書種分類 > 體育運動
 

《芭蕾體操整腰術》

內容簡介  
∼兩個動作、練出天使腰∼
克服腰痛、調整體態、縮小骨盆、驅除寒意,
從內而外,做個姿勢優雅,容光煥發的美女!

【本書特色】
◎ 每個動作皆標示「吸」、「吐」的圖示,輕鬆掌握最正確的呼吸時間點!
◎ 靠伸展操拉近髖關節距離,縮小骨盆,塞進S號褲裙!
◎ 於照片上繪製精細的解剖透視圖,一眼看穿動作牽引的肌肉、關節。
◎ 搭配芳香療法、經絡、淋巴按摩,改善血液循環、排除體內毒素,做個容光煥發的內在美人。

現代生活環境潛藏著諸多會引發腰痛的因子,舉凡腰部扭傷、姿勢不良、各種運動傷害、椎間盤突出等,都是腰痛的成因之一,要根治卻不容易。本書作者為舞者兼編舞師,由於過度使用身體甚至一度無法步行,運動傷害後開始潛心研究解剖學,結合自身的專業研發獨創的「天使伸展操」,每個動作只要維持10秒,就能舒緩惱人的腰痛。

本書的伸展動作照將搭配肌肉骨骼解剖圖,讓讀者能清晰辨認伸展的肌肉骨骼位置,並標明配合的呼吸吐氣時間,在執行過程中不但能緩解腰痛,還能平衡體態、矯正歪斜的骨盆,讓脊椎呈現自然的S型弧度,甚至能消除寒意。末章更搭配芳香療法,以經絡和淋巴按摩改善血液循環,排除體內毒素。

別再靠止痛藥膏打發腰痛了,由內而外,徹底矯正骨盆位置,強化深層肌肉,久而久之,不但腰痛不再來犯,屁股和骨盆也會跟著縮小,穿下S號衣物不再是難事!
 
作  者 伊集院霞
系  列 健康DIY
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2015年10月
書  度 21 ‬x 14.8‭ ‬cm
頁  數 96
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789863700500
書  價 HK$78
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