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《靠記錄,減重破紀錄!》

內容簡介  
運用「行動心理學」的科學減重法,
黑筆記錄,紅筆調整,
每天動手5分鐘,1年根除易胖體質!

【本書特色】
◎ 掌握「行動心理學」減肥法:紀錄數字=控制食慾,只靠動筆,革除多餘卡路里!
◎ 2支筆,黑筆紀錄+紅筆調整:寫下數據+檢視反省,突破減肥盲點!
◎ 3種表格,每日動筆5分鐘:一年份革脂計畫,不只減肥,更要根除不良身活習慣造就的易胖體質!

【讓減肥更有成就感的行動心理學!】
V就算只是每天填寫體重,減肥慾望也會自然而然地提升!
V用眼睛實際感受,看著直線下降的圖表,心情也會跟著飛躍!
V透過記錄,會開始留意自己的不良習慣,調整自己的生活步調!

【三種表格,身體變化一目了然!】
◎ 52週飲食確認表:紀錄三餐卡路里,用數字管理杜絕多餘飲食熱量,突破減肥關卡!
◎ 12月飲食行動確認表:評估飲食習慣,畫下當月運行圖,調整減重計畫!
◎ 12月體脂變化月間表:精密體重曲線圖評估正負成效,變化幅度一目了然!

紀錄數字=控制食慾!
用數字管理杜絕多餘熱量,突破減肥關卡!

關於減肥⋯⋯
如果你總是高喊口號,對於節制飲食、持續運動卻只有三分鐘熱度⋯⋯
 
作  者 砂山聡
系  列 塑身美妝
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2016年1月
書  度 25.7 ‬x 18.2 ‬cm
頁  數 176頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789863700760
書  價 HK$88
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藝文青:
《攻關》
 

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《那有一天不交易》
 

 

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點子出版:
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