863702658
書　　價 ： HK$109
返回頁首
返回前頁
 
 

第 1 位：
創造館有限公司：
《童話夢工場39 紅舞鞋公主》
 
 
第 3 位：
點子出版：
《無聊爛GAG怪 3》
 
第 4 位：
楓樹林出版事業有限公司：
《古埃及文明超圖解》
 
第 5 位：
大石國際文化
國家地理雜誌：
《圖解古埃及》
 
第 6 位：
大石國際文化
國家地理雜誌：
《圖坦卡門與法老的黃金時代》
 
第 7 位：
點子出版：
《無聊爛GAG怪》
 
第 8 位：
白卷出版社：
《香港散步學》
 
 
第 10 位：
點子出版：
《Gummy Joke》
 
第 11 位：
點子出版：
《無聊爛GAG怪 2》
 
第 12 位：
點子出版：
《Gummy Joke 2 英文軟糖笑話 2》
 
第 13 位：
亮光文化有限公司：
《價投伴我行》
 
第 14 位：
速熊文化：
《不打不罵不動氣的和平育兒法》
 
第 15 位：
花千樹出版有限公司：
《香港街市海魚圖鑑(第五版)》
 
第 16 位：
陋室五月：
《小王子2 愛與光》
 
第 17 位：
意念出版有限公司：
《我如何在股市賺到200萬美元》
 
第 18 位：
陋室五月：
《小王子80周年紀念小說》
 
第 19 位：
新流氓青有限公司：
《活著，不過是無可奈何》
 
第 20 位：
格子有限公司：
《左揭右揭》
 
 
(C) Copyright 2026 Global China Circulation & Distribution Limited. All rights Reserved.
 
私隱政策聲明 | 版權告示 | 使用條款
 
泛華發行代理有限公司版權所有