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《女力荷爾蒙》

內容簡介 ：  
疲勞和壓力會直接導致荷爾蒙失調

身體的操勞， 是導致心理疲勞的的重大因素。 受到人際關係、工作、育兒煩惱等多方壓力， 因而造成女性荷爾蒙失調的案例並不是少數。

讓女醫師為你全面提升美麗決戰力， 拒絕早衰，守護妳的女性荷爾蒙！

PART 1˙新生活步調

試著改變自己對工作、家庭、育兒的態度， 分出自己非做不可的事、以及可委託他人的事， 設法在保持做事品質的前提下減少自己的工作量， 找出自己的新生活步調。

PART 2˙避孕藥／HRT／中藥

即使改善了作息，卻還是日日身心俱疲？ 身體不適時，千萬別一味地忍耐，這樣反而會導致症狀惡化。 本書中介紹了3大療法，利用藥物的力量， 幫助妳拯救失調的女性荷爾蒙，找回舒適的每一天。

PART 3˙均衡飲食

身體是由食物打造而成的，這是再清楚不過的事實。 除了定時定量、減少碳水化合物、冷飲冷食外， 多吃些補腎的食物，可以預防腎虧、保持青春活力。 並切記，用輕鬆愉快的心情進食，是消除壓力、活化大腦的良方。

PART 4˙簡單肌力訓練

女性荷爾蒙減少後，骨量就會急遽下降，肌力也會隨之衰退。 肌力訓練能幫助女性維持良好姿勢、體態， 對於更年期的漏尿、頻尿問題也能有相當大的改善。 從今天起，養成每日進行訓練的習慣吧！

PART 5˙預防更年期憂鬱

更年期會讓身體產生各種不適，加上其他因素帶來的心理壓力， 容易導致情緒容易陷入低落、不安、暴躁等「憂鬱」狀態。 不要過度追求完美，不要隱藏自己的情緒，泡泡澡舒展身體等等， 盡可能讓自己放輕鬆，調適心情，才能避免陷入更年期憂鬱。
 
作　　者 ： 関口由紀
系　　列 ： 保健
出版　社 ： 邦聯文化事業有限公司
出版日期 ： 2017年8月
書　　度 ： 17*23cm
頁　　數 ： 192
釘　　裝 ： 平裝
國際書號 ： 9789869484954
書　　價 ： HK$103
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