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《籃球運動解剖書》

內容簡介  

∼籃球運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中∼
NBA年度最佳隊醫親授,強化爆發力、肌耐力、敏捷力、反應力的不二之法。

【本書特色】
◎ 近200幅解剖插圖,透視籃球&人體運動關聯。
◎ NBA年度最佳隊醫;美國肌力及體能訓練協會名人堂得主畢生絕學。
◎ 88種籃球相關運動,提升肌力、爆發力、彈力、速度,強化動作效率表現!
◎ 以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群,告知如何調養、修復身體,預防運動傷害。
◎ 系統訓練方式有助於預防過度訓練、過度使用,避免發生重訓室裡常見的過勞現象。

【名人強推】
《籃球運動解剖書》使我著迷,是少數幾本能夠掌握籃球之美與運動精神的書籍之一。布萊恩•柯爾醫師在這方面有十餘年的豐富經驗,知道球員拿出好表現的必經之路。這是一本我將會不斷推薦的好書。
——史考特•皮朋,六屆NBA總冠軍,奈史密斯籃球名人堂得主

《籃球運動解剖書》不僅盡顯作者長才,更能幫助球員訓練、復健並鍛鍊高水準的表現。
——詹姆斯•安德魯斯醫師,國際知名骨科醫師,安德魯斯運動醫學及骨科中心創始成員

柯爾醫師與羅伯•帕納列洛於本書列舉的各種運動都是在幫你做好準備以應付籃球賽的動作要求,甚至還包括許多我在進行前十字韌帶手術後所做的復健運動。你將能學習如何成為一名更頂尖、更強壯、更健康,不受球場常見傷病所擾的球員。
——「飆風玫瑰」德瑞克•羅斯,美國籃球運動員

【精華內容】
◎第一章:介紹打籃球必備的體能條件以及各種體能條件如何協調呈現最佳的表現。
◎第二∼七章:彩色的解剖插圖詳細說明各項訓練,幫助建立搶佔有利位置、增進跳躍力、如何先發制人以及提升加速度等技巧。
◎第八章:涵蓋腳踝扭傷、膝蓋肌腱炎以及肩部病症的復建。
◎第九章:描述預防前十字韌帶及肩傷的方法。
◎第十章:訓練課程的設計優化方法。

籃球訓練就跟許多人生大事一樣,要達到期望的目標,一套縝密的訓練計畫不可或缺。想在籃球比賽中持續獲得勝利,你需要擁有全方位的體能與技巧。「肌力」、「爆發力」及「彈力」讓你具備宰制球場的能力。而當你投注更多時間、精力在籃球運動的研究與實踐中,除了表現會進步外,「預防」、「控制傷害」以及「傷後復健」的能力也都將有所成長。

NBA年度最佳隊醫.布萊恩•柯爾以權威的學理及實際的經驗為依據,提供一把在過去數年造就許多成功籃球員的鑰匙。你可用這本書安排一套完整的運動員訓練計畫, 超越一般的訓練運動,來到籃球場上深入各種競技挑戰,書中藉由轉身、籃板、投籃等肌肉運用插圖,告訴你這些基礎訓練所對應的籃球動作。你也將走出球場,進入訓練室去探訪最常見的腳踝、膝蓋與肩膀傷害,以及學習減輕並從這些傷害中復原的各種運動。

《籃球運動解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練,跟跑步、游泳、舉重、健力、健美選手的訓練並不相同。訴求是提升籃球表現,是為了特定競技目標進行鍛鍊,利用全身、局部性等訓練來提升身體素質,達到增進體能及表現的目標。書中不僅針對場內的競技,場外的身體素質培育也一併顧及,這88個精華動作無形間會提升軟組織彈性、關節靈活度、肌力,以及肌肉、肌腱、關節的穩定性。

《籃球運動解剖書》是所有珍視籃球技術及其運動精神者──
包括球員、教練、訓練員及球迷不可錯過的最佳讀物,看完後你會發現,任何運動的晉級奧義,都蘊藏在對人體運動的認識之中。
 
作  者 布萊恩.柯爾、羅伯.帕納列洛
系  列 體能訓練
出版 社 楓樹林出版事業有限公司
出版日期 2017年1月10日
書  度 25.7 x 18.2 cm
頁  數 198
釘  裝 體能訓練
國際書號 9789865688622
書  價 HK$109
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蜂鳥出版:
《靜觀生活30天》
 

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點子出版:
《螞蟻窩》
 

 

 

 

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《麻甩女子祖——吃貨圖鑑》
 

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