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《你的處方箋 自我改善膝蓋疼痛》

內容簡介  
四大步驟,有效改善膝蓋疼痛!

◎步驟一:自我診斷
自我評估是否罹患骨關節炎
膝蓋疼痛幾乎都是「骨關節炎」所致,需從外觀及自覺症狀,透過3項診察確認症狀及腿部變形程度,嚴重時則需至骨科接受X光或MRI檢查。

◎步驟二:運動養成
充足的肌肉量是減輕疼痛的關鍵
早晚各做1次肌力訓練,執行伸展操、騎自行車訓練肌力,並做有氧運動促進體內脂肪燃燒,減輕膝蓋負擔。

◎步驟三:飲食改善
攝取蛋白質強化雙腿
減輕1㎏的體重,膝蓋能減少3㎏的負擔,積極攝取能生成肌肉的蛋白質、適合骨關節炎患者的4種維生素,強化骨本,幫助肌肉及神經活動。

◎步驟四:手術、裝具、藥物治療
透過物理治療回復運動機能、改裝人工關節
先從理學治療等保守治療開始,透過物理治療回復運動機能,使用裝具矯正O型腿,若無法緩解,則接受手術,重建膝關節間的空隙,或改裝人工關節。

【本書特色】
◎表格+插圖+自我檢測表,輕鬆易讀,靠這本,你就是最好的家庭醫生。
◎自我評估是否罹患骨關節炎→養成運動習慣→改善飲食內容→手術、裝具、藥物治療
→有效改善膝蓋疼痛!
◎完整介紹3大主要膝關節手術,評估各項手術的優缺點。

膝關節是人體載重量最大、最重要的關節,與身體活動息息相關,不恰當的生活型態和運動量不足都是關節軟骨日漸受損的肇因。然而,關節軟骨一旦遭到磨損,便無法恢復原本健康的狀態,少了軟骨緩衝的骨骼互相碰撞,自然會發出疼痛訊號。因此,別以為只有上了年紀的人才需要注意膝蓋問題,趁早保護關節軟骨才是預防膝痛的上上之道。

本書教大家如何自行確認膝蓋狀態,介紹能有效減輕膝痛的運動及伸展操,以及能改善膝痛的飲食方式。即將面臨手術的讀者也不用擔心,書裡完整介紹3大主要膝關節手術,評估各項手術的優缺點。膝關節的健康程度會直接影響到生活的便利度,讓我們一起來守護膝蓋健康吧!
 
作  者 龍順之助 監修
系  列 健康DIY
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2015年8月
書  度 22.3 ‬x 18.2‭ ‬cm
頁  數 160
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789863700487
書  價 HK$94
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