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《你的處方箋 有效自我控制代謝症候群》

內容簡介  
四大步驟,有效自我控制代謝症候群!

◎步驟一:檢測腹圍
測量腹圍,了解「代謝症候群危機」
紀錄一週生活習慣,測量腹圍,確認內臟脂肪的堆積程度。

◎步驟二:飲食控制
培養健康飲食方式,減輕內臟脂肪
了解外食與市售熟食的陷阱,改善「進食方式」,減緩吸收速度。

◎步驟三:運動養成
利用「頻繁的小運動」制伏代謝症候群
每週從事2次「加強運動」,改變姿勢、持續七階段伸展操,維持體內脂質平衡。

◎步驟四:併發症認識
代謝症候群為身體的警訊
嚴重的代謝症候群易引發胰島素阻抗性、動脈硬化、癌症,認識相關病症,避免陷入惡性循環。

【本書特色】
◎表格+插圖+自我檢測表,輕鬆易讀,靠這本,你就是最好的家庭醫生。
◎檢測腹圍→控制飲食、改善生活習慣→運動習慣養成→有效自我控制代謝症候群!
◎追溯代謝症候群之源,透過三酸甘油酯、HDL高密度脂蛋白了解代謝症候群危機!

代謝症候群指的是身體內臟脂肪堆積過多,進而導致高血糖、高血壓、脂質代謝異常等問題的疾病。罹患代謝症候群後,若未加以改善、處理,可能會因動脈硬化引發腦梗塞、心肌梗塞,甚至失智、癌症等攸關性命的危險疾病。

改善代謝症候群的不二途徑,即為減少體重與內臟脂肪,讀者可透過書內附錄的填空式表格,記錄自己的體重、攝取熱量等數據,經書中的公式計算後,即可掌握自己的健康狀態,調整飲食習慣,減少熱量的攝取、增加身體活動量,以提升每日所需熱量,自行控制、改善代謝症候群。
 
作  者 宮崎滋 監修
系  列 健康DIY
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2015年8月
書  度 22.3 ‬x 18.2‭ ‬cm
頁  數 160
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789863700456
書  價 HK$94
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