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《你的處方箋 揮別肩膀痠痛》

內容簡介  
五大步驟,擺脫肩頸痠痛!

1自我診斷
轉動肩膀及手臂,找出不適感的源頭
肩膀並非痠痛唯一的來源,請透過表格及運動,循序漸進找出問題所在。
2了解成因
肩膀僵硬、疼痛的原因可分為3大類
分析肩膀痠痛屬於「身體型」、「心理型」還是「疾病型」,採取最適當的應對措施。
3舒緩按摩
運用自療法迅速消除僵硬及疼痛
從熱敷、入浴、呼吸到最新型「輕搖按摩法」介紹,解除痠痛立即見效!
4運動養成
靠簡單的運動慢慢消除僵硬根源,尋回正確的肩膀活動方式
不用增強肌力或進行嚴苛的訓練,憑藉簡單的運動就能尋回肩頸正確的活動方式!
5日常維護
預防僵硬的重點為簡單有效率的「端莊姿勢」
順著本書介紹的「正確路線」行走,盡早施行舒緩法,根除肩膀痠痛並不難!

肩膀僵硬是現代人最常見的健康問題之一,雖然不是疾病,但痛起來要人命。肩膀如頂著千斤頂般沉重、肩部肌肉硬到像塊石頭,一旦出現這些症狀,絕對不能輕忽大意,因為肩膀僵硬的元凶不光是姿勢不良和心理因素,還包括攸關性命的重大疾病!

透過本書的檢測表格,能夠歸納自身的肩膀僵硬是屬於「身體型」、「心理型」爾或「疾病型」,並採取最妥切的應對方法,無論是熱敷、入浴、呼吸到最新型「輕搖按摩法」,書內皆附詳介,讀者能因應自身狀況,選擇適合的方式緩解疼痛。末章更附「孩童肩膀僵硬」,告知父母如何檢查孩童不易察覺的肩膀不適,並以撫摸或親子體操的方式舒緩,消除日常累積的壓力。

若發現自己罹患了肩部疾病,也不用太過擔心,因為疾病的成因與恢復健康的自療法盡在本書!讓我們一起揮別肩膀僵硬,找回輕鬆無負擔的身體吧!
 
作  者 筒井廣明、山口光國
系  列 健康DIY
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2014年12月5日
書  度 22‭ ‬x 18‭ ‬cm
頁  數 160
釘  裝 平膠裝
國際書號 9789863700104
書  價 HK$94
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