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《你的處方箋 揮別腰部痠痛》

內容簡介  
四大步驟,有效揮別腰部痠痛!

◎步驟一:自我診斷
利用3視點解析腰部疼痛成因
留意腰部疼痛產生的情境、部位、持續期間,判定腰痛屬於椎間盤異常引起、壓迫性骨折造成或其他,以對症下藥。

◎步驟二:生活改善
導正姿勢、改善日常生活習慣
調整椅背角度、選購不易造成腰部負擔的鞋子與包包、維持脊椎S形曲線⋯⋯花點功夫削減生活中的腰痛因素,即可緩解疼痛,預防惡化。

◎步驟三:運動養成
伸展腰部、背部與下肢的肌肉
經常使用的肌肉群,越是容易僵硬,豎脊肌緊繃僵硬時容易引起腰痛,利用伸展運動來拉伸豎脊肌,緩解緊繃狀態。

◎步驟四:藥物、神經阻斷、手術
運用神經阻斷療法阻斷痛覺神經傳導路徑
認識NSAIDs、Opioid等藥物、神經阻斷療法,若無從緩解,即得施行椎間盤切除術、椎弓切除術、脊椎固定手術或椎體成形術。

【本書特色】
◎表格+插圖+自我檢測表,輕鬆易讀,靠這本,你就是最好的家庭醫生。
◎3視點自我診斷→改善生活習慣→運動養成→藥物、神經阻斷、手術→揮別腰部疼痛!
◎克服無發現任何病理異常的「非特異性腰痛」,認識NSAIDs、Opioid等藥物、神經阻斷療法。
◎椎間盤切除術、椎弓切除術、脊椎固定手術、椎體成形術面面觀!

腰痛是現代人常見的困擾,無論是長時間坐在辦公桌前盯著電腦,高勞動力的工作者、貨車駕駛,人們常因為姿勢不良、運動量不足、職業習慣或學習壓力等引發腰痛。疼痛程度可能是輕微,亦或劇烈刺痛,讓生活品質大打折扣,嚴重的話甚至無法外出購物、工作。原本不在意的輕微腰痛,背後可能潛藏著危急生命的疾病,如腫瘤、十二指腸潰瘍等。

想了解自己的腰痛類型、治療方法嗎?只要動筆填一填,本書就是你專屬的處方箋!本書內含循序漸進式的自我檢視、自我診斷以及生活習慣檢視表等,利用勾選問卷的方式,逐一解析你的腰痛問題,並將問題分類,各別說明。透過檢視生活模式找出問題點,協助你建立遠離腰痛的生活計畫,並提供就醫指南,讓你與醫生溝通零距離,輕鬆揮別令人苦惱的腰痛問題!
 
作  者 菊地臣一 監修
系  列 健康DIY
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2015年7月
書  度 22.3 ‬x 18.2‭ ‬cm
頁  數 160
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789863700388
書  價 HK$94
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藝文青:
《攻關》
 

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三次坊教室出版有限公司:
《那有一天不交易》
 

 

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點子出版:
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