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《5分鐘舒筋伸展操》

內容簡介  
導正不良姿勢,保持健康習慣
每天10分鐘,進行簡易伸展運動

上班族全身病痛的原因,無非就是運動不足和不正確的姿勢。缺乏運動的話,原本支撐身體的肌肉都會漸漸失去力量,骨頭也會弱化,導致姿勢越來越不良。但是想要把時間空出來,到健身房運動,也不是一件簡單的事情。其實,對於上班族來說,最合適的運動就是伸展操了。伸展操可以運動到不常使用的肌肉,還可以鬆弛僵硬的身體,同時加強體力,是個簡單又有效的運動。

書裡面介紹的44種伸展運動都不需要道具輔助,包括在辦公室接電話或處理業務的時候,可以做的局部運動,以及在下午休息時間可以抽空做的全身運動等等。所有的伸展操都是以瑜伽動作為基礎,因此非常有效果,只要每天持續的跟著做,不但可以修飾身形,也可以增加身體的柔軟度,並提升上班的活力。

●勾住公車拉環,就能活絡新陳代謝…
●坐著墊墊腳尖,就能有效消除疲勞…
●利用翹腳姿勢,也能矯正骨盆位置…
●左右轉轉身體,就能紓緩腰背疼痛…
簡單又有效的44種伸展運動,讓你恢復活力!

★收錄簡單又有效的44種伸展運動,不受空間拘束、沒有時間壓力、不需特別準備,在上班或下班都能做這些減壓舒筋伸展操。
★重點步驟皆有圖示,加上完整的文字說明,可以完全理解伸展方法,並徹底實行。
 
作  者 宋泰英、李理娜
出版 社 邦聯文化事業有限公司
出版日期 2012年5月14日
書  度 18.5 x 26cm
頁  數 112頁
釘  裝 平膠裝
國際書號 978-986-88014-8-6
書  價 HK$88
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藝文青:
《攻關》
 

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《那有一天不交易》
 

 

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點子出版:
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