書種分類 > 體育運動
 

《芭蕾體操整腰術》

內容簡介 ：  
∼兩個動作、練出天使腰∼
克服腰痛、調整體態、縮小骨盆、驅除寒意，
從內而外，做個姿勢優雅，容光煥發的美女！

【本書特色】
◎ 每個動作皆標示「吸」、「吐」的圖示，輕鬆掌握最正確的呼吸時間點！
◎ 靠伸展操拉近髖關節距離，縮小骨盆，塞進Ｓ號褲裙！
◎ 於照片上繪製精細的解剖透視圖，一眼看穿動作牽引的肌肉、關節。
◎ 搭配芳香療法、經絡、淋巴按摩，改善血液循環、排除體內毒素，做個容光煥發的內在美人。

現代生活環境潛藏著諸多會引發腰痛的因子，舉凡腰部扭傷、姿勢不良、各種運動傷害、椎間盤突出等，都是腰痛的成因之一，要根治卻不容易。本書作者為舞者兼編舞師，由於過度使用身體甚至一度無法步行，運動傷害後開始潛心研究解剖學，結合自身的專業研發獨創的「天使伸展操」，每個動作只要維持10秒，就能舒緩惱人的腰痛。

本書的伸展動作照將搭配肌肉骨骼解剖圖，讓讀者能清晰辨認伸展的肌肉骨骼位置，並標明配合的呼吸吐氣時間，在執行過程中不但能緩解腰痛，還能平衡體態、矯正歪斜的骨盆，讓脊椎呈現自然的S型弧度，甚至能消除寒意。末章更搭配芳香療法，以經絡和淋巴按摩改善血液循環，排除體內毒素。

別再靠止痛藥膏打發腰痛了，由內而外，徹底矯正骨盆位置，強化深層肌肉，久而久之，不但腰痛不再來犯，屁股和骨盆也會跟著縮小，穿下Ｓ號衣物不再是難事！
 
作　　者 ： 伊集院霞
系　　列 ： 健康DIY
出版　社 ： 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 ： 2015年10月
書　　度 ： 21 ‬x 14.8‭ ‬cm
頁　　數 ： 96
釘　　裝 ： 平膠裝
國際書號 ： 9789863700500
書　　價 ： HK$78
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