書種分類 > 美容 / 健美
 

《靠記錄，減重破紀錄！》

內容簡介 ：  
運用「行動心理學」的科學減重法，
黑筆記錄，紅筆調整，
每天動手5分鐘，1年根除易胖體質！

【本書特色】
◎ 掌握「行動心理學」減肥法：紀錄數字＝控制食慾，只靠動筆，革除多餘卡路里！
◎ ２支筆，黑筆紀錄＋紅筆調整：寫下數據＋檢視反省，突破減肥盲點！
◎ ３種表格，每日動筆５分鐘：一年份革脂計畫，不只減肥，更要根除不良身活習慣造就的易胖體質！

【讓減肥更有成就感的行動心理學！】
Ｖ就算只是每天填寫體重，減肥慾望也會自然而然地提升！
Ｖ用眼睛實際感受，看著直線下降的圖表，心情也會跟著飛躍！
Ｖ透過記錄，會開始留意自己的不良習慣，調整自己的生活步調！

【三種表格，身體變化一目了然！】
◎ 52週飲食確認表：紀錄三餐卡路里，用數字管理杜絕多餘飲食熱量，突破減肥關卡！
◎ 12月飲食行動確認表：評估飲食習慣，畫下當月運行圖，調整減重計畫！
◎ 12月體脂變化月間表：精密體重曲線圖評估正負成效，變化幅度一目了然！

紀錄數字＝控制食慾！
用數字管理杜絕多餘熱量，突破減肥關卡！

關於減肥⋯⋯
如果你總是高喊口號，對於節制飲食、持續運動卻只有三分鐘熱度⋯⋯
 
作　　者 ： 砂山聡
系　　列 ： 塑身美妝
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2016年1月
書　　度 ： 25.7 ‬x 18.2 ‬cm
頁　　數 ： 176頁
釘　　裝 ： 平膠裝
國際書號 ： 9789863700760
書　　價 ： HK$88
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